常量元素镁有哪些功能，缺乏表现及如何正确的补充？ 常量元素氯有哪些功能，缺乏表现及如何正确的补充？
\u5e38\u91cf\u5143\u7d20\u9499\u6709\u54ea\u4e9b\u529f\u80fd\uff0c\u7f3a\u4e4f\u8868\u73b0\u53ca\u5982\u4f55\u6b63\u786e\u7684\u8865\u5145\uff1f\u6211\u4eec\u8eab\u4f53\u4e2d\u7684\u77ff\u7269\u8d28\u7ea6\u5360\u4f53\u91cd\u76845\uff05\uff0c\u9499\u7ea6\u5360\u4f53\u91cd\u76842\uff05\u3002\u9499\u662f\u4eba\u4f53\u5185\u542b\u91cf\u6700\u591a\u7684\u77ff\u7269\u8d28\uff0c\u6b63\u5e38\u4eba\u4f53\u5185\u542b1\uff5e1\uff0e2\u5343\u514b\u7684\u9499\uff0c\u5176\u4e2d99\uff0e3\uff05\u7684\u96c6\u4e2d\u4e8e\u9aa8\u9abc\u548c\u7259\u9f7f\u4e4b\u4e2d\uff0c\u53e6\u6709\u5927\u7ea60\uff0e6\uff05\uff5e0\uff0e9\uff05\u9499\u5b58\u5728\u4e8e\u5168\u8eab\u7684\u8f6f\u7ec4\u7ec7\u4e4b\u4e2d\uff0c0\uff0e1\uff05\u7684\u9499\u5b58\u5728\u4e8e\u7ec6\u80de\u5916\u6db2\u4e4b\u4e2d\u3002\u9499\u5728\u8bb8\u591a\u751f\u7406\u529f\u80fd\u548c\u4ee3\u8c22\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u90fd\u662f\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u91cd\u8981\u77ff\u7269\u8d28\u4e4b\u4e00\u3002\u9499\u7684\u5438\u6536\u4e0e\u5e74\u9f84\u6709\u5173\uff0c\u968f\u5e74\u9f84\u589e\u957f\u5176\u5438\u6536\u7387\u4e0b\u964d\uff0c\u5a74\u513f\u9499\u7684\u5438\u6536\u7387\u8d85\u8fc750\uff05\uff0c\u513f\u7ae5\u7ea6\u4e3a40\uff05\uff0c\u6210\u4eba\u4ec5\u4e3a20\uff05\u5de6\u53f3\u3002\u4e00\u822c\u572840\u5c81\u4ee5\u540e\uff0c\u9499\u5438\u6536\u7387\u9010\u5e74\u4e0b\u964d\u800c\u6d41\u5931\u7387\u5374\u4e0d\u65ad\u52a0\u5feb\uff0c\u8fd9\u662f\u5bfc\u81f4\u8001\u5e74\u4eba\u8eab\u6750\u53d8\u77ed\uff0c\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u548c\u9aa8\u8d28\u589e\u751f\u7684\u4e3b\u8981\u539f\u56e0\u3002
?\u751f\u7406\u529f\u80fd
1\uff0e\u5f3a\u5065\u9aa8\u9abc\u548c\u7259\u9f7f\u8fd9\u662f\u9499\u5bf9\u4eba\u4f53\u6700\u663e\u8457\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u4eba\u4f53\u4e2d\u7684\u9499\u7edd\u5927\u90e8\u5206\u50a8\u5b58\u4e8e\u9aa8\u9ac2\u4e0e\u7259\u9f7f\u4e2d\uff0c\u4ec5\u6709\u5f88\u5c11\u7684\u4e00\u90e8\u5206\u5206\u6563\u4e8e\u5168\u8eab\u5404\u5904\u3002\u5728\u4eba\u4f53\u4e2d\u9499\u9664\u8d77\u7740\u5f3a\u5316\u9aa8\u9ac2\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u8fd8\u62c5\u8d1f\u7740\u9632\u6b62\u808c\u8089\u6536\u7f29\u3001\u4fc3\u8fdb\u8377\u5c14\u8499\u6b63\u5e38\u5206\u6ccc\u53ca\u7ef4\u6301\u8840\u6db2\u9178\u78b1\u503c\u7684\u4efb\u52a1\u3002
2\uff0e\u7ef4\u6301\u6b63\u5e38\u7684\u751f\u547d\u6d3b\u52a8\u4fdd\u6301\u8840\u9499\u7684\u6d53\u5ea6\u5bf9\u7ef4\u6301\u4eba\u4f53\u6b63\u5e38\u7684\u751f\u547d\u6d3b\u52a8\u6709\u7740\u81f4\u5173\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u4eba\u4f53\u6709\u4e00\u5957\u673a\u5236\u6765\u7ef4\u6301\u8840\u9499\u7684\u6d53\u5ea6\u3002\u8840\u9499\u7684\u6765\u6e90\u6709\u4e24\u4e2a\uff1a\u901a\u8fc7\u6d88\u5316\u9053\u5438\u6536\u7684\u9499\u4ee5\u53ca\u9aa8\u9abc\u4e2d\u7684\u9499\uff08\u9aa8\u9abc\u662f\u4eba\u4f53\u9499\u7684\u5927\u4ed3\u5e93\uff0c\u5f53\u6444\u5165\u9499\u4e0d\u8db3\u65f6\uff0c\u5219\u52a8\u7528\u4ed3\u5e93\u5e94\u6025\uff09\uff0c\u8fd9\u4e00\u5207\u901a\u8fc7\u7532\u72b6\u65c1\u817a\u5206\u6ccc\u5347\u8840\u9499\u7d20\u548c\u964d\u8840\u9499\u7d20\u6765\u52a0\u4ee5\u8c03\u8282\u3002
