假胯宽的人该如何锻炼和矫正走路姿势？ 改善假胯宽的坐姿和睡姿
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做这个动作的时候，先做右边，感受大腿右侧的肌肉得到拉伸，然后保持1分钟左右换左腿，这样来回3次左右。
2：拉伸大腿内部肌肉
做这个动作的时候，同样先做右边，感受大腿右侧的肌肉得到拉伸，然后保持1分钟左右换左腿，这样来回3次左右。
3：提升臀部肌肉收缩能力
这一步的两个动作很关键，第一个是臀桥，臀桥的动作一定要收紧臀部肌肉，用臀部的力量抬起北，臀和腿部肌肉，让胸部，胯部，膝盖处于一条直线上，然后保持1分钟，做10次。
蚌式开合。侧躺后使用手肘支撑身体，将膝盖弯曲后双脚开合，左右各做3组，一组12次。这个动作可以活动髋关节，帮助正位，并且让臀部更紧实。桥式运动。平躺后双脚弯曲，脚后跟尽量靠近臀部，吸气抬臀、吐气缓缓放下，记得动作要慢，臀部停留在空中的时间要久一些，重复3组，每组12次。
髋部伸展。盘腿后身体前倾下压，放松髋关节。接着慢慢躺下，腰部紧贴地面，感受大腿内侧的伸展，每个动作停留2~3分钟，各做三次。每天持之以恒的勤加锻炼和放松，假胯宽其实是可以改善的。
假胯宽很大一部都是，走路姿势不正确所导致的，毕竟你有时候走路太过的靠前或者走路很紧凑，就会使自己给的骨骼也逐渐的发生影响或者造成骨盆前倾的状况，这些都是不良的走路姿势影响的。
他们一般走路的时候不能把两个腿往外撇，这样的话更显得胯比较宽，而且走路的知识还比较乖，一般走路的时候尽量的把腿伸直走路，两条腿要合拢在一起，步子稍微少一点，这样就会比较好看。
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