年轻人晚上睡觉抽筋是怎么回事? 年轻人晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

\u5e74\u8f7b\u4eba\u665a\u4e0a\u62bd\u7b4b\u662f\u4ec0\u4e48\u539f\u56e0

\u7761\u89c9\u65f6\u6216\u8fd0\u52a8\u65f6\u5c0f\u817f\u62bd\u7b4b\u5728\u9752\u6625\u671f\u6216\u5e74\u8f7b\u4eba\u8eab\u4e0a\u662f\u5f88\u5e38\u89c1\u7684\u3002\u867d\u7136\u5927\u90e8\u4efd\u62bd\u7b4b\u7684\u539f\u56e0\u5e76\u4e0d\u662f\u5f88\u6e05\u695a\uff0c\u4f46\u662f\uff0c\u6ce8\u610f\u4ee5\u4e0b\u51e0\u70b9\u5e94\u53ef\u51cf\u5c11\u5c0f\u817f\u62bd\u7b4b\u7684\u53d1\u751f\u3002
1.
\u6ce8\u610f\u9499\u8d28\u7684\u8865\u5145\uff1a\u5728\u9752\u6625\u671f\u53d1\u80b2\u751f\u957f\u8f83\u5feb\u7684\u9636\u6bb5\uff0c\u9499\u8d28\u4f1a\u76f8\u5bf9\u8f83\u7f3a\u4e4f\uff0c\u8f83\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u62bd\u7b4b\u3002
2.\u7761\u89c9\u65f6\u6ce8\u610f\u4e24\u5c0f\u817f\u7684\u4fdd\u6696\u4e5f\u53ef\u51cf\u5c11\u665a\u4e0a\u62bd\u7b4b\u7684\u53d1\u751f\u3002
3.\u6709\u4eba\u8ba4\u4e3a\u8db3\u677f\u8fc7\u5ea6\u4e0b\u5782(\u5f80\u8db3\u5e95\u65b9\u5411\u5782)\u4e5f\u4f1a\u8bf1\u53d1\u5c0f\u817f\u7684\u62bd\u7b4b\u3002\u4ef0\u7761\u65f6\u907f\u514d\u8ba9\u8fc7\u91cd\u7684
\u88ab\u538b\u5728\u8db3\u677f\u4e0a\uff0c\u8db4\u7761\u65f6\u8ba9\u8db3\u677f\u5782\u51fa\u5e8a\u7f18\u7686\u53ef\u907f\u514d\u8ba9\u8db3\u677f\u8fc7\u5ea6\u4e0b\u5782\u3002
4.\u8fd0\u52a8\u524d\u81f3\u5c11\u987b\u4f5c15-20\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\u7684\u6696\u8eab\u8fd0\u52a8\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u5c0f\u817f\u90e8\u4efd\u7684\u62c9\u7b4b\u52a8\u4f5c\u4e00\u5b9a\u4e0d
\u53ef\u5c11\uff0c\u8db3\u591f\u7684\u62c9\u7b4b\u624d\u80fd\u4f7f\u5c0f\u817f\u809a\u7684\u67d4\u8f6f\u5ea6\u589e\u52a0\uff0c\u907f\u514d\u62c9\u4f24\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u4e5f\u4f1a
\u6539\u5584\uff0c\u4ee5\u514d\u8fd0\u52a8\u4e2d\u4ea7\u751f\u7684\u5927\u91cf\u4ee3\u8c22\u7648\u7269\u4e0d\u6613\u6392\u9664\uff0c\u800c\u5f15\u8d77\u5c0f\u817f\u8089\u62bd\u7b4b\u3002

