我第一次站桩为何只能承受一分钟腿就抖了。 每次站桩只能站15分钟腿就酸了抖得厉害了
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楼主您好
如果您只可以站一分钟，说明您腿部的力量，耐力都很差。建议您多练习深蹲，腿举，提小腿，跑步和蛙跳。
给您一个建议，其实站桩这个课题尚有争议，最初大力提倡站桩的薛颠先生也没说需要全天候站桩，但后来很多新兴流派过度夸大了站桩的作用，其实大量站桩是有害的，而且未必就可以取得多高的搏击水平。
您可以一开始边站桩边看电视什么的，不过姿势必须准确，可以转移注意力，延长时间，随着水平提高，可逐步不看电视什么的，站桩时闭目，舌抵上鄂，轻和唇齿，如果还是觉得无聊，教你个好办法，下几段郭德纲的相声听，不错的。
练习养生站桩为什么腿会发抖、发酸
不知你站的是什么桩...桩也分很多种的...第一次就站三四十分钟?这或许是二字钳羊马吧?这种桩相对来说比较好站...如果你站的是马步,顶多1分钟你就累得不行了...还有三体式一般坚持个5分钟左右也不错了...站桩需要慢慢的适应,只有练习的时间越长,你坚持得才越久...那些内家好手都是先站了几年的桩才开始练习技法的...你还需要慢慢努力
静心，什吗都不要想。一天多坚持几秒就可以了。另外一开始站高价，注意间架正确很重要。
体力不支，慢慢练，循序渐进。
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