高三生如何克服瞌睡 高中生如何消除瞌睡啊？
\u9ad8\u4e2d\u751f\u603b\u662f\u778c\u7761\u600e\u4e48\u89e3\u51b3\u9996\u5148\uff1a\u6309\u89c4\u5f8b\u5b9a\u65f6\u7761\u89c9\uff0c\u8fd9\u4e00\u70b9\u80af\u5b9a\u662f\u6ca1\u6709\u9519\u7684\u3002\u665a\u4e0a11\u70b9\u7761\u89c9\uff0c\u65e9\u4e0a6\uff1a30\u8d77\u5e8a\u3002 \u7b2c\u4e8c\uff1a\u56de\u5230\u5bb6\u6216\u5bbf\u820d\uff0c\u4e0d\u8981\u4e00\u76f4\u770b\u7535\u8111\u3001\u7535\u89c6\u8fd8\u6709\u624b\u673a\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u4e9b\u90fd\u4f1a\u4f7f\u773c\u775b\u75b2\u52b3\u7684\u3002\u8981\u591a\u6d3b\u52a8\u6d3b\u52a8\u3002 \u7b2c\u4e09\uff1a\u5efa\u8bae\u4f60\u65e9\u4e0a\u65e9\u4e00\u70b9\u8d77\u6765\uff0c\u5148\u53bb\u8dd115\u5206\u949f\uff0c\u518d\u505a5\u5206\u949f\u6d3b\u52a8\uff0c\u56de\u6765\u518d\u6d17\u6f31\u3002\u8fd9\u6837\u4e00\u4e2a\u65e9\u4e0a\u90fd\u4f1a\u5f88\u7cbe\u795e\u7684\u3002 \u7b2c\u4e09\uff1a\u5348\u7761\u5c24\u5176\u4e0d\u53ef\u5ffd\u89c6\u3002\u4e2d\u5348\u53ea\u8981\u7761\u81f3\u5c11\u670930\u5206\u949f\uff0c\u5e76\u4e14\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u8981\u597d\uff0c\u4e0d\u8981\u8db4\u7740\u7761\uff0c\u8fd9\u6837\u4e0b\u5348\u80af\u5b9a\u4e0d\u4f1a\u56f0\u7684\u3002 \u7b2c\u56db\uff1a\u4e0b\u8bfe\u540e\uff0c\u8981\u5145\u5206\u5229\u7528\u8bfe\u95f4\u65f6\u95f4\uff0c\u5230\u8d70\u5eca\u548c\u5ba4\u5916\u6d3b\u52a8\u6d3b\u52a8\uff0c\u804a\u804a\u5929\uff0c\u8e22\u8e22\u6bfd\u5b50\uff0c\u8dd1\u4e00\u8dd1\uff0c\u7ed9\u81ea\u5df1\u7684\u5927\u8111\u653e\u677e\u653e\u677e\uff0c\u4e0d\u7136\u4e00\u76f4\u4e0a\u8bfe\u597d\u7d2f\u7684\u3002 \u7b2c\u4e94\uff1a\u505a\u4f5c\u4e1a\u4e0d\u8981\u62d6\u62c9\uff0c\u53ef\u4ee5\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u641e\u5b9a\u7684\u4f5c\u4e1a\uff0c\u4e0d\u8981\u4e00\u8fb9\u73a9\u4e00\u8fb9\u5199\uff0c\u62d6\u5230\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u8fd9\u6837\u65e2\u6ca1\u73a9\u5230\uff0c\u4f5c\u4e1a\u4e5f\u4e0d\u4e00\u5b9a\u5199\u7684\u597d\u3002 \u603b\u4e4b\uff0c\u4e0d\u8981\u7ed9\u81ea\u5df1\u592a\u5927\u538b\u529b\uff0c\u5b66\u4e60\u6210\u7ee9\u4e0d\u4ee3\u8868\u4e00\u5207\uff0c\u6700\u91cd\u8981\u662f\uff0c\u591a\u6d3b\u52a8\uff0c\u6bcf\u5929\u8ba9\u81ea\u5df1\u8111\u5b50\u6e05\u9192\uff0c\u8ba9\u5fc3\u60c5\u5feb\u4e50\u3002\u4f55\u51b5\uff0c\u8111\u5b50\u6d3b\u4e86\uff0c\u5bf9\u5b66\u4e60\u80af\u5b9a\u662f\u6709\u5e2e\u52a9\u7684\u3002\u4e0d\u8981\u603b\u662f\u5b66\u4e60\uff0c\u8111\u5b50\u90fd\u50f5\u786c\u4e86\u3002 \u5e0c\u671b\u5bf9\u4f60\u6709\u5e2e\u52a9\u3002
1\u3001\u559d\u5496\u5561 \u8336\u53f6
2\u3001\u60f3\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u770b\u4e9b\u6216\u542c\u4e00\u4e9b\u80fd\u8ba9\u5927\u8111\u523a\u6fc0\u6216\u5174\u594b\u7684\u6587\u5b57\u3001\u89c6\u9891\u3001\u97f3\u9891\uff0c\u6bd4\u5982\u770b\u7bc7\u77ed\u5c0f\u7cbe\u608d\u7684\u9b3c\u6545\u4e8b\u2026\u2026
3\u3001\u7a0d\u5fae\u4f11\u606f\u4e00\u523b\u949f
4\u3001\u8d77\u6765\u6d3b\u52a8\u4e00\u4e0b\uff0c\u8ba9\u5927\u8111\u8865\u8865\u6c27
1.掌握科学的用脑时间。心理学研究表明，人脑每天有四个活动期：①早晨起床后的两个小时，②上午9―11点，③下午3―5点，④晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。
因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。那种晚上加班加点，白天迷迷糊糊的做法是得不偿失的，必须调整过来。许多高考状元在介绍学习经验时，都谈到调整生物钟的问题，必须引起我们的高度重视。
每个同学的生物钟不同，但是高考不可能照顾每一位同学，只有每一位同学去积极适应高考，所以借此寄语高三同学，用1―2个月时间，把你的生物钟调整过来，让你的最佳用脑时间与高考时间同步。