\u62bd\u7b4b\u7684\u5b66\u540d\u53eb\u808c\u8089\u75c9\u631b\uff0c\u662f\u4e00\u79cd\u808c\u8089\u81ea\u53d1\u7684\u5f3a\u76f4\u6027\u6536\u7f29\u3002\u53d1\u751f\u5728\u5c0f\u817f\u548c\u811a\u8dbe\u7684\u808c\u8089\u75c9\u631b\u6700\u5e38\u89c1\uff0c\u53d1\u4f5c\u65f6\u75bc\u75db\u96be\u5fcd\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u534a\u591c\u62bd\u7b4b\u65f6\u5f80\u5f80\u628a\u4eba\u75db\u9192\uff0c\u6709\u597d\u957f\u65f6\u95f4\u4e0d\u80fd\u6b62\u75db\uff0c\u4e14\u5f71\u54cd\u7761\u7720\u3002
\u5f15\u8d77\u817f\u811a\u62bd\u7b4b\u7684\u5e38\u89c1\u539f\u56e0\u5927\u4f53\u6709\u4ee5\u4e0b\u51e0\u79cd\uff1a
\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u4e0d\u597d\uff0c\u5982\u957f\u65f6\u95f4\u4ef0\u5367\uff0c\u4f7f\u88ab\u5b50\u538b\u5728\u811a\u9762\uff0c\u6216\u957f\u65f6\u95f4\u4fef\u5367\uff0c\u4f7f\u811a\u9762\u62b5\u5728\u5e8a\u94fa\u4e0a\uff0c\u8feb\u4f7f\u5c0f\u817f\u67d0\u4e9b\u808c\u8089\u957f\u65f6\u95f4\u5904\u4e8e\u7edd\u5bf9\u653e\u677e\u72b6\u6001\uff0c\u5f15\u8d77\u808c\u8089\u201c\u88ab\u52a8\u631b\u7f29\u201d\u3002
\u75b2\u52b3\u3001\u7761\u7720\u3001\u4f11\u606f\u4e0d\u8db3\u6216\u4f11\u606f\u8fc7\u591a\u5bfc\u81f4\u5c40\u90e8\u9178\u6027\u4ee3\u8c22\u4ea7\u7269\u5806\u79ef\uff0c\u5747\u53ef\u5f15\u8d77\u808c\u8089\u75c9\u631b\u3002\u5982\u8d70\u8def\u6216\u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4\u8fc7\u957f\uff0c\u4f7f\u4e0b\u80a2\u8fc7\u5ea6\u75b2\u52b3\u6216\u4f11\u606f\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u90fd\u53ef\u4f7f\u4e73\u9178\u5806\u79ef\uff1b\u7761\u7720\u4f11\u606f\u8fc7\u591a\u8fc7\u957f\uff0c\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u51cf\u6162\uff0c\u4f7f\u4e8c\u6c27\u5316\u78b3\u5806\u79ef\u7b49\u3002
\u5916\u754c\u73af\u5883\u7684\u5bd2\u51b7\u523a\u6fc0\uff0c\u5982\u51ac\u5b63\u591c\u91cc\u5ba4\u6e29\u8f83\u4f4e\uff0c\u7761\u7720\u65f6\u76d6\u7684\u88ab\u5b50\u8fc7\u8584\u6216\u817f\u811a\u9732\u5230\u88ab\u5916\u3002
\u5c0f\u817f\u62bd\u7b4b\u53d1\u4f5c\u65f6\u8be5\u600e\u4e48\u529e\u5462?\u6839\u636e\u4e0d\u540c\u7684\u539f\u56e0\u91c7\u53d6\u4e0b\u5217\u4e0d\u540c\u7684\u5bf9\u7b56\uff0c\u53ef\u4ee5\u5f88\u5feb\u89e3\u9664\u75c9\u631b\u800c\u6b62\u75db\u3002\u5f53\u53d1\u751f\u62bd\u7b4b\u65f6\uff0c\u53ea\u8981\u636e\u201c\u53cd\u5176\u9053\u800c\u884c\u4e4b\u201d\uff0c\u5373\u671d\u5176\u4f5c\u7528\u529b\u76f8\u53cd\u7684\u65b9\u5411\u6273\u811a\u8dbe\u5e76\u575a\u6301l\uff5e2\u5206\u949f\u4ee5\u4e0a\uff0c\u5373\u53ef\u6536\u6548\u3002\u5177\u4f53\u6765\u8bf4\uff0c\u5982\u679c\u662f\u5c0f\u817f\u540e\u9762\u7684\u808c\u8089\u62bd\u7b4b\uff0c\u53ef\u4e00\u65b9\u9762\u6273\u811a\u4f7f\u811a\u677f\u7fd8\u8d77\uff0c\u4e00\u65b9\u9762\u5c3d\u91cf\u4f38\u76f4\u819d\u5173\u8282\uff1b\u5f53\u5c0f\u817f\u524d\u9762\u7684\u808c\u8089\u62bd\u7b4b\u65f6\uff0c\u53ef\u538b\u4f4f\u811a\u677f\u5e76\u7528\u529b\u6273\u5c48\u811a\u8dbe\u3002
\u9884\u9632\u817f\u811a\u62bd\u7b4b\uff0c\u5e73\u65f6\u5e94\u6ce8\u610f\u4ee5\u4e0b\u51e0\u70b9\uff1a
\u2460\u9a71\u5bd2\u4fdd\u6696\u3002
\u2461\u6ce8\u610f\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u3002
\u2467\u8d70\u8def\u6216\u8fd0\u52a8\u65f6\u95f4\u4e0d\u53ef\u8fc7\u957f\u3002
\u2463\u9002\u5f53\u53c2\u52a0\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u247c
\u2464\u5fc5\u8981\u65f6\u8865\u5145\u4e00\u4e9b\u7ef4\u751f\u7d20E\u3002
\u2465\u9002\u5f53\u8865\u9499\uff0c\u542b\u4e73\u9178\u548c\u6c28\u57fa\u9178\u7684\u5976\u5236\u54c1\u3001\u7626\u8089\u7b49\u98df\u54c1\uff0c\u80fd\u4fc3\u8fdb\u9499\u76d0\u6eb6\u89e3\uff0c\u5e2e\u52a9\u5438\u6536

