男人都喜欢吃，既美味又补身，健康营养两不误的食物有哪些？
贵妃牛鞭
这个菜的重要食材和调味品有：牛鞭，金针菜、大枣、枸杞子、川芎、香附、黄芪党参、食用油，食用盐，鸡精，八角，桂丁，整干椒，葱，蕃茄沙司，水淀粉，芝麻油，辣妹子，姜，米酒M梅说美食给大家分享这一道菜的做法：第一步、将牛鞭用冷水泡10min，再炖5min，捞起来后辟开两截，除掉肌肉筋膜，放开水中煮10min，捞起来后剞一字刀约六七刀（淋油遇热后当然翻开成鞭花）；姜切半片备用。
第二步、锅容易上火，下油100克，高烧七成热，放入八角、桂丁、整干椒、葱、姜炒出香味，放进牛鞭，加上料酒、辣妹子，放少量水烧开了，倒进高压锅煮5分钟左右取下，除掉香辛料。第三步、锅耗油100克，下生姜片炒出香味添加番茄酱略炒，放进牛鞭，放金针菜、大枣、枸杞子、川芎、香附、黄芪党参、盐、100克水文火煨30min（放压力锅的内侧压10分钟即可）煨烂进味，放鸡精，勾薄芡，淋麻油起锅。
营养成分；1、牛鞭中所含的蛋白非常丰富，在其中胶原蛋白含量更高一些，达到98%，具备保持钾钠均衡、消水肿、缓存严重贫血等功效。2、牛鞭里的含铜高是身体不可缺少的营养元素，针对血夜、中枢神经、人体免疫系统、心血管等生长发育具备重要作用。3、牛鞭含有雄激素，针对壮阳补肾等具有非常好的功效。牛鞭含有雄性激素、蛋白、人体脂肪，可补肾壮阳扶阳，主冶肾亏勃起障碍、频繁遗精、腰酸腿软等病症，除此之外，牛鞭的胶原蛋白含量达到98%，都是女性养生助颜优选之上品。M梅说美食给您讲解下食物禁忌；里有火爆者，不宜食用；少年儿童未发育者及女性更年期老龄化男性慎食。
男人都喜欢吃，既美味又补身，健康营养两不误的食物有西红柿、牛奶、黄豆、海鲜、深海鱼、猪腰等
西红柿，南瓜，胡萝卜，韭菜这几样食物男人一般都非常喜欢吃，能够补补身体。
男人可以多吃韭菜，鸡蛋，西红柿，鱼虾蟹这些优质蛋白，既营养美味又补身体。
绛旓細榛勮姫鍏氬弬銆侀鐢ㄦ补锛岄鐢ㄧ洂锛岄浮绮撅紝鍏锛屾涓侊紝鏁村共妞掞紝钁憋紝钑冭寗娌欏徃锛屾按娣绮夛紝鑺濋夯娌癸紝杈ｅ瀛愶紝濮滐紝绫抽厭M姊呰缇庨缁欏ぇ瀹跺垎浜繖涓閬撹彍鐨勫仛娉曪細绗竴姝ャ佸皢鐗涢灜鐢ㄥ喎姘存场10min锛屽啀鐐5min锛屾崬璧锋潵鍚庤緹寮涓ゆ埅锛岄櫎鎺夎倢鑲夌瓔鑶滐紝
绛旓細浜屻佽彔鑿 鑿犺彍瀵逛簬鐢锋鏈嬪弸鏉ヨ缁濆绉板緱涓婃槸涓瀹濓紝鍚湁涓板瘜閾併侀晛銆佸彾閰哥瓑澶氱钀ュ吇鐗╄川锛岃兘澶熷緢濂界殑涓鸿韩浣撹ˉ鍏呰兘閲忥紝澧炲己鑲岃倝鍔涢噺锛岃浣撴牸淇濇寔鍋ュ．銆傜幇鍙堥㈡槬瀛ｏ紝杩欐椂鍊欑殑鑿犺彍姝ｆ槸鑴嗗椴滅編鐨勬椂鍊欙紝涓嶈鏄噳鎷屻佹竻鐐掞紝杩樻槸鍋氭堡鍠濋兘鍗佸垎缇庡懗銆傛帹鑽愰璋憋細銆愬噳鎷岃彔鑿溿戙愪富鏂欍戯細鑿犺彍涓鎶娿佺传鐢樿摑銆佹磱钁便佽儭...
