心里憋屈了怎样发泄好？
1:我喜欢一个人去熟悉的小吃街，一路吃吃喝喝直到肚子撑不下了，然后就心满意足了。2:又或是打电话给闺蜜抱怨一顿，就过去了，这些年她也是受够我了。
3:条件允许的话,找在一起舒服的人一起去 旅游 。
除了生死，其他都是小事。
我不知道别人我是怎么也释放不出来心里的苦涩，母亲活着时跟母亲说现在只能自己扛着，我二十年前心就死了不想什么了只是活而已，我现在就修一个善心只要儿女好比什么都好了，要不找个没人的地方大哭一场也能释放出来自已的委屈
建议你一个人在家，看场煽情的电影，然后准备好纸巾使劲的哭，既没人看见，又发泄了心中的委屈，也不会让别人知道笑话你。
1.一个人哭出来就好
人委屈了不就是想哭吗？哭出来就好了，明天太阳照样升起，你该笑脸相迎的人，还是要笑脸相迎，委屈怎样日子还得继续，哭完了就说导演我好了，生活继续吧！
2.一个人咽下
生活中不如意的事，总有那么几件无法释怀，被人误解的难堪、爱而不得的憔悴、理想被现实磨的一地鸡毛，心里的委屈和不满，常常能噎死自己，可是谁都不是你的出气筒，不管如何委屈，最后也只能是自己，一个人慢慢排解，谁都帮不了你。
3.看有意义的书
或者也可以找几本有意义的书，看看别人在难过的时候，都是怎么激励自己，释放自己的，书中能有让人沉淀的力量，也有让人奋进的动力，更有抚平你伤口的金玉良言。
4.不喝酒不倾诉
心里难过，也就意味着是你最脆弱的时候，这个时候不适合喝酒，更不适合找朋友倾诉，酒会迷了你的心智，让你分不清是非，而朋友只能一遍一遍的安慰你，等你委屈过后，你们俩都活尴尬。
5.调整心态
一念花开、一念花落，要想想自己为什么会受委屈，下次如果有类似的事情发生，自己是不是还谁受委屈，人委屈了千万不要有极端的想法，如果自己心里难受 ，再去牵引到别人身上，如此循环世界上还有快乐的人吗？其实想想没有什么是过不去的。
6.激励自己
人在委屈的时候，肯定也会有很多力量，想要找个发泄的出口，那就找个自己平时办不到的事干吧！也算是一种激励，一种挑战，说不定自己的潜力就会无限放大，将不可能的事情变成了可能。
7.睡一觉
都说没有什么是过不去的坎，如果能够睡得着，蒙头大睡也好，睡醒了一切都是重新开始，忘掉那些不愉快，太阳依旧对你笑着，依旧是美好灿烂的一天。
笑是一天哭也是一天，再委屈的日子都会成为昨天，谁还能一直沉浸在昨天呢？多看看今天的风景，再想想明天的美好，一切都是新的开始。
我认为关键要结合自己的实际，因人制宜，用不同的方式排解烦闷，发泄委屈，主要有如下三种：
其一，以哭与唱的形式进行。俗话说＂女悲哭男悲唱“，从医学的角度上讲，哭出来可以缓解精神肉体上的压力，所以一旦有了憋屈的事，不愿意说的话，找个没人的地方大哭一场。如果你不愿意哭的话，也可以以唱歌的形式，发泄内心的憋屈。
其二，以聊天或自语的形式进行。其实心里憋屈的话，不管什么原因，都应该找一个比较知心的人说出来，这样不但缓解压力，而且能让你尽快的走出困境。如果实在不愿意找人说，也可以找一个无人的地方自言自语自我安慰，只要你能发泄出来，就达到了解脱的目的。
其三，以书面或爱好的形式进行。如果你不愿意直观地表现出来，也可以采取以书面的形式，把你所有的委屈和憋屈写出来。如果你不想写，或者写不了。也可以采取自己爱好的形式，去发泄心中的不满，比如运动，干家务，看电影，跳舞，睡大觉等等。
