最强劲的十大排毒食物
最强劲的十大排毒食物
1.地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
2.胡萝卜:胡萝卜清热解毒，润肠通便，可打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁。
3.绿豆:清热解毒、除湿利尿、消暑解渴。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
4.燕麦:滑肠通便，配合纤维促进肠胃螺动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁 当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材如苹果、葡萄干，营养又能促进排便。
5.小米:小米不含质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化因此 适合搭配排毒餐食用。
6.慧仁:促进体内血液循环、水分代谢，利尿消肿，有助于改善水肿型肥胖。慧仁水是不错的排毒方法，直接将慧仁 用开水煮烂后，按个人口味添加少许糖，是肌肤美白的天然保养品。
7.红豆:可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。用电饭煲炖煮无糖的红豆汤水，当开水 喝，能有效促进排毒。
8.糙米:糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥，或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
9.山药:可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10.苦瓜:含一种明显抗癌生理活性的蛋白质，能激发体内免疫系统防御功能。苦瓜最简单 的方法就是凉拌，放入少许盐，根据口味调味，拌匀后即可食用。
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