经常吃什么食物能够紧致肌肤？5种“超级食物”吃出美肤
要学会如何科学的饮食，才能改善肌肤的状态，饮食是维持肌肤衰老的一个重要的方式，所以女人们爱护自己应该从饮食开始下手，生活中很多食物养颜护肤的功效都是极其好的，那么，经常吃什么食物能够紧致肌肤？5种“超级食物”吃出美肤。1、美容的食物
橄榄特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油能帮助我们从食物中吸收Omega-3和维他命，以及更多营养成分。Omega-3能强化围绕于每一个细胞周围的纤柔细胞膜，使细胞获得充足滋养，同时能有效地把细胞内的废物排出。它能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。你不妨用橄榄油替代日常的食用油来烹调食物，营养健康还能保持身材。
大豆类扁豆类
如果你想维持皮肤的良好状态，或者保持体重，那大豆和扁豆都是身体的好朋友。和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆类非常低糖，不会导致血糖的快速上升。它们性质温和，关键是还能预防皮肤晦暗、干燥，抵抗皱纹和皮肤松弛，以及发胖。
绿色食物
这里的绿色食物是指刚发芽的谷物草比如大麦草和小麦草，这类植物制成的保健品就很盛行。从营养角度上来说，谷物草是深绿多叶蔬菜的近亲，但是它们能提供更高的“营养密度”，同样重量的浓缩谷物草含有的有益植物营养素比绿色蔬菜高出很多。它们还能帮助身体排毒，保持皮肤的纯净，让你容光焕发。
鱼类
野生鲑鱼或者别的冷水鱼类（鲑鱼、沙丁鱼，鲱鱼、鳟鱼等）是蛋白质的最好来源。冷水鱼是鱼的一个种类，按照鱼类对于生活环境尤其是水温的要求而划分，我们常吃的鲤鱼、鲫鱼和草鱼则属于温水鱼，而罗非鱼则属于热水鱼类。冷水鱼的蛋白质含量尤其丰富，蛋白质是维持和修复身体的必须品，从细胞层面出发的皮肤也缺不了蛋白质。鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸Omega3，能保持皮肤的光泽和紧致，还能让你的思维敏捷，情绪乐观。
绿茶
绿茶里含有茶多酚，是一种很强的抗氧化剂，可以对癌细胞有抑制作用。另一个伟大的发现是绿茶多酚能有效恢复干燥细胞的活力，而且有研究表明绿茶多酚的活性对于皮肤问题，比如牛皮癣、溃疡、痤疮甚至皱纹，都有潜在的好处。所以编辑总结了一下，吃橄榄油炒出的鱼和扁豆，主食是大麦草粉制成的馒头，然后喝绿茶，齐活！
2、水果护肤面膜
1、樱桃靓肤美容液
先用纱布把洗净的樱桃的汁液挤出（或将樱桃去壳榨汁），加入1小勺蜂蜜、1大勺清酒搅拌后放在干净容器中冷藏保存。可用于洁面后或化妆前使用，以化妆棉浸透涂在脸上，令肌肤柔软有弹性，使之后的保养品更易被吸收，更令妆容服帖。
2、柠檬保湿平衡化妆水
将柠檬皮切成细末，浸泡在伏特加酒中约半日；用滤网过滤柠檬皮；加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中，摇晃至均匀即可。由于加入了酒的成分，可在冰箱中存放两周左右。这款保湿平衡化妆水不但保湿力强，还有白嫩肌肤的效用。
柠檬含丰富维生素C，还能散发淡淡的清新果香。洗脸后，沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免少量酒精刺激肌肤。
3、苹果嫩白洁肤膏
据说这由四大美女之一的杨贵妃发明的水果美容方法，能够清除残留在肌肤深处的皮脂，重塑嫩白肌肤。对于比较干燥的肌肤来说，它比普通磨砂亮更加温和，而柠檬汁中维C和果酸更有淡化色素沉积和去角质美白功效。
苹果切成小块后，加入柠檬汁、蛋清混合后放入搅拌机内磨细（无需去皮去核）。洗完脸将其涂在脸上等待10分钟，然后双手沾上水对脸部进行按摩，最后冲洗干净即可。
4、丝瓜保湿化妆水
将丝瓜洗净去皮榨丝后用纱布过滤一下，装入小瓶里放进冰箱冷藏，在洁面后代替化妆水使用，亦可涂在颈部、胸部等肌肤之上。
5、番茄草莓养颜面膜
将番茄洗净，撕去外皮，草莓去蒂洗净，同时挤压成果汁即成，用果汁涂搽面部痤疮，每日早晚各一次，30分钟洗去。茄莓面膜果汁富含维生素C、胡萝卜素，有清热解毒的功效，且具有美白皮肤的作用，也可单用番茄汁或草莓汁涂脸。
6、菠菜黑豆抗氧化面膜
菠菜中含有丰富的黄体素，是维持女性荷尔蒙、对抗衰老的绝佳利器。而大豆具有与女性荷尔蒙相似的分子结构，能够对抗肌肤细胞老化，而黑豆豆皮中更含有丰富的抗氧化物，特别适合经常面对电脑的办公族和熟龄肌肤。将菠菜榨汁，与黑豆粉、牛奶混合成稠状敷脸5-10分钟后洗净。
吃什么食物能够紧致肌肤？这是一个很多人都关心的问题。其实，有一些食物被称为“超级食物”，它们含有丰富的营养成分，可以帮助紧致肌肤，让我们一起来看看吧！
让我们来说说西兰花。这种绿色蔬菜富含维生素C和叶酸，这些成分有助于产生胶原蛋白，从而提高肌肤的弹性和紧致度。西兰花还含有抗氧化物质，可以减少自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤老化的过程。每天吃一些西兰花，不仅可以提供营养，还能够达到紧致肌肤的效果哦！
其次是坚果类食物。坚果类食物如杏仁、核桃等含有丰富的抗氧化剂和多不饱和脂肪酸，这些成分可以促进皮肤的血液循环和新陈代谢，从而改善皮肤弹性，并且有效地滋润干燥的肌肤。坚果还富含维生素E，可以帮助修复受损的肌肤细胞，使肌肤更加紧致和光滑。
再来说说鱼类食物。鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含Omega-3脂肪酸，这是一种重要的营养成分，对于保持皮肤的弹性和紧致度非常有益。Omega-3脂肪酸可以帮助抑制炎症反应，改善皮肤问题，并且具有保湿的作用，使肌肤更加柔软和有弹性。所以，多吃一些富含Omega-3脂肪酸的鱼类食物，对于紧致肌肤是非常有帮助的。
除了上述食物，还有一个被广泛认可的超级食物就是蓝莓了。蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，可以有效地清除自由基，减少皮肤老化的现象。蓝莓还含有丰富的纤维素和水分，可以帮助排毒和保持皮肤健康。每天吃一些蓝莓，不仅可以提高肌肤的紧致度，还能够让肌肤更加有光泽。
我们来说说番茄。番茄中含有丰富的抗氧化剂和维生素C，可以帮助清除自由基，减少皮肤老化的现象。番茄还富含番茄红素，这是一种强效的抗氧化物质，可以保护皮肤免受紫外线伤害，并且具有抗炎和修复受损皮肤的作用。每天吃一些新鲜的番茄或者喝一杯番茄汁，对于紧致肌肤是非常有益的。
经常食用西兰花、坚果类食物、鱼类食物、蓝莓和番茄等“超级食物”，可以帮助紧致肌肤。除了饮食方面的调整外，还应该注意合理的睡眠和适度的运动，这样才能达到更好的效果。希望大家都能拥有紧致健康的肌肤！
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