各种干果的营养价值 干果的营养价值
\u5e72\u679c\u6709\u54ea\u4e9b \u5e38\u89c1\u5e72\u679c\u54c1\u79cd\u53ca\u8425\u517b\u4ef7\u503c\u6c47\u603b\u3000\u3000\u677f\u6817
\u3000\u3000\u4fd7\u79f0\u6817\u5b50\uff0c\u53c8\u540d\u7470\u6817\u3001\u6bdb\u6817\u3001\u98ce\u6817\uff0c\u7d20\u6709\u201c\u5e72\u679c\u4e4b\u738b\u201d\u7684\u7f8e\u8a89\uff0c\u5728\u56fd\u5916\u5b83\u8fd8\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u4eba\u53c2\u679c\u201d\u3002\u636e\u79d1\u5b66\u5b9e\u9a8c\u8bc1\u5b9e\uff0c\u6817\u5b50\u7684\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\u3002\u679c\u5b9e\u4e2d\u542b\u7cd6\u548c\u6dc0\u7c89\u9ad8\u8fbe70\uff0e1%\uff0c\u86cb\u767d\u8d287%\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u8fd8\u542b\u8102\u80aa\u3001\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u3001\u591a\u79cd\u7ef4\u4ed6\u547d\u548c\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u3002\u7279\u522b\u662f\u7ef4\u4ed6\u547dC\u3001B1\u548c\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u7684\u542b\u91cf\u8f83\u4e00\u822c\u5e72\u679c\u90fd\u9ad8\uff0c\u6545\u5728\u6c11\u95f4\u6709\u201c\u5e72\u679c\u4e4b\u738b\u201d\u7684\u7f8e\u79f0\u3002\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\uff0c\u6817\u6709\u8865\u80be\u5065\u813e\u3001\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53\u3001\u76ca\u80c3\u5e73\u809d\u7b49\u529f\u6548\u3002\u88ab\u79f0\u4e3a\u201c\u80be\u4e4b\u679c\u201d\u3002\u636e\u300a\u98df\u7597\u672c\u8349\u300b\u8f7d\uff0c\u201c\u7814\uff0c\u548c\u871c\u6d82\u9762\uff0c\u5c55\u76b1\u201d\u3002\u77a7\uff0c\u8fd8\u6709\u7f8e\u5bb9\u4f5c\u7528\u5462\uff01\u6817\u5b50\u4e2d\u6240\u542b\u7684\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u6709\u6297\u52a8\u8109\u786c\u5316\u7b49\u75c5\u7684\u529f\u6548\u3002\u4f46\u591a\u98df\u53ef\u6ede\u6c14\uff0c\u81f4\u80f8\u8179\u80c0\u6ee1\uff0c\u6545\u4e00\u6b21\u4e0d\u5b9c\u5403\u5f97\u592a\u591a\u3002
\u8170\u679c
\u3000\u3000\u8170\u679c\u53c8\u540d\u9e21\u8170\u679c\u3001\u4ecb\u5bff\u679c\uff0c\u56e0\u5176\u575a\u679c\u5448\u80be\u5f62\u800c\u5f97\u540d\u3002\u8170\u679c\u679c\u5b9e\u6210\u719f\u65f6\u9999\u98d8\u56db\u6ea2\u3001\u7518\u751c\u5982\u871c\u3001\u6e05\u8106\u53ef\u53e3\uff0c\u4e3a\u4e16\u754c\u8457\u540d\u7684\u56db\u5927\u5e72\u679c\u4e4b\u4e00\u3002\u8fc7\u53bb\u4e00\u822c\u53ea\u6709\u4ea7\u5730\u7684\u4eba\u4eec\u624d\u53ef\u54c1\u5c1d\u5230\uff0c\u73b0\u5728\u5df2\u6210\u4e3a\u5e38\u89c1\u7684\u5e72\u679c\u4e86\u3002\u8170\u679c\u4e2d\u7684\u8102\u80aa\u6210\u5206\u4e3b\u8981\u662f\u4e0d\u9971\u548c\u8102\u80aa\u9178\uff0c\u6709\u5f88\u597d\u7684\u8f6f\u5316\u8840\u7ba1\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5bf9\u4fdd\u62a4\u8840\u7ba1\u3001\u9632\u6cbb\u5fc3\u8840\u7ba1\u75be\u75c5\u5927\u6709\u76ca\u5904\u3002\u5b83\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u6cb9\u8102\uff0c\u53ef\u4ee5\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\uff0c\u5e76\u4e14\u5177\u6709\u5f88\u597d\u7684\u6da6\u80a4\u7f8e\u5bb9\u529f\u6548\uff0c\u80fd\u9632\u6b62\u8870\u8001\u3002\u7ecf\u5e38\u98df\u7528\u8170\u679c\u6709\u5f3a\u8eab\u5065\u4f53\u3001\u63d0\u9ad8\u673a\u4f53\u6297\u75c5\u80fd\u529b\u3001\u589e\u8fdb\u6027\u6b32\u3001\u4f7f\u4f53\u91cd\u589e\u5f3a\u7b49\u529f\u6548\u3002\u56e0\u8170\u679c\u542b\u6cb9\u8102\u4e30\u5bcc\uff0c\u6545\u4e0d\u9002\u5408\u80c6\u529f\u80fd\u4e25\u91cd\u4e0d\u826f\u8005\u98df\u7528\u3002\u8170\u679c\u70ed\u91cf\u8f83\u9ad8\uff0c\u591a\u5403\u6613\u81f4\u53d1\u80d6\uff0c\u5efa\u8bae\u6bcf\u6b21\u98df\u752810\uff5e15\u7c92\u3002
\u699b\u5b50