2.培养学习兴趣，掌握科学学习方法。兴趣是最好的老师。而兴趣是培养出来的。正确认识不感兴趣学科的重要性，是学好该科的前提。可以通过计算高考中的比重，考试中得分的价值，学好的可能，长分的空间等，认识高考科目6－1=0的效应，从而重视薄弱学科；还可以从成功解决该科问题和攻克知识堡垒的乐趣中，逐步培养兴趣。
3.张弛有度，作息有方。古人说，文武之道，一张一弛。高三学生学习时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。
休息有两种方式：静休息（如睡眠）和动休息（如文体活动）。紧张繁重的学习中，别忘了每天坚持7－8小时的睡眠，要充分利用课间10分钟休息和“两课一操”的锻炼。
还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。
4.培养良好的心理素质。心情好，干什么都有精神。所以，要尽力保持自己良好的心情。对别人好一点，那样，你会有一个好心情的。每天起床后，对自己笑一笑，多多鼓励自己。
遇到什么事情，都要保持积极的心态，忘记不好的事情，每天留下的都是美好的回忆。遵守学校的各种制度，不要受到批评和处罚，被处罚后，谁都不会有好心情的。任何时候你都要知道：情绪是会发生变化的，情绪是可以管的．
2上课打瞌睡怎么防止
1.晚上睡觉的时候一定要保证睡眠，现在高中生一般10点半能到床上，整理下11点睡着，6点铃声响起，这样就能7个小时，然后早晨一定要洗漱并且参加跑操，即使学校里不组织，自己也要去跑一圈。
2.如果是走读的学生或许会辛苦一些，但是在汽车或者步行到学校的过程也很重要，如果很多家庭比较远的学生，必须家长送的话……可怜天下父母心呀！
3.奋战高考的时候，备着花露水、风油精、雪花膏是很有必要的，你懂得。
4.午休有多重要？午休1个小时能顶晚上3个小时，下午的课程困不困就看午休的质量了，所以有些同学没这个习惯，一定要午休，不然下午上数学 物理这些课程的时候，真的挺煎熬。
5.每天要保证自己的水的补充，当然茶叶水更好，绿茶类就可以了，没必要很高档的茶水，困得时候很有作用。
6.饮食选择。早餐如果喝牛奶，极有可能会加重打瞌睡的现象，如果为了补充蛋白质，可以吃鸡蛋或者豆浆。疲劳的时候喝几口热茶或者咖啡，也是能够有效地防止自己打瞌睡的。
7.室内通风。教室里面如果空气不流通，会产生一种沉闷感，这也是容易催生睡意的一种因素。建议打开门窗，如果是夏天，建议把风扇打开，自己也最好选择靠近窗户或者风扇的位置。
绛旓細瀛︾敓鎻愮鐨勬柟娉曟湁浠ヤ笅鍑犵锛1.鎷冲ご鎸夊帇 閲婃斁鐤叉儷 鎷冲ご鎻＄揣锛屾斁鍦ㄨ虫湹鏂滃悗鏂癸紝闈犺繎棰堥儴涓ぎ鐨勫ご楠ㄤ綅缃紝闂笂鐪肩潧锛屽ご寰鍚庝话锛屾劅瑙夋嫵澶存敮鎾戠潃澶撮儴鐨勫姏閲忥紝浼氭湁涓绉嶆斁鏉剧殑鎰熻锛岃兘閲婃斁鐤叉儷鎰熴2.鎸囧脊杞绘暡 璧惰蛋鐤插 澶存槒鐪艰姳鏃讹紝鍏堢敤榫欒檸鑸掗啋鐨勬粴鐝犲湪澶槼绌达紝浜轰腑鍜岃屽悗鎸夋懇涓鍦堬紝鐒跺悗鐢ㄦ墜鎸囧ご灏栫杞昏交鎷(鏁...
绛旓細鐘洶瑙ｅ喅鎶宸э細1銆佸梾闂荤簿娌 绁炴竻姘旂埥 绌烘皵娌夐椃浣夸汉鎰熷埌澶磋剳鏄忔矇銆佹濈华涓嶆竻鏃讹紝闂讳竴闂绘爲鍙剁被鐨勭簿娌规垨鍏峰喎鍐芥皵鍛崇殑妯熻剳銆佽糠杩绮炬补銆傛煚妾侀┈闉崏銆佹煈姗樸佽憽钀勬煔绛夋皵鍛充篃鍏锋湁寰堝己鐨勬彁绁炴晥鏋溿2銆佺櫨鐢ㄨ杽鑽 閱掕剳娑堟殤 娑傛姽钖勮嵎娌规垨钖勮嵎妫掓秱鎶瑰彲浠ラ啋鑴戯紝钖勮嵎鐨勯姘旇繕鑳芥秷鏆戠儹銆3銆佺矖鐩愭场鑴 鎭㈠绮剧 鍥炲鏃...
绛旓細鎴戠幇鍦ㄥ凡缁忚劚绂楂樹笁浜嗭紝椤哄埄瀹炵幇鍖楀ぇ鐨勬ⅵ鎯筹紝鎯虫兂楂樹腑閭ｅ嚑骞寸畝鐩村お闅剧啲浜嗭紝姣忓ぉ鏅氫笂澶嶄範鍒板緢鏅氾紝鐫¤鏃堕棿鐜板湪鎯虫兂鐪熸槸涓ラ噸涓嶈冻锛岃瀹炶瘽杩欎釜鏁欒偛浣撶郴纭疄涓嶅ソ锛屾垜鍦ㄧ彮閲岀畻浜嗗悕鍒楀叏鑼咃紝浣嗘槸姣忓ぉ涓婅杩樻槸鏈夌偣鎵涗笉浣忥紝鐢熸曡嚜宸变竴涓鐬岀潯杩囧幓琚刀瓒咃紝璁板緱閭ｆ椂鍊欐垜浠彮鏈瀛︾敓鐢ㄩ偅涓滆偆鏄撳埌鈥濓紝鏁堟灉涓嶉敊锛屽綋鏃舵垜...
