小麦黑米粥——补肾养肝滋阴抗疲劳
小麦是很常见的一种农作物，也是我们经常吃的杂粮的一种哦，它的营养物质多，可以制作成面粉，做各种的美食，含有的营养物质多，而且还可以有滋阴的效果。你知道小麦如何食用吗，来看看这道小麦黑米粥的做法，可以有补肾抗疲劳的效果。
营养价值:
蛋白质、维生素A、脂肪、淀粉、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸
适宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
猪排120克、小麦仁60克、黑豆20克、葱适量、姜丝适量、盐适量、味精适量
做法
1、小麦仁、黑豆分别洗净，充分浸泡;猪排骨洗净切块，汆烫去血水、沥干备用。
2、排骨入锅，加清水、盐、姜丝、葱丝，大火煮沸，下入小麦仁和黑豆。
3、煮至小麦仁、黑豆熟软，加盐、味精调味即可。
功效与作用
猪排营养丰富，具有滋阴壮阳，益精补血的功效。小麦具有养心安神、除烦止渴、益肾通淋、敛虚汗、润肠通便的功效。黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护法的功效。小麦黑米粥具有补益肝肾、滋阴除烦、益精补血、养心安神的功效。小麦和黑豆还有猪排一起吃，可以起到很好的抗氧化的作用，对于预防肾虚有好处，而且还可以有补肝补肾的效果，对于缓解疲劳啊还有养心安神起到了很好的效果，还可以润肠通便。
这道小麦黑米粥你学会了吗，适合的人群有很多，可以有养心安神的作用，对于出现的乏力啊或者是神经衰弱导致的失眠多梦有一定的调理的作用，还可以有滋阴除烦养心的效果呢，大家可以试试这样的养生食疗方法。
绛旓細灏忛害榛戠背绮鍏锋湁琛ョ泭鑲濊偩銆婊嬮槾闄ょ儲銆佺泭绮捐ˉ琛銆佸吇蹇冨畨绁炵殑鍔熸晥銆傚皬楹﹀拰榛戣眴杩樻湁鐚帓涓璧峰悆锛屽彲浠ヨ捣鍒板緢濂界殑鎶楁哀鍖栫殑浣滅敤锛屽浜庨闃茶偩铏氭湁濂藉锛岃屼笖杩樺彲浠ユ湁琛ヨ倽琛ヨ偩鐨勬晥鏋滐紝瀵逛簬缂撹В鐤插姵鍟婅繕鏈夊吇蹇冨畨绁炶捣鍒颁簡寰堝ソ鐨勬晥鏋滐紝杩樺彲浠ユ鼎鑲犻氫究銆傝繖閬撳皬楹﹂粦绫崇播浣犲浼氫簡鍚楋紝閫傚悎鐨勪汉缇ゆ湁寰堝锛屽彲浠ユ湁鍏诲績瀹夌鐨勪綔...
绛旓細榛戠背绮ヤ繚鎶よ绠 榛戠背绮ヤ腑鑰虫湹榛戠背鍚湁榛勯叜绫诲寲鍚堢墿锛屽彲鏈夋晥缁存寔琛绠℃笚閫忓帇锛屽噺杞昏绠＄殑鑴嗘э紝闃叉琛绠＄牬瑁傦紝鏈変繚鎶よ绠★紝棰勯槻蹇冭绠＄柧鐥咃紝闄嶄綆蹇冭倢鑰楁哀閲忕瓑鍔熸晥銆榛戠背绮ユ粙闃磋ˉ鑲 榛戠背鏈夆滆嵂绫斥濆埗鎴愶紝鏈夋粙闃磋ˉ鑲撅紝寤跺勾鐩婂姝㈣锛屽巻浠ｅ笣鐜嬪皢鍏朵綔涓哄寤峰吇鐢熺弽鍝侊紝椋熺敤榛戠背绮ュ彲浠ユ湁鏁琛ヨ偩鍏昏倽锛岀泭姘旇ˉ琛锛岃偩铏氭偅鑰...