3\uff0e\u5f3a\u5316\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u4f20\u5bfc\u529f\u80fd\u6bd4\u5982\u8bf4\u4f60\u7684\u624b\u78b0\u5230\u4e00\u676f\u6c34\uff0c\u7279\u522b\u70ed\uff0c\u5f88\u5feb\u5c31\u653e\u4e0b\uff0c\u8fd9\u4e2d\u95f4\u5c31\u6709\u4e00\u4e2a\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u7684\u8fd0\u4f5c\u8fc7\u7a0b\uff1a\u611f\u53d7\u5668\uff08\u76ae\u80a4\uff09\u4e00\u4f20\u5165\u795e\u7ecf\u4e00\u4e2d\u67a2\u795e\u7ecf\u4e00\u4f20\u51fa\u795e\u7ecf\u4e00\u6548\u5e94\u5668\uff08\u808c\u8089\uff09\u3002\u5176\u4e2d\u611f\u53d7\u548c\u51b2\u52a8\u600e\u6837\u4f20\u9012\u7ed9\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\uff0c\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u53c8\u600e\u6837\u4f20\u51fa\u53bb?\u8fd9\u4e2d\u95f4\u6709\u4e00\u79cd\u7269\u8d28\u53eb\u505a\u795e\u7ecf\u9012\u8d28\uff0c\u9499\u6709\u52a9\u4e8e\u795e\u7ecf\u9012\u8d28\u7684\u4ea7\u751f\u548c\u91ca\u653e\u3002
4\uff0e\u964d\u4f4e\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u7684\u5174\u594b\u6027\u9499\u662f\u4e00\u79cd\u5929\u7136\u7684\u9547\u9759\u5242\uff0c\u7f3a\u9499\u4f1a\u5bfc\u81f4\u795e\u7ecf\u6027\u504f\u5934\u75db\uff08\u5360\u5973\u6027\u768410\uff05\uff5e20\uff05\uff09\u3001\u70e6\u8e81\u4e0d\u5b89\u3001\u5931\u7720\u3002\u5bf9\u5a74\u513f\u4f1a\u5f15\u8d77\u591c\u60ca\u3001\u591c\u557c\u3001\u76d7\u6c57\u3002\u7f3a\u9499\u8fd8\u4f1a\u8bf1\u53d1\u513f\u7ae5\u7684\u591a\u52a8\u75c7\u3002
5\uff0e\u7ef4\u6301\u808c\u8089\u795e\u7ecf\u7684\u6b63\u5e38\u5174\u594b\u5982\u8840\u9499\u589e\u9ad8\u53ef\u6291\u5236\u808c\u8089\u3001\u795e\u7ecf\u7684\u5174\u594b\u6027\uff1b\u5f53\u8840\u9499\u4f4e\u4e8e70mg\uff0fL\u65f6\uff0c\u795e\u7ecf\u808c\u8089\u7684\u5174\u594b\u6027\u5347\u9ad8\uff0c\u51fa\u73b0\u62bd\u6410\u3001\u80a0\u6fc0\u7efc\u5408\u75c7\u3001\u5973\u6027\u75db\u7ecf\u3002
6\uff0e\u4fc3\u8fdb\u4f53\u5185\u591a\u79cd\u9176\u7684\u6d3b\u52a8\u7f3a\u9499\u65f6\uff0c\u817a\u7ec6\u80de\u7684\u5206\u6ccc\u4f5c\u7528\u51cf\u5f31\u3002\u9499\u8fd8\u662f\u9176\u7684\u6fc0\u6d3b\u5242\u3002
7\uff0e\u964d\u4f4e\uff08\u8c03\u8282\uff09\u7ec6\u80de\u548c\u6bdb\u7ec6\u8840\u7ba1\u7684\u901a\u900f\u6027\u7f3a\u9499\u6613\u5bfc\u81f4\u8fc7\u654f\uff0c\u6c34\u80bf\u7b49\u3002
8\uff0e\u53c2\u4e0e\u8840\u6db2\u7684\u51dd\u56fa\u8fc7\u7a0b\u8840\u7684\u51dd\u56fa\u662f\u4e00\u4e2a\u590d\u6742\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u5176\u4e2d\u4e00\u4e2a\u6b65\u9aa4\u662f\uff1a\u51dd\u8840\u9176\u539f\uff08\u5177\u6709\u6d3b\u6027\u7684\u51dd\u8840\u9176\uff09\u9700\u8981\u6709\u9499\u6765\u6fc0\u6d3b\u3002
9\uff0e\u5176\u4ed6\u8fd8\u6709\u5229\u4e8e\u6d88\u9664\u4eba\u4f53\u8102\u80aa\u53ca\u7ef4\u6301\u4f53\u5185\u9178\u78b1\u5e73\u8861\u3002