绛旓細楂樹笁瀛︾敓鍥犱负浣滀笟澶氾紝缁忓父浼氱啲澶滆繖灏变細瀵艰嚧涓婅鎵撶瀸鐫★紝涓嬮潰鎴戜负澶у浠嬬粛涓婅鐫¤鎬庝箞鍔烇紝渚涘弬鑰冦傞珮涓夌啲澶滀笂璇炬墦鐬岀潯鎬庝箞鍔 鍦ㄩ珮涓夛紝寰堝鍚屽姣忓ぉ鎬绘兂鐔瀛︿範锛屼絾鏄繕娌¤繃浜斿垎閽燂紝灏卞紑濮嬫墦鐬岀潯锛屽枬鍜栧暋閮芥病鐢紝鎬庢牱鎵嶈兘姣忓ぉ澶氬涓鐐瑰憿?鍦ㄤ汉浠殑鍗拌薄閲岋紝楂樹笁鐢闇瑕佺粡甯哥啲澶滃涔狅紝鍚屽浠箣闂翠篃缁忓父鍠滄鎷尖...
绛旓細2銆佹櫄涓婃棭鐫°傛櫄涓婃棭鐫℃槸鍏嬫湇鐘洶鐨勬渶濂藉姙娉曪紝鎵浠ュ悇浣楂樹腑鐢涓瀹氳瀹夋帓濂芥斁瀛﹀悗鐨勪綔鎭椂闂达紝鎻愬崌鑷繁鐨勫涔犳晥鐜囥傚彲浠ュ厛鎶婇噸瑕佺殑璇剧▼瀹屾垚锛岄亣鍒颁笉浼氱殑棰樼洰灏卞厛绌鸿繃鍘伙紝鐒跺悗鍦ㄧ浜屽ぉ鍚戣佸笀鎴栬呭悓瀛﹀姹傚府鍔╋紝濡傛灉楂樹腑鐢熻嚜宸变竴瀹氳瀹屾垚锛岄偅涔堝氨浼氳借寰堝鏃堕棿锛屽奖鍝嶄紤鎭椂闂淬3銆佸嫟鎬濊冦傞珮涓敓涓婅鎵鐬岀潯鏈変竴...
绛旓細鏁堟灉濂戒笉濂斤紵鍚冧簡鎵嶇煡閬擄紒铇戣弴锛氬悆200鍏嬭槕鑿囧韬綋浜х敓鐨勫奖鍝嶇瓑浜庢檼涓ゅぉ澶槼銆傝槕鑿囧瘜鍚淮鐢熺礌D锛岀粡甯搁鐢ㄨ槕鑿囷紝鍙捣鍒娑堥櫎鐤插︾殑浣滅敤銆傝儭钀濆崪鍜岀敎鑿滐細缁忓父鎰熷埌鐤插︾殑浜哄鏁拌娑蹭腑缂洪搧銆傝儭钀濆崪鍜岀敎鑿滀竴绫荤殑钄彍涓嶄粎瀵屽惈閾侊紝鑰屼笖鏄撲簬琚韩浣撳惛鏀躲傚锛氱敓濮滅殑杈ｅ懗鑳戒娇韬綋浠庡唴閮ㄧ敓鐑紝澧炲己鍏嶇柅鍔熻兘銆傛棤璁烘槸鍒...