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议： 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。 小腿抽筋的原因和解决办法 抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚（参考)

晚上睡觉小腿总抽筋，2个动作，每天5分钟，即可轻松缓解！

骞磋交浜烘櫄涓婃娊绛嬫槸浠涔鍘熷洜
绛旓細1.娉ㄦ剰閽欒川鐨勮ˉ鍏咃細鍦ㄩ潚鏄ユ湡鍙戣偛鐢熼暱杈冨揩鐨勯樁娈锛閽欒川浼氱浉瀵硅緝缂轰箯锛岃緝瀹规槗寮曡捣鎶界瓔銆2.鐫¤鏃舵敞鎰忎袱灏忚吙鐨勪繚鏆涔熷彲鍑忓皯鏅氫笂鎶界瓔鐨勫彂鐢熴3.鏈変汉璁や负瓒虫澘杩囧害涓嬪瀭(寰瓒冲簳鏂瑰悜鍨)涔熶細璇卞彂灏忚吙鐨勬娊绛嬨備话鐫℃椂閬垮厤璁╄繃閲嶇殑 琚帇鍦ㄨ冻鏉夸笂锛岃洞鐫℃椂璁╄冻鏉垮瀭鍑哄簥缂樼殕鍙伩鍏嶈瓒虫澘杩囧害涓嬪瀭銆4.杩愬姩鍓嶈嚦灏...