总之，心里憋屈了要千方百计地发泄出来，不然不光会得病，日积月累还容易出现更坏的结果。至于怎么发泄好，这要根据自己的性格，个人爱好，环境条件以及人际关系等等进行。我所说的是主要形式，但不局限于这些，只要你在不影响别人利益的情况下，采取适当方式，哪怕是狠吃一顿，能把自己心中的憋屈委屈不快等不满发泄出来就行！
憋屈啥啊，想想让你憋屈的人或许更憋屈，要不就让使你憋屈的人憋屈，可是这样自己就爽了吗？
乖乖，心里憋屈了一定是什么事情自己感到很委屈，又没有人能理解。那我们就积极的想办法将其排解出去，缓解心理的压力与不畅。否则会影响身心 健康 的。
给你几点切实可行，比较有效的建议供你参考：
1.找个可信任，又善解人意的人沟通交流一下，在这个过程中能陪你一起客观，理性的梳理，分析一下事情的缘由，经过。并能给你一些建议，给你心理疏导。你不仅能多个视角看待事物，并有效解决问题又能缓解心理压力。
2.遇到问题，找解决问题的方法，而不是被情绪所左右。自己用积极，乐观的心态想问题，从中汲取经验，增长智慧。
3.转移注意力，做一些其他事情，比如锻炼，看书，去一个曾想去还没来得及去的地方转转，没必要太远，哪怕是商场，或去喝杯咖啡也好，幸福指数都会大大的提升哦。
过去的就让他过去吧，以后避免就好了。
4.切不可没有节制的暴饮暴食，哭天抹泪，影响生活质量，形象，或是人际关系。这解决不了问题，反倒是伤害了自己。这样的事情坚决不能做。
以上，希望能帮助到你。
祝你开心，快乐。
以前心里憋屈时吃吃吃，平时不吃辣椒、心里憋屈时加辣椒一起，结果是脸上痘痘源源不断[捂脸]，现在发泄心情时有两个方法。
1:看花展深圳一年四季都有不同的花展，春天桃花、夏天荷花，冬天更多勒杜鹃花、菊花、月季花、梅花展等等，这几年基本每场花展都会去赏花，每次赏花平时不好情绪随风漂走了。
2:养花，从小喜欢种各种类花，每次看到自己种的花，开满花儿时心情美美的。
首先 不建议你用暴力手段发泄 人在心里憋屈的时候心灵脆弱 暴力手段很容易给你的心里留下暴力倾向 每个人一生中都会遇到无数次憋屈的事情 关键在于调整心态 建议你现在离开电脑 去游乐场或者人多的地方呆呆 或许欢乐的气氛能冲淡你的忧伤 转移一下你的注意力 看一场电影 或者找朋友一起吃顿饭 然后睡一觉 或许都比较好 总之 发泄不如转移
就是运动，在运动，继续运动。
抽出一个小时，在家里，或者外面，有条件了就在健身房，挥霍出自己的所有力气，把所有的委屈，所有的不痛快，都用力气的形式发泄出去。
你可以做做仰卧起坐，直到自己起不来为止，也可以出去沿着一条大街，或者公园里，一直跑，一直跑，我相信，在你快要累趴下的时候，你心里的一切不痛快，都会消失。他也可以让你变的更加坚强，更加毅力。。。
如果我心里有了什么委屈，或者感觉很憋屈的事，就会去听相声，看笑话，或者观赏喜剧片，让一句话或者某个情节逗乐了，笑笑就没事儿了。人这辈子没有不憋屈的时候，但要学会自我调节，让自己尽快恢复到乐观状态，否则憋屈久了，影响自己精神不说，对身体也是有一定伤害的——身体是自己的，精神也是自己的，不能让自己亏着。
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