绛旓細闅忕潃瀛︿範鍘嬪姏鐨勪笉鏂澶э紝瀛︾敓浠笂璇炬绘槸瀹规槗鐘洶锛屽挨鍏舵槸澶忕瀛ｈ妭鐨楂樹笁瀛︾敓锛濡備綍闃叉涓婅鎵鐬岀潯鍛?涓嬫枃鎴戠粰澶у鏁寸悊浜嗛槻姝笂璇剧姱鍥板皬濡欐嫑 銆傚鐣屽埡婵 01 1.鍠濆挅鍟°備笉杩囨垜涓嶆帹鑽愰暱鏈熷姝わ紝鍥犱负鍜栧暋瀵硅儍鏈夊埡婵銆 2 鎶婃竻鍑夋补娑傚湪澶槼绌翠笂杞昏交鎸夋懇涓浼 涔嬪悗鐨10鍒嗛挓涔嬪唴浼氱壒鍒竻閱掞紒涓嶈繃瑕佸皬蹇冨埆...
绛旓細灏忕紪鎺ㄨ崘锛氫笂璇炬墦鐬岀潯鎬庝箞鍔 2.鎯宠鍦ㄤ笂璇剧殑鏃跺欎笉鐬岀潯锛屾棭椁愭槸涓瀹氳瑙ｅ喅鐨勯棶棰橈紝寰堝楂樹笁鐨勫悓瀛︿笉鍠滄鍚冩棭椁愶紝鎯冲鐫′竴浼氾紝浣嗘槸鍗充娇浣犱笉鍚冩棭椁愪篃涓嶈兘鍐嶇潯澶氫箙浜嗐傝帿涓嶅灏卞ソ濂界殑鍚冧竴椤胯惀鍏讳赴瀵岀殑鏃╅锛屾棦鑳借涓涓婂崍鐨勫涔犳椂闂翠笉鍥板︼紝涔熶笉浼氭尐楗挎尯杩囦竴涓婂崍鐨勫涔犳椂鍏変簡!3.楂樹笁瀛︾敓濡傛灉鎯宠鍦ㄧ浜...
绛旓細鐫″崍瑙夊彲浠ュ崗鍔╂彁楂樹汉鐨勮蹇嗗伐浣滆兘鍔涖傚煄甯傚箍鍦哄崍浼戞椂闂村悗锛屼汉鐨勮鐭ュ姛鑳藉彲浠ヨ幏寰楀悎鐞嗙殑鎻愬崌銆傛瘡鏃ュ潥鎸佷笉鎳堝崐灏忔椂浠ュ唴鐨勭潯鍗堣鍙互鍗忓姪榧撹冻骞插姴锛岀劍铏戜笉瀹夌殑蹇冩儏涔熷彲浠ヨ幏寰缂撹В锛屽涔犳晥鐜囦篃浼氭彁鍗囥楂樹笁瀛︾敓闈炲父瀹规槗鍙戠敓鍘嬪姏澶э紝蹇冩佸潖鐨勭姸鍐碉紝姣忔棩鍧氭寔涓嶆噲閫傚害鐨勭潯鍗堣鍙互鍗忓姪鏀炬澗韬績锛岀紦瑙ｅ伐浣滃帇鍔涳紝璋冭妭鍧忓績鎬...
绛旓細鏁欎綘涓涓笉鎬庝箞濂界殑鍔炴硶锛屼絾鏄尯鏈夋晥鐨勶細鍓嶄竴澶╂櫄涓婄殑浣滀笟鏁呮剰鐣欎竴浜涗笉鍋氬畬锛屽湪璇惧爞涓婂伔鍋峰湴鍋氾紝鍚10鍒嗛挓璇撅紝鍋峰伔鍋氫竴閬擄紝鍥犱负姝ゆ椂澶ц剳杞彉鎬濊冩ā寮忥紝鐢卞惉鍙樻垚閫昏緫鎬濊冿紝杩欐牱浼氭彁楂樺ぇ鑴戝叴濂嬪害锛屽氨涓嶄細鎵鐬岀潯锛佸悓妗屾垨鑰呴偦搴у涔犵姸鎬佷篃浼氶棿鎺ュ奖鍝嶄綘锛屼綔涓哄涔犱笂鐨勨滅珵浜夎呪濓紝鍚屾鐨勫姫鍔涗細淇冧娇浣犳垬鑳滅柌鍊︺...