\u3000\u3000\u53c8\u79f0\u5c71\u677f\u6817\u3001\u5c16\u6817\u3001\u68f0\u5b50\u7b49\u3002\u6709\u201c\u575a\u679c\u4e4b\u738b\u201d\u4e4b\u79f0\u3002\u5b83\u679c\u5f62\u4f3c\u6817\u5b50\uff0c\u5916\u58f3\u575a\u786c\uff0c\u679c\u4ec1\u80a5\u767d\u800c\u5706\uff0c\u6709\u9999\u6c14\u3002\u5176\u679c\u4ec1\u4e2d\u9664\u542b\u6709\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u7cd6\u7c7b\u5916\uff0c\u80e1\u841d\u535c\u7d20\u3001\u7ef4\u4ed6\u547dB1\u3001B2\u3001E\u542b\u91cf\u4e5f\u76f8\u5f53\u4e30\u5bcc\u3002\u5b83\u7684\u7ef4\u4ed6\u547dE\u542b\u91cf\u9ad8\u8fbe36%\uff0c\u80fd\u6709\u6548\u5730\u5ef6\u7f13\u8870\u8001\u3001\u9632\u6cbb\u8840\u7ba1\u786c\u5316\u3001\u6da6\u6cfd\u808c\u80a4\u3002\u699b\u5b50\u672c\u8eab\u5bcc\u542b\u6cb9\u8102\uff0c\u6240\u542b\u7684\u8102\u6eb6\u6027\u7ef4\u4ed6\u547d\u66f4\u6613\u4e3a\u4eba\u4f53\u6240\u5438\u6536\uff0c\u5bf9\u4f53\u5f31\u3001\u75c5\u540e\u865a\u7fb8\u3001\u6613\u9965\u997f\u7684\u4eba\u90fd\u6709\u5f88\u597d\u7684\u8865\u517b\u4f5c\u7528\u3002\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\uff0c\u699b\u5b50\u6709\u8865\u813e\u80c3\uff0c\u76ca\u6c14\u529b\uff0c\u660e\u76ee\u5065\u884c\u7684\u529f\u6548\uff0c\u5e76\u5bf9\u6d88\u6e34\u3001\u76d7\u6c57\u3001\u591c\u5c3f\u9891\u591a\u7b49\u80ba\u80be\u4e0d\u8db3\u4e4b\u75c7\u9887\u6709\u76ca\u5904\u3002\u699b\u5b50\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u6cb9\u8102\uff0c\u80c6\u529f\u80fd\u4e25\u91cd\u4e0d\u826f\u8005\u5e94\u614e\u98df\uff0c\u5efa\u8bae\u6bcf\u6b21\u98df\u752820\u9897\u3002
\u74dc\u5b50
\u3000\u3000\u5728\u4eba\u4eec\u751f\u6d3b\u4e2d\u662f\u4e0d\u53ef\u7f3a\u5c11\u7684\u96f6\u98df\uff0c\u8475\u82b1\u5b50\u66f4\u662f\u74dc\u5b50\u4e2d\u7684\u4f7c\u4f7c\u8005\u3002\u8475\u82b1\u5b50\u4e0d\u4f46\u53ef\u4ee5\u4f5c\u4e3a\u96f6\u98df\uff0c\u800c\u4e14\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4f5c\u4e3a\u5236\u4f5c\u7cd5\u70b9\u7684\u539f\u6599\u3002\u7531\u4e8e\u8475\u82b1\u5b50\u662f\u690d\u7269\u7684\u79cd\u5b50\uff0c\u542b\u6709\u5927\u91cf\u7684\u6cb9\u8102\uff0c\u6545\u8475\u82b1\u5b50\u8fd8\u662f\u91cd\u8981\u7684\u69a8\u6cb9\u539f\u6599\u3002\u8475\u82b1\u5b50\u6cb9\u662f\u8fd1\u51e0\u5e74\u6765\u6df1\u53d7\u8425\u517b\u5b66\u754c\u63a8\u5d07\u7684\u9ad8\u6863\u5065\u5eb7\u6cb9\u8102\u3002\u4e30\u5bcc\u7684\u94c1\u3001\u950c\u3001\u94be\u3001\u9541\u7b49\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u4f7f\u8475\u82b1\u5b50\u5177\u6709\u9632\u6b62\u53d1\u751f\u8d2b\u8840\u7b49\u75be\u75c5\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u8475\u82b1\u5b50\u662f\u7ef4\u751f\u7d20B1\u548c\u7ef4\u751f\u7d20E\u7684\u826f\u597d\u6765\u6e90\u3002\u636e\u8bf4\u6bcf\u5929\u5403\u4e00\u628a\u8475\u82b1\u5b50\u5c31\u6ee1\u8db3\u4eba\u4f53\u4e00\u5929\u6240\u9700\u7684\u7ef4\u751f\u7d20E\u3002\u5bf9\u5b89\u5b9a\u60c5\u7eea\uff0c\u9632\u6b62\u7ec6\u80de\u8870\u8001\uff0c\u9884\u9632\u6210\u4eba\u75be\u75c5\u90fd\u6709\u597d\u5904\u3002\u5b83\u8fd8\u5177\u6709\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u3001
\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u529b\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u5bf9\u764c\u75c7\u3001\u9ad8\u8840\u538b\u548c\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u9884\u9632\u529f\u6548\u3002\u9002\u5408\u6240\u6709\u4eba\u98df\u7528\u3002\u6bcf\u6b2180\u514b\u3002\u5c3d\u91cf\u7528\u624b\u5265\u58f3\uff0c\u6216\u4f7f\u7528\u5265\u58f3\u5668\uff0c\u4ee5\u514d\u7ecf\u5e38\u7528\u7259\u9f7f\u55d1\u74dc\u5b50\u800c\u635f\u4f24\u7259\u91c9\u8d28\u3002\u5927\u91cf\u78d5\u74dc\u5b50\u4f1a\u4e25\u91cd\u8017\u8d39\u553e\u6db2\uff0c\u4e45\u800c\u4e45\u4e4b\u4f1a\u5f71\u54cd\u4eba\u7684\u53e3\u8154\u5065\u5eb7\u751a\u81f3\u5f71\u54cd\u6d88\u5316\u3002\u74dc\u5b50\u4e00\u6b21\u4e0d\u5b9c\u5403\u5f97\u592a\u591a\uff0c\u4ee5\u514d\u4e0a\u706b\u3001\u53e3\u820c\u751f\u75ae\u3002 \u677e\u4ec1
