我大腿很大怎么减？我大腿是肌肉还是肥肉？反正我大腿能捏起来？？肉软软的？
\u5927\u817f\u653e\u677e\u7684\u65f6\u5019\u8089\u662f\u8f6f\u7684\uff0c\u4e00\u7ef7\u7d27\u5c31\u662f\u786c\u7684\uff0c\u8fd9\u662f\u808c\u8089\u8fd8\u662f\u80a5\u8089\u8fd9\u5f88\u660e\u663e\u662f\u808c\u8089\u554a\uff0c\u53ea\u4e0d\u8fc7\u808c\u8089\u7684\u9762\u524d\u6709\u5f88\u539a\u7684\u80a5\u8089\uff0c\u4ee5\u81f3\u4e8e\u770b\u4e0d\u89c1\u808c\u8089\u7684\u7ebf\u6761\uff0c
\u808c\u8089\u817f\uff1a\u653e\u677e\u4e0b\u770b\u4e0b\u662f\u4e0d\u662f\u786c\u7684\uff0c\u5982\u679c\u662f\u786c\u7684\u90a3\u5c31\u662f\u4e48\u61c2\u5417\uff1f\u53ef\u4ee5\u53bb\u5065\u8eab\u7f51\u7ad9 \u7537\u795e\u5973\u795e\u5427\u627e\u4e0b\u9002\u5408\u81ea\u5df1\u7684\u7626\u817f\u8fd0\u52a8\u65b9\u6cd5\uff01
保持适量的运动，微汗即可。你这种情况不适合做仅针对腿部的运动，最好是做全身的运动比较好软软的话是肥肉哦
经常泡泡脚对腿部的血液循环好我自己亲身体验的。
躺在床上腿靠在墙上90度或做骑脚踏车的动作。红豆薏米是消水肿的。喜欢运动的话，晚上饭后一小时慢跑或散步比早上运动效果要好很多，可以试试
肥肉吧
多跑步 要多运动
你适合做一些慢性的运动，调养身心，同时饮食方面多注意一些
肯定是肥肉多于肌肉，，去健身房有指导师告诉你怎么减，主要要有恒心
跳健美操很管用的，有氧健美操视频http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c3f8b990100mui7.html
绛旓細鍋氶珮鎶吙杩愬姩 娓呮櫒璧峰簥鍚庯紝鎴戜滑鍙互鍦ㄥ鍘呮垨鎴块棿鍋氫簲缁勯珮鎶吙杩愬姩锛屾瘡缁勪竴鍒嗛挓锛屾瘡鍋氬畬涓缁勫彲浠ヤ紤鎭竴浼氥傞珮鎶吙鏄竴绉嶅緢濂界殑鐦﹀ぇ鑵胯繍鍔紝瀹冨緢濂藉湴杩愬姩鍒板ぇ鑵夸笂鐨勮倢鑲夛紝淇冭繘鑵块儴鑴傝偑鐨勭噧鐑с傜粌鐟滀冀 鐟滀冀鍔ㄤ綔闇瑕侀暱鏃堕棿缁冧範鎵嶈兘鐪嬪埌鏁堟灉锛屽洜姝ょ憸浼介櫎浜嗚兘澶熸秷闄よ韩浣撶殑鑴傝偑澶栵紝杩樿兘閫氳繃鎷変几鐨勫姩浣滃閫犱慨闀跨殑绾挎潯...
绛旓細1. 鑰冭檻鑲夋瘨绱犳不鐤楋細鑲夋瘨绱犳敞灏勮兘澶熸殏鏃堕樆鏂缁忚倢鑲夋帴澶锛屽噺灏戣倢鑲夋敹缂╋紝浠庤屼娇鑲岃倝绾挎潯鍙樺緱鏇翠负骞虫粦銆傝繖绉嶆柟娉曞彲浠ユ殏鏃舵敼鍠勮倢鑲夌矖澶х殑澶栬銆2. 瀹炴柦閫傞噺杩愬姩锛氳繘琛岄拡瀵规х殑杩愬姩锛屽鐟滀冀銆佹櫘鎷夋彁鎴栬交搴︾殑鏈夋哀杩愬姩锛屾湁鍔╀簬鎻愰珮鑲岃倝鐨勬煍闊фэ紝鍑忓皯鑲岃倝鐨勪綋绉3. 娉ㄦ剰楗璋冩暣锛氬噺灏戦珮鐑噺椋熺墿鐨勬憚鍏ワ紝閬垮厤杩...