绛旓細鏃╀笂鍠榛戠背灏忕背绮鍏锋湁鍏昏儍鍔╂秷鍖栫殑浣滅敤锛屽苟涓旈粦绫宠繕鍏锋湁琛ヨ偩鐩婃皵鐨勪綔鐢ㄣ傞粦绫冲皬绫崇播灏辨槸灏嗛粦绫充互鍙婂皬绫虫惌閰嶅埗浣滅啲鍒剁殑钀ュ吇绮ワ紝瀵逛簬鏀瑰杽璐楂樿鍘嬶紝绁炵粡琛板急绛夐兘鏈夊緢濂界殑椋熺枟鏁堟灉锛屼篃鍙湪鍏朵腑閫傚綋鐨勫姞鍏ユ灨鏉烇紝閭ｄ箞淇濆仴浠峰煎氨浼氭洿楂樸
绛旓細榛戠背绮鍏锋湁婊嬮槾琛ヨ偩銆佸仴鑴炬殩鑲濄佹槑鐩椿琛銆佸吇蹇冨仴鑳冦佹鐑︽鍜崇瓑鍔熸晥锛屾湁棰勯槻澶存檿鐩湬銆佽传琛銆佽叞鑶濋吀杞佸鐩层佽抽福绛夌殑浣滅敤銆備竴閬撻粦绫崇播鍋氭硶 鍋氭硶涓锛1.绾㈣眴娴告场鍗佷簩灏忔椂浠ヤ笂2.榛戠背娴告场涓澶滐紝娉＄背姘寸暀鐫3.鎶婄孩璞嗐侀粦绫虫斁鍏ョ數楗攨涓紝鍔犺冻姘村紑鐓4.娴告场濂界孩鏋5.鍑嗗灏戣鐨勭嚂楹︼紝鍠滄鐨勫彲浠ュ鏀6.榛戠背绮...
绛旓細鐢变簬瀹冩渶閫備簬瀛曞銆佷骇濡囩瓑琛ヨ涔嬬敤锛屽張绉扳滄湀绫斥濄佲滆ˉ琛绫斥濈瓑銆傚巻浠ｅ笣鐜嬩篃鎶婂畠浣滀负瀹环鍏荤敓鐝嶅搧锛岀О涓衡滆础绫斥濄傜幇浠ｅ尰瀛﹁瘉瀹烇紝榛戠背鍏锋湁婊嬮槾琛ヨ偩锛屽仴鑴炬殩鑲濄佽ˉ鐩婅劸鑳冿紝鐩婃皵娲昏锛鍏昏倽鏄庣洰绛夌枟鏁堛傜粡甯搁鐢ㄩ粦绫筹紝鏈夊埄浜庨槻娌诲ご鏄忋佺洰鐪┿佽传琛銆佺櫧鍙戙佺溂鐤俱佽叞鑶濋吀杞佽偤鐕ュ挸鍡姐佸ぇ渚跨缁撱佸皬渚夸笉鍒┿...
绛旓細榛戠背涓惈鏈夎泲鐧借川銆佺⒊姘村寲鍚堢墿銆佺淮鐢熺礌B銆佺淮鐢熺礌E銆侀挋銆佺７銆侀捑銆侀晛銆侀搧銆侀攲绛夎惀鍏绘垚鍒嗐傜幇浠ｅ尰瀛︿篃璇佸疄浜嗛粦绫冲叿鏈婊嬮槾琛ヨ偩銆佸仴鑴惧仴鑲濄佹槑鐩椿琛鐨勫姛鏁堬紝榛戠背绮棣欒屾湁鍏夋辰锛岃蒋鑰岀朝锛岃惀鍏讳赴瀵岋紝鍙绉颁负鈥滆ˉ琛绫斥濆拰鈥滈暱瀵跨背鈥濓紱涓浗浜烘湁鍙ヤ織璇濊鈥滄瘡涓涓粦鐐归兘蹇呴』琛ヤ笂鈥濆鏋滄槸楂樿绯栨垨绯栧翱鐥呮偅鑰呯殑...