\u677e\u4ec1\u7684\u8102\u80aa\u6210\u5206\u662f\u6cb9\u9178\u548c\u4e9a\u9ebb\u9178\uff0c\u5177\u6709\u964d\u8840\u538b\u3001\u9632\u6b62\u52a8\u8109\u786c\u5316\u3001\u9632\u6b62\u56e0\u80c6\u56fa\u9187\u589e\u9ad8\u800c\u5f15\u8d77\u5fc3\u8840\u7ba1\u75c5\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u6709\u201c\u957f\u5bff\u4e4b\u679c\u201d\u4e4b\u79f0\u3002 \u83b2\u5b50
\u662f\u5e38\u89c1\u7684\u6ecb\u8865\u4e4b\u54c1\uff0c\u6709\u5f88\u597d\u7684\u6ecb\u8865\u4f5c\u7528\u3002\u4e00\u822c\u5bb6\u5ead\u90fd\u5236\u4f5c\u8fc7\u51b0\u7cd6\u83b2\u5b50\u7fb9\uff0c\u6216\u7528\u5b83\u5236\u4f5c\u8fc7\u516b\u5b9d\u7ca5\u3002\u53e4\u4eba\u8ba4\u4e3a\u7ecf\u5e38\u670d\u98df\uff0c\u767e\u75c5\u53ef\u795b\uff0c\u56e0\u5b83\u201c\u4eab\u6e05\u82b3\u4e4b\u6c14\uff0c\u5f97\u7a3c\u7a51\u4e4b\u5473\uff0c\u4e43\u813e\u4e4b\u679c\u4e5f\u201d\u3002\u83b2\u5b50\u4e2d\u7684\u9499\u3001\u78f7\u548c\u94be\u542b\u91cf\u975e\u5e38\u4e30\u5bcc\uff0c\u9664\u53ef\u4ee5\u6784\u6210\u9aa8\u9abc\u548c\u7259\u9f7f\u7684\u6210\u5206\u5916\uff0c\u8fd8\u6709\u4fc3\u8fdb\u51dd\u8840\uff0c\u4f7f\u67d0\u4e9b\u9176\u6d3b\u5316\uff0c\u7ef4\u6301\u795e\u7ecf\u4f20\u5bfc\u6027\uff0c\u9547\u9759\u795e\u7ecf\uff0c\u7ef4\u6301\u808c\u8089\u7684\u4f38\u7f29\u6027\u548c\u5fc3\u8df3\u7684\u8282\u5f8b\u7b49\u4f5c\u7528\u3002\u4e30\u5bcc\u7684\u78f7\u8fd8\u662f\u7ec6\u80de\u6838\u86cb\u767d\u7684\u4e3b\u8981\u7ec4\u6210\u90e8\u5206\uff0c\u5e2e\u52a9\u673a\u4f53\u8fdb\u884c\u86cb\u767d\u8d28\u3001\u8102\u80aa\u3001\u7cd6\u7c7b\u4ee3\u8c22\uff0c\u5e76\u7ef4\u6301\u9178\u78b1\u5e73\u8861\uff0c\u5bf9\u7cbe\u5b50\u7684\u5f62\u6210\u4e5f\u6709\u91cd\u8981\u4f5c\u7528\u3002\u83b2\u5b50\u6709\u517b\u5fc3\u5b89\u8be6\u7684\u529f\u6548\u3002\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u7279\u522b\u662f\u8111\u529b\u52b3\u52a8\u8005\u7ecf\u5e38\u98df\u7528\uff0c\u53ef\u4ee5\u5065\u8111\uff0c\u589e\u5f3a\u8bb0\u5fc6\u529b\uff0c\u63d0\u9ad8\u5de5\u4f5c\u6548\u7387 \uff0c\u5e76\u80fd\u9884\u9632\u8001\u5e74\u75f4\u5446\u7684\u53d1\u751f\u3002\u83b2\u5b50\u82af\u5473\u9053\u6781\u82e6\uff0c\u5374\u6709\u663e\u8457\u7684\u5f3a\u5fc3\u4f5c\u7528\uff0c\u80fd\u6269\u5f20\u5916\u5468\u8840\u7ba1\uff0c\u964d\u4f4e\u8840\u538b\u3002\u83b2\u82af\u8fd8\u6709\u5f88\u597d\u7684\u53bb\u5fc3\u706b\u7684\u529f\u6548\uff0c\u53ef\u4ee5\u6cbb\u7597\u53e3\u820c\u751f\u75ae\uff0c\u5e76\u6709\u52a9\u4e8e\u7761\u7720\u3002\u4e2d\u533b\u8ba4\u4e3a\uff0c\u83b2\u5b50\u6709\u76ca\u5fc3\u8865\u80be\u3001\u5065\u813e\u6b62\u6cfb\u3001\u56fa\u7cbe\u5b89\u795e\u7684\u4f5c\u7528\u3002\u4e00\u822c\u4eba\u90fd\u53ef\u4ee5\u98df\u7528\u3002\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u3001\u4f53\u865a\u3001\u5931\u7720\u3001\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\u53ca\u764c\u75c7\u75c5\u4eba\u66f4\u5b9c\u3002\u53d8\u9ec4\u53d1\u9709\u7684\u83b2\u5b50\u4e0d\u8981\u98df\u7528\u3002\u83b2\u82af\u5473\u82e6\uff0c\u7814\u672b\u540e\u541e\u5410\u98df\u8f83\u597d\u3002\u83b2\u5b50\u662f\u6ecb\u8865\u4e4b\u54c1\uff0c\u4fbf\u79d8\u548c\u8118\u8179\u80c0\u95f7\u8005\u5fcc\u7528\u3002 \u5927\u67a3
\u5047\u82e5\u4f60\u5728\u8fd0\u52a8\u524d\u98df\u75283\u20145\u679a\u5927\u67a3\uff0c\u5bf9\u4f60\u7684\u5065\u5eb7\u5927\u6709\u88e8\u76ca\u3002\u56e0\u4e3a\u5b83\u80fd\u8fc5\u901f\u8865\u5145\u4f60\u4f53\u5185\u6d88\u8017\u7684\u7cd6\u3002\u540c\u65f6\u542b\u6709\u7ef4\u751f\u7d20A\uff0c\u8fd9\u79cd\u7269\u8d28\u5bf9\u76ae\u80a4\u6709\u597d\u5904\u3002\u6bcf100\u514b\u542b\u70ed\u91cf300\u5361\u3002
\u5f00\u5fc3\u679c
\u542b\u6709\u6781\u4e30\u5bcc\u7684\u78f7\u548c\u94c1\uff0c\u6bcf100\u514b\u542b8\u6beb\u514b\u3002\u957f\u671f\u98df\u7528\u53ef\u6709\u52a9\u4e8e\u66f4\u597d\u5730\u5438\u6536\u9499\u8d28\uff0c\u8f83\u597d\u5730\u8212\u7f13\u5fc3\u60c5\u3002\u4f46\u4e0d\u80fd\u5403\u5f97\u592a\u591a\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u4ee4\u4f60\u53d1\u80d6\uff0c\u56e0\u4e3a\u6bcf100\u514b\u4e2d\u542b\u6709608\u5361\u7684\u70ed\u91cf\u3002 \u8461\u8404\u5e72