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1\uff0e\u513f\u7ae5\u8868\u73b0\u4e3a\u591c\u60ca\u3001\u591c\u557c\u3001\u70e6\u8e81\u3001\u76d7\u6c57\u3001\u538c\u98df\u3001\u65b9\u9885\u3001\u514d\u75ab\u529b\u4f4e\u4e0b\uff0c\u6613\u60a3\u4f5d\u507b\u75c5\uff0c\u51fa\u73b0\u9e21\u80f8\u3001O\u5f62\u817f\u3001\u65b9\u9885\u7b49\uff0c\u7259\u9f7f\u751f\u957f\u7f13\u6162\uff0c\u5e76\u6613\u60a3\u9f8b\u9f7f\u3002
2\uff0e\u9752\u5c11\u5e74\u8868\u73b0\u4e3a\u817f\u8f6f\u3001\u62bd\u7b4b\u3001\u4f53\u80b2\u6210\u7ee9\u4e0d\u4f73\u3001\u75b2\u5026\u4e4f\u529b\u3001\u70e6\u8e81\u3001\u7cbe\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\u3001\u504f\u98df\u3001\u538c\u98df\u3001\u9f8b\u9f7f\u3001\u7259\u9f7f\u53d1\u80b2\u4e0d\u826f\u3001\u6613\u611f\u5192\u3001\u6613\u8fc7\u654f\u3002
3\uff0e\u9752\u58ee\u5e74\u8868\u73b0\u4e3a\u7ecf\u5e38\u6027\u7684\u5026\u6020\u3001\u4e4f\u529b\u3001\u62bd\u7b4b\u3001\u8170\u9178\u80cc\u75db\u3001\u6613\u611f\u5192\u3001\u8fc7\u654f\u3002
4\uff0e\u5b55\u4ea7\u5987\u8868\u73b0\u4e3a\u5c0f\u817f\u75c9\u631b\u3001\u8170\u9178\u80cc\u75db\u3001\u5173\u8282\u75db\u3001\u6d6e\u80bf\u3001\u598a\u5a20\u9ad8\u8840\u538b\u7b49\u3002
5\uff0e\u4e2d\u8001\u5e74\u8868\u73b0\u4e3a\u8170\u9178\u80cc\u75db\u3001\u5c0f\u817f\u75c9\u631b\u3001\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u548c\u9aa8\u8d28\u589e\u751f\u3001\u9aa8\u8d28\u8f6f\u5316\u3001\u5404\u7c7b\u9aa8\u6298\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u5fc3\u8111\u8840\u7ba1\u75c5\u3001\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3001\u7ed3\u77f3\u3001\u80bf\u7624\u7b49\u3002
?\u98df\u7269\u6765\u6e90
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?\u9700\u8865\u4eba\u7fa4
1\uff0e\u53d1\u80b2\u4e2d\u7684\u9752\u5c11\u5e74\u6b63\u503c\u53d1\u80b2\u671f\u7684\u9752\u5c11\u5e74\u5e94\u591a\u6444\u53d6\u542b\u9499\u7684\u98df\u7269\u3002\u5e2e\u52a9\u9aa8\u9abc\u6b63\u5e38\u6210\u957f\u4e0e\u53d1\u80b2\u3002
2\uff0e\u559c\u6b22\u98df\u7d20\u8005\u56e0\u5927\u91cf\u9499\u8d28\u542b\u91cf\u4e30\u5bcc\u7684\u852c\u83dc\uff0c\u5982\u83e0\u83dc\u7b49\uff0c\u591a\u542b\u6709\u5927\u91cf\u8349\u9178\u3002\u6613\u4e0e\u9499\u7ed3\u5408\u6210\u8349\u9178\u9499\uff0c\u800c\u4f7f\u4eba\u4f53\u65e0\u6cd5\u5145\u5206\u5438\u6536\u9499\u8d28\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u5e94\u7279\u522b\u6ce8\u610f\u8865\u5145\u3002
3\uff0e\u8001\u5e74\u4eba\u5f53\u4eba\u8fdb\u5165\u8001\u5e74\u671f\uff0c\u5f88\u5bb9\u6613\u53d1\u751f\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u5e94\u8865\u5145\u9002\u91cf\u7684\u9499\u4ee5\u4f9b\u8eab\u4f53\u6240\u9700\u3002
4\uff0e\u66f4\u5e74\u671f\u524d\u540e\u7684\u5987\u5973\u56e0\u4e3a\u66f4\u5e74\u671f\u524d\u540e\u7684\u5987\u5973\u5c11\u4e86\u96cc\u6fc0\u7d20\u7684\u4fdd\u62a4\uff0c\u9aa8\u8d28\u6d41\u5931\u901f\u5ea6\u4f1a\u52a0\u5feb\uff0c\u56e0\u6b64\u9700\u8981\u591a\u6444\u53d6\u9499\u8d28\u589e\u8fdb\u9aa8\u9abc\u5065\u5eb7\u3002\u53e6\u5916\uff0c\u9499\u6240\u5177\u6709\u7684\u5b89\u795e\u9547\u9759\u529f\u80fd\uff0c\u53ef\u8212\u7f13\u66f4\u5e74\u671f\u5987\u5973\u56e0\u751f\u7406\u5f15\u8d77\u7684\u70e6\u8e81\u60c5\u7eea\u3002\u5728\u8865\u5145\u9499\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u5982\u679c\u518d\u914d\u5408\u670d\u7528\u7ef4\u751f\u7d20D\uff0c\u6548\u679c\u4f1a\u66f4\u597d\u3002
