我刚买一个木头的双节棍，想练练强身健体加自卫，哪个告诉我一些基础练习东西方法和诀窍！ 双节棍怎么练？
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一、首先了解下棍的种类，和自己学习双节棍的方向，并且了解自身适合的棍子重量，材质等有利于入门，所以提供以下建议：1、双节棍有分实战棍和表演棍
（1）如超市买的健乐就是属于实战棍，棍链较长，重量偏重，不适合舞花，初学者不容易上手，没有力量基础容易受伤。
（2）而灵龙定制棍，是根据舞花表演类来设计的，棍链18CM左右，棍节长约28CM(几乎和常人小臂长差不多），而且设计的棍重一般都比较轻300G以下，只要耍的时候注意关节敏感处的保护，一般是不会伤到自己的。普遍新手推荐！网上淘宝就可以买到。40元左右，内带响环，有风哨，蛮拉风的呵呵（家里玩比较吵就是）。
（3）说回来健乐棍个人也有使用，但是我将其改造了下，将链长改为18CM左右，耍起来也蛮上手的，惯性比较好（但是还要注意安全，比较沉手)健乐可以选用型号为522（棍节长适中 < 28cm）、523（可旋合成短棍，棍节长约30cm）,但都需要改造链长，并适应重量后才运用练习。
2、新手不建议使用木棍，（木棍敲到比铁棍更疼，直接砸到骨头里感觉，铁棍只是硬碰硬疼不是太持久，个人感觉），更主要的是木质棍，大部分棍链链接做得不好，易坏，耍棍的重心平衡感没铁棍那么好（便宜的木头都不咋地，贵的咱买不起）。
3、泡棉棍可以玩玩啦，只是用来排打躯干用的，有些幅度大的动作可以用这安全棍来感觉上手，但是棍链长度一般都要修改调整。
4、棍子种类还好多，网上搜索下一堆，这边不废话啦，玩多了就知道了。推荐下尼龙棍，轻便也好用，自己也刚玩尼龙棍，觉得手感很好，跳伞绳作为链子也很牢靠。
建议先买灵龙棍230G左右的重量。买棍还是挺方便的，淘宝上有，其他有条件自己完善吧，每个人都有自己适应的成长过程，只有实践了才知道。而且最好买就先买一对。
二、以上算是利于入门的题外话，然后提供视频链接供你学习：
电驴上下载 双节棍教学大全500M左右，有各类高手的讲解视频，以及表演片段，（包括剑舞狂沙的视频、李炎才棍法、韩国小子等），也有些简易的文字文件。
还有就是介绍下56网一个比较好的讲解视频链接，剑舞狂沙的讲解视频，每个动作都有分解且有慢动作视频，都是基础，很容易上手。链接如下：
http://www.56.com/w36/play_album-aid-6398680_vid-Mzc0NjkwMzU.html
另外说明下，现在大部分的双节棍视频都属于花式练习的视频，花式棍的规格链长一般18CM左右（尼龙棍的连接绳长13CM左右），棍节长一般28~30CM。
我的入门教材是土豆网上的单棍教程系列和双棍教程系列视频，是由李煜涛演练的。上面有双截棍练习最基本的招式，比如：发力、反弹、换手、舞花、转棍、抛棍。不仅有慢动作的重复，还有动作解说，很适合初学者入门练习。
要说诀窍，我觉得就是在正确的指导下反复练习，可以请教一些练过的前辈，最重要的还是自己要坚持。
先买泡棉的棍练习。你要经常玩，有时间自己多多打打，等你玩个熟悉后在买两个一样的，两个一起耍，进入另一个层次。最好配合你的肌肉。还有玩双截棍的目的是强身和自卫，决不是去攻击他人，知道吗？不需要买什么碟子，自学就可成材，我就是的！
有些双节棍教学视频也有慢动作的，如果要口述很难明白的，。
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