孩子闹腾的时候，用什么方法可以控制自己即将爆发的情绪？
当孩子闹腾的时候，作为成年人和父母，我们需要保持冷静和理智，以更好地帮助孩子应对情绪问题。以下是一些可以帮助控制自己即将爆发的情绪的方法：
深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和头脑，减轻压力和情绪紧张。当你意识到自己即将失控的时候，可以试着停下来，深呼吸几次，让自己冷静下来。
观察自己的情绪：当孩子闹腾时，你的情绪可能会变得紧张或者烦躁。这时候，你需要注意自己的情绪变化，并且尝试分离自己的情绪与孩子的行为。
找出情绪的原因：当你感觉情绪正在失控时，需要尝试找出情绪的根源。这有助于你更好地处理自己的情绪和帮助孩子更有效地应对。
寻求支持：如果你感觉自己无法控制情绪，可以向朋友、家人或专业人士求助。他们可以提供情感支持和建议，帮助你处理自己的情绪。
走开一会儿：有时候，当你的情绪变得很强烈的时候，最好的方法是暂时离开现场，让自己冷静下来。可以到另一个房间或者到户外，进行一些冥想或者放松的活动，例如散步或者听音乐等。
最后，需要明确的是，即使是成年人也会有情绪失控的时候，这是很正常的。重要的是要及时意识到自己的情绪状态，并采取行动控制情绪，以保持对孩子的耐心和关注。
首先，就算你对他吼叫打骂也不见得有效果，即使这一次有效果，下一次只会比这一次更糟，长此以往只会形成恶性循环。
第二，孩子长期遭受父母家人的恶劣情绪，将会在成长过程中形成严重的心理阴影，甚至导致心理扭曲。
第三，永远要告诉自己：
孩子是我亲生的！亲生的！亲生的！！！
说句不太礼貌的话，现代人都太浮躁了，遇到一点不太好解决的问题就要心烦意乱，不愿意认真仔细地去寻找解决问题的办法。你对孩子发脾气，可能在你看来十分简单有效，发完火孩子就会乖乖听话了，但是你是否想到这样对孩子造成的伤害有多大？是的，现在孩子小，你对他发脾气他只能受着，并且也无力反抗，但是他总有一天会有能力反抗你，到那一天你猜他会不会恨你？没有人有义务去承受别人的坏脾气，亲生的父母子女也没有义务！人家愿意承受，也许只是因为你们之前有深厚的感情，这份感情可能是亲情也可能是其他感情。但是感情这种东西真的是易耗品，你小心收集都不一定是满满的，要是还肆意消耗，那总有耗空的一天。而到那时，不仅仅是你们之间的感情没有了，关键对方也已经被你伤的千疮百孔。都说父母爱子女，那么请你站在他的角度真心的关爱他一下，替他考虑一下，而不要一直是“我认为这样是对你好的”，如果你真的做到了，也许就不会在他犯错时那么想发脾气了。
建议如下：
1、在情绪爆发之前，逃离现场
在确保孩子无安全问题的情况下，赶紧逃离现场，冷却一下自己的情绪，做做深呼吸，做做运动。
如果孩子已经具备一定的理解能力，可以告诉她：「你的行为让我很生气，我现在需要冷静一下，你不要过来打扰我。」
当我们被情绪裹挟的时候，需要把自己的注意力引向外界，做些简单重复的事情是有帮助的。我在被我小侄女突如其来的脾气搞得有些烦躁的时候，赶紧回到房间里，收拾拼图，再来几个深呼吸，很快就平静下来了。
走开一会，暂停一下，能有效地阻断坏情绪。也可以教孩子用这种方式处理自己的脾气，比如布置一个反思角，冷静角，鼓励孩子感觉不好时去待一会。
2、理解孩子，改变对孩子闹腾的认知
