哪些蔬菜有美白的作用？吃什么蔬菜可以美白护肤？
蔬菜具有很高的营养价值，其中富含多种维生素和矿质元素，具有很多的功效作用，对于想要美白的人来说，也要多吃一些蔬菜，有很多蔬菜吃了可以帮助肌肤美白，让皮肤看起来更好，那么哪些蔬菜有美白的作用？吃什么蔬菜可以美白护肤？1、美白的蔬菜
(1)白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
(2)豌豆
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
(3)胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
(4)蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
(5)甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
(6)丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
(7)豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
(8)芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
(9)冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
(10)黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
2、适合养生的蔬菜
一、西红柿
1、抗衰老：西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。
2、维生素C丰富：餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。
3、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
4、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
二、菠菜
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。
2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
绛旓細鍐摐涓嶄粎鐢熸触瑙ｆ复锛屾粙闃存鼎鐕ワ紝鑰屼笖杩樺彲浠ユ鼎鑲犻氫究锛岄檷浣庤绯栧拰琛鑴傜殑鍚屾椂锛屽浜轰綋璧峰埌缇庣櫧鑲よ壊锛岄櫎鐑﹁В娓鐨勪綔鐢銆傚悆璧锋潵鍛抽亾鐢樼敎杞粦锛岄傚悎鎵鏈夊勾榫勭殑浜轰滑銆3銆佺暘鑼勭暘鑼勬棦鍙互浣滀负钄彍锛屼篃鍙互浣滀负姘存灉銆備篃灏辨槸璇存瘮鏅鐨勮敩鑿鏇村涓绉嶇敓鍚冪殑鏂瑰紡锛屽悓鏃讹紝鐣寗涓鐩撮兘鏈夌潃缇庡鍏婚銆佸欢缂撹“鑰佺殑缇庤獕銆傚叾涓墍瀵屽惈...
绛旓細5銆佸ぇ璞---鍏朵腑鍚湁涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌E锛屼笉浠呰兘鐮村潖鑷敱鍩虹殑鍖栧娲绘с佹姂鍒剁毊鑲よ“鑰侊紝杩樿兘闃叉鑹茬礌娌夌潃銆6銆佹捣甯---瀹冨惈鏈変赴瀵岀殑鐭跨墿璐紝甯稿悆鑳藉璋冭妭琛娑蹭腑鐨勯吀纰卞害锛岄槻姝㈢毊鑲よ繃澶氬垎娉屾补鑴傘7銆佹煔瀛愶細鍏剁淮鍖栧懡C鍙奃,鑳界紦瑙ｉ粦鑹茬礌娌夋穩,鏈夌編鐧鐨偆涔嬫晥,鍙 鑳芥秷婊炶В閰掑強娑堥櫎閰掑悗寮曡捣鐨勫彛鑷
绛旓細鏌氬瓙锛氶鐢ㄦ煔瀛愬彲鎺掑嚭韬綋鐨勬瘨绱犱績杩涙柊闄堜唬璋紝缁村畠鍛鏈夌編鐧鍔熸晥锛涢钑夛細棣欒晧鍙互淇冭繘鑲犻亾鐨勬帓渚挎帓鍑烘瘨绱犲鍚冮钑夊韬綋鏈夊緢澶х殑甯姪锛涙ⅷ锛氳嫻鏋滈吀銆佹煚妾吀銆佽儭钀濆崪绱犮佺淮鐢熺礌绛変赴瀵岃惀鍏荤墿璐ㄣ傜編鐧界毊鑲鐨勮敩鑿鑳¤悵鍗滐細鑳剁墿璐ㄥ惈閲忎赴瀵岋紝鑳藉璧峰埌鎺掓瘨鍜屾粙娑﹁倢鑲鐨勪綔鐢锛屛茶儭钀濆崪绱犲垯鏄噸瑕佺殑鎶楁哀鍖栧拰缇庣櫧鐗╄川锛...
绛旓細11銆佺暘鑼勭暘鑼鐨勭編鐧鏁堟灉鍜岀槮韬晥鏋滀竴鏍锋锛屽畠鏈夊緢涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌銆佺熆鐗╄川銆佺⒊姘村寲鍚堢墿銆佹湁鏈洪吀鍙婅泲鐧借川锛岀暘鑼勮繕鏈変繚鎶ょ淮鐢熺礌C鐨勪綔鐢锛岃兘鍚告敹澶ч噺鐨勭淮鐢熺礌C鍜屾姉姘у寲锛屾兂瑕佸綋涓櫧鐨欑編浜猴紝姣忓ぉ澶氬悆鐣寗鍑嗘病閿欍12銆佺暘鐭虫Υ鐣煶姒翠篃鏄鍚冨缇庣櫧鐨姘存灉锛屽畠鍚湁缁寸敓绱燙銆佹灉绯栥佽憽钀勭硸绛夎惀鍏伙紝鍏夋槸缁寸敓绱燙灏辨槸...
绛旓細鍙﹀璞岃眴涓鍚湁涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌A鍘燂紝杩欑鐗╄川鍙湪浣撳唴杞寲涓虹淮鐢熺礌A锛岃岀淮鐢熺礌A鍏锋湁娑︽辰鐨偆鐨勪綔鐢锛岃屼笖鏄粠涓鑸鐗╀腑鎽勫彇锛屼笉浼氫骇鐢熸瘨鍓綔鐢ㄣ傚悆璞岃眴杩樻湁娑堣偪銆佽垝灞曠毊鑲鐨勫姛鑳锛岃兘鎷夌揣鐪肩潧鍛ㄥ洿鐨勭毐绾广2 鍦熻眴锛氭湁鍏缇庣櫧鐨勮敩鑿锛岃繕鏈夆滃弻璞嗏濅竴璇达紝鍙岃眴鍗冲湡璞嗗拰璞岃眴銆傚湡璞嗗惈鏈変赴瀵岀殑B鏃忕淮鐢熺礌鍙婂ぇ閲忕殑浼樿川...