5\uff0e\u5904\u4e8e\u7cbe\u795e\u7d27\u5f20\u72b6\u6001\u4e0b\u7684\u5b66\u751f\u6216\u4e0a\u73ed\u65cf\u5f53\u4eba\u4f53\u7f3a\u9499\u65f6\uff0c\u6613\u4f7f\u795e\u7ecf\u968f\u65f6\u5904\u4e8e\u4ea2\u594b\u72b6\u6001\uff0c\u56e0\u800c\u60c5\u7eea\u6ce2\u52a8\u5927\uff0c\u751a\u81f3\u4f1a\u65e0\u7f18\u65e0\u6545\u5730\u5927\u53d1\u813e\u6c14\u3002\u6b64\u65f6\u5982\u80fd\u8865\u5145\u8db3\u91cf\u7684\u9499\uff0c\u7ef4\u6301\u8840\u6db2\u4e2d\u6b63\u5e38\u7684\u9499\u6d53\u5ea6\uff0c\u5c31\u53ef\u6709\u6548\u6539\u5584\u8fd9\u79cd\u72b6\u51b5\u3002
6\uff0e\u8170\u9178\u80cc\u75db\u8005\u4f53\u5185\u7f3a\u9499\uff0c\u4f1a\u5f15\u8d77\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u3002\u4ece\u800c\u5bfc\u81f4\u8170\u9178\u80cc\u75db\u3002\u6b64\u65f6\uff0c\u5982\u80fd\u591a\u6444\u53d6\u542b\u9499\u91cf\u8f83\u9ad8\u7684\u98df\u7269\uff0c\u6216\u989d\u5916\u6444\u53d6\u9499\u7684\u8865\u5145\u54c1\uff0c\u5c31\u53ef\u7f13\u89e3\u56e0\u9499\u4e0d\u8db3\u800c\u5f15\u8d77\u7684\u8170\u9178\u80cc\u75db\u75c7\u72b6\u3002
7\uff0e\u5b55\u5987\u9499\u662f\u4fc3\u8fdb\u80ce\u513f\u9aa8\u9abc\u53d1\u80b2\u7684\u91cd\u8981\u8425\u517b\u7d20\uff0c\u6bcd\u4f53\u5bf9\u9499\u8d28\u7684\u5438\u6536\u662f\u5426\u5145\u5206\uff0c\u5c06\u76f4\u63a5\u5f71\u54cd\u80ce\u513f\u7684\u6210\u957f\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5373\u4f7f\u5973\u6027\u5728\u6000\u5b55\u524d\u5e76\u4e0d\u7f3a\u9499\uff0c\u4e5f\u5e94\u5728\u6000\u5b55\u671f\u95f4\u8fdb\u884c\u9002\u91cf\u8865\u5145\uff0c\u4ee5\u786e\u4fdd\u80ce\u513f\u7684\u826f\u597d\u53d1\u80b2\u3002
8\uff0e\u5a74\u513f\u5a74\u513f\u6bcf\u65e5\u5982\u80fd\u6444\u53d6500\uff5e600\u6beb\u514b\u7684\u9499\u3002\u5bf9\u9aa8\u9abc\u6b63\u5e38\u53d1\u80b2\u3001\u7ef4\u6301\u9aa8\u9abc\u5f3a\u5ea6\u5177\u6709\u5f88\u91cd\u8981\u7684\u4f5c\u7528\u3002
9\uff0e\u7ecf\u5e38\u5931\u7720\u8005\u9499\u53ef\u5e2e\u52a9\u534f\u8c03\u795e\u7ecf\u4f20\u5bfc\u53ca\u653e\u677e\u808c\u8089\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u6539\u5584\u5931\u7720\u72b6\u51b5\u3002
?\u8fc7\u91cf\u5371\u5bb3
1\uff0e\u5f15\u8d77\u80be\u7ed3\u77f3\u3001\u5c3f\u8def\u7ed3\u77f3\u7b49\u75be\u75c5\uff1a\u6709\u5f15\u8d77\u9ad8\u8840\u9499\u75c7\u7684\u5371\u9669\uff0c\u53ef\u5bfc\u81f4\u9499\u76d0\u6c89\u79ef\u4e8e\u5404\u7ec4\u7ec7\u5668\u5b98\uff0c\u5f15\u8d77\u5e7f\u6cdb\u9499\u5316\u3002
2\uff0e\u513f\u7ae5\u8865\u9499\u8fc7\u91cf\u4f1a\u9020\u6210\u4f4e\u8840\u538b\uff0c\u5e76\u589e\u52a0\u65e5\u540e\u60a3\u5fc3\u810f\u75c5\u7684\u5371\u9669\u3002
3\uff0e\u9499\u548c\u5176\u4ed6\u77ff\u7269\u8d28\u7684\u76f8\u4e92\u5e72\u6270\u4f5c\u7528\uff0c\u9ad8\u9499\u6444\u5165\u80fd\u5f71\u54cd\u94c1\u3001\u950c\u3001\u9541\u3001\u78f7\u7684\u751f\u7269\u5229\u7528\u7387\u3002
?\u8865\u7ed9\u987b\u77e5