\u5982\u679c\u4f60\u4ece\u4e8b\u6ed1\u96ea\u548c\u6162\u8dd1\u8fd0\u52a8\u90a3\u4e48\u7ecf\u5e38\u98df\u752810-20\u514b\u8461\u8404\u5e72\uff0c\u662f\u4e2a\u7406\u60f3\u7684\u9009\u62e9\u3002\u5b83\u5728\u5e72\u679c\u7c7b\u4e2d\u542b\u7cd6\u91cf\u6700\u591a\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u94be\uff0c\u6240\u4ee5\u5b83\u80fd\u4f7f\u4f60\u7684\u808c\u8089\u53d1\u8fbe\u3002\u6bcf100\u514b\u542b\u70ed\u91cf283\u5361\u3002
\u3000\u3000\u201c\u9c8d\u9c7c\u679c\u201d\u4ea7\u81ea\u7f8e\u56fd\uff0c\u8fd9\u79cd\u53eb\u201c\u9c8d\u9c7c\u679c\u201d\u7684\u65b0\u9c9c\u5e72\u679c\uff0c\u770b\u8d77\u6765\u975e\u5e38\u50cf\u9c8d\u9c7c\u3002\u5b83\u4eec\u6709\u4e00\u822c\u575a\u679c\u7684\u91cd\u8981\u7279\u6027\uff0c\u6bd4\u5982\u5916\u76ae\u575a\u786c\u3001\u679c\u4ec1\u7279\u522b\u9999\u8106\u7b49\uff0c\u957f\u671f\u98df\u7528\u53ef\u4ee5\u5065\u8111\u3001\u76ca\u8111\u3002\u5403\u7684\u65f6\u5019\u8981\u501f\u52a9\u7838\u6838\u6843\u7684\u5c0f\u6994\u5934\uff0c\u6216\u5c71\u6838\u6843\u94b3\u5b50\u3002
\u3000\u3000\u590f\u5a01\u5937\u679c \uff08\u6fb3\u6d32\u575a\u679c\uff09
\u3000\u3000\u590f\u5a01\u5937\u679c\u662f\u4e00\u79cd\u539f\u4ea7\u4e8e\u6fb3\u6d32\u7684\u6811\u751f\u575a\u679c\uff0c\u590f\u5a01\u5937\u679c\u542b\u6cb9\u91cf\u9ad8\u8fbe60\uff5e80%\uff0c\u8fd8\u542b\u6709\u4e30\u5bcc\u7684\u9499\u3001\u78f7\u3001\u94c1\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B1\u3001B2\u548c\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u6709\u201c\u5e72\u679c\u7687\u540e\u201d\u7684\u7f8e\u5473\u98df\u54c1�\uff01
\u3000\u3000\u5728\u4e16\u754c\u4e0a\u4f17\u591a\u7684\u5e72\u679c\u4e4b\u4e2d\uff0c\u590f\u5a01\u5937\u679c\uff08\u6fb3\u6d32\u575a\u679c\uff09\u7684\u7ecf\u6d4e\u4ef7\u503c\u6700\u9ad8\uff0c\u7d20\u6765\u4eab\u6709\u201c\u5e72\u679c\u4e4b\u738b\u201d\u7684\u8a89\u79f0\u3002\u6fb3\u6d32\u575a\u679c\u53c8\u540d\u6fb3\u6d32\u80e1\u6843\u3001\u6606\u58eb\u5170\u6817\uff0c\u9999\u6e2f\u79f0\u4e3a\u201c\u590f\u5a01\u5937\u679c\u201d\uff0c\u5c5e\u5c71\u9f99\u773c\u79d1\u5e38\u7eff\u9ad8\u5927\u4e54\u6728\uff0c\u9ad8\u53ef\u8fbe18\u7c73\uff0c\u539f\u4ea7\u4e8e\u6fb3\u5927\u5229\u4e9a\u4e1c\u90e8\u6cbf\u6d77\u3001\u6606\u58eb\u5170\u5dde\u4e1c\u5357\u90e8\u548c\u65b0\u5357\u5a01\u5c14\u58eb\u5dde\u5317\u90e8\u7684\u4e9a\u70ed\u5e26\u96e8\u6797\u4e2d(\u5357\u7eac20o31\'\u4e0030o)\u3002
\u3000\u3000\u590f\u5a01\u5937\u679c\uff08\u6fb3\u6d32\u575a\u679c\uff09\u679c\u4ec1\u8425\u517b\u4e30\u5bcc\uff0c\u5176\u5916\u679c\u76ae\u9752\u7eff\u8272\uff0c\u5185\u679c\u76ae\u575a\u786c\uff0c\u5448\u8910\u8272\uff0c\u5355\u679c\u91cd15\u201416\u514b\uff0c\u542b\u6cb9\u91cf70\uff05\u5de6\u53f3\uff0c\u86cb\u767d\u8d289\uff05\uff0c\u542b\u6709\u4eba\u4f53\u5fc5\u9700\u76848\u79cd\u6c28\u57fa\u9178\uff0c\u8fd8\u5bcc\u542b\u77ff\u7269\u8d28\u548c\u7ef4\u751f\u7d20\u3002\u590f\u5a01\u5937\u679c\uff08\u6fb3\u6d32\u575a\u679c\uff09\u679c\u4ec1\u9999\u9165\u6ed1\u5ae9\u53ef\u53e3\uff0c\u6709\u72ec\u7279\u7684\u5976\u6cb9\u9999\u5473\uff0c\u662f\u4e16\u754c\u4e0a\u54c1\u8d28\u6700\u4f73\u7684\u98df\u7528\u7528\u679c\uff0c\u6709\u201c\u5e72\u679c\u7687\u540e\u201d\uff0c\u201c\u4e16\u754c\u575a\u679c\u4e4b\u738b\u201d\u4e4b\u7f8e\u79f0\uff0c\u98ce\u5473\u548c\u53e3\u611f\u90fd\u8fdc\u6bd4\u8170\u679c\u597d\u3002\u590f\u5a01\u5937\u679c\uff08\u6fb3\u6d32\u575a\u679c\uff09\u9664\u4e86\u5236\u4f5c\u5e72\u679c\u5916\uff0c\u8fd8\u53ef\u5236\u4f5c\u9ad8\u7ea7\u7cd5\u70b9\u3001\u9ad8\u7ea7\u5de7\u514b\u529b\u3001\u9ad8\u7ea7\u98df\u7528\u6cb9\u3001\u9ad8\u7ea7\u5316\u5986\u54c1\u7b49\u3002\u590f\u5a01\u5937\u679c\uff08\u6fb3\u6d32\u575a\u679c\uff09\u679c\u6676\u5728\u56fd\u9645\u5e02\u573a\u4e0a\u4ef7\u683c\u6602\u8d35\uff0c\u4ea7\u54c1\u4f9b\u4e0d\u5e94\u6c42!
