如何摆脱原生家庭的影响？
摆脱原生家庭的影响是一个个人成长和自我发展的过程。以下是一些建议：1. 自我认知和反思：花时间思考你从原生家庭中吸收到的价值观、信念和行为模式。了解这些对你的影响，并审视它们是否符合你个人的价值观和目标。
2. 建立自己的身份：探索和建立自己独特的身份和兴趣。找到自己热爱的事物、追求个人目标，并积极培养自己的兴趣爱好和技能。
3. 设定个人界限：学会设定个人边界，明确告诉他人你的需求和期望。这样可以帮助你保护自己的权益，同时树立独立的形象。
4. 寻求外部资源和支持：寻求来自其他人或资源的支持，例如朋友、导师、心理咨询师等。与他们分享你的想法和困扰，获得专业指导和支持。
5. 学习决策和解决问题的能力：培养自己的决策能力和问题解决能力。学会独立思考、分析情况并做出明智的决策，而不是依赖他人的意见和决定。
6. 建立健康的人际关系：与他人建立健康、平等和尊重的关系。寻找那些能够支持你成长并给予积极影响的人，并与他们保持互相尊重和支持的关系。
7. 自我抚慰和情绪管理：学会自我抚慰和有效地管理自己的情绪。这包括学习放松技巧、积极的应对方式和寻找适合自己的情绪出口，以减轻内心的压力和焦虑。
8. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独立应对原生家庭的影响，或者遇到了严重的心理困扰，考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以帮助你面对并处理过去的伤痛，并提供指导和支持。
9. 学会宽容和接纳：尽可能地宽容和接纳原生家庭的过去和现实。了解每个人都有自己的故事和背景，试着理解父母的行为和决定来自于他们的经历和生活阅历。
10. 建立健康的生活方式：注重身心健康，养成良好的生活习惯。保持均衡的饮食、充足的睡眠、定期锻炼和寻找适合你的放松方式，有助于增强你的心理和情绪韧性。
请记住，每个人的情况和经历是独特的，摆脱原生家庭的影响需要时间和努力。重要的是保持耐心、持久并寻求适当的支持，以帮助你在自我发展的道路上实现个人成长和独立。
首先这个困扰的定义，其实每个人对这个定义也不是一样的，程度的深浅肯定也是不一样的。
角度不同，那感觉到的困扰还是不是困扰，他也是不一样。
一个孩子，他的身上有父母的影子和，父母性格的遗传，有父母的做事行为方法，甚至于说口头禅，这都是一件再正常不过的事情了。
父母是言传身教的是孩子的第一任老师也是一个终身的老师。所以说孩子有样学样，这都是一个很正常的事情，但是有的父母他就不接受这样的一个事情，他就觉得孩子身上的脾气性格不好的地方，他们非常的反感，但是就常常想不到这正是遗传自他们的性格特点和他们自己本身的性格是一模一样的，他们讨厌孩子其实就是在讨厌自己，但是事情我从另外的一个角度上去看，他永远不知道自己的缺点，原来是那么的令人讨厌。
所以说你身上有父母的影子，首先你要觉得这个父母的影子对你来说是一个讨厌的性格的特点吗？
还是说他只是一个性格的特点，没有什么讨厌不讨厌之分。比如说有一个细心细致的这样的，一个特点遗传着父母，以某一个角度是说你这样子的生活斤斤计较，生活的特别累，但是另一个方面可能就是说你只是很仔细细致，很认真的在生活。
所以说很多的时候，父母的影子，父母的性格，他只是一个性格特点，他并不是一个缺点，令人讨厌的，其实是缺点。
你从小看惯了父母，他自身性格上的缺点，你肯定是觉得那个是讨厌的，如果你遗传了是这个缺点，那你肯定也是困扰，但是比如说爱骂脏话，脾气暴躁，非常的容易施暴。你像这些就非常偏性格缺点。
你自小看惯了，非常讨厌了，这些缺点的某一天你发现了，自己确实是遗传了他们的影子，他们已经潜移默化的影响了你，已经是变成了你自己讨厌的样子，那你说这不是困扰吗？那这就是困扰啊。
因为等你发现的时候，其实可能已经这个性格特点在你的人生道路上，你要扎根很深了，你已经想去改变他，不是那么容易的事情，但是好在你已经发现了他，所以你其实就是在跟自己拧巴着来。
人啊，最怕的就是活着拧吧。所以你当你自己和自己拧巴着来的时候，那就这就是一个很困扰的一个事情。
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