河虾和河鱼🐠那个蛋白质好？
鱼和虾都富含蛋白质且脂肪低，可以为身体提供能量，是人体生长所需的重要物质。鱼类中含有不饱和脂肪酸和氨基酸，尤其是海鱼，含有DHA、DPA、EPA等多种活性物质，适当食用对大脑发育有好处。而虾富含磷、钾、钙、镁、锌等矿物质，同时含有丰富的维生素，并且虾的含钙量比鱼类高，钙是人体骨骼和牙齿生长发育的重要元素，青少年食用有利于身体发育，老年人食用有利于减少骨质疏松症的患病几率。河虾的营养价值虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源，另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高
如果自身是属于过敏体质，有对海鲜过敏情况，是不建议吃其他的，否则就有可能会发生过敏情况，出现皮疹、皮肤瘙痒、恶心呕吐、腹痛腹泻等现象，会对身体健康造成影响，如果在吃完海鲜之后发生过敏症状，就要及时到医院就诊，明确具体病因，要积极的配合医生治疗，才能够有效得到改善。平时要做到营养均衡全面，要以清淡容易消化食物为主，可以吃富含蛋白质和维生素食物，有利于身体健康。
河虾和河鱼的营养价值都是非常高的，都能够补充人体所需要的一些物质，但是还是要控制个人的饮食，不要一次性吃的太多。希望我的回答对你有帮助
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