绛旓細鎬庢牱鍑忔帀澶ц吙涓婄殑鑲ヨ倝 浠ヤ笅鍑犵鏂规硶浣犵湅鍝閫傚悎浣犲仛锛涓銆佷话鍗ц捣鍧 1銆佸钩韬,鍙岃吙灞堣捣,鍙屾墜浜ゅ弶鏀惧湪鑴戝悗,灏卞儚鍋氫话鍗ц捣鍧愮殑閭ｄ釜鍑嗗濮垮娍.2銆佷互灏忚吂涓轰腑鐐,鎶捣涓婂崐韬,鍚屾椂鍙岃剼涔熷悜鍓嶇缉璧,鐩村埌鍙岃倶纰板埌鍙岃剼.(杩欎釜濮垮娍鍍忕缉鎴愪竴鍥㈢殑鏍峰瓙,杩欐椂鎰忓康瑕侀泦涓湪灏忚吂鍦)3銆佸洖鍒板師鏉ョ殑濮垮娍,閲嶅浠ヤ笂姝ラ,鍋氫笁鍗...
绛旓細1銆佸噺鎺夊ぇ鑵夸笂鐨勮倝1.鏅氫笂韬哄簥涓婂仛楠戣嚜琛岃溅鐨勫姩浣滆繖涓姩浣滃緢绠鍗锛屽氨鏄话闈㈣汉鍦ㄥ簥涓婏紝鐒跺悗鍙岃吙鎶捣鏉ワ紝鍍忓钩鏃舵垜浠獞鑷杞︿竴鏍峰湪绌轰腑杩涜韫笍锛岃繖鏍风殑鍔ㄤ綔姣忓ぉ鍋氫笁缁勶紝姣忕粍100娆★紝姣忔浠ヤ袱鏉¤吙韫笍涓娆′负璁￠噺锛岃繖鏍风殑鍔ㄤ綔瑕佹槸鍧氭寔1骞翠笅鏉ワ紝浣犵殑澶ц吙鑲畾鑳界槮鍒颁綘鎯宠鐨勶紝杩欑鎰忔兂涓嶅埌鐨勬儕鍠滅浉淇′綘涔熶細...
绛旓細绗竴姝 姣忓ぉ闇瑕佸噺灏戞憚鍏ョ殑鎬荤儹閲忕害500鑷750澶у崱銆傚噺鑲ョ殑璇濋渶瑕佸噺灏戠儹閲忔憚鍏ャ備綘鍙互鐢ㄦ爣鍑嗙殑鐑噺璁＄畻宸ュ叿鏉ヤ繚璇佸崱璺噷鐨勬憚鍏ャ傚鏋滀綘瑕佺淮鎸佷綋褰㈤偅灏辨憚鍏ョ淮鎸佷綋褰㈤渶瑕佺殑鐑噺銆備笉杩囦负浜嗚澶ц吙鍑灏鑲岃倝锛屼綘闇瑕佷粠姣忓ぉ鎽勫叆鐨勬荤儹閲忎腑鍑忓皯銆傜浜屾 鏃╀笂鐫￠啋鍚庯紝绌鸿吂鍋氶暱鏃堕棿涓瓑鍒伴珮寮哄害鏈夋哀閿荤偧銆傚綋浣犲垰鐫￠啋鏃...