1\uff0e\u4e00\u6b21\u6027\u5927\u91cf\u670d\u9499\uff0c\u5bf9\u4eba\u4f53\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u6548\u679c\uff0c\u53ea\u6709\u5c11\u91cf\u591a\u6b21\u5730\u670d\u7528\u3001\u996d\u524d\u996d\u540e\u53ca\u7761\u524d\u670d\u7528\uff0c\u624d\u662f\u8865\u5145\u9499\u7684\u6700\u4f73\u65b9\u6cd5\uff0c\u4e14\u7761\u524d\u670d\u7528\u8fd8\u80fd\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u7684\u8d28\u91cf\u3002
2\uff0e\u5982\u80fd\u5c06\u9499\u4e0e\u7ef4\u751f\u7d20A\u3001C\u3001D\u53ca\u9541\u3001\u78f7\u540c\u65f6\u6444\u53d6\u6548\u679c\u4f1a\u66f4\u4f73\uff0c\u4f46\u8981\u9002\u91cf\uff0c\u56e0\u4e3a\u8d85\u91cf\u4f1a\u635f\u8017\u9499\uff0c\u800c\u8fc7\u591a\u7684\u7ef4\u751f\u7d20D\u5219\u4f1a\u5bfc\u81f4\u4e2d\u6bd2\u3002
3\uff0e\u5c3d\u91cf\u4ece\u542b\u9499\u4e30\u5bcc\u7684\u5929\u7136\u98df\u54c1\u4e2d\u6216\u5f3a\u5316\u9499\u8d28\u98df\u54c1\u4e2d\u53bb\u6444\u53d6\uff0c\u9700\u670d\u7528\u8865\u9499\u5242\u7684\u4eba\u5e94\u9075\u7167\u533b\u5631\u3002
4\uff0e\u9499\u8d28\u5bb9\u6613\u548c\u8349\u9178\u7ed3\u5408\u6210\u8349\u9178\u9499\uff0c\u4e0d\u4f46\u4f1a\u751f\u6210\u7ed3\u77f3\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u4f1a\u964d\u4f4e\u4eba\u4f53\u5bf9\u9499\u8d28\u7684\u5438\u6536\u7387\uff0c\u56e0\u6b64\u6444\u53d6\u9499\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u5e94\u907f\u514d\u6444\u53d6\u5bcc\u542b\u8349\u9178\u6216\u690d\u9178\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u7eff\u53f6\u852c\u83dc\u3001\u751c\u83dc\u3001\u7518\u84dd\u7c7b\u852c\u83dc\u3001\u8349\u8393\u3001\u82b1\u751f\u3001\u6838\u6843\u3001\u5de7\u514b\u529b\u3001\u6d53\u8336\u3001\u53ef\u4e50\u7b49\u3002
?\u7ecf\u5178\u98df\u8c31
\u867e\u76ae\u7096\u8c46\u8150
\u3010\u539f\u6599\u3011\u867e\u76ae10\u514b\uff0c\u5ae9\u8c46\u81501\u5757\uff08500\u514b\uff09\uff0c\u7b0b\u724725\u514b\uff0c\u9171\u6cb9\u3001\u7cbe\u76d0\u3001\u5473\u7cbe\u3001\u6599\u9152\u3001\u6e05\u6c64\u3001\u9999\u6cb9\u5404\u9002\u91cf\u3002
\u3010\u505a\u6cd5\u3011\u8c46\u8150\u5207\u6210\u5c0f\u5757\uff0c\u653e\u5165\u51b7\u6c34\u9505\u4e2d\uff0c\u52a0\u5165\u5c11\u8bb8\u6599\u9152\uff0c\u7528\u65fa\u706b\u70e7\u6cb8\uff0c\u716e\u81f3\u8c46\u8150\u5468\u56f4\u6709\u5c0f\u5b54\u65f6\uff0c\u628a\u716e\u8c46\u8150\u7684\u6c34\u6ed7\u6389\uff1b\u5728\u8c46\u8150\u9505\u5185\u52a0\u5165\u7b0b\u7247\u3001\u867e\u76ae\u3001\u9171\u6cb9\u3001\u7cbe\u76d0\u548c\u6e05\u6c64\uff08\u4ee5\u6ca1\u8fc7\u8c46\u8150\u4e3a\u5b9c\uff09\uff0c\u7528\u5c0f\u706b\u709620\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u6492\u5165\u5473\u7cbe\uff0c\u6dcb\u5165\u9999\u6cb9\u5373\u6210\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u53ef\u9884\u9632\u8f6f\u9aa8\u75c7\u3001\u4f5d\u507b\u75c5\u548c\u9aa8\u8d28\u758f\u677e\u75c7\uff0c\u4e14\u6709\u5229\u4e8e\u5c0f\u513f\u751f\u957f\u53d1\u80b2\u3002
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?\u751f\u7406\u529f\u80fd
