儿童健康科普｜夏季如何养护孩子脾胃？
编者按:
6月1日儿童节前夕，光明网中医频道联合北京中医药大学东方医院推出儿童 健康 科普。本期内容聚焦“小儿脾胃”，如何养护孩子脾胃?四个方法告诉你!
本期专家:北京中医药大学东方医院儿科 尹英敏 吴力群、郝宏文
说到“夏季”，我们就联想到“冷饮”，在炎热的夏季吃一根雪糕，很是惬意，对孩子来说，更是喜欢。但是一根根雪糕，也许就是伤及孩子脾胃的元凶。在古代有“春夏养阳”的 养生 理论，加之孩子本身“脾常不足”的生理特点，所以在夏季更应该顾护孩子的脾胃。为了孩子的脾胃，我们应该做到以下几个方面:
第一:戒“凉”
春夏之季阳气生发，此时应该顺应阳气生发之势，戒“凉”以免伤及脾阳。首先，不要过度食用“寒凉”食物，如冷饮、生冷海鲜，还有直接从冰箱拿出的东西等。除了寒凉的食物，还要注意直接感受的寒凉。俗话说“寒从足下起”，光着脚丫在瓷砖地上走路，夏季空调温度太低，这些都容易导致腹部、足部受凉感寒。
第二:食“甘”
食物有“五味(酸、苦、甘、辛、咸)”，五味相合于五脏(肝、心、脾、肺、肾)，所以甘味入脾可以补脾，而且味道偏甜，孩子会比较喜欢。在夏季家长可以给孩子适当食用甘味的食物，如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米，薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等，可以做成粥、汤、菜肴、果汁等，但是也要注意，甘味食物多食容易阻碍脾胃的运化，气机不畅，出现腹胀、便秘的情况，所以不要一味过多或只吃甘味食物，还应该搭配其他食物，营养均衡。另外夏季不要过多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西红柿、乌梅、橘子等，过酸容易克伐脾土，妨碍孩子脾胃的消化功能。
第三:多“动”
近期，由于疫情的影响，孩子在户外运动比较少，加之吃的太多，过多的食物壅滞脾胃，影响脾胃的运化功能，出现厌食、腹胀、口臭及便秘的症状。在夏季，也可以多增加户外运动，如上午9-10点，下午4-5点可以去公园多运动，散步、跑步、或 游戏 。运动可以增强脾胃的功能，促进消化。
第四:动“手”
夏季衣着单薄，便于给孩子进行小儿推拿按摩。在家里家长可以给孩子进行简单的推拿按摩，调理孩子脾胃。家长可以用双手搓热后给孩子摩腹，如果孩子平素脾胃虚弱，厌食、大便偏稀，可以逆时针摩腹;如果孩子口臭、腹胀、便秘可以顺时针摩腹。另外可以选择补脾经、捏脊等治疗，不仅可以调理脾胃，还可以帮助孩子改善食欲，通畅大便。
绛旓細2.骞煎効绉戝灏忓父璇嗘湁鍝簺 鍏充簬骞煎効鐨绉戝灏忓父璇 1銆佸垏蹇岃繃椋熺敓鍐:澶忓瀛╁瓙鍑烘睏杈冨,娴佺粡鑳冭偁鐨勮娑插噺灏,鑰屽ぇ閲忚繘椋熺敓鍐烽鐗,浼氶檷浣庤儍鑲犻亾鐨勬俯搴,褰卞搷鑳冭偁瀵硅惀鍏荤墿鐨勬秷鍖栧惛鏀躲 鑰屼笖鍎跨鑳冭偁閬撳彂鑲插皻鏈仴鍏,瀹规槗鍙戠敓娑堝寲涓嶈壇銆佹伓蹇冦佸憰鍚愩佽吂鐥涘拰鑵规郴绛夋儏鍐,涓ラ噸鐨勮繕浼氬紩鍙戞ユц儍鑲犵値銆 2銆佹粙琛ュ繉杩囪吇:澶忓瀛╁瓙娑堝寲...
绛旓細寰堝瀛╁瓙鑻辫瀛︿笉濂斤紝涓昏鍘熷洜鏄钩鏃剁己灏戠粌涔犮傛殤鍋囧潥鎸佽瀛╁瓙姣忓ぉ瀛 30 鍒嗛挓鑻辫锛岃儗鍗曡瘝锛岃璇炬枃锛岀粌涔犲惉鍔涖佸彛璇紝鍙互淇冭繘鑹ソ璇劅鐨勫吇鎴愩5銆 缁冨瓧 鍧氭寔缁冨瓧涓嶄粎鑳藉煿鍏诲瀛愮粏蹇冦佷笓娉ㄧ殑鑹ソ涔犳儻锛屽嫟濂嬨佸潥姣呯殑绮剧锛鍋ュ悍銆侀珮闆呯殑鎯呰叮锛岃繕鑳戒績杩涘瀛愯瀵熷姏銆佹剰蹇楀姏銆佸缇庡姏鐨勫彂灞曘傚缓璁闀跨粰瀛╁瓙閫夋嫨涓...