同样是孩子闹腾，有的家长能心平气和地处理，有些家长却与孩子陷入争斗中。不同反应的背后，是认知的差异。
如果家长能多点理解孩子，能读懂孩子闹腾背后的无助，就会选择帮助孩子，教她如何用正确的方式表达自己的需求；如果家长不理解孩子，认为孩子闹腾是因为太调皮，故意跟大人过不去，结果就是打一顿，骂一顿，或者批评说教。
孩子闹腾，只是一个事件，真正决定你会不会爆发情绪的，是你对于孩子行为的认知。所以，最有效的控制情绪的方法，就是改变认知。
3、当个观众，笑着看孩子闹
如果暂停和改变认知已经开始做了，那么，你大概就能笑着看孩子闹腾了。
心理学上的「导入效应」认为：情绪和行为是相互影响的。当你能笑着看孩子闹的时候，你的情绪一定不会太坏。当你在内心酝酿着坏情绪压抑着坏情绪的时候，你的行为反而容易失控。
所以，在孩子闹的时候，当成是孩子在表演，就像所有演员一样，希望获取观众的关注，那你就当观众好了，只笑着看表演，什么都不要做。如果试过几次，你或许会发现，孩子的闹腾没有那么糟糕，还有一点可爱。
我自己就是常常笑着看孩子闹的人，尽管有时候脑袋也嗡嗡响，但我很少为此烦躁。看着姐姐气鼓鼓嘟着嘴叉着手说着狠话，看着弟弟躺在地上耍赖哭闹，看着姐弟俩抢夺东西鸡飞狗跳，我就忍不住想笑，这些小小人儿太有表演天赋了。
而且我发现，当我笑着看孩子闹的时候，他们反而会更容易平静下来；而一旦有人吼他们，骂他们，或者帮助其中的一人，那一定会导致「战争」升级。
孩子闹腾的时候，用这些办法控制情绪：
一、转移自己的注意力
可以另外的空间，让自己短暂的脱离这个情境氛围，给自己创造一个安全边际。这样给自己创造空间时间，让自己能快速恢复情绪，避免不良情绪爆发，同时可以思考下一步该怎么收拾这个闹腾的孩子。
二、找一个替代品
如果不能短暂离开这个环境，那么你可以找个替代品，比如桌上的一本书，手里的一个杯子，翻10页书，读10行字或者把手里的杯子转10全。你会发现没有志气那么生气了
总之，在情绪爆发出来前，尽可能的将自己和当前的情景分离，给自己留出一点安全边际，缓冲一下情绪，转移注意力
孩子在闹腾的时候可能情绪很激动，如何控制住自己即将爆发的情绪是个非常有挑战的任务。以下是一些方法可以帮助孩子控制自己即将爆发的情绪：
深呼吸：深呼吸是一种简单有效的方法，可以帮助孩子放松自己的情绪。可以引导孩子缓慢地深呼吸，然后慢慢地呼气，这样可以帮助孩子缓解紧张和烦躁的情绪。
倾听音乐：音乐是一种很好的情绪调节方法，可以帮助孩子放松自己的情绪。可以在孩子闹腾的时候播放孩子喜欢的音乐，或者一些放松的音乐，让孩子渐渐地放松自己的情绪。
转移注意力：可以帮助孩子转移注意力，例如引导孩子做一些简单的游戏、画画、看书等，以减轻孩子情绪上的压力。
交流情感：孩子可能需要与父母交流自己的情感和感受，父母应该耐心倾听孩子的心声，并给予关注和支持。父母可以与孩子进行简单的沟通，以便理解孩子的想法和情绪。
教授情绪管理技巧：可以教授孩子一些情绪管理技巧，例如通过行动或语言表达自己的感受，或者通过深呼吸、计数等方式来控制自己的情绪。
需要注意的是，每个孩子的情况和性格特点不同，家长需要根据孩子实际情况和年龄特点进行个性化处理。如果孩子的情绪问题较为严重，可以考虑咨询心理医生或专业的心理咨询师。
自己也是这样过来的
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