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2\uff0e\u5f62\u6210\u80c3\u9178\u6c2f\u662f\u5f62\u6210\u80c3\u9178\u7684\u4e3b\u8981\u6210\u5206\u4e4b\u4e00\uff0c\u6709\u4e86\u8db3\u591f\u7684\u80c3\u9178\uff0c\u624d\u80fd\u4f7f\u80c3\u4e2d\u7ef4\u6301\u4e00\u5b9a\u7684\u9178\u6027\uff0c\u8ba9\u6d88\u5316\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u80c3\u86cb\u767d\u9176\u53d1\u6325\u4f5c\u7528\uff0c\u4fc3\u8fdb\u4eba\u4f53\u5bf9\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u6d88\u5316\u5438\u6536\u3002\u80c3\u9178\u8fd8\u80fd\u4fc3\u8fdb\u7ef4\u751f\u7d20B12\u53ca\u94c1\u7684\u5438\u6536\u3002
3\uff0e\u53c2\u4e0e\u8840\u6db2\u4e2d\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\u7684\u8fd0\u8f93\u5f53\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\u8fdb\u5165\u7ea2\u7ec6\u80de\u540e\uff0c\u4e0e\u6c34\u7ed3\u5408\u6210\u78b3\u9178\uff0c\u518d\u5206\u89e3\u4e3a\u6c22\u79bb\u5b50\u548c\u78b3\u9178\u6c22\u6839\u79bb\u5b50\uff0c\u6c2f\u79bb\u5b50\u901a\u8fc7\u4e0e\u78b3\u9178\u6c22\u6839\u79bb\u5b50\u7f6e\u6362\u5c06\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\u4ee5\u78b3\u9178\u6c22\u6839\u79bb\u5b50\u5f62\u5f0f\u8f93\u9001\u81f3\u80ba\u6392\u51fa\u4f53\u5916\u3002
4\uff0e\u5176\u4ed6\u6c2f\u8fd8\u80fd\u6fc0\u6d3b\u553e\u6db2\u6dc0\u7c89\u9176\u5206\u89e3\u6dc0\u7c89\uff0c\u4fc3\u8fdb\u98df\u7269\u6d88\u5316\uff1b\u523a\u6fc0\u809d\u810f\u529f\u80fd\uff0c\u4fc3\u4f7f\u809d\u4e2d\u4ee3\u8c22\u5e9f\u7269\u6392\u51fa\uff1b\u6c2f\u8fd8\u6709\u7a33\u5b9a\u795e\u7ecf\u7ec6\u80de\u819c\u7535\u4f4d\u7684\u4f5c\u7528\u7b49\u3002
?\u7f3a\u4e4f\u8868\u73b0
\u7531\u4e8e\u6c2f\u6765\u6e90\u5e7f\u6cdb\uff0c\u7279\u522b\u662f\u98df\u76d0\uff0c\u6444\u5165\u91cf\u5f80\u5f80\u5927\u4e8e\u6b63\u5e38\u9700\u8981\u6c34\u5e73\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u7531\u996e\u98df\u5f15\u8d77\u7684\u6c2f\u7f3a\u4e4f\u5f88\u5c11\u89c1\u3002\u4f46\u4e0d\u5408\u7406\u7684\u81b3\u98df\u65b9\u5f0f\u3001\u5927\u91cf\u51fa\u6c57\u3001\u8179\u6cfb\u3001\u5455\u5410\u6216\u3002\u80be\u75c5\u3001\u4f7f\u7528\u5229\u5c3f\u5242\u7b49\u5f15\u8d77\u7684\u6c2f\u5927\u91cf\u4e22\u5931\uff0c\u5747\u53ef\u9020\u6210\u6c2f\u7f3a\u4e4f\u3002
\u5f53\u4eba\u4f53\u7f3a\u4e4f\u6c2f\u65f6\uff0c\u4f1a\u51fa\u73b0\u547c\u5438\u7f13\u6162\u3001\u6709\u6c14\u65e0\u529b\u3001\u8179\u80c0\u3001\u624b\u8db3\u9ebb\u6728\u3001\u5934\u660f\u3001\u808c\u8089\u6536\u7f29\u4e0d\u826f\u3001\u6d88\u5316\u529f\u80fd\u51cf\u9000\u3001\u5927\u91cf\u6389\u5934\u53d1\u3001\u7259\u9f7f\u6613\u8131\u843d\u7b49\u75c7\u72b6\u3002
?\u98df\u7269\u6765\u6e90
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?\u9700\u8865\u4eba\u7fa4
1\uff0e\u80c3\u9178\u4e0d\u8db3\u8005\u7531\u4e8e\u6c2f\u662f\u5f62\u6210\u80c3\u9178\u7684\u4e3b\u8981\u6210\u5206\u4e4b\u4e00\uff0c\u56e0\u6b64\u80c3\u9178\u4e0d\u8db3\u8005\u53ef\u9002\u5f53\u8865\u5145\uff0c\u5242\u91cf\u53ef\u9075\u533b\u5631\u3002