绛旓細1銆佽倝姣掔礌娉ㄥ皠锛氶氳繃娉ㄥ皠鑲夋瘨绱狅紝鍙互浣胯倢鑲夌嚎鏉″彉寰楁煍鍜岋紝鍙互鏄惧緱杈冪槮锛2銆佽繘琛岄傚綋杩愬姩锛氳繕鍙互杩涜鎷変几杩愬姩锛屼娇鍛ㄨ竟鐨勮倢鑲夊緱鍒颁竴瀹氬闀匡紝浣胯倢鑲夌獊鍏鐨勭幇璞″緱鍒版敼鍠勩傝繘琛屼竴瀹氱殑鎷変几锛屽彲浠ュ皢鍑稿嚭鐨勭嚎鏉″彉寰楁煍鍜屻澶ц吙鑲岃倝寰堢粨瀹烇紝涓昏鏄敱浜庤繍鍔ㄩ噺杈冨ぇ锛岄渶瑕佽繘琛岄傚綋杩愬姩锛岄伩鍏嶈繃閲忚繍鍔紝濡傛灉灏嗕綋鍐呯殑鑴傝偑杞...
绛旓細鍑忓ぇ鑵匡細 1 銆佸ぇ鑵垮唴渚 锛氬仛涓嬭共杩愬姩銆傜珯绔嬶紝涓よ剼鍒嗗紑涓庤偐鍚屽锛岃剼灏栧悜澶栵紝鏁1234鎱㈡參涓嬭共锛岃共鍒板拰鍦版澘璇氬钩琛屻傛暟5678鍐嶇紦鎱㈢珯璧枫備笅韫叉椂鑴氳窡涓嶈鎶捣锛屼竴瀹氳钀藉湪鍦版澘涓婏紝鑰屼笖鍔ㄤ綔瑕佹參銆傛瘡缁勫仛15涓紝姣忓ぉ鍋3锝4缁勩 2 銆佸ぇ鑵垮墠渚э細 鍚屼笂銆傚洜涓鸿繖涓姩浣滃彲浠ュ悓鏃堕敾鐐煎埌澶ц吙鍓嶄晶鐨勮倢鑲夈 3 銆佸ぇ鑵...
绛旓細鍦ㄥ簥涓婃垨鍦版澘涓婅韩浣撳钩鐩村湴渚у崸锛屸曡吙绱ч潬鍦版澘锛屽彟鈥曡吙鍚戜笂鎶捣锛岀洿鑷宠鑵夸笌韬綋鎴45搴﹁锛庣劧鍚庡皢涓婅吙浠45搴﹁鏀拺鍦ㄤ竴涓瀛愭垨妞呭瓙涓娿傚啀鎶捣绱ч潬鍦版澘鐨勪笅鑵夸娇鍏朵笌涓婅吙骞舵嫝銆 杩欑閿荤偧鑳藉寮澶ц吙鐨勫唴澶栦晶鑲岃倝锛岃屼笉鏄儚浠ュ線鍙敾鐐煎渚ц倢鑲夛紝浠庤屼繚鎸佷簡澶ц吙鐨勫钩琛℃у拰瀵圭О鎬с傚湪浣犳帉鎻′簡浼歌吙杩愬姩鍚庯紝...
绛旓細鎯父閫愮骇涓婃ゼ姊殑浣,涓嶅Θ澶姝ヤ竴浜,涓ょ骇涓ょ骇涓,鑰屼笖灏介噺灏嗛噸閲忕Щ鍚戝墠鑵裤傞鐗╁噺鑵挎硶涓轰綍浣犱細鏈変竴瀵瑰ぇ璞¤吙?鍏朵腑涓涓師鍥犲彲鑳芥槸浣犫滈ゥ涓嶆嫨椋熲,鏃犺鑴傝偑鎴栧崱璺噷鏈夊楂橀兘鐓у悆,浜庢槸鑴傝偑涓嶆柇鍦ㄨ韩涓婄敓闀,鎵浠ヨ缇庤吙,灏辫鈥滄嫞楗嫨椋熲,澶氬悆钄彍鍜岃泲鐧借川鐨勯鐗,閮芥湁鍔╃粨瀹炶吙閮鑲岃倝銆傚綋浣犺繘琛屼互鍏ㄨ韩鍑忚偉涓虹洰鐨勭殑閿荤偧...