绛旓細3銆佷粠涓尰鐨勮搴︽潵鐪嬶紝鍐摐鑳藉鐢熸触瑙ｆ复锛屾粙闃存鼎鐕ワ紝鑰屼笖杩樺彲浠ユ鼎鑲犻氫究锛屾渶缁堣揪鍒伴檷浣庤绯栧拰琛鑴傜殑鍔熸晥锛屼竴鑸汉浠湪鐢熸椿涓傚綋鍚冨啲鐡滆兘澶缇庣櫧鑲岃偆銆4銆佺暘鑼勪綔涓烘瘮杈冨父瑙鐨勮敩鑿涔嬩竴锛岀敱浜庣暘鑼勯噷闈鍚湁涓板瘜鐨勮惀鍏讳环鍊硷紝浜轰滑鍦ㄧ敓娲讳腑鍙互鎶婄暘鑼勫綋鍋氭櫘閫氱殑钄彍锛屾甯稿彲浠ョ敓鍚冪暘鑼勶紝杩樺彲浠ョ儳姹ゅ仛鑿滐紝鐢变簬鐣寗涓惈鏈...
绛旓細鎯宠缇庣櫧锛屾垜浠彲浠ュ悆瑗跨孩鏌裤佽姽鑿溿侀粍鐡溿佽儭钀濆崪绛夎敩鑿溿傝繖浜涜敩鑿滈兘鍙互浣跨毊鑲ゅ彉寰楃櫧鐨欙紝浠庤岃揪鍒缇庣櫧鐨鍔熸晥銆備粙缁嶄互涓嬪嚑绉缇庣櫧钄彍鐨鍒朵綔鏂规硶锛01銆佸噳鎷岄粍鐡 榛勭摐鍚湁澶ч噺鐨勭淮鐢熺礌銆佹灉閰哥瓑鎴愬垎銆傚湪涓尰瀛︿腑锛鍏锋湁缇庣櫧銆佹竻娲佽倢鑲ゃ佹秷闄ゆ檼浼ゃ佺紦瑙ｇ毊鑲よ繃鏁忕瓑鍔熸晥锛屾槸缇庡鍏婚鐨勮敩鑿涔嬩竴銆傞鍏堝噯澶囦袱鏍归粍鐡滐紝娓呮礂...
绛旓細鐣煶姒翠篃鏄鍚冨缇庣櫧鐨姘存灉锛屽畠鍚湁缁寸敓绱燙銆佹灉绯栥佽憽钀勭硸绛夎惀鍏伙紝鍏夋槸缁寸敓绱燙灏辨槸鍏朵粬姘存灉鐨勫ソ鍑犲嶏紝鐖辩編鐨勭編鐪夊彲浠ュ鍚冦傜暘鑼 鐣寗鐨勭編鐧鏁堟灉鍜岀槮韬晥鏋滀竴鏍锋锛屽畠鏈夊緢涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌銆佺熆鐗╄川銆佺⒊姘村寲鍚堢墿銆佹湁鏈洪吀鍙婅泲鐧借川锛岀暘鑼勮繕鏈変繚鎶ょ淮鐢熺礌C鐨勪綔鐢锛岃兘鍚告敹澶ч噺鐨勭淮鐢熺礌C鍜屾姉姘у寲锛屾兂瑕佸綋涓櫧鐨欑編浜...
绛旓細1. 鑽夎帗锛缇庣櫧淇濇箍锛屽娌规х毊鑲ゆ湁鍘绘补浣滅敤锛屽彲鏁烽潰銆 2. 瑗跨孩鏌匡細鑳界編鐧界鏂戯紝瀵圭毊鑲ゆ湁淇濇箍浣滅敤銆 3. 妯辨锛氳ˉ琛琛ヨ偩锛屾ū妗冩灉閰歌兘淇冭繘瑙掕川灞傚舰鎴愩 4. 鑿犺悵锛氭贰鍖栭潰閮ㄨ壊鏂戯紝瀵圭毊鑲ゆ湁婊嬪吇鏁堟灉銆 5. 鑻规灉锛氭贰鍖栭泙鏂戯紝淇濇箍鍘荤棙锛屽彲浣滃ぉ鐒堕潰鑶溿 6. 鏌犳锛氱編鐧芥姉鑰佸寲锛屽鐨偆鏈夊绉嶇泭澶...
绛旓細濡備綍缇庣櫧鑲岃偆鏄緢澶氬コ鎬ф瘮杈冨叧娉ㄧ殑闂锛屽コ鎬ч兘甯屾湜鑷繁鐨勭毊鑲ゅ彲浠ユ洿濂斤紝缇庣櫧闇瑕侀暱鏃堕棿鐨勫潥鎸侊紝閲囧彇涓浜涙姢鑲ょ殑鏂规硶锛岄ギ椋熸柟闈㈠緢澶氶鐗╁鑲岃偆涔熶細鏈夊奖鍝嶏紝鏈変簺钄彍鍙互缇庣櫧锛岄偅涔鍚冧粈涔堣敩鑿滄湁缇庣櫧浣滅敤锛熷悆鍝簺椋熺墿鍙互甯姪鑲岃偆缇庣櫧锛1銆缇庣櫧鐨钄彍1銆佽睂璞嗙幇浠ｇ爺绌跺彂鐜帮紝璞岃眴鍚湁涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌A鍘燂紝杩欑鐗╄川鍙湪...