绛旓細鏈浣虫堡椋 楦℃堡鏈浼橈紝楦℃堡鐗瑰埆鏄佹瘝楦℃堡鍚戞潵浠缇庡懗钁楃О锛屸滆ˉ铏氣濈殑鍔熸晥涔熶负浜烘墍鐭ユ檽銆傞浮姹よ繕鍙互璧峰埌缂撹В鎰熷啋鐥囩姸锛屾彁楂樹汉浣撶殑鍏嶇柅鍔熻兘鐨勪綔鐢ㄣ傜壒鍒槸姣嶉浮姹わ紝鏈夐槻娌绘劅鍐掋佹敮姘旂鐐庣殑浣滅敤锛屽挨鍏堕傚悎鍐槬瀛ｉギ鐢ㄣ傚浜庢敞鎰忕毊鑲や繚鍏荤殑鑰佸勾浜烘潵锛屽枬涓浜涚敤楦＄毊鍜岄浮楠ㄤ竴璧风啲鍒剁殑楦℃堡锛屽彲浠ヨˉ鍏呰兌鍘熻泲鐧斤紝淇濇寔鐨偆...
绛旓細1銆鐢锋цˉ韬綋鍚冧粈涔1.铚傝湝銆傝渹铚滆瑾変负澶ц嚜鐒剁殑鑹嵂锛屽瘜鍚熆鐗╄川纭硷紝杩欑鐗╄川鑳芥彁鍗囦綋鍐呯澗閰礌姘村钩銆傝渹铚滀腑杩樺惈鏈変竴姘у寲姘紝鑳戒績杩涜绠℃墿寮狅紝澧炲ぇ鍕冭捣鐨勭‖搴︺2.鍗峰績鑿溿傚嵎蹇冭彍瀵屽惈缁寸敓绱犲拰鐭跨墿璐紝杩樺惈鏈変竴绉嶈兘闄嶄綆闆屾縺绱犳按骞崇殑鐗╄川锛屼粠鑰屼娇鐫鹃叜绱犳洿濂藉彂鎸ュ姛鏁堛3.鑺︾瑡銆傝姦绗嬫槸涓绉嶅凡鐭ュ偓鎯呰敩鑿滐紝鍚湁鍙...
绛旓細涓銆侀煭鑿 闊彍搴旇鏄墍鏈鐢蜂汉閮藉枩娆鐨勪竴鏍烽鐗╋紝闊彍鑷彜灏辨湁璧烽槼鑽夈佸．闃宠崏绛夌О鍙凤紝浣嶅眳鍗佸ぇ琛ヨ偩鐨勯鐗╂帓琛屾涔嬮銆傞煭鑿滃惈鏈夊井閲忓厓绱犻攲锛屽鐢熼暱鍙戣偛鍜岀敓娈栧姛鑳界瓑鍧囨湁閲嶈浣滅敤 浜屻佺敓铓 鐢熻殱涔熷彨鐗¤泿锛屼竴鐩磋璁や负鏈夎ˉ鑲惧．闃炽佸己韬仴浣撲箣鏁堬紝鐜颁唬鐮旂┒涔熻瘉瀹炰簡杩欑瑙傜偣銆傜敓铓濋噷鍚湁涓板瘜鐨勯攲锛屾槸鎵鏈夐鐗╀腑...
