运动员吃什么有利于肌肉成长
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二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；
三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
肌肉的增长有两个方面，一个是运动量，一定的力量和耐力的训练才能刺激肌肉细胞的增长，二是蛋白质、碳水化合物等物质，只有在有效刺激肌肉细胞增长后同时有肌肉细胞所需的物质才行，包括：鸡蛋白、蛋白粉、豆制品、牛肉等含蛋白质多的食物，以及麦片、面包、馒头等
鸡蛋清，鸡蛋白，鸡胸肉，牛肉，蛋白粉，等等。
蛋白粉 ...............
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