绛旓細闃呰涔犳儻锛氬煿鍏鍎跨鐨闃呰涔犳儻瀵逛粬浠殑璁ょ煡鍙戝睍鍜屽鏈垚灏辨湁闀胯繙鐨勫奖鍝嶃傛瘡澶╀负瀛╁瓙璇讳功锛屽苟闅忕潃浠栦滑闀垮ぇ锛岄紦鍔变粬浠嚜宸遍槄璇伙紝鍙互甯姪浠栦滑鎴愪负缁堣韩鐨勫涔犺呫傝偛鍎跨煡璇鐨勭鏅涓嶄粎鏈夊姪浜庣埗姣嶆洿濂藉湴鐞嗚В鍜屾敮鎸瀛╁瓙鐨鎴愰暱锛屼篃鏈夊姪浜庡舰鎴愪竴涓洿鍔鍋ュ悍銆佹湁鏁欏吇鍜屾湁鍑嗗鐨勪笅涓浠ｃ傝浣忥紝姣忎釜瀛╁瓙閮芥槸鐙竴鏃犱簩鐨勶紝...
绛旓細2010骞寸編鍥芥暀鑲插彂灞曚腑蹇冨氨寰楀嚭杩囪繖鏍蜂竴缁勭爺绌舵暟鎹紝64%鐨勫瀛琚湼鍑屽悗锛屽苟娌℃湁鍛婅瘔鍏朵粬浜猴紝鍙湁36%鐨勫瀛愬湪浜嬪悗閫夋嫨鍛婅瘔浠栦汉锛屽姹傚府鍔┿備腑鍥介潚灏戝勾鐮旂┒涓績鐨勬暟鎹篃鏄剧ず锛52.6%鐨勫鐢熷湪瀛︽牎琚鍑屽悗锛屽洜涓烘曚涪鑴歌屼笉姹傚姪銆傛墍浠ヤ负浜嗗垏瀹炵淮鎶ゆ瘡涓浣鍎跨鐨韬績鍋ュ悍锛屾垜浠箹鍗楃渷濡囧辜淇濆仴闄㈡櫘鍎跨鐨勬瘡涓浣嶅尰鍔...
绛旓細閬垮厤寮鸿揩锛氬湪楗鏂归潰锛岄伩鍏嶅己杩鍎跨鍚冧粬浠笉鍠滄鐨勯鐗╋紝杩欏彲鑳戒細瀵艰嚧閫嗗弽蹇冪悊銆傜浉鍙嶏紝鍙互閫氳繃璁╁効绔ュ弬涓庨鐗╃殑鍑嗗鍜岀児楗繃绋嬫潵婵鍙戜粬浠椋熺墿鐨勫叴瓒ｃ傜潯鐪犱笌楗锛氫繚璇佸効绔ユ湁鍏呰冻鐨勭潯鐪狅紝鍥犱负鐫＄湢涓嶈冻鍙兘浼氬奖鍝嶉娆插拰楗閫夋嫨锛屽鑷翠笉鍋ュ悍鐨楗琛屼负銆傛鏍蜂綔鐢細瀹堕暱搴旇閫氳繃鑷繁鐨勯ギ椋熻涓轰负瀛╁瓙鏍戠珛姒滄牱锛...
绛旓細3銆佸皬鍎垮摦鍠樻湁鍝簺鍗卞锛熷皬鍎垮摦鍠樺鍙戠巼鏋侀珮锛屽叏鐞冩湁3浜垮鍝枠鍎跨锛屽苟浠ユ瘡骞10骞20--50%鐨勯熷害涓婂崌锛屾浜＄巼楂樿揪鍗佷竾鍒嗕箣36.7銆4銆佷负浠涔堝皬鍎垮鏄撹吂鑳锛熶富瑕佸師鍥犳槸鐢变簬灏忓効鑲犻亾绮樿啘鍙戣揪鑰岃倢鑲夊眰钖勶紝鍚屾椂瀹堕暱缁忓父缁欏瀛愬杺椋熻繃澶氾紝鍥犳瀹规槗鍙戠敓灏忓効鑵硅儉銆鍎跨鍋ュ悍鐨璇尯锛氭姉鐢熺礌鏃笉鏄鐑ц嵂锛屼篃涓嶆槸涓囪兘鑽...