绛旓細榛戠背绮锛屽氨鏄潪甯镐笉閿欑殑閫夋嫨銆傞鍏堣兘澶熸湁鏁堢殑鎺у埗琛鍘嬫寚鏁帮紝缁存寔鍦ㄦ甯稿硷紝鑳藉娓呴櫎锛屼綋鍐呮湁瀹崇殑鑷敱鍩猴紝澧炲己浣撹川锛屾彁楂樺厤鐤姏銆傝兘澶熻ˉ姘旇ˉ琛锛屼績杩涜偁鑳冭爼鍔紝寤剁紦琛拌併備絾骞朵笉鏄墍鏈変汉閮借兘鍠濋粦绫崇播锛屼緥濡傛秷鍖栫郴缁燂紝涓嶆槸鐗瑰埆濂界殑浜虹兢銆傛鍦ㄦ湇鑽湡闂达紝浣撹川姣旇緝铏氬急鐨勪汉锛岄兘鏄笉鑳藉鍠濄傞傚綋鐨勫枬涓浜涢粦绫崇播...
绛旓細榛戠背绮鐨勫姛鏁堜笌浣滅敤 鍦ㄩ粦绫崇播涓紝鍚湁闈炲父涓板瘜鐨勮泲鐧借川锛岃剛鑲互鍙婄淮鐢熺礌b銆佺淮鐢熺礌e鍜岀⒊姘村寲鍚堢墿浠ュ強鍚勭鍚勬牱鐨勫井閲忓厓绱狅紝鍙互璇撮粦绫崇殑钀ュ吇浠峰煎崄鍒嗕赴瀵岋紝榛戠背鍏锋湁闈炲父濂界殑娓呴櫎鑷敱鍩虹殑鍔熸晥锛岃屼笖鑳藉鏀瑰杽涓浜涙湅鍙嬫墍鍑虹幇鐨勭己閾佹ц传琛鐨勭棁鐘惰屼笖杩樿兘澶熻皟鑺傛垜浠殑鍏嶇柅绯荤粺銆傚彟澶栵紝榛戠背绮ヤ腑閽欏厓绱犵殑鍚噺涔熼潪甯镐赴瀵...
绛旓細榛戠背涓殑鑶抽绾ょ淮鍚噺鍗佸垎涓板瘜锛岃喅椋熺氦缁磋兘澶熶績杩涜偁閬撶殑锠曞姩锛屽鍔犻ケ鑵规劅鍒╀簬鍑忚偉锛屽悓鏃朵赴瀵岀殑鑶抽绾ょ淮浣垮緱娣绮夋秷鍖栭熷害鍑忔參鍒╀簬琛绯栫殑鎺у埗锛涢粦绫宠繕鍥犲瘜鍚粍閰被锛岃姳闈掔礌绛夋鐗╁寲瀛︾墿璐紝鏇存槸鍏锋湁鑹ソ鐨勬姉姘у寲鎬ц兘鍜屾竻闄よ嚜鐢卞熀鎶楄“鑰佺殑浣滅敤銆傚湪娣樻礂榛戠背鐨勬椂鍊欐偍鍙兘浼氬彂鐜帮紝娣樼背姘撮鑹蹭細鍑虹幇鍙樺寲銆傚叾瀹炶繖绉嶉粦绫充腑...
绛旓細榛戠背绮鐨勫姛鏁堝拰浣滅敤 鐜颁唬鍖诲璇佸疄,榛戠背鍏锋湁婊嬮槾琛ヨ偩,鍋ヨ劸鏆栬倽銆佽ˉ鐩婅劸鑳,鐩婃皵娲昏,鍏昏倽鏄庣洰绛夌枟鏁堛傜粡甯搁鐢ㄩ粦绫,鏈夊埄浜庨槻娌诲ご鏄忋佺洰鐪┿佽传琛銆佺櫧鍙戙佺溂鐤俱佽叞鑶濋吀杞佽偤鐕ュ挸鍡姐佸ぇ渚跨缁撱佸皬渚夸笉鍒┿佽偩铏氭按鑲裤侀娆蹭笉鎸佽劸鑳冭櫄寮辩瓑鐥囥 1銆佹姉琛拌併侀闃插姩鑴夌‖鍖 榛戠背澶栫毊灞備腑鍚湁鑺遍潚绱犵被鑹茬礌,杩欑鑹茬礌鏈韩鍏锋湁寰堝己...
