什么时间睡觉养肝
凌晨1~3点
睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。
好睡眠是护肝良药。睡眠不足，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。
扩展资料；
养肝的食物
1、高蛋白质以及低热量的食物
对于肝脏来说最喜欢的就是低热量以及高蛋白质的食物，因为蛋白质能够为肝脏提供能量，从而促进了其修复，有利于促进肝细胞的再生。牛奶、豆腐以及鸡蛋属于高蛋白低热量的食物，是不错的选择。
2、含维生素a丰富的食物
身体所摄入的维生素主要在肝脏里面进行储存，当肝脏受到损害的时候就会缺乏维生素，维生素a能够有效的防止癌细胞在肝脏里面的增生，从而促进了其恢复以及再生，
对于男性朋友来说每天要保证有800微克的维生素a，女性要达到750微克，维生素a正好在动物的肝脏、胡萝卜，鱼肝油，西红柿以及乳制品里面含有大量的维生素a。
3、绿色的食物
从中医的角度上来说，青色能够入肝经，只要多吃绿色的食物就能够养肝以及护肝。绿色的食物能够帮助肝脏的代谢，促进肝脏的血液循环，同时也能够消除疲劳，小编推荐大家选择菠菜或者西兰花。
参考资料来源：人民网-早晨是养肝的最佳时期这5种营养素养肝效果好！
参考资料来源：人民网-几点是养肝的最佳时间？凌晨1~3点肝经在“值班”
绛旓細浜轰綋鍏昏倽涓鑸湪01锛00-03锛00鏃堕棿娈銆傝岀潯瑙夌涓鏃堕棿鏄吇鑲惧嵆11锛00-01锛00 03锛00-05锛00鏄吇鑲烘椂闂淬05锛00-07锛00鏄ぇ鑲犵粡鏈娲昏穬鏃堕棿锛屼篃灏辨槸鏈浣虫帓渚挎椂闂
绛旓細2.鍏昏倽 1.11鐐圭潯鐪犻棶棰锛氫腑鍖讳笂 鎶婃椂闂村垝鍒嗕负 瀛 涓 瀵 鍗傘傜瓑 瀛愭椂锛氬11鐐癸綖1鐐 涓戞椂锛1鐐癸綖3鐐 浠ユ绫绘帹銆傘傝屾瘡娈垫椂闂村張鏄湁浜鸿韩浣撶殑鏌愪竴鍣ㄥ畼褰撲护 瀛愭椂锛氳儐缁忓綋浠 锛堜汉鍚冨畬楗7銆8鐐圭壒鎯崇潯 鍙竴杩11鐐 鍙堢獊寰楃簿绁炰簡 杩欐椂 鍊欓槼姘旂敓鍙 闃虫皵鍜屾皵琛闈炲父鍏呯泩鐨勬儏鍐典笅...
绛旓細涓戞椂锛堝閲1鈥3鐐癸級鈥斺旇倽缁忓綋浠 瀵呮椂锛堝閲3鈥5鐐癸級鈥斺旇偤缁忓綋浠 鍗椂锛堟棭鏅5鈥7鐐癸級鈥斺斿ぇ鑲犵粡褰撲护 杈版椂锛堜笂鍗7鈥9鐐癸級鈥斺旇儍缁忓綋浠 宸虫椂锛9鈥11鐐癸級鈥斺旇劸缁忓綋浠 閰夋椂(涓嬪崍17-19鐐)鈥斺旇偩缁忓綋浠 鎵浠ユ垜浠竴鑸潵璁诧紝澶у鏈濂界殑浼戞伅鐨勬柟娉曪紝鏈璧风爜鑰佷汉鍜屽皬瀛╅兘鍙互鍋氬埌锛鏅氫笂10锛30涓瀹氳鐫¤...
