春晚者孟庆旸的青绿腰舞，是怎样练成的？
从央视春晚的舞台下来，孟庆旸打开手机，祝贺的信息像潮水一样涌来。已是三上春晚的她倒是平常心，回到北京的家中吃饺子，看春晚，等待0点钟声。一切似乎又不一样了，她接受了海量采访，微博粉丝涨了 10万，抖音涨了约70万。全网聚焦一个主题——舞蹈《只此青绿》。
舞蹈诗剧《只此青绿》由中国东方演艺集团等出品，编排灵感来源于旷世画作《千里江山图》，虎年春晚上的表演仅仅是“青绿”选段。 今年30岁的舞者孟庆旸，负责剧中唯一一个抽象的、写意的角色“青绿”。
说到孟庆旸，可能大多数人没听过这个名字，但是她在春晚上的节目，你一定被惊艳到，那就是《只此青绿》，她身穿一袭青绿罗裙，翩翩起舞的样子，不知让多少人沦陷其中。尤其是刷屏的那一幕，孟庆旸右脚在前，左脚在后，腰部慢慢后仰，倾斜至90度再回正，这让她的腰，有了一个独特的名词：青绿腰！
这绝美又令人震撼的动作，就像平地起惊雷一般，直接扣人心弦。但不得不承认，这是需要一定的舞蹈功底和舞蹈天赋，好比孟庆旸，年仅9岁就开始接受专业培训。不过，也并非只此一家别无分号，网友界人才辈出，很快就出现了模仿的短视频，看上去相差不大。
《只此青绿》这个舞蹈源自北宋时期，中国十大传世名画之一的《千里江山图》，画卷继承了隋唐时期“青绿山水”的画法，以石青、石绿矿物颜料为主，通过层层罩染的方式，让全画虽只有青绿两色，却层次分明。
舞蹈《只此青绿》取题正是源自《千里江山图》中的“青绿二色”之意，舞者身穿青绿色的古代服饰，在舞台上翩翩起舞，中国古典之美在挥手抬腿之间，走入观众的心里。
20多年来，她付出了很多心血和汗水，也放弃了很多与家人相伴的时光。但是，舞蹈又带给她很多收获。“我觉得最重要的就是舞蹈带给了我坚韧的性格。”2月2日下午，孟庆旸接受大河报•豫视频记者采访时感言道。此外，孟庆旸也向记者讲述了“青绿腰”是怎样炼成的。
从静态的画，到动态的舞，这不仅是跨越时空的艺术交融，也更是我们中国传统文化博大精深的一次精彩展示。就连领舞孟庆旸都不禁感叹：“我觉得作为一名文艺工作者，能够站在央视舞台上传承中国文化，这本身就是在致敬中国传统文化。可以说，是根深蒂固的文化自信，造就了这个节目。”
为创作《只此青绿》，编导们几乎看遍了宋代的诗词、绘画，买了非常多资料，用时近1年8个月才将它搬上舞台。《千里江山图》中的矿物质颜料（石青、石绿）历经千年而未衰，即使在幽暗的环境中依然泛着宝石的光芒，主创团队正是从这一细节处提炼出“青绿”的意象。
青绿是剧中唯一一个抽象的、写意的角色。它是《千里江山图》的魂，也是全剧的美学提纯，无生命，但有温度。做出“青绿腰”动作需要很强的腰腹力量，《只此青绿》的舞蹈演员们私下经常进行体能训练。日积月累的训练，才造就我们看到的绝美“青绿腰”。
全网都在刷屏《只此青绿》，#楚楚动人孟庆旸#登上了微博热搜，她的一颦一笑出现在各大平台，各方赞誉铺天盖地涌来。紧接着，她发现自己的微博粉丝涨了10万，抖音粉丝涨了70万左右，其他平台也有涨粉。从大年初一到初四，采访邀约一个接一个。
对于自己春晚的表演，孟庆旸评价“还是可以的”，毕竟已经是第三次上春晚，所以“也没有很兴奋的状态，很平静”，但是对于得到大家的肯定感到很欣慰。她最想说的是，荣誉属于《只此青绿》整个剧组。
