想要美白应该吃什么?哪些蔬菜具有美白效果?
想要美白,我们可以吃西红柿、芹菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜。这些蔬菜都可以使皮肤变得白皙,从而达到美白的功效。介绍以下几种美白蔬菜的制作方法:
01、凉拌黄瓜
黄瓜含有大量的维生素、果酸等成分。在中医学中,具有美白、清洁肌肤、消除晒伤、缓解皮肤过敏等功效,是美容养颜的蔬菜之一。首先准备两根黄瓜,清洗干净,去皮切成块儿,,放入碗中加入盐腌制10分钟。再调个料汁,碗中放入生抽、蚝油、鸡精、芝麻油、醋、白糖,锅中烧热放入适量的油烧热,再浇在调好的料汁上,搅拌均匀即可,再将料汁倒入腌制的黄瓜中拌匀就可以食用了。
02、西红柿炒蛋
西红柿含有丰富的维生素、纤维素等成分。在中医学中,具有清热解毒、抗氧化、淡化色斑、抗衰老、降压、防止脑血栓等功效。首先准备两个西红柿清洗干净,切成块儿,碗中打入两个鸡蛋,加入盐打散,锅中烧热放入适量的油,将鸡蛋液倒入锅中,翻炒凝固即可盛出,热锅放少许的油,将西红柿倒入锅中,放入盐、生抽、蚝油继续翻炒均匀至西红柿变软,将炒好的鸡蛋倒入锅中翻炒均匀,即可出锅食用。
03、芹菜炒肉片
芹菜含有丰富的钙、铁、维生素等成分,也是人们经常食用的蔬菜之一,它具有降血压、抗氧化、抗衰老、补血等功效。准备一小把芹菜去除叶子,清洗干净,切成段儿,准备半斤五花肉清洗干净切成片。锅中烧热,放入少许的油,将五花肉放入锅中煸炒出油,再将芹菜段倒入锅中,快速翻炒,放入盐、生抽、蚝油继续翻炒均匀,至芹菜熟透放入鸡精、葱花即可出锅食用。
介绍以上几种美白蔬菜的制作方法,供大家参考制作。
想要美白,一定要吃一些维生素C含量比较丰富的水果,例如猕猴桃,西红柿,橙子,柠檬;可以吃一些白萝卜,黄瓜,冬瓜,芹菜,豌豆。
可以多吃草莓,奇异果,西红柿。芦笋,黄瓜,白萝卜,甘薯,西红柿,土豆,胡萝卜,然后出门之后要多涂防晒。
想要美白,应该多吃一些VC含量比较高的食物,比如,西兰花,西红柿,冬瓜,黄瓜,茄子,甘蓝等。
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