绛旓細鍎跨灏忕煡璇嗗ぇ鍏 鍎跨灏忕煡璇嗗ぇ鍏紝瀛╁瓙鏄笂澶╃殑棣堣禒锛屽嚭鐜伴棶棰樺氨璇存槑瀛╁瓙鐨鎴愰暱杩樻湁杩涙鐨勭┖闂达紝瀛╁瓙鐨勪釜鎬у彂灞曞拰鐖舵瘝鏈夊緢澶х殑鍏崇郴锛屼负瀛╁瓙鎻愪緵鏇村ソ鐨勫涔犱笌鐢熸椿锛屽効绔ュ皬鐭ヨ瘑澶у叏鏁欎綘濡備綍鏁欒偛瀛╁瓙銆傚効绔ュ皬鐭ヨ瘑澶у叏1 鍎跨绉戞櫘鐭ヨ瘑鈥斺斿啲瀛ｆ嬁婀挎墜鎺ヨЕ閾佸櫒浼氳绮樹綇 瀹為檯涓婁笉鍙槸閾侊紝璞￠摐銆侀摑绛夊叾瀹冮噾灞炰篃浼氭湁...
绛旓細瑕佷互鐢熷懡鍋ュ悍鏁欒偛浣滀负鍎跨绉戞櫘璇惧爞鐨勫欢浼哥嚎銆傛柊鍐犵柅鎯呯煡璇嗙殑鏅強鍙槸涓紩瀛愶紝瑕佹壘鍑嗕氦鍙夌偣锛屽舰鎴愯繛鎺ョ嚎锛屾妸绉戞櫘鐭ヨ瘑寤朵几鍒板瘑鍒囩浉鍏崇殑鍏叡鍗敓銆佸仴搴峰畨鍏ㄧ浉鍏崇殑鐢熷懡鐭ヨ瘑鏁欒偛銆傛柊鍐犺偤鐐庣棁鐘朵箣涓鏄彂鐑у彂鐑紝鑰屾櫘閫氱殑鍙戠儳鍙戠儹涔熸槸瀛╁瓙甯歌鐤剧梾锛岄氳繃闃愯堪娓呮浜岃呬箣闂寸殑鍖哄埆锛屽府鍔╁皯骞村効绔ヤ簡瑙ｆ帉鎻″彂鐑彂鐑х殑鐥呯悊鏈哄埗銆...
绛旓細钀ュ吇涓嶈壇棰勯槻涓庡煿鍏诲仴搴烽ギ椋熶範鎯 鎵嬪唽杩樼潃閲嶅己璋冧簡棰勯槻钀ュ吇涓嶈壇鐨勯噸瑕佹э紝鎻愬″煿鍏鍋ュ悍鐨楗涔犳儻銆傞氳繃绉戞櫘鐭ヨ瘑銆佹渚嬪垎浜拰灏忚创澹紝甯姪瀹堕暱鍜瀛╁瓙鍏卞悓鍏虫敞鑶抽鍋ュ悍锛屼粠灏忓煿鍏昏壇濂界殑楗涔犳儻銆傛劅璋㈡偍闃呰鏈枃锛屽笇鏈涢氳繃鏈枃鐨勪粙缁嶏紝鑳藉甯姪鎮ㄦ洿濂藉湴鍏虫敞鍎跨闈掑皯骞寸殑鑶抽鍋ュ悍锛屽煿鍏昏壇濂界殑楗涔犳儻锛岃瀛╁瓙浠仴搴...
绛旓細銆婃敼鍙瀛╁瓙涓鐢熺殑钀ュ吇鐩婃櫤璁″垝銆嬩腑锛屼綔鑰呰纾疯剛鍙互鏈夋晥鍦版敼鍠鍎跨璁板繂鍔涖傞偅涔堢７鑴備粠鍝噷鏉ュ憿锛熶綔鑰呰姣忓懆缁欏瀛愬悆6-10涓浮铔嬬粷瀵规病鏈夐棶棰橈紝淇濊瘉瀹夊叏鍙 鍋ュ悍 锛岃屼笖鎻愰珮瀛╁瓙璁板繂鍔涖傝屼笖杩樼粰鎴戜滑绉戞櫘浜嗕互寰鐨勯敊璇鐐癸紝鎴戜滑閫氬父鍚鍚冮浮铔嬶紝鑳嗗浐閱囦細楂橈紝浣滆呰杩欏彲鏄啢鏋変簡楦¤泲銆傞偅涔堬紝瀹堕暱浠紝鐪嬬湅瀛╁瓙鏄惁...