央视春晚展示的仅是《只此青绿》，众多令人屏息场面的几个瞬间，节目中，舞者们姿势各异地站立，最终融为了一片青绿色的山峦。生动还原了北宋名画《千里江山图》。
《只此青绿》首演于2021年8月，由中国舞坛“双子星”周莉亚、韩真担任总编导。这部舞蹈诗剧对话北宋天才画家王希孟，“舞绘”的是青绿山水画的巅峰之作《千里江山图》，至今已在全国16城巡演五十余场。
在春晚中演出的《只此青绿》来源于中国东方演艺集团演出的舞蹈诗剧《只此青绿》——舞绘《千里江山图》，该剧于2021年8月首演，由舞坛“双子星”周莉亚、韩真共同编导，这对80后也是《永不消逝的电波》等多部舞剧的编导。“
春晚中演出的片段，是《只此青绿》下半场的一幕，是一段纯写意的片段，表现的是山石叠嶂的感觉。”孟庆旸说，她所饰演的角色“青绿”并非一个写实的人物形象，而是一个意象。这样的描述虽然听起来很玄妙，但通过孟庆旸和舞蹈演员们的表演，观众分明感受到了古画《千里江山图》那沉淀千年的气息。
“青绿腰”出自舞蹈诗剧《只此青绿》。自从舞剧爆红，剧中的女子群舞“青绿”便成为爆款，剧中高难度的“青绿腰”也成功出圈，引发了一大批专业舞者和爱好者的模仿和挑战。除夕之夜，女子群舞“青绿”将登陆央视春晚，以山水人文风骨，颂赞祖国千里江山。
央视春晚将结合舞台视觉效果，对这段舞蹈进行改编，带领观众了解舞蹈背后的北宋名画《千里江山图》。画中青峰叠嶂，绿水隐现；舞者眉眼锋利，绛唇高髻，利落甩袖，隐入画中……
从静态的画，到动态的舞，这不仅是跨越时空的艺术交融，也更是我们中国传统文化博大精深的一次精彩展示。就连领舞孟庆旸都不禁感叹：“我觉得作为一名文艺工作者，能够站在央视舞蹈上传承中国文化，这本身就是在致敬中国传统文化。可以说，是根深蒂固的文化自信，造就了这个节目。”
据介绍， 《千里江山图》在设色和笔法上继承了隋唐以来的“青绿山水”画法，即以石青、石绿等矿物颜料为主。所以，这段舞蹈诗剧的名字也就叫《只此青绿》。实际上，早在登上央视春晚舞台前，该作品已经在全国进行了第一轮巡演，社会反响很好。
这位来自河南周口的姑娘5岁开始接触舞蹈，9岁进京开启专业训练，20多年来，她付出了很多心血和汗水，也放弃了很多与家人相伴的时光。但是，舞蹈又带给她很多收获。“我觉得最重要的就是舞蹈带给了我坚韧的性格。”2月2日下午，孟庆旸接受大河报•豫视频记者采访时感言道。此外，孟庆旸也向记者讲述了“青绿腰”是怎样炼成的。
舞剧中，孟庆旸表演的“青绿腰”是让身体形成几何状态，右脚在前，左脚在后，腰部慢慢向后倾斜至90度再回正。孟庆旸介绍， “青绿腰”在剧中叫“险峰”，核心力量集中在腰部，难度较大，“练这个动作一开始还挺吃力的，你可以做，但是坚持不了那么久，所以私下经常会做体能素质的训练。你需要腰和腹肌的能力去支撑这个动作，日积月累才能达到舞台上那样的效果。”
孟庆旸2015年参加央视春晚《丝路霓裳》和《大地春回》两个舞蹈节目，并在两个节目中担任领舞。2021年她参加央视春晚，在舞蹈节目《茉莉》中担任领舞。这部舞蹈诗剧对话北宋天才画家王希孟，“舞绘”的是青绿山水画的巅峰之作《千里江山图》，至今已在全国16城巡演五十余场。
2021年10月，《只此青绿》选段“入画”登陆《国家宝藏·展演季》首期，获244万点击播放；2021年12月，《只此青绿》选段“青绿”登上2021“最美的夜”bilibili跨年晚会，与1.8亿观众实时在线共鉴东方美学。
