如何拥有好身体，提高免疫力？
如何拥有好身体，提高免疫力？这就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。
应对新冠病毒有“特效药”吗？
北京市呼吸疾病研究所所长 童朝晖：
病毒感染应该说没有特效药，
有一些针对病毒的，比如能够抑制和干扰病毒复制的药物可以在病程早期使用。
有的药物要求5天以内使用，其实最有效是2天以内。病毒刚进入人体、刚开始复制的时候使用药物干扰病毒的复制，能够减轻病毒的载量，然后减少对人体免疫系统的攻击，再加上自身的抵抗力，就减少它向重型、危重型发展。
如果病程超过5天，已经进展为重症、甚至危重症的时候，实际上这些抗病毒药是没有效果的。
中国工程院院士张伯礼：
无论是西药、中药，都不存在“特效药”，更没有“神药”。
感染新冠病毒后，严格意义来说，中药和西药的作用只是辅助治疗，帮助减轻一些症状，控制病情发展，减少转为重症的风险。
即使“小分子特效药”，它的机理也只是抑制病毒复制，并不能根除病毒。而且，这类药的治疗窗口期比较窄，只在感染后的5天内有效，且不宜与他汀类药物等联合使用。
切记没有神药，没有特效药。更忌有病乱服药、无目的联合用药，反而容易产生药害。
对抗新冠病毒的“主力”是自身免疫力。因此，囤药不如囤“好身体”。
如何拥有好身体，提高免疫力？
国际社会公认的健康标准有三条:充足的睡眠,均衡的饮食和适当的运动.
1、规律作息，保证健康睡眠。
衡量优质睡眠的标准，表现在三个方面，即睡得快、睡得香、睡得饱。
每天保证7-8小时睡眠，生病期间适当增加睡眠时间。
养成规律的生活习惯,起床、吃饭、运动、工作、睡眠时间相对固定,按时起床、按时睡眠。
2、坚持运动。
美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动 30 ~ 45 分钟，每周 5 天，持续 12 周后，免疫细胞数目会增加，免疫力也会相对增加。
3、乐观心态。
面对疫情不必过于恐慌，抑郁或焦虑的心情会在一定程度上影响身体对疾病的抵御力。
4、营养全面均衡。
摄入优质蛋白：免疫系统的健全与完整，离不开充足的蛋白质供应。
因此，免疫力较低的人群，要多摄入含蛋白质丰富的食物，尤其是富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、海鲜、豆腐等。
b.多食富含膳食纤维的食物：
可溶性膳食纤维，在肠道内可被肠道细菌分解，产生短链脂肪酸，从而降低肠道 PH 值，有利于调节肠道细菌的平衡，减少感染病毒和细菌毒素的可能性，
因而对免疫系统起着巨大的正向调节作用。
不溶性膳食纤维，具有润肠通便、增加胃肠蠕动的作用，有利于排泄肠道内产生的各种垃圾。
c.补充多不饱和脂肪酸：
多不饱和脂肪酸是人体内构成细胞膜的重要物质。完整的细胞膜可以很好地抵抗各种危险因素的侵袭，减少炎性因子的产生，降低感染的发生。
尤其是 ω-3 多不饱和脂肪酸可以抑制炎性反应。
建议需提高免疫力的人群，炒菜时多使用植物油，适量增加鱼虾的食用量，每天吃一小把坚果。
d.补充维生素：
维生素在人体对抗疾病的过程中起着重要的作用，如维生素 A、维生素 E、维生素 C、维生素 B、维生素 D。这些维生素通过不同的生理作用如抗氧化，调节细胞因子、抗体及补体的释放，保护免疫细胞的结构完整性等，来提高人体免疫力。
含维生素 A 丰富的食物有动物肝脏、橙黄色的蔬果；
含维生素 E 丰富的食物有坚果、植物油；
含维生素 C 丰富的食物有新鲜的蔬菜和水果，如酸枣、青椒、猕猴桃等；
爱孕维乐亚麻籽油微囊粉：
富含13种维生素、多不饱和脂肪酸、优质蛋白、锌硒铁等。
通过均衡全面的营养，促进孕期产后妈妈的身体健康！提高免疫力！
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