2\uff0e\u8179\u6cfb\u4e0e\u5e38\u5927\u91cf\u51fa\u6c57\u8005\u8179\u6cfb\u3001\u76d7\u6c57\u4f1a\u4f7f\u4eba\u4f53\u5185\u7684\u6c34\u5206\u5927\u91cf\u6d41\u5931\uff0c\u9664\u5e94\u8865\u5145\u6c34\u5206\u5916\uff0c\u8fd8\u9700\u8865\u5145\u7535\u89e3\u8d28\uff0c\u5426\u5219\u5f88\u5bb9\u6613\u4ea7\u751f\u65e0\u529b\u3001\u75c9\u631b\u3001\u5455\u5410\u3001\u8179\u6cfb\u7b49\u8870\u7aed\u75c7\u72b6\uff0c\u5242\u91cf\u53ef\u9075\u533b\u5631\u3002
?\u8fc7\u91cf\u5371\u5bb3
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\u3010\u7279\u70b9\u3011\u6b64\u83dc\u6e05\u51c9\u9c9c\u7f8e\uff0c\u54b8\u9999\u9178\u751c\uff0c\u5e76\u6709\u59dc\u3001\u849c\u8f9b\u9999\u5473\u3002\u6d77\u5e26\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u9664\u4e86\u542b\u7898\u91cf\u8f83\u591a\u5916\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u4e00\u5b9a\u91cf\u7684\u6c2f\u3002
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镁是除了钙、磷之外人体含量最多的矿物质，人体中含镁约25克，其中60％～65％存在于骨骼牙齿中，27％分布在软组织、血浆中。
在钙、维生素C、磷等的代谢中，镁都是必要物质。人体内镁的水平主要受肾脏调节。
?生理功能
1．激活酶类镁在体内最主要的生理功能是把许多酶激活，促进一系列的生物化学反应正常进行，其中碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢，遗传物质的合成，三磷酸腺苷的生成，无一不与镁相关。
2．对心血管的影响镁主要作用于周围循环，引起血管扩张，可使血压降低。
其化合物硫酸镁在医疗上常用于高血压危象和高血压脑病的急救。
镁能使肌凝蛋白沉淀和凝固，又参与肌浆网对钙的释放和结合，从而影响心肌的收缩过程和血液的凝固过程。在缺氧的情况下，心肌中镁很快减少，而摄入镁盐后可使之逆转。心肌梗死患者心肌中镁的含量也减少，故认为心肌含镁量降低是心肌梗死患者易发生猝死的因素之一。镁可抑制房室传导，并降低心肌的应急性，对低镁、低钾等引起的过速性心律失常有一定的治疗作用，镁能拮抗洋地黄引起的早搏及其他心律紊乱。
3．对内分泌的影响当血浆含镁量降低较多时，可使甲状旁腺功能低下，经补充镁后，甲状旁腺功能即可恢复。甲状腺素可提高镁的需要量，如果甲状腺素过多，可使血清镁降低，尿镁增加，使镁更加减少，因此，对甲状腺机能亢进的患者必须补给镁元素和镁盐。
4．其他人体内的镁有70％以硫酸镁的形式参与骨骼和牙齿的组成；并与钾、钠、钙等离子合作共同维持肌肉、神经的兴奋性；能有效地防止因进食大量含胆固醇的食物而导致的冠心病；还可医治关节炎、肾结石。
?缺乏表现
当人体中缺乏镁时，会出现以下情况：
1．神经系统紊乱，进而引起脾气急躁、精神不安与紧张。
2．肌肉震颤、绞痛以及经常性刺痛感。
3．心律不齐、心悸、低血糖、虚弱、疲倦等症状。
3．由于镁会转化为一种酶，有助于对维生素B1、B2、B6的利用，因此缺乏镁就可能会引起缺乏B族维生素的症状，通常是抽搐。
?食物来源
镁虽然广泛分布于各种食物中，但食物中镁的含量差别甚大。由于叶绿素中含有镁，所以绿叶蔬菜是富含镁的。其他未研磨的谷类、无花果、杏仁、坚果类、各种种子、香蕉等中也含有丰富的镁，豆类以及海产品也是镁的良好来源，但乳及乳制品中镁的含量较低，精制的糖、酒、油脂中则不含镁。用大量的水长时间烹煮食物会造成镁的损失。
?需补人群
1．经前不适的女性在月经来临前两周，每天服用三次50毫克的镁，能减轻如情绪不稳、浮肿和酸痛等经前症状。
2．长期大量酗酒者长期大量饮酒的人，吸收营养的能力会逐渐衰退，加上酒精会加速镁、锌等矿物质在体内的流失，使镁的含量降低，从而引发镁的缺乏症，所以需要注意补充。
3．经常处于精神紧张状态下的人镁有协调神经传导及调节肌肉收缩、放松的作用，能抗压、预防失眠，对于舒缓紧张与焦虑的情绪有相当好的疗效。
4．经常喜欢剧烈运动的人群在剧烈运动后，人体会排出大量汗水，使镁随着汗水而流失。因此，应注意补充镁，这样可以降低疲劳度。
5．中老年人中老年人容易发生骨质疏松的现象，而镁和钙一样，可以预防骨质疏松症。此外，镁还可以降低中风的危险。对于年长者也是维持健康不可缺少的营养元素。
6．长期服用避孕药的女性由于避孕药容易干扰人体对镁的吸收，因此会造成镁的缺乏，所以此类女性应该特别注意自己对镁的摄取量。
7．服利尿剂的人群由于利尿剂会促使镁离子随尿液排出，所以容易造成缺镁而引起的低血镁症，必须随时注意补充。
?过量危害
当镁在人体内过量时会产生毒性，出现呆滞、呼吸机能低下、中枢神经受损、昏迷、运动技能障碍等症状严重时可使呼吸衰竭，心脏停搏，甚至会造成人的死亡。
?补给需知
1．由于镁多存在于原始状态的食品中，因此在食物的精加工过程中镁会大量流失，如精米等。所以，若想摄取镁，则尽量不要食用加工食品，而镁的主要摄取来源以天然食品为较佳，那些含绿叶素的食物均有镁的存在。
2．由于镁与钙互有抵抗性，当钙摄取量多时，镁的吸收率便会降低。因此，在补充镁时，要注意不要摄取过量的钙。另外，牛奶中若含有人工合成的维生素D，也会消耗体内的镁含量。
3．镁与维生素C、钙和磷一起服用效果最佳，但不要在饭后服用，因为会被胃酸中和。
?经典食谱
玉米燕麦粥
【原料】玉米粉150克，燕麦仁100克。
【做法】将燕麦仁去杂质洗净。玉米粉用冷水调成稀玉米糊；锅上火，加适量清水烧开，下入燕麦仁，用旺火烧沸，改用中火煮至熟而开花。再将稀玉米糊徐徐倒入锅内，用手勺不停地搅动，待搅匀烧沸后，改用小火稍煮，成粥后即可出锅。
【特点】燕麦每100克中含镁177毫克，玉米每100克含镁96毫克。此粥含镁丰富，可作为人体补镁食品食用。
什锦豆腐
【原料】豆腐300克，肥瘦猪肉50克，荸荠25克，水发海参25克，水发鱿鱼25克，豌豆25克，冬笋25克，食油100克，鲜汤600克，绍酒5克，酱油35克，花椒油5克，精盐1克，姜末5克，葱段5克，水淀粉少许。
【做法】将豆腐切划成厚1厘米，长、宽各3厘米的块状；将猪肉、荸荠（去皮）、海参、鱿鱼、香菇、冬笋均切制成丁状，再将以上各种丁状原料分别放入沸水锅中氽一下，捞起沥水；将炒锅置于旺火加热，倒入食油烧至七成热时，下葱段、姜末爆锅，随即加入鲜汤、绍酒、酱油、精盐，待沸后倒入豌豆和已氽过沸水的丁状原料，再用中火烧至汤水浓稠时，用水淀粉勾芡，淋上花椒油，即可起锅装盘。
