饭后的那些不良习惯相当于是慢性自杀？为什么呢？ 饭后不良习惯等于慢性自杀，饭后哪些习惯是不正确的？
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引言：可能有一些人在吃完饭之后有一些不好的习惯，那这些不好的习惯也会对人体造成特别大的伤害。那大家知道在哪些不良习惯会对身体造成一个很大的影响呢？这是为什么？
一、饭后立即洗澡
有一些人在吃完饭之后，可能会选择立即就去洗澡，因为觉得自己身上特别的脏。洗完澡之后也可以让他们拥有自己的休闲时间，实际上这种做法是非常不对的，而且在吃完饭之后立即洗澡会对身体造成一个特别大的伤害，甚至等于慢性自杀。之所以会出现这样的情况，是因为在饭后立即洗澡，会对肠胃造成一个特别大的伤害，甚至还有一些人群会出现消化不良的情况。
二、饭后立即运动
还有一些人吃完饭之后想要运动，因为觉得这样可以减肥，同时也可以消消食。实际上这种做法也是不对的，在饭后立即运动也会对人体的器官造成影响，尤其是胃部。因为在刚吃完饭之后，胃部是比较脆弱的，这个时候剧烈运动可能会导致胃下垂，严重的时候还有可能会引发一些胃部疾病。所以说大家在吃完饭之后应该要先休息一会儿再运动，这样的话才是最健康的方式。
三、总结
那看了小编的介绍之后，大家在吃完饭之后一定不要立即运动或者是去洗澡。可以先坐在沙发上或者是椅子上休息一会儿，在这个过程当中可以让身体得到放松，同时也可以让身体的其他器官得到休息。还有一些人可能在吃完饭之后立即就开车，那这个时候可能也会对人体的大脑造成一个伤害，甚至还容易出现注意力无法集中的情况。对于一些男性朋友们来说，在吃完饭之后可能就立即抽烟，这种方式也是不对的，这个时候会对人体的器官造成影响，其中包括肺部以及胃部等。
不知道大家在饭后会有什么样的习惯？不同的人肯定会有自己不同的生活习惯，有的人会在饭后立即休息；有的人会在饭后再吃其他的东西；也有人会在饭后进行运动。
那么饭后我们应该注意些什么呢？饭后做哪些事等于慢性自杀呢？好习惯养成有利于身体健康，坏的习惯我们一定要改正。所以饭后千万不要做以下几件事：
1、饭后立即散步或者做其他运动。或许大家认为饭后我们不应该只是坐着，适当散步和运动有利于我们减肥。但其实，饭后立即进行运动不利于我们的身体健康。
刚吃完饭，我们到胃部