长期熬夜应该多吃什么补身体?

\u957f\u671f\u71ac\u591c\u5e94\u8be5\u591a\u5403\u4ec0\u4e48\u8865\u8eab\u4f53\uff1f

1\u3001\u591a\u5403\u7684\u7ef4\u751f\u7d20
\u5fc5\u987b\u5747\u8861\u6444\u53d66\u5927\u7c7b\u98df\u7269\uff0c\u665a\u9910\u65f6\u591a\u5403\u5bcc\u542b\u7ef4\u751f\u7d20B\u7fa4\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5305\u62ec\u53f6\u9178\u3001\u70df\u78b1\u9178\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B6\u3001\u7ef4\u751f\u7d20B12\u7b49\u3002\u6df1\u7eff\u8272\u53f6\u83dc\u7c7b\u53ca\u8c46\u7c7b\u690d\u7269\uff0c\u90fd\u542b\u4e30\u5bcc\u53f6\u9178\u76d0\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u7ec6\u80de\u4fee\u8865\uff0c\u9884\u9632\u611f\u67d3\u548c\u8d2b\u8840\uff1b\u809d\u810f\u3001\u9c7c\u3001\u5168\u8c37\u7c7b\u3001\u5927\u8c46\u98df\u54c1\u3001\u852c\u679c\u4e2d\u6709\u7ef4\u751f\u7d20B6\u6216\u70df\u78b1\u9178\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ef4\u6301\u76ae\u80a4\u5065\u5eb7\u3001\u51cf\u7f13\u8001\u5316\uff1b\u81f3\u4e8e\u4e0e\u8bb0\u5fc6\u529b\u3001\u6ce8\u610f\u529b\u6709\u5173\u7684\u7ef4\u751f\u7d20B12\uff0c\u5728\u7ea2\u8089\u3001\u725b\u5976\u3001\u4e73\u916a\u4e2d\u90fd\u5403\u5f97\u5230\u3002
2\u3001\u6ce8\u610f\u8865\u5145\u7ef4\u751f\u7d20A
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3\u3001\u4fdd\u8bc1\u8db3\u591f\u7684\u4f18\u8d28\u86cb\u767d\u8d28
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4\u3001\u591a\u5403\u6c34\u679c
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\u6269\u5c55\u8d44\u6599
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1\u3001\u808c\u80a4\u72b6\u6001\u8d8a\u6765\u8d8a\u574f\uff0c\u90fd\u8bf4\u5973\u4eba\u8981\u9760\u7761\u89c9\u6765\u517b\uff0c\u5f88\u591a\u5973\u6027\u5982\u679c\u5931\u53bb\u4e86\u5145\u8db3\u7684\u7761\u7720\uff0c\u8fd9\u808c\u80a4\u72b6\u6001\u4e5f\u5c31\u4f1a\u5f88\u5dee\u3002\u4fdd\u517b\u808c\u80a4\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u95f4\u5c31\u662f\u665a\u4e0a10\u70b9\u5230\u4e0b\u53482\u70b9\uff0c\u5982\u679c\u8fd9\u4e2a\u65f6\u95f4\u6ca1\u6709\u5f88\u597d\u7684\u7761\u89c9\uff0c\u90a3\u4e48\u8eab\u4f53\u7684\u5185\u5206\u6ccc\u548c\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u90fd\u4f1a\u906d\u53d7\u5230\u7834\u574f\uff0c\u808c\u80a4\u4f1a\u53d8\u5f97\u8d8a\u6765\u8d8a\u5dee\uff0c\u5973\u4eba\u71ac\u591c\u7684\u574f\u5904\u9996\u5148\u4f24\u5bb3\u7684\u5c31\u662f\u808c\u80a4\u3002
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长期熬夜容易伤津耗气。在一般情况下可以通过进食一些具有滋阴、养阴益气的食物和药物进行适当的调理。如:沙参、玉竹、党参、花旗参等等。

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