常见的排毒食物有哪些？
排毒减肥是我们经常看到的字眼，这对于很多人来说都是“必修课”。根据有关专家的说法是想要成功排毒减肥那么就最好是从饮食、运动等日常生活习惯上着手，努力养成良好的生活习惯。那么常见的排毒食物有哪些？吃哪些有利于排毒清油？1、常见的排毒食物
菌类食物：
这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
鲜果、鲜菜汁：
是体内“清洁剂”，常饮能解除体内堆积的毒素和废物。
海带：
海带对放射性物质有特别的亲和力，海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，能减少放射性疾病的发生率。
绿豆汤：
绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢。
猪血汤：
猪血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和起滑肠作用的物质，与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物;常吃菌类食物如黑木耳，菌类食物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
2、瘦身瑜伽体式
侧腰伸展式
莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。
吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。
再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。
三角式
两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。
吸气，将右侧脚趾向外侧打开180度，左侧脚踝向同方向转动45度距离。眼睛看向右手指尖。
呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)。眼睛看向高举的一侧手指。
前屈伸展式
坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。
吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)
吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。
脊柱转动式
坐姿，两腿并拢向前伸直。
吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
绛旓細浣犲ソ锛屾湁鏈ㄨ炽鐚銆佺豢璞嗐佽渹铚溿佽嫤鐡溿佽嫤鑼躲娴峰甫銆佹棩甯歌敩鑿滅瓑銆
绛旓細鏈夎嫤鐡滐紝鏈ㄨ筹紝铚傝湝锛鐚锛岀豢璞嗭紝娴峰甫绛夈
绛旓細鏈寮哄姴鐨勫崄澶ф帓姣掗鐗 1.鍦扮摐:鍦扮摐鎵鍚殑绾ょ淮璐ㄦ澗杞槗娑堝寲,鍙績杩涜偁鑳冭爼鍔,鏈夊姪鎺掍究銆 2.鑳¤悵鍗:鑳¤悵鍗滄竻鐑В姣,娑﹁偁閫氫究,鍙墦鎴愭眮鍐嶅姞涓婅渹铚溿佹煚妾眮銆 3.缁胯眴:娓呯儹瑙ｆ瘨銆侀櫎婀垮埄灏裤佹秷鏆戣В娓淬備笉杩囩叜鐨勬椂闂翠笉瀹滆繃闀,浠ュ厤鏈夋満閰哥瓑鍙楀埌鐮村潖鑰岄檷浣庝綔鐢ㄣ 4.鐕曢害:婊戣偁閫氫究,閰嶅悎绾ょ淮淇冭繘鑲犺儍铻哄姩,鍙戞尌閫氫究鎺掓瘨鐨...
绛旓細1銆佽儭钀濆崪 鑳¤悵鍗滄槸寰堟湁浣滅敤鐨勬帓姹炴瘨鐨勯鐗┿傚叾涓瓨鍦ㄧ殑鏋滆兌鍙互鍜屼綋鍐呯殑姹炵浉缁撳悎锛屽姞閫熶娇姹炴帓鍒颁綋澶栥傝儭钀濆崪閲岄潰鍚湁鐨勭淮鐢熺礌A鍙互甯姪鑲濊剰灏嗕綋鍐呮瘨绱犳帓鍑轰綋澶栥傝儭钀濆崪閲岄潰鍚湁鐨勭氦缁寸礌鍙互鍗忓姪鍔犻熸竻鐞嗚偁鑳冧腑鐨勫瀮鍦俱/iknow-pic.cdn.bcebos.com/a044ad345982b2b7c36343a53cadcbef77099bd6"target="_...
绛旓細鎺掓瘨鐨勮敩鑿滃拰姘存灉鏈夊摢浜2 娓呰偁鎺掓瘨鐨勮敩鑿椋熺墿 1銆侀粦璞 瀵屾湁涓板瘜鐨勭氦缁寸礌,鑳藉噺灏戦鐗╁湪鑲犱腑鍋滅暀鐨勬椂闂,棰勯槻鑲ヨ儢骞朵績杩涜偁鐨勮爼鍔,甯姪鎺掍究銆傛崲鍙ヨ瘽璇,鍏锋湁鍗撹秺鐨勬帓鍑轰綋鍐呭簾鐗┿佽В姣掔殑鑳藉姏銆傚湪杩愬姩鐨刞闂撮殭,鍠濅竴鏉粦璞嗚尪瀵规帓鍑鸿韩浣撴瘨绱犻潪甯告湁鏁! 2銆侀粦鏈ㄨ 鏈ㄨ冲洜鐢熼暱鍦ㄦ疆婀块槾鍑夌殑鐜涓,涓尰瀛﹁涓哄畠鍏锋湁琛ユ皵娲昏...
