跑步减肥的最佳时间是什么时候？
有说过减肥运动每天最好在晚上5~7点我认为你可以5点跑步
跑完后休息半个小时左右再进食（因为刚运动完进食容易吃的比较多
而且对肠胃也不好
最好休息一会儿再吃
且保证和平时不运动的量相同）
另外也可以结合自身作息吧
如果要减肥的话吃完饭和睡觉之间间隔的时间不能过长
另外大周期上来说如果你是女生的话
据说月经完后的一个星期是减肥的黄金时期
不过我觉得那指的是那个星期其实比较容易长胖
但是你如果能坚持运动的话效果会不错
祝你成功
PS：运动前记得做好准备运动
不要过量
量力而行哦~
您好！要想达到减肥的效果必须要达到40分钟以上，这当然不包括前面热身走的时间和后面冷却走的时间。一般我们在跑步的时候心率控制在每分钟130-170之间比较合适；只要不是短时间快速的爆发力度的跑就不会使腿粗
您好！完步勾勾脚；先一只脚做勾脚动作，勾住后控制4秒在回原位，做20次，然后换脚；左手从后面扳住右脚脚踝感觉右腿前侧肌肉有抻拉感觉，15-30秒换另一侧；运动要持续，要变成生活中的一部分，不要三天打渔两天晒网，腿粗不是跑出来的，是因为你不跑；
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