骞磋交浜烘櫄涓婄潯瑙夋娊绛嬫槸鎬庝箞鍥炰簨?
绛旓細鑵垮父鎶界瓔澶у鏄己閽欍佸彈鍑夈佸眬閮ㄧ缁忚绠″彈鍘嬪紩璧. 骞虫椂鍙傞噺琛ラ挋锛屽鏅掑お闃筹紝娉ㄦ剰灞閮ㄤ繚鏆栵紝涔熻娉ㄦ剰浣撲綅鐨勫彉鍖栵紝濡傚潗濮跨潯濮匡紝閬垮厤绁炵粡琛绠″彈鍘嬶紝浣犱篃鍙仛灞閮ㄨ倢鑲夌殑鐑暦銆佹寜鎽╋紝鍔犲己灞閮ㄧ殑琛娑插惊鐜紝濡傛灉杩樻棤鏀瑰杽锛屼綘灏卞簲鍒板尰闄㈡鏌ユ不鐤椼 涓嬮潰鏄吙鎶界瓔鍙戜綔鍓嶇敤浜庨闃茬殑 4鐐瑰缓璁細 绌胯垝鏈嶇殑闉嬪瓙銆

鐫″埌鍗婂,鎬讳細鑵鎶界瓔?鎴栧湪鈥滄殫绀衡5涓棶棰,鍒昏嚜宸辨墰鐫
绛旓細褰撶劧鍑虹幇杩欑鐥囩姸涔熸湁鍙兘鏄敊璇潯濮挎墍寮曡捣锛屾湁寰堝浜烘櫄涓婄潯瑙夌殑鏃跺欑潯濮跨壒鍒鎬紝瑕佷箞瓒村湪搴婁笂锛岃涔堣湻缂╁湪涓璧枫傞暱鏈熶繚鎸佸悓涓涓Э鍔匡紝浜轰綋琛娑叉棤娉曞緱鍒版甯告祦閫氾紝鏃犳硶缁欒吙閮ㄦ彁渚涘厖瓒崇殑琛娑诧紝鍥犳灏变細鍑虹幇楹绘湪鎰燂紝濡傛灉娌℃湁鍙婃椂鏇存崲濮垮娍锛屽氨浼氬嚭鐜版娊绛嬬殑琛ㄧ幇銆3銆缂洪挋寮曡捣 寰堝鑰佷汉鎬诲憡璇夊勾杞讳汉锛岃吙鎶界瓔灏辨槸...

鎴戠幇鍦ㄨ楂樹腑,澶滄櫄涓轰粈涔缁忓父灏忚吙鎶界瓔?
绛旓細澶滈棿鍙戜綔鐨勫皬鑵鎶界瓔涓庝互涓嬪洜绱犳湁鍏筹細 (1)鐤插姵锛氱櫧澶╄吙閮ㄧ殑杩愬姩閲忚繃澶ф垨鐢ㄥ姏杩囧害鑰岄犳垚鐤插姵锛屽闂磋倢鑲夌揣寮犵殑鐘舵佹湭寰楀埌鏀瑰杽锛岃繃澶氱殑浠ｈ阿浜х墿鏈兘鍙婃椂浠ｈ阿鎺夛紝瀹冪殑鍒烘縺鍙互寮曡捣灏忚吙鎶界瓔銆傚洜姝わ紝鍦ㄤ汉杩涜鍓х儓杩愬姩骞朵骇鐢熺柌鍔虫劅鍚庯紝鍙互鏈嶇敤鐢熷懡涓鍙疯繖绫昏惀鍏诲搧杩涜鐫″墠鐨勮惀鍏昏ˉ鍏呫 (2)瀵掑喎锛氬闂寸潯鐪犳椂锛岃剼鍜...