绛旓細1銆佺敳楸兼灨鏉炵櫨鍚堟堡銆傜敳楸煎張绉伴硸銆佸洟楸硷紝鍏锋湁婊嬮槾琛ヨ偩锛屾竻閫铏氱儹鐨勫姛鏁堛傛灨鏉炲瓙琛ヨ偩鐩婄簿鍔熸晥鏄剧潃锛岃屼笖鑽у钩鍜岋紝琚巻浠ｅ悕瀹舵帹宕囦负寮鸿韩鍋ヤ綋銆佸欢骞寸泭瀵跨殑鑹嵂銆傜櫨鍚堝懗鑻︽у钩锛屾湁娑﹁偤姝㈠挸銆佹竻蹇冨畨绁炰箣鍔熴傜敳楸兼灨鏉炵櫨鍚堟堡锛屾槸閫傚悎鐢蜂汉琛ヨ偩鐨勪竴閬撴堡鍝併2銆佺伒鑺濊湝鏋ｈ侀腑姹ゃ傜伒鑺濇槸寰堟粙琛ヨ倽鑲俱侀槾铏氫綋寮辩殑浜哄彲浠...
绛旓細浣滀负鐢风敓锛屽枩娆㈠悆鐨勫嚑娆捐彍濡備笅锛氫竴銆侀夯濠嗚眴鑵 璞嗚厫涓虹櫧鑹诧紝鏈夌璇存硶璇寸櫧鑹查鐗╁噺鍘锛岀敺浜鍘嬪姏澶э紝鍚冧簡璞嗚厫鍘嬪姏鍏ㄦ棤銆傛嵁绉戝鍒嗘瀽锛屽ぇ澶氭暟鐧借壊椋熺墿锛岃泲鐧借川鍚噺楂橈紝缁忓父椋熺敤鏃㈣兘娑堥櫎韬綋鐨勭柌鍔筹紝鍙堝彲淇冭繘鐤剧梾鐨勫悍澶嶃備簩銆佸洖閿呰倝 鍥為攨鑲夊彛鍛崇嫭鐗癸紝鑹叉辰绾寒锛屾槸涓閬撴瀬鍝佷笅楗彍锛屾洿鏄窛鑿滀腑鐨勭粡鍏搞傝繖閬撹彍鍚...
绛旓細鐢蜂汉鍚浠涔堥鐗╄ˉ鑲惧．闃 涓銆侀煭鑿 闊彍鍙跺鍛抽矞锛岃惀鍏讳篃寰堜赴纭曘傘婃湰鑽夌翰鐩嬩腑璇达紝闊彍琛ヨ倽鍙婂懡闂紝娌诲皬渚块鏁般侀仐灏跨瓑銆傞煭鑿滃洜娓╄ˉ鑲濊偩锛屽姪闃冲浐绮句綔鐢ㄧ獊鍑猴紝鎵浠ュ湪鑽吀涓婃湁鈥滆捣闃宠崏鈥濅箣鍚嶃傞煭鑿滅苯涓烘縺鎬у墏锛屾湁鍥虹簿銆佸姪闃炽佽ˉ鑲俱佹不甯︺佹殩鑵拌啙绛変綔鐢ㄣ備簩銆佽櫨 铏炬皵鎭矞缇庯紝琛ョ泭鍜岃嵂鐢ㄤ綔鐢ㄩ兘杈冮珮銆
绛旓細绗竴锛屾偿槌咃紝鎴戜滑澶у閮界煡閬撴偿槌呬腑鍚湁涓板瘜鐨勪紭璐ㄨ泲鐧锛岀敺浜澶氬悆娉ラ硡鍙互琛ュ厖浜轰綋鐨勪紭璐ㄨ泲鐧斤紝鍙互琛ュ厖浜轰綋鎵闇瑕佺殑寰噺鍏冪礌锛岀敺浜哄鍚冩偿槌呭叿鏈夋瘮杈冨ソ鐨勮ˉ鑲句綔鐢紝娉ラ硡鍏锋湁琛ヨ偩鐢熺簿鐨勫姛鏁堛傜浜岋紝椹磋倝锛岀敺浜鸿ˉ鑲惧．闃冲彲浠ュ鍚冮┐鑲夛紝椹磋倝鏄竴绉嶈惀鍏讳环鍊奸潪甯搁珮鐨勮倝绫伙紝楸艰倝涓惈鏈変赴瀵岀殑浼樿川铔嬬櫧锛岄┐鑲夊叿鏈夎ˉ鐩婃皵琛...
