拒绝内耗活成自己想要的样子
拒绝内耗活成自己想要的样子
这一天我啥都没干却感觉好累，我总觉得身边的人不喜欢我，领导不喜欢我。我们活着到底是为了什么，这些都是精神内耗的表现。
不要小瞧这种内耗，它对我们的健康有很大的影响。如果心理内耗长期存在得不到疏导，轻则影响睡眠，严重者会出现精神萎靡。
日本作家松浦弥太郎曾说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”越是恐慌越是害怕，越是拖着不行动，精神内耗的漩涡就会越滚越大。
1.立即行动起来。
身体忙起来了，脑子就没时间乱想了，想做一件事就花心思去努力把它做好，只有去行动了，才能把未知变成已知，把不确定变成确定，让它们得到安放和处置才不会继续干扰你的思考。
做好人生的规划，对自己的人生有了规划，你才有努力的方向，也能知道自己想要的是什么。想要避免精神内耗就赶快行动起来吧。
2.降低自我期待。
人无完人，没有人注定是完美的，学会接纳犯错误的自己。
我们经常会犯这样的错误，给自己定一个很高的目标，认为别人能完成的自己也可以，实际上最后却与预期结果相差甚远，几次下来你的积极行就会受到挫败，慢慢的就产生了惰性。
学会客观看待自己，目标变小自己能够得着你会发现时间弹性大了，反而容易坚持了。
3.不要总和别人比较。
我们每个人都是不完美的，不要总喜欢和别人比较，尤其是有不同结果的人，我们每个人前进的步伐是不一样的，专注自己脚下的步伐就好。总是喜欢比较，只看到别人的成功而一味贬低自己，慢慢的很容易迷失自己。
4.认真听讲，放下手机。
走在大学校园，可以明显地看到一个现状就是现在的学生无论何时何地手机都不离手，现在的电子产品和APP占据了我们太多时间，以至于上课连老师说到哪里，说了什么都不知道，过后还要埋怨自己上了一天课太累了。
网络的虚拟只会让你觉得更加空虚，这不是休息，是更大的内耗，放下手机转移注意力。
5.坚持复盘。
每周花1~2个小时的时间去复盘过后一周的学习生活，你会清晰的认识到自己不足和进步，才能为未来一周做更好的计划。有了计划才会有目标，有动力，积累微小的成就感，逐渐肯定自己。
6.收拾和整理。
每当不知道自己要做什么的时候，起身去收拾卧室，整理用物，丢掉垃圾，看着干净整洁的屋子你会很有成就感，要学会去积攒这种微小的快乐。
7.去海边走一走。
阳光、沙滩、海洋真的很治愈，什么都不用想，漫步在沙滩上，吹着海风，沐浴着阳光。傍晚还可以看看日落，享受属于自己的独美时光。
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