怎样在奋斗的同时保持精力充沛
怎样在奋斗的同时保持精力充沛？
精力金字塔
为什么要进行精力管理？体能一情绪：身体不好的时候，心情也不好。情绪一思维：在情绪不佳的情感时候，做判断容易失误。思维一意志力：很多强大的体能意志力背后，其实是强大的思考能力。
脑力活动者的疲倦是思维疲倦，体力休息没有用，真正需要的是散步、放松、读书等“换个脑子”的思维精力补充。
工作倦怠者休假不一定有用，往往会加重倦怠，因为他们往往缺乏意志力精力，需要在工作中寻找意义感，而休假加重了工作的无意义感。
全情投入=体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定。
怎样进行精力管理
错误的方式：直线型管理，大部分人管理精力的方式是消耗性的一就是一直工作，累到停为止。
钟摆型管理：掌握节奏，主动休息，休息被认为是一种高效能的工作方式，忙里偷闲的“偷”也是一种巧妙的技术。
精力节奏：
1、60分钟钟摆，每小时主动休息一次
最好的精力恢复方式不是停止工作而是切换，从执行切换到思考，从脑力活动切换到体力活动，从一个人干活切换到和别人沟通。
2、一天的钟摆
早上一计划性工作；上午-创造性工作；下午一沟通性工作；晚上学习性工作。
精力充沛的关键是找到节奏顺势而为、主动补充。
锻炼肌肉一样锻炼精力
有4种提高精力的方式：
1.提升身体能量
提升体能精力的最好方式是吃、睡、运动，而吃排在第一位，持续运动能显著提高精力，但是强度过高会恰得其反，最好的方式是每天固定的跑步或者散步。
2.提升情绪精力
积极的情绪是重要的情绪精力。和积极思考、快乐的人待在一起，找到一个欣赏你的圈子，有一项让你放松和快乐的爱好都会让你提升情绪精力。
3.养成“精力习惯”
规律化地生活，自动化地执行，这将替你省下许多决策精力。
4.提升精神动力
强大的精神能量来自于坚定的价值观和超越眼前、怦然心动的目标。
怎样瞬间进人状态
怎样瞬间进入状态？设计一个进入状态的“仪式感”，怎样打造自己的仪式？
1.设计“一句话动机”
所有仪式背后都是一个清晰指向的动作或者状态一比如“专注宁静”，比如“连续读书30分钟”，你可以把所有的仪式简化成一句话动机。
2.设计一个仪式动作
当进入这个状态的时候，给自己设计一个动作，作为潜意识的钩子。
3.绝对的契约精神
仪式是你和自己的潜意识建立的契约，刚开始的时候，一定要有契约精神。
4.重复重复再重复
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