我戒烟戒酒6个月从120现在160斤怎么办? 我想从160斤减到140斤！！！！
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戒烟后为什么发胖：
1.戒烟后味蕾更敏感，吃东西更香，食欲增强；
2.尼古丁本身有抑制食欲的作用，戒烟后食欲会增强；
3.戒烟过程中出现戒断症状时，有些人会吃热量高的食物，如花生、蚕豆等。因此，戒烟过程中应注意控制饮食、增加运动量，难受时可吃热量低的蔬菜，以避免体重增加。
有些人戒烟后生病，甚至患了癌症，其实是由于之前很长的吸烟史导致的健康危害，跟戒烟无关。刚开始戒烟时会出现一些戒断症状，感觉身体会稍微差一
些，但随着戒烟时间延长，各种疾病的风险将显著下降：戒烟1年后冠心病的危险性减少50%，戒烟5年后患卒中的危险恢复到正常不吸烟者的水平，戒烟10年
后肺癌的发生率是继续吸烟者的30%-50%，戒烟15年后冠心病的危险性与正常不吸烟者相似。
明白了戒烟后身体为什么会发胖的原因后，我们如何有效防止戒烟后身体发胖：
1、多锻练、多运动：早起锻炼可以增强肺活量，吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。早晨锻炼还会在增强心肺功能的同时增强大脑供
养量有助于
人体免疫系统活跃，分离残留在大脑脑啡肽中的外源性致瘾物。加强体育锻炼可以有效的清除体内多余热量，起到减肥作用所以，锻炼对戒烟者来讲是戒后防止发
胖，恢复脏腑功能的最佳方法。
2、节食：戒烟后尽量注意控制饮食，少食高热量的食物，若在这个时候摄入的食物高热量越多身体越容易发胖，所以，防止戒烟后身体发胖的关键是在戒断烟瘾后少食高热量食物，控制吃零食。
3、每天晚饭后饮一杯酸奶。
总之，戒烟后我们采取适当的方法就可以有效避免身体发胖。
文章来源：http://www.plladay.com/397.html
祝您健康！
戒烟戒酒别吃得太多、别不运动。
那就多锻炼下，把多余的脂肪去掉
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