刚开始戒烟会出现哪些症状？如何度过最难忍的第一周？
戒烟戒酒是一件很磨练自控能力的事儿，在戒烟之后身体会发生许多的戒断症状。这种反映让好多人坚持不下去，觉得仅有吸烟能够改善这种情况，拥有这一念头以后，戒烟戒酒一般是不容易取得成功的。戒烟身体会有什么反应？
明显的抽烟想法，这一想法要在全部戒烟过程里都会有的状况，特别是在刚戒烟戒酒的情况下冲动会与众不同的明显。烟瘾来会与众不同的明显，要想戒烟成功得话，一定要克制住自身冲动，丢掉一切和烟相关的物品。一般会到一周上下，烟瘾来便会慢慢的缩小。血压值，在戒烟之后身体出现的反映一般都是较为充分的，便是在停抽烟以后的20min以后会造成血压降低的状况产生。主要是因为在日常吸烟的情况下会使血压升高，血压值长期性处在上升的情况下非常容易会致使心血管和别的的循环出问题。因此在戒烟之后会有血压降低的状况。在戒烟戒酒的前期会致使发生恶心想吐、消化不好及其拉肚子等一系列的消化道反映，这种状况全是较为常用的戒断症状。
睡眠质量出现异常，在戒烟之后，休眠状态还会受到影响。在熟睡中总会发生吓醒的状况，而且有一些还会继续发生失眠症、无法入睡的状况，对于这种状况，能够在睡前喝一杯热牛奶来协助入眠。这个情况一般会有在戒烟戒酒的初期，一般会到一个月以后就可以修复。无力感，那也是戒烟之后一个很普遍的反映，由于吸烟这一手段早已在你身上坚持不懈好多年了。忽然戒除这一习惯性会使心理状态针对这一行为造成一些可变性，不必被这种可变性危害到你戒烟戒酒的信心。一定要坚定自己的戒烟戒酒心理状态，多为自己做自我暗示习惯与生活方法的变更.
如何度过最难忍的第一周？
用运动或者吃东西代替戒烟，只要想吸烟的时候，就吃一颗糖块或者走一百步，只要想吸烟就这样做，慢慢的糖块吃到不想吃，走路走到迈不开步，什么都已经厌倦的时候，就会发现连吸烟都懒得做了。把自己的生活安排的满满的，读书，游戏，见朋友，玩儿，想做什么就做什么，全是自己喜欢做的，唯独没有抽烟这一项，除了吃饭之外，让自己没有闲暇的时间，在愉悦中你会忘记抽烟，即便是有点不舒服也就过去了。当自己特别想要吸烟的过程中，一定要一次次的告诉自己，要憋住，憋住，一边还需要想，要是连那么简单的事情都做不了，以后什么事能干成，这类经典励志的念头可以帮助自己戒烟成功
可能会非常的烦躁，有时候总是忍不住想要抽烟，有时候会很瞌睡，也会出现精神萎靡不振的情况。要转移自己的注意力，可以适当的吃蔬菜和水果。
刚开始戒烟的情况下，你可能会产生一些情绪方面的异常，会容易焦躁易怒；这一时期可能会持续两周左右，一周你可以去在兜里放一些糖果，如果想抽烟的时候就吃一颗，吃甜食能够帮助你分泌一些多巴胺，能够很好的刺激大脑，让我们变得更加开心一些，也能够平复心情。
你会特别累，而且也会非常的难，总是觉得生活缺少点什么，也比较烦躁，可以干一些自己喜欢干的事情，也可以去嚼口香糖，可以去旅行。
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