大便头干硬是怎么回事 大便头干硬怎么回事怎么治疗？
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大便头干硬，一般说明粪便在肠道内停留的时间较长，肠道吸收的水分较多，从而出现大便干硬的情况。推荐几种改善便秘的方法：一、多喝水，这点很重要，也很容易做到，水分能起到滋润肠道、缓解大便干燥的作用。尤其是在晨起后，大口大口地喝上一杯温开水或淡盐水，能起到促进排便的作用。
二、多吃水果蔬菜和粗粮，如芹菜、韭菜、菠菜、红薯、玉米或猕猴桃、火龙果等水分较多的水果，这些食物中富含纤维素，能促进排便，缓解大便干硬。
三、少吃辛辣、油腻等食物，少吃肉食，提倡清淡饮食。一日三餐按时吃，不要节食，节食会导致粪便长时间在肠道内堆积，容易使得大便干硬。
四、选择合适的润肠通便产品，如首荟通便胶囊，它不同于泻药，能全面改善肠道功能，润肠通便，无结肠变黑、结肠无力等不良反应。
五、多运动，不要久坐，长期伏案的上班族最好不定时的起来活动活动。晚饭后半个小时，可以适当锻炼半个小时，锻炼后要及时补充水分。
六、纠正不良的生活习惯：定时排便，不要在排便时看书、玩手机等；早睡早起，不要熬夜。
便秘是因进食量少或水分不足等引起的。粪便减少、粪便干、排便费力等都属于便秘。
应通过食疗来调理，多吃含纤维素较多的蔬菜和水果，油脂类的食物。每天早晚各1包谷益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通畅。
每日适当活动每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。
每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；回家洗澡时，可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰；睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。
您好：
很高兴为您解答
我推荐你几个饮食疗法治疗便秘
(1)首先要多喝开水,使肠腔内保持足够的使大便软化的水分,从而达到治疗大便干燥的目的。
(2)其次是多吃含渣滓较多的食物,特别是含纤维素多的新鲜蔬菜,如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,促使肠蠕动加快, 使粪便易于排出体外。
(3)必要时还可用些能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。如果由于进食过少形成的少量大便不足以形成对直肠粘膜的机械性刺激,则需鼓励患者多参加文体活动和体力劳动,以提高食欲,增加进食量。
(4)体重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹调时多加点植物油,有条件时还可多吃些新鲜水果,如苹果、梨等。此外,蜂蜜、决明子也有润肠通便的作用。一般说来,辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。
希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以再次咨询我，祝您身体健康。
您好：
便秘是有多种原因引起的，如饮食上粗细搭配不当，水果、蔬菜吃的少，水喝的少等。长期便秘，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
饮食上您可以：
1.常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。
2.多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。
3.适当增加脂肪摄入量。
4.少食辛香类及刺激性食品。
5.浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，尽量不食。
6.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
二：五个有效的食疗方法：
1.花粉决明子粥：
天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2.槟榔粥：
槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
3.黄芪粥：
黄芪60克，加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
4.芝麻黄芪蜂蜜糊：
将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜；黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。早晚分服。
5.猪血菠菜汤：
取猪血500克，切成片状；菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食之。每日或隔日一次。
祝您早日康复
大便头干结是不是最近饮食有问题
还有就是少吃辛辣刺食物
很多有肛裂的人，往往会造成大便头干不好拉
因为肛门狭窄以后，会造成排便不顺畅
可以多吃一些富含粗食纤维的食物，玉米，红薯之类的
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