青绿的服装造型设计在款式上强调宋代崇尚的清瘦感，手部的袖子叠搭，犹如山峦起伏；裙型将襦缠绕至腰间，用其层叠感形成山峦层叠之势，仿若《千里江山图》中的层林群山；色彩则提取了《千里江山图》中的偷情与石绿，它们自画中来，又终将回归至画里。
青绿在画中静待千年，两位导演以“静”为出发点，以宋代绘画中内敛、内收的基调，设计了“静待”“望月”“落云”“垂思”“独步”“险峰”“卧石”等一系列造型动作。青绿不语，举手投足间，皆是大音希声、大象无形。
为了找到青绿的感觉，孟庆旸下了很大一番功夫，去故宫博物院参观学习，了解古画的背景，尝试传递画中的“安静感”和“疏离感”。“初排这部剧的时候，导演用了很长时间让我们寻找安静感，因为我饰演的是一个物化角色，要有疏离感。它的整个气都是往下沉的，就像山石一样大气，重峦叠嶂之间还要包含着传统文化沉淀的厚重感。
只有当内心有厚重的东西，才能从眼睛里传达出来。”更难的是，“青绿”虽然是物，但并不意味着它没有感情，“但这种感情不是人与人之间的感情，它的情感和眼神也不能是实实在在的人的表情，表演写实的东西时，我们可以用肢体的状态做直观地传递，但表演青绿就需要戏剧化的情绪。”
青绿腰的舞蹈动作是靠着古代的画作和一些文章的描述确定的，孟庆旸也是靠着日复一日的刻苦训练才能在春晚上交出满意的答卷。
春晚一舞倾城的青绿腰，是如何练成的？
孟庆旸的青绿腰舞，以其柔美灵动和独具一格的曼妙身姿，惊艳了春晚舞台，让人叹为观止。这背后，凝聚了孟庆旸无数的心血和刻苦的磨练。
天赋异禀，青出于蓝
孟庆旸自幼便展露出超常的舞蹈天赋。她生来骨骼柔软，腿长腰细，有着得天独厚的舞蹈条件。从小，她就勤学苦练，打下了坚实的舞蹈基础。
2. 日复一日的艰苦训练
为了追求极致的艺术表现，孟庆旸付出了常人难以想象的努力。她每天坚持不懈地训练，高强度、大运动量的训练计划从未间断。为了练就惊人的柔韧性，她每天都要进行拉伸和下腰练习。
3. 严格的饮食管理
舞蹈演员对身材的要求极高，孟庆旸也严格控制着自己的饮食。她坚持清淡健康的饮食习惯，避免高热量、高脂肪的食物摄入，以保持轻盈曼妙的身姿。
4. 专注和投入
在舞蹈的世界里，专注和投入至关重要。孟庆旸在训练时全神贯注，每一个动作都力求精益求精。她不断揣摩青绿腰的精髓，领悟其内涵，将情感融入舞蹈之中。
5. 创新和探索
孟庆旸并不是一名墨守成规的舞者，她勇于创新和探索。在继承传统的基础上，她大胆尝试新的编排，赋予青绿腰舞鲜活的生命力。她融合了芭蕾、现代舞等元素，使青绿腰舞更具观赏性和艺术价值。
6. 坚韧不拔的毅力
舞蹈之路漫漫，布满荆棘。孟庆旸并非没有遇到过困难和挫折。但她从来不轻言放弃，每一次跌倒都成为她前进的动力。她用坚韧不拔的毅力克服了重重障碍，最终登上春晚的舞台。
7. 舞台的磨练
舞台是最好的试金石。孟庆旸通过一次次的舞台演出，不断磨练自己的舞技和抗压能力。每一次登台，她都力求完美，用精湛的表演征服观众的心。
孟庆旸的青绿腰舞，是天赋、汗水、专注和创新的结晶。她的成功，启示我们：无论做什么事，只要努力坚持，不断突破自我，终有一天能绽放出最耀眼的光芒。
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