鏅氫笂鐫¤鎬绘槸鎶界瓔,鏄摢浜涘師鍥犲鑷寸殑?
绛旓細涓銆鏅氫笂鐫¤鎶界瓔鏄粈涔鍘熷洜瀵艰嚧1銆佺敱浜庡彈鍒板瘨鍐风殑鍒烘縺銆傚ぇ澶氭暟浜烘櫄涓鐨勬椂鍊欐娊绛嬮兘鏄敱浜庡瘨鍐峰鑷寸殑锛屽挨鍏舵槸鍦ㄥ啲澶╃殑鏃跺欙紝濡傛灉鏅氫笂鐨勬俯搴︽瘮杈冧綆锛岃瀛愮洊鐨勫張姣旇緝钖勭殑璇濓紝灏忚吙灏遍潪甯稿鏄撳彈鍒板瘨鍐风殑鍒烘縺锛屽嚭鐜扮棄鎸涳紝寮曡捣鎶界瓔銆2銆佽繃浜庣柌鍔炽傚ぇ澶氭暟浜烘櫄涓婂嚭鐜版娊绛嬬殑鐥囩姸锛岄兘鏄敱浜庣櫧澶╃粡杩囬暱閫旇穻娑夋垨鑰呭幓鐖北...

骞磋交浜烘櫄涓婄潯瑙鑵鎶界瓔鏄庝箞鍥炰簨
绛旓細寮曡捣鑵胯剼鎶界瓔鐨勫父瑙佸師鍥犲ぇ浣撴湁浠ヤ笅鍑犵锛氱潯鐪犲Э鍔夸笉濂斤紝濡傞暱鏃堕棿浠板崸锛屼娇琚瓙鍘嬪湪鑴氶潰锛屾垨闀挎椂闂翠刊鍗э紝浣胯剼闈㈡姷鍦ㄥ簥閾轰笂锛岃揩浣垮皬鑵挎煇浜涜倢鑲夐暱鏃堕棿澶勪簬缁濆鏀炬澗鐘舵侊紝寮曡捣鑲岃倝鈥滆鍔ㄦ寷缂┾濄傜柌鍔炽佺潯鐪犮佷紤鎭笉瓒虫垨浼戞伅杩囧瀵艰嚧灞閮ㄩ吀鎬т唬璋骇鐗╁爢绉紝鍧囧彲寮曡捣鑲岃倝鐥夋寷銆傚璧拌矾鎴栬繍鍔ㄦ椂闂磋繃闀匡紝浣夸笅鑲杩囧害鐤插姵...

寰堝浜虹粡甯镐細鍦鏅氫笂鑵鎶界瓔,鎶界瓔浼氬鑷寸潯涓嶅ソ,鑵挎娊绛嬭鎬庝箞鍔炲憿
绛旓細鑵鎶界瓔鑰鏅氫笂鐫涓嶅ソ瑙夛紝鍙互鐫″墠鍠濅笂涓鏉250mL鐨勭儹鐗涘ザ銆傛娊绛嬩富瑕佹槸鐢变簬鏆傛椂鎬х殑浣庨挋琛鐥囬犳垚锛屼笉绠℃槸骞磋交浜杩樻槸鑰佸勾浜猴紝褰撲綋鍐呴挋鐨勬祿搴﹂檷浣庯紝浠ュ強鑲岃倝缁勭粐搴旀縺鎬у寮虹殑鏃跺欙紝鍦ㄥ鐣屽埡婵涓嬪氨浼氶犳垚鎶界瓔鐨勬劅瑙夈傞鍏堣鏌ユ竻妤氱梾鍥狅紝鍒板簳鏄粈涔鍘熷洜寮曡捣鐨勭己閽欍傚鏋滄槸楠ㄨ川鐤忔澗寮曡捣鐨勭己閽欙紝闄や簡鍠濈墰濂朵箣澶栵紝杩樿...

扩展阅读：睡觉时小腿抽搐怎么办 ... 抽筋最快的解决方法 ... 睡觉抽搐是大脑在救你 ... 晚上睡不着觉浑身难受是什么原因 ... 脚抽搐的最简单治疗方法 ... 腿抽搐频繁是什么原因造成的 ... 睡觉会抽搐预示着三种病 ... 腿经常抽筋是肝病恶化吗 ... 女人半夜腿抽筋预示三种病 ...