绛旓細鏅氫笂11鐐瑰埌3鐐逛箣闂撮兘鏄吇鑲濇渶濂界殑鏃堕棿锛屾墍浠ヤ竴鑸潯瑙夊墠鍚冨吇鑲濈墖锛岃兘甯姪鑲濊剰鐨勬仮澶嶃傝揪鍒颁竴涓渶濂界殑鍏昏倽鏁堟灉銆
绛旓細鍑屾櫒1~3鐐 鐫＄湢鏃惰繘鍏ヨ倽鑴忕殑琛娴侀噺姣旂珯绔嬫椂澶氭暟鍊嶏紝鏈夊埄浜庡寮鸿倽缁嗚優鍔熻兘锛屾彁楂樿В姣掕兘鍔涖備腑鍖昏涓猴紝鍑屾櫒1~3鐐规槸鑲濈粡鈥滃肩彮鈥濈殑鏃堕棿锛岃繖涓椂娈垫槸鍏昏倽鐨勬渶浣虫椂闂淬傚ソ鐫＄湢鏄姢鑲濊壇鑽傜潯鐪犱笉瓒筹紝鑲濈梾鎮ｈ呬唬璋㈠姛鑳藉彈褰卞搷锛屽叏韬墍闇鐨勮惀鍏讳笉澶熺敤锛岃壇濂界殑鐫＄湢鍙互鍑忓皯钀ュ吇娑堣楋紝鏈夊埄浜庤倽鐥呭悍澶嶃
绛旓細鎯宠鑲濊剰鍙樺緱鏇村姞鍋ュ悍锛岄鍏堝垯鏄棭鐫★紝鍥犱负鑲濊剰涓嶄絾鍦ㄥ闂翠篃瑕佽繘琛屽伐浣滐紝鑰屼笖杩樿杩涜鑷垜淇锛屽鏋滅粡甯哥啲澶滃垯浼氭崯瀹宠倽鑴忓仴搴凤紝浣鑲鍔熻兘涓嶆柇涓嬮檷锛岀户鑰屽奖鍝嶄汉浣撳仴搴凤紝鍥犳鎯宠鍏绘姢鑲濊剰锛屽繀椤昏鏃╃潯锛屼箙鑰屼箙涔嬭倽鑴忕殑缁嗚優浼氬彉寰楁洿鍔犲仴搴凤紝鑰屼笖鑲濊剰鐨勮В姣掑姛鑳戒篃浼氭湁鎵鎻愰珮銆3銆 璋冭妭鎯呯华 鍦ㄧ敓娲讳腑闅惧厤浼氬洜涓烘煇浜...
绛旓細澶滈噷1鐐瑰埌3鐐光斺鑲缁忔椿璺 澶滈噷3鐐瑰埌5鐐光斺旇偤缁忔椿璺 鏃╂櫒5鐐瑰埌7鐐光斺斿ぇ鑲犵粡娲昏穬 涓婂崍7鐐瑰埌9鐐光斺旇儍缁忔椿璺 涓婂崍9鐐瑰埌11鐐光斺旇劸缁忔椿璺 涓嬪崍5鐐瑰埌7鐐光斺旇偩缁忔椿璺 鍥犳锛岄氬父鎯呭喌涓嬶紝鏈浣崇殑浼戞伅鏂瑰紡鏄‘淇濊佷汉鍜屽皬瀛╁湪鏅氫笂10:30鍓嶅叆鐫★紝骞朵笖瑕佷繚璇佺潯鐪犺川閲忓鐚竴鑸繁娌夈傝繖灏辨槸鎴戜滑浠婂ぉ鎵璁茶堪...
绛旓細鍑屾櫒鐨1鍒3鐐规槸鑲濈粡鍊肩彮宸ヤ綔鐨鏃堕棿锛屾垜浠湪杩欎釜鏃跺杩涘叆鐫＄湢鐘舵佹槸锛屽彲浠ュ府鍔╂垜浠鍏昏倽鐨勩備汉浠嫢鏈夎冻澶熺殑鐫＄湢鏃堕棿锛屾湁鍒╀簬鎭㈠鍏呰冻鐨勭簿鍔涘拰浣撳姏锛屾秷闄よ韩浣撶殑鐤叉儷锛屼績杩涚敓闀垮彂鑲层傚湪鐫＄湢鐨勬椂鍊欙紝浜轰綋鐨勫悇绉嶅櫒瀹樼殑鐢熺悊鍔熻兘閮借兘寰楀埌浼戞伅鍜屼慨澶嶃傜潯鐪犵殑鏃跺欒剳鍨備綋浼氬垎娉屼竴瀹氱殑婵绱狅紝淇冭繘浜虹殑绗簩鎬у緛鐨勫彂鑲诧紝鏈...
绛旓細鍥犳锛鍏昏倽琛棣栬鐨勫氨鏄棭鐫¤锛屽彲璋擄細鐫＄湢涔冪涓澶цˉ銆俓x0d\x0a\x0d\x0a2锛夐傚綋鐨勪紤鎭痋x0d\x0a\x0d\x0a骞虫椂绱簡灏辫浼戞伅锛屾垜浠殑韬綋寰堟晱鎰燂紝鈥滅疮鈥濇槸韬綋瀵逛綘鍙戝嚭鐨勬眰鏁戜俊鍙枫傗滀汉鍗у垯琛褰掕倽銆傗濇墍浠ュ吇鑲濇渶濂界殑鏂瑰紡锛屽氨鏄瘡澶╂壘鏃堕棿浼戞伅銆傚钩鏃跺伐浣滃緢绱紝瑕佹湁鍗佸垎閽熺◢绋嶄紤鎭竴涓嬶紝...