\u3000\u3000\u6fb3\u6d32\u575a\u679c\uff08\u590f\u5a01\u5937\u679c\uff09\u7ecf\u7cbe\u5fc3\u7092\u5236\uff0c\u6e05\u9999\u6d53\u90c1\uff0c\u677e\u8106\u9999\u9165\u3002
1、腰果
腰果能补充体力、消除疲劳，适合易疲倦的人食用，还能使皮肤有光泽、气色变好，还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女，甚至能控制癌症病情，食用腰果可以强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、增加体重。
2、猕猴桃干
猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
3、地瓜干
和血补中、宽肠通便、增强免疫功能、防癌抗癌、抗衰老、防止动脉硬化。
4、话梅
健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢。
5、情人梅
具有补气壮身、止咳平喘、益智安神等功效，可治疗体虚无力；腰膝酸痛、血管软化、高血压、神经衰弱、肺虚咳嗽、胃病、小儿佝偻等。
扩展资料：
干果种类之霹雳果
主要功效
含有包括人体必需的8种氨基酸在内的17种氨基酸，富含高锰、钙、磷、钾等矿物质，维生素，胡萝卜素蛋白质等多种成分。霹雳果主要功效为改善记忆力、调节血脂、延缓肌体衰老。
干果种类之板栗
富含营养
俗称栗子，又名瑰栗、毛栗、风栗，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。据科学实验证实，栗子的营养丰富。
果实中含糖和淀粉高达70．1%，蛋白质7%。此外，还含脂肪、钙、磷、铁、多种维他命和微量元素。特别是维他命C、B1和胡萝卜素的含量较一般干果都高，故在民间有“干果之王”的美称。
干果种类之榛子
坚果之王
有“坚果之王”之称。它果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气。其果仁中除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维他命B1、B2、E含量也相当丰富。它的维他命E含量高达36%，能有效地延缓衰老、防治血管硬化、润泽肌肤。
干果总体食用禁忌人群
干果含有一定的油脂，过多干果油脂的摄入会增加热量，导致热量最终转化成高血脂，因此高血糖患者应谨慎食用干果。每日摄入要节制，给自己的健康添砖加瓦。
参考资料：百度百科——干果
桂圆 、人参果、 杏仁、 开心果、 腰果 、猕猴桃干、 地瓜干、 话梅、 情人梅、 菠萝干、 蜜枣、 香蕉干、 蚕豆 、山楂制品、 西瓜子、 南瓜子的营养价值：
1、桂圆：桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。桂圆除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。
2、人参果：人参果果实有淡雅的清香，果肉清爽多汁，风味独特。具有高蛋白、低糖、低脂外，还富含维生素C，以及多种人体所必需的微量元素，尤其是硒、钙的含量大大地高于其他的果实和蔬菜。因此人参果有抗癌、抗衰老、降血压、降血糖、消炎、补钙、美容等功能。
3、杏仁：杏仁分为甜杏仁及苦杏仁两种。中国南方产的杏仁属于甜杏仁，味道微甜、细腻，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用；北方产的杏仁则属于苦杏仁，带苦味，多作药用，具有润肺、平喘的功效，对于因伤风感冒引起的多痰、咳嗽、气喘等症状疗效显著；但苦杏仁一次服用不可过多，每次以不高于9克为宜。
4、开心果：开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
5、腰果：腰果能补充体力、消除疲劳，适合易疲倦的人食用，还能使皮肤有光泽、气色变好，还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女，甚至能控制癌症病情，食用腰果可以强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、增加体重。
6、猕猴桃干：猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
7、地瓜干：和血补中、宽肠通便、增强免疫功能、防癌抗癌、抗衰老、防止动脉硬化
8、话梅：健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢
9、情人梅：具有补气壮身、止咳平喘、益智安神等功效，可治疗体虚无力；腰膝酸痛、血管软化、高血压、神经衰弱、肺虚咳嗽、胃病、小儿佝偻等。
10、菠萝干：菠萝干有止渴、通乳、补中益气的功效。菠萝蜜干内含丰富的糖类、蛋白质、维生素B1、B2、B6、C、矿物质以及脂肪油，食用后可加强体内纤维蛋白的水解作用，将阻塞于组织与血管内的纤维蛋白及血凝块溶解，从而改善局部血液、体液循环，使炎症和水肿吸收、消退，对脑血栓及其它血栓引起的疾病有一定的辅助治疗作用。
11、蜜枣：提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。
12、香蕉干：香蕉片中含有大量的蛋白质和矿物质，常食能起到维持体内钠钾平衡，利尿消肿调节血压的作用。补充能量：香蕉片富含糖类，食用后能为人体提供能量。减肥：香蕉片中含有大量的膳食纤维，食用后容易产生饱感，能起到促进肠胃蠕动，有促进代谢的作用。
13、蚕豆：有增强记忆力的健脑作用，能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富，且不含胆固醇，可以提高食品营养价值，预防心血管疾病。