绛旓細鍐摐鍟婏紝鍏朵粬鐨勫悇绫绘灉钄兘鏈夊緢濂鐨勬帓姣浣滅敤銆備富瑕佹槸骞虫椂鐨勫悆寰楁竻娣＄偣锛屼笉瑕佹诲悆鏂逛究闈簡鎴栬呭叾浠栫殑娌圭偢椋熷搧锛岄偅浜涗笢瑗夸細鍦ㄤ綋鍐呭仠鐣欏緢闀挎椂闂达紝姣掔礌寰堝鐨勩傘傘
绛旓細浣犵煡閬椋熺墿鏈鏉铏帓姣掔殑浣滅敤鍚?鏈夊緢澶氶鐗╅兘鏈夎繖鏍风殑鍔熻兘锛屾湁浜洪棶浜嗭紝涓轰粈涔堣鍚冩潃铏鎺掓瘨鐨椋熺墿鍛紝鍏跺疄鍚冧竴浜涜繖鏍风殑椋熺墿鍙互鏈夋帓姣掔殑浣滅敤锛屽浜庝綋鍐呯粏鑿屾湁鏉鑿岀殑浣滅敤锛屽彲浠ユ湁淇濆仴鐨勬晥鏋滐紝鏉ョ湅鐪嬭繖浜涘叿鏈夋潃铏帓姣掔殑椋熺墿浠嬬粛鍚с傛磱钁 娲嬭懕鑳戒績杩涜偁鑳冭爼鍔紝鍔犲己娑堝寲鑳藉姏锛屼笖鍚湁涓板瘜鐨勭～锛屽拰铔嬬櫧璐ㄧ粨鍚堢殑鎯呭舰鏈...
绛旓細椋熺墿鎺掓瘨锛1銆佺豢璞嗭細鎺掓瘨銆佹竻鐑紝闄嶈鍘嬪拰鑳嗗浐閱囷紝闃叉鍔ㄨ剦绮ユ牱纭寲銆2銆佺寱鐚存锛氭灉绉嶆瀬鍝侊紝瀵规秷鍖栭亾鐧屻佽儍鐧屾湁闃叉不鏁堟灉锛屾敼鍠勬敼鍠勮倽鍔熻兘鏁堟灉銆3銆侀粦璞嗭細琛ヨ偩銆佹帓姣掋4銆佸崡鐡滐細鎺掓瘨銆佽ˉ琛浣冲搧銆5銆佺孩钖細鎺掍究姣掋佸簾姘斻傛帓姣掑吇棰滐紝棰勯槻渚跨鍜岃偁閬撶柧鐥呫6銆侀瓟鑺嬶細灞炰簬纰辨椋熷搧锛屾帓姣掑張鐦﹁韩锛岃繕鏄偁鐧岀殑鍏嬫槦銆
绛旓細閱嬫湁鍒╀簬浜轰綋鐨勬柊闄堜唬璋紝鍙帓鍑轰綋鍐呯殑閰告х墿璐ㄦ秷闄ょ柌鍔筹紝杩樻湁鍒╁翱閫氫究鐨勬晥鏋溿傛瘡澶╂棭鏅氱敤杩囬鍚庯紝鍚勫枬涓娆＄█閲婅繃鐨勯唻锛屾湁鍔╁仴搴枫傚鑰佷汉鏉ヨ锛岃嫻鏋滈唻鍚灉鑳躲佺淮浠栧懡绛夛紝鑳芥湁鏁堥檷浣庤鑴傚苟鎺掓瘨锛涘濂充汉鑰岃█锛屽畠鏄噺鑲ユ姢鑲ょ殑鍒╁櫒銆傜敺浜哄枬鑻规灉閱嬶紝杩樻湁瑙ｉ厭淇濊倽鐨勪綔鐢ㄣ3銆佺豢璞 寰堝浜洪兘鐭ラ亾缁胯眴鏈韩娓呯儹瑙ｆ瘨...
绛旓細闂涓:鍚冧粈涔堣敩鑿,姘存灉鑳鎺掓瘨? 钄彍鎺掓瘨 涓撳璁や负,椋熺墿绾ょ淮,鍖呮嫭绾ょ淮绱犮佸崐绾ょ淮绱犮佹灉鑳剁瓑,瀹冧滑鍍忔槸浜轰綋涓殑涓鎶娾滅墿鐞嗘壂甯氣,濡傛捣缁典竴鑸惛闄勮偁閬撳唴鐨勪唬璋㈠簾鐗╀互鍙婇殢椋熺墿杩涘叆浣撳唴鐨勬湁姣掔墿璐,骞跺強鏃舵帓鍑轰綋澶;鍙堝儚鏄竴鎶婂埛瀛,鑳芥竻闄ら粡闄勫湪鑲犲涓婄殑搴熸瘨鐗╄川鍜屾湁瀹宠弻,浣垮ぇ鑲犲唴澹佸厜婊,鏈夊埄浜庨鐗╂畫娓ｉ氱晠鍦版帓鍑轰綋澶栥