【特点】此菜色泽五彩缤纷，配料丰富，口感多样，醇厚、鲜香、润口，能减少胆固醇在体内积存，增强脑细胞发育，增强记忆力，降低血糖和防癌抗癌。此菜的另一特点是其中的海参（干）是所有食物中含镁量最高的，每100克可含镁1047毫克。
菊花炒肉丝
【原料】肉丝150克，菊花1朵（稍大些），精盐、味精、水淀粉各适量。
【做法】将肉丝用精盐、水淀粉浆上；菊花用手掰散，将花瓣用清凉水洗净沥干；用精盐、味精、水淀粉对汁待用；锅烧热，放油适量，肉丝下锅炒散，烹人对好的汁，菊花下锅，炒熟即可。
【功效】不仅可补充人体蛋白质，而且还可以治疗头痛，眩晕，目赤，心胸烦热，疗疮，肿毒等症。
【特点】此菜肉丝细嫩，菊香浓郁。菊花性甘、凉，味温，具有清热、疏风、明目、解毒的功效，且含镁量也很高，肉丝含有丰富的蛋白质。
莲子红豆沙
【原料】红豆沙250克，莲子50克，淀粉5克，糖适量。
【做法】将莲子用湿水涨发，放入锅中加水蒸热；买市售红豆沙放在锅中加水搅均匀，上火烧至沸，加入蒸熟的莲子继续煮至沸；品尝一下甜度，（因市售豆沙中已含糖）若甜味轻，可适量加些白糖。然后用水淀粉勾流芡，盛入碗中即可。
【功效】有补心益胃、滋阴养血的作用，可用来补五脏之虚，强壮筋骨。
【特点】此菜脆嫩爽口、甜香宜人。红小豆含有丰富的维生素和矿物质，其中每100克红小豆中含镁138毫克。莲子也含有丰富的镁，每100克含镁242毫克。
黄豆炒雪里蕻
【原料】黄豆（泡发好）100克，雪里蕻200克，肥瘦肉丁50克，胡萝卜丁50克，酱油10克，白糖3克，植物油20克，味精0．5克，葱丝3克，姜丝1克。
【做法】将泡发好的黄豆入沸水锅中煮熟后捞出待用；将油放入锅内至火上烧热，放肥瘦肉丁、葱、姜、酱油、糖煸炒至香后，再放入煮熟黄豆、雪里蕻、胡萝卜丁混合翻炒后，加入约100毫升水盖锅盖焖约5分钟，待汁浓后放入味精翻炒数下即可出锅。
【特点】此菜色彩鲜亮，味浓鲜香。此菜肴含丰富的维生素A、胡萝卜素、钙、磷、镁等，营养丰富，宜常食。
花生红枣粥
【原料】糯米400克，花生仁100克，红枣50克，红糖适量。
【做法】锅上火，加入水，放入花生仁煮烂；然后倒入淘洗干净的糯米和适量水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥；加入红糖调匀，出锅即成。
【功效】补益脾胃、润肺生津、健体防病。
【特点】花生每100克中含蛋白质27．6克，脂肪50克左右，且其中不饱和脂肪酸占80％，钾674毫克，另含维生素C以外的多种维生素及矿物质等，镁含量也不低，钙含量是猪肉的11倍，铁的含量高出牛奶25％以上。花生含有的不饱和脂防酸，可以预防心脏病。花生衣中含有的止血素，有凝血止血的作用，所以吃花生不要弃花生衣。糯米温补脾胃、益气。花生养血、润肺化痰、润肠通便。红枣补益脾胃、补阴养血。
油焖扁豆
【原料】扁豆500克，食油50克，酱油30克，精盐3克，白糖10克，味精4克，葱、姜、蒜片各少许。
【做法】将扁豆掐去两端豆尖，顺势撕去边筋后洗净，再放入开水中烫透，捞出放在冷水中激凉，沥干水分，待用；将炒锅置于旺火上加热，倒入食油烧至七成热时，放入葱段、姜片、蒜片爆锅，随即倒入扁豆煸炒数下，加酱油、精盐和适量水，旺火浇沸，小火焖烧至扁豆酥软时，加入少许白糖，拌和再焖烧2分钟，见汤汁稠浓，即可起锅装盘。
【特点】此菜色泽碧绿光亮，酥软醇厚，开胃可口。扁豆性平、微寒，味甘。含丰富的蛋白质、钙、磷、镁等，还含一定量的锌、维生素。其营养丰富，是人们补充各种营养物质的理想食品选择。
凉拌扁豆
【原料】扁豆500克，麻酱30克，精盐3克，糖4克，味精3克，蒜泥10克。
【做法】将扁豆摘去豆尖，并顺势撕去边筋，洗净后放入沸水中焯熟，再用冷水激凉，捞起沥水；将扁豆盛装在大碗中，加入麻酱、精盐、糖、味精、蒜泥拌匀，腌渍片刻，就可装盘上餐桌。
【特点】此菜色泽淡绿素雅，脆嫩味鲜，蒜香扑鼻，增进食欲，制作简便，但因扁豆中含有凝血物质和溶血性皂素，故凉拌或炒食时一定要先在沸水中焯熟，焯透后，才能食用，否则食后易食物中毒（因焯熟或炒熟后上述物质即被破坏）。
什锦素沙拉
【原料】熟土豆50克，熟笋丁50克，熟胡萝卜丁50克，熟青豆50克，熟蘑菇丁50克，熟芹菜丁50克，嫩藕丁50克，嫩红菱肉丁50克，苹果丁50克，生梨丁50克，生鸡蛋黄（大个儿的）1个，生菜油200克，精盐5克，味精3克，胡椒粉1克，白醋2克，白糖2．5克。
【做法】将蛋黄放入碗内，用竹筷顺同一方向搅和，边搅边徐徐加入生菜油，待其胀成厚糊状，再加入白醋使其稀散，此时仍要不停地打，并慢慢加入生菜油，又使其胀成厚糊状（厚糊状共出现2次），使蛋黄吸足生菜油、白醋，又胀成厚糊状，成为拌沙拉的油；将土豆丁、笋丁、胡萝卜丁、青豆、磨菇丁、芹菜丁、藕丁、菱丁、苹果丁、生梨丁放在不锈钢盛器内，加入精盐、味精、胡椒粉、白糖，拌匀，再倒入沙拉油拌匀，盛入盘内即成。
【特点】此菜色泽鲜艳，肥浓鲜香，微有酸味，营养成分全面，维生素和矿物质充足，是人们补充营养的佳肴。
炒苋菜
【原料】红苋菜500克，精盐6克，味精3克，蒜头4瓣，熟食油40克。
【做法】拣去苋菜中的老叶、老茎、根须和杂草，洗净后沥水，摘成5厘米长的段状；蒜头拍碎待用；将炒锅置于旺火上加热，倒入苋菜煸炒数下，再放入精盐、熟食油、蒜头，再翻炒至苋菜软嫩、略有汤汁时，加入味精，再烧滚一下，就可起锅装盘。
【特点】此菜色泽艳红，嫩滑鲜美，淡雅适口。苋菜含有多种营养成分，其中每100克苋菜中含钙200．0毫克，镁119毫克，还含有其他的多种矿物质和维生素含量。
玉米甜糕
【原料】玉米粉500克，白糖适量，发酵粉少许。
【做法】将玉米粉放入盆内，加水搅拌成糊状，加入发酵粉拌匀，静置一段时间使其发酵，再加入白糖揉匀，将玉米糊摊于蒸笼屉布上，用旺火蒸20分钟即成糕，凉后切块即可食用。
【特点】此甜糕暄软、甜香。玉米营养价值很高，含有较丰富的磷、镁等矿物质，还含有多维生素，玉米所含脂肪52％为不饱和脂肪，是精米、精面的4～5倍。
其所含较多的纤维素，可促进排泄，对防止肠癌和减肥也有显著作用。
珠落玉盘
【原料】嫩玉米300克，红绿柿椒50克，白糖3克，精盐2克，味精1克，花生油10毫升。
【做法】带浆嫩玉米粒洗净，红绿柿椒切小丁待用；炒锅入油，烧至七八成热时放入玉米及精盐少许，炒3～4分钟，加清水少许，再炒二三分钟，入柿椒翻炒片刻，放白糖、味精即成。
【特点】此菜红绿黄三色辉映，诱人食欲，含有较全面的矿物质和维生素。其中嫩玉米中所含有大量的纤维素，可刺激肠蠕动，缩短粪便在体内的停留时间，减少有害物质的吸收，常食对人体健康十分有益。
蜜汁香蕉
【原料】香蕉500克，白糖150克，蜂蜜15克，桂花酱2克，香油25克，精制面粉、花生油各适量。
【做法】将香蕉剥去外皮，切成滚刀块，放入面粉中拖过；炒锅置中火上，放入花生油，烧至七成热，逐块下入香蕉块，炸至呈黄色时捞出；另起炒锅上火，放入香油、白糖15克，炒至呈鸡血红色时，放入清水、白糖135克、桂花酱、蜂蜜稍停一会儿，再放入炸好的香蕉块，待沥出至汁浓时，盛入盘中即成。
【特点】此菜色泽红亮，软嫩香甜，稍有桂花香味。
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