14、山楂制品：具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。
15、西瓜子：西瓜子含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钾、铁、硒等营养元素，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效；还有健胃、通便的作用；且有降低血压的功效，有助于预防动脉硬化；能降压，并能缓解急性膀胱炎之症状；还具有利肺，润肠，止血，健胃等功效。
16、南瓜子：具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效;且主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。
扩展资料：
干果，即果实果皮成熟后为干燥状态的果子。干果又分为裂果和闭果，它们大多含有丰富的蛋白质，维生素，脂质等。
我们生活中常见的干果有很多，例如板栗、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、橡果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木 、夏威夷果等。
参考链接：百度百科—干果
1、腰果
作为四大干果之一的腰果，含有丰富、多样的B类维生素。对食欲不振、心衰、下肢浮肿及多种炎症有显著功效.腰果还含有丰富的维生素A，对夜盲症、干眼病及皮肤角化有防治作用，并能增强人体抗病能力、防治癌肿。
2、南瓜子
南瓜子具有消水利肿、驱虫作用，对产后的手脚浮肿以及百日咳、痔疮、蛔虫病有不错的疗效。南瓜子含有丰富的铜、铁、锌等元素，能治疗男性前列腺的肿瘤病变，或因前列腺肿胀所引起的尿失禁、精液中带血等症状。
3、松子
松子含有丰富的维生素E和铁质，因而不仅可以减轻疲劳，还能延缓细胞老化、保持青春美丽、改善贫血等，适合妊娠期、更年期或皮肤粗糙的女性食用。老年人每天适量食用，也可活络通血，减少皱纹。
松子还可以增加呼吸系统的防御能力，缓和支气管炎、咳嗽多痰等症状，并能缓解心血管疾病、促进神经的传达功能、消除疲劳、帮助气血循环、滋补强壮、提升肠胃或肺功能、预防便秘、维护肠道健康，还可预防骨质疏松症、增强骨体。
4、开心果
开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%-18%，还可以榨油，因此越嚼香味越浓，余味无穷，对身体有很好的补充营养的作用。其果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。
由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。但是，因为其有很高的热量，并含有较多脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。每次适用量为50克左右。
5、蜜枣
红枣是我国最传统的补品，具有健脾、益气、和中功效，脾虚、久泻、体弱的人，以及肝炎、贫血、血小板减少等病人食用均有益处。其营养丰富，既含蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、粘液质和钙、磷、铁等，又含有多种维生素，故有“天然维生素丸”之美称。
此外，经常食枣能提高人的免疫机能，从而起到养血安神、健脾和胃、防病抗衰与养颜益寿作用。在秋季食鲜枣，可以补充维生素C。每次适用量为50克左右。
扩展资料
腰果食用利弊
腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。它含有丰富的油脂，可以润肠通便，并且具有很好的润肤美容功效，能防止衰老。
经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲、使体重增强等功效。因腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者食用。腰果热量较高，多吃易致发胖，建议每次食用10～15粒。
瓜子食用注意事项
大量磕瓜子会严重耗费唾液，久而久之会影响人的口腔健康甚至影响消化。瓜子一次不宜吃得太多，以免上火、口舌生疮。在人们生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。
由于葵花子是植物的种子，含有大量的油脂，故葵花子还是重要的榨油原料。葵花子油是近几年来深受营养学界推崇的高档健康油脂。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用。葵花子是维生素B1和维生素E的良好来源。
干果总体食用禁忌人群
干果含有一定的油脂，过多干果油脂的摄入会增加热量，导致热量最终转化成高血脂，因此高血糖患者应谨慎食用干果。每日摄入要节制，给自己的健康添砖加瓦
参考资料：百度百科-干果
1、花生
花生含有大量的碳水化合物，多种维生素以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，尤其对儿童、少年提高记忆力有益，对老年人有滋养保健之功效。用花生加工而成的花生油中含有不饱合脂肪酸达76%以上，其中65%以上是不饱和油酸，35%左右为聚不饱和亚油酸，不仅可降低血胆固醇，而且对防止动脉粥样硬化和冠心病的发生均有效。花生容易霉变，霉变后会产生致癌力极强的黄曲霉素。所以应晒干后放在低温、干燥地方保存。其热量为每百克492千卡。
2、核桃
核桃有润肺、补肾、壮阳、健肾等功能，是温补肺肾的理想滋补食品和良药。另外，吃核桃能润血脉、黑胡须、让皮肤细腻光滑等。而其中所含丰富的磷脂和赖氨酸，对长期从事脑力劳动或体力劳动者，能有效补充脑补营养、增强体力。核桃含有亚油酸和大量的维生素E，更可提高细胞的生长速度，减少皮肤病、动脉硬化、高血压、心脏病等疾病，是养颜益寿的上佳食品。其热量为每百克675千卡。
3、栗子
栗子为补肾强骨之果。它的胡萝卜素含量是花生的4倍、维生素C含量是花生的18倍，有很好的预防癌症、降低胆固醇和防止血栓、病毒、细菌侵袭的作用。另外，所含的不饱和脂肪酸与多种维生素，可治疗动脉硬化、高血压、心脏病等心血管疾病，也是抗衰防老的营养食品。此外，如老年动脉硬化所引起的高血压，就可用栗子代替人参食用，而其内的葡萄糖等营养素，也能消除疲劳、恢复体力。每天吃适量的糖炒栗子可以改善维生素B2缺乏症患者的症状，还可改善慢性气管炎。其热量生栗子每百克186千卡，熟栗子每百克212千卡。
4、蚕豆
蚕豆功能为健脾利湿，治膈食、水肿。蚕豆含有仅次于大豆的丰富蛋白质，对于缺乏蛋白质而出现的水肿，以及由此而导致的慢性肾炎患者都十分有利，还能延缓动脉硬化症状。蚕豆内含有植物凝集素，有消肿、抗癌的作用，尤其是对胃癌、食道癌、子宫颈癌更为有效。蚕豆中的粗纤维，和其他有效营养成分对人体防止肥胖、调整血压有明显的疗效。其热量为每百克143千卡。
5、葵瓜子
葵瓜子能补脾益肠、止痢消痈，并认为其能滋养秀发，内所含的矿物质、维生素非常丰富，对急性高脂血症和慢性高胆固醇血症有预防作用，能使细胞再生、降低血糖，并可防治动脉硬化及冠心病等，而维生素E、F及锌的含量也比其他食物高许多，适量摄取能祛斑，使皮肤充满弹性。其热量为每百克574千卡。
6、腰果
作为四大干果之一的腰果，含有丰富、多样的B类维生素。对食欲不振、心衰、下肢浮肿及多种炎症有显著功效，尤其有酒糟鼻的人更应多食腰果，以免除烦恼。腰果还含有丰富的维生素A，对夜盲症、干眼病及皮肤角化有防治作用，并能增强人体抗病能力、防治癌肿。腰果中的酒酸可预防动脉硬化、心血管疾病，而亚麻油酸则可预防心脏病、脑中风，所以腰果是难得的长寿之物。其热量为每百克631千卡。
7、南瓜子
南瓜子具有消水利肿、驱虫作用，对产后的手脚浮肿以及百日咳、痔疮、蛔虫病有不错的疗效。南瓜子含有丰富的铜、铁、锌等元素，能治疗男性前列腺的肿瘤病变，或因前列腺肿胀所引起的尿失禁、精液中带血等症状；也能治疗部分阳痿、部分早泄、尿无力。每天酌量生吃或食用炒过的南瓜子，对糖尿病或前列腺患者均有益。此外，其对急性血吸虫患者产生的发热、食欲不振等症状有缓和作用，并有降温的作用。其热量为每百克603千卡。
8、松子
松子含有丰富的维生素E和铁质，因而不仅可以减轻疲劳，还能延缓细胞老化、保持青春美丽、改善贫血等，适合妊娠期、更年期或皮肤粗糙的女性食用。老年人每天适量食用，也可活络通血，减少皱纹。松子还可以增加呼吸系统的防御能力，缓和支气管炎、咳嗽多痰等症状，并能缓解心血管疾病、促进神经的传达功能、消除疲劳、帮助气血循环、滋补强壮、提升肠胃或肺功能、预防便秘、维护肠道健康，还可预防骨质疏松症、增强骨体。其热量为每百克683千卡。
9、开心果
开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%-18%，还可以榨油，因此越嚼香味越浓，余味无穷，对身体有很好的补充营养的作用。其果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。但是，因为其有很高的热量，并含有较多脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。每次适用量为50克左右。
10、蜜枣
红枣是我国最传统的补品，具有健脾、益气、和中功效，脾虚、久泻、体弱的人，以及肝炎、贫血、血小板减少等病人食用均有益处。其营养丰富，既含蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、粘液质和钙、磷、铁等，又含有多种维生素，故有“天然维生素丸”之美称。此外，经常食枣能提高人的免疫机能，从而起到养血安神、健脾和胃、防病抗衰与养颜益寿作用。在秋季食鲜枣，可以补充维生素C。每次适用量为50克左右。（蜜枣由大枣蜜制而成，大枣又名红枣、刺枣，品种很多，按地理位置分为北枣和南枣两大类。较著名的有山东乐陵金丝枣、河北无核枣、北京的大糖枣、山西运城相枣、河南灵枣等。）
新疆特别多#
绛旓細5銆姒涘瓙 姒涘瓙鍥犺惀鍏讳赴瀵岋紝琚О涓衡滃共鏋滀箣鐜嬧濄傞櫎鍚湁铔嬬櫧璐ㄣ佽剛鑲佺硸绫诲锛岃儭钀濆崪绱犮佺淮鐢熺礌B1銆丅2銆丒鍚噺涔熺浉褰撲赴瀵屻傚畠鐨勭淮鐢熺礌E鍚噺楂樿揪36%锛岃兘鏈夋晥鍦板欢缂撹“鑰併侀槻娌昏绠＄‖鍖栥佹鼎娉借倢鑲ゃ傚弬鑰冭祫鏂欐潵婧愶細浜烘皯缃-骞磋揣涔嬪共鏋滐細鍚勭被骞叉灉钀ュ吇浠峰肩┒绔熸庢牱锛
绛旓細1銆佹牀瀛"鑲句箣鏋"銆傜礌鏈夆滃共鏋滀箣鐜嬧濈殑缇庤獕锛屽湪鍥藉瀹冭繕琚О涓衡滀汉鍙傛灉鈥濄傜鍥藉尰瀛﹁涓猴紝鏍楀瓙鍛崇敇鎬ф俯锛屾棤姣掞紝鏈夆滅泭姘旇ˉ鑴俱佸帤鑲犺儍銆佽ˉ鑲惧己绛嬶紝娲昏姝㈣鈥濈殑浣滅敤銆傛牀瀛愬瘜鍚煍杞殑鑶抽绾ょ淮锛岀硸灏跨梾鎮ｈ呬篃鍙傞噺鍝佸皾銆2銆寮蹇冩灉蹇冭剰鈥滀繚闀栤濄傚瘜鍚簿姘ㄩ吀锛屽畠涓嶄粎鍙互缂撹В鍔ㄨ剦纭寲鐨勫彂鐢燂紝鏈夊姪浜庨檷浣庤鑴...
绛旓細寤鸿姣忔棩椋熺敤涓嶈秴杩 10~25鍏 鏄澗鏍戠殑绉嶅瓙锛鍚湁鑴傝偑銆佽泲鐧借川銆佺⒊姘村寲鍚堢墿绛夎惀鍏讳环鍊煎緢楂锛屼篃鏈夊緢楂樼殑椋熺枟浠峰硷紝鍥犺屾湁"闀垮鏋"涔嬬О銆鑵版灉 100 鍏嬬儹閲:559kcal 寤鸿姣忔棩椋熺敤15 棰楀乏鍙 鍙堝悕"浠嬪鏋"锛屾湁涓板瘜鐨勮惀鍏讳环鍊硷紝鍙倰鑿滐紝涓轰笘鐣岃憲鍚嶅洓澶у共鏋滀箣涓銆傛灉澹冲潥纭紝閲岄潰鍖呯潃绉嶄粊锛岀敇鐢滃铚溿傚濞佸し鏋 ...
绛旓細姒涘瓙涓惈鏈変赴瀵岀淮e锛屽彲浠ユ湁鏁堢紦瑙ｈ“鑰併侀槻姝㈢毐绾圭殑鐢熸垚銆傚悓鏃讹紝瀹冧篃鏄竴绉嶉潪甯告湁鏁堟灉绾ぉ鐒剁殑鎶楁哀鍖栭鐗╋紝鍏锋湁闃叉不琛绠＄‖鍖栥佹鼎娉借倢鑲ょ殑浣滅敤锛屽蹇冭剰鐥呫佺檶鐥囧強琛绠＄柧鐥呮湁鐫寰堝ソ鐨勯闃插拰娌荤枟浣滅敤銆2銆鏉惧瓙 鏉惧瓙鐨勮惀鍏讳环鍊煎緢楂橈紝鍦ㄦ瘡鐧惧厠鏉惧瓙鑲変腑锛屽惈铔嬬櫧璐16.7鍏嬶紝鑴傝偑63.5鍏嬶紝纰虫按鍖栧悎鐗9.8鍏嬩互鍙婄熆...
绛旓細甯歌鐨勫潥鏋滅绫绘湁鏉挎牀銆佹瀛愩佽叞鏋銆佹牳妗冦佺摐瀛愩佹潖浠侊紝澶ф灒銆寮蹇冩灉銆佹瀛愩佽姳鐢熴鏉惧瓙澶ф灒銆佽憽钀勫共绛夊嚑鍗佹牱锛屽共鏋滄墍鍚湁鐨勭淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川鍚噺寰堥珮锛屼笖鍚勬湁涓嶅悓鐨勮惀鍏讳环鍊笺1銆佹牳妗 骞叉灉鏍告鍙堢О鑳℃锛屽瘜鍚泲鐧借川锛屽叿鏈夆滈暱瀵挎灉鈥濄佲滄櫤鍔涚鈥濈殑缇庤獕銆傛牳妗冨叿鏈夊仴鑴戣ˉ鑴戙佹彁楂樺厤鐤姏銆佹鼎鐕ユ粦鑲犮佺牬琛绁涚榾...
绛旓細浠庤惀鍏诲瑙掑害璁诧紝灞辨牳妗冨瘜鍚挋銆侀搧銆侀晛銆侀捑銆侀攲銆佺淮鐢熺礌E銆丅鏃忕淮鐢熺礌绛夎惀鍏绘垚鍒嗐傛湁鍔╀簬鏀炬澗澶ц剳锛屾秷闄ょ揣寮狅紝缂撹В鐤插姵绛変綔鐢ㄣ備篃琚О涓 "淇濆仴骞叉灉 "杩欎釜璧炶獕鐨勫悕瀛椼寮蹇冩灉銆傚惈鏈夋姉琛拌佺殑妞嶇墿鍖栧鐗╄川锛屽鑺遍潚绱犮佸彾榛勭礌銆佹鐗╃斁閱囩瓑銆傚畠涓嶄粎鑳芥彁楂橀檷琛鑴傜殑鏁堟灉锛岃繕鍏锋湁鎶楃粏鑳炴哀鍖栥佺淮鎶ょ粏鑳炲姛鑳姐佸唴鏈...
绛旓細骞叉灉锛屽張绉板潥鏋滄垨鏋滀粊锛屾槸鎸囦粠妞嶇墿鐨勬灉瀹炰腑鎻愬彇鐨勫共鐕ョ瀛愭垨鏍镐粊銆傚畠浠氬父鍚湁楂樻瘮渚嬬殑鍋ュ悍鑴傝偑銆佽泲鐧借川銆佺氦缁翠互鍙婂绉嶇淮鐢熺礌鍜岀熆鐗╄川锛屾槸钀ュ吇浠峰煎緢楂樼殑闆堕閫夋嫨銆備互涓嬫槸涓浜涘煎緱鎺ㄨ崘鐨勯珮钀ュ吇浠峰煎共鏋锛氭潖浠侊細鏉忎粊鏄竴绉嶈惀鍏讳赴瀵岀殑骞叉灉锛屽惈鏈夊仴搴风殑鍗曚笉楗卞拰鑴傝偑銆佽泲鐧借川銆佺氦缁翠互鍙婄淮鐢熺礌E銆侀晛鍜岄摐绛夌熆鐗╄川...
绛旓細濂舵补鍛宠憲绉帮紝鍏跺瘜鍚崟涓嶉ケ鍜岃剛鑲吀娌归吀锛屽苟瀵屽惈缁寸敓绱燘1锛屽彲淇冭繘绯栧垎杞寲鎴愯兘閲忋10銆佸反瑗垮潥鏋滐細闇瑕佹敞鎰忓反瑗垮潥鏋滀篃鍙反瑗挎牀锛屽叾褰㈢姸浼奸矋楸硷紝鍚冭捣鏉ュ懗閬撳彲鍙ｏ紝钀ュ吇浠峰楂橈紝宸磋タ鏍椾腑鐨勯挋銆侀搧銆佺７绛夊井閲忓厓绱犵殑鍚噺楂樹簬鍏朵粬寰堝鍧氭灉銆備互涓婂唴瀹瑰弬鑰 鐧惧害鐧剧-宸磋タ鍧氭灉銆佺櫨搴︾櫨绉-澶忓▉澶锋灉銆佺櫨搴︾櫨绉-鏉忎粊 ...
绛旓細鍧氭灉骞诧紝鍙堣绉颁负骞叉灉鎴栨灉浠侊紝鏄粠鍚勭鍧氭灉锛堝鏉忎粊銆佹牳妗冦鑵版灉銆佹瀛绛夛級涓彁鍙栫殑锛岄氳繃鍘诲３鍜屽共鐕ュ鐞嗗悗寰楀埌鐨勪骇鍝併傚畠浠洜鍏朵赴瀵岀殑钀ュ吇浠峰煎拰澶氭牱鐨勯鐢ㄦ柟寮忚屽彈鍒颁汉浠殑鍠滅埍銆備互涓嬫槸鍧氭灉骞茬殑涓昏钀ュ吇浠峰硷細鍋ュ悍鑴傝偑锛氬潥鏋滃共鏄紭璐ㄧ殑鍗曚笉楗卞拰鍜屽涓嶉ケ鍜岃剛鑲吀鐨勬潵婧愶紝杩欎簺鍋ュ悍鑴傝偑鏈夊姪浜庨檷浣庡潖鑳嗗浐閱...
绛旓細纭掓槸涓绉嶅己澶х殑鎶楁哀鍖栧墏锛屽鍏嶇柅绯荤粺鍜岀敳鐘惰吅鍋ュ悍闈炲父閲嶈銆傝姳鐢燂細铏界劧鎶鏈笂涓嶆槸鐪熸鐨勫潥鏋滐紝浣嗚姳鐢鐨勮惀鍏讳环鍊涔熷緢楂樸傚畠浠惈鏈変赴瀵岀殑铔嬬櫧璐ㄣ佺氦缁村拰鍋ュ悍鐨勫崟涓嶉ケ鍜屽拰澶氫笉楗卞拰鑴傝偑銆傛荤殑鏉ヨ锛骞叉灉鏄竴绉嶈惀鍏讳赴瀵岀殑椋熺墿锛屽彲浠ユ彁渚涘绉嶉噸瑕佺殑钀ュ吇绱犮傜劧鑰岋紝鐢变簬瀹冧滑鐨勭儹閲忚緝楂橈紝鍥犳鍦ㄩ鐢ㄦ椂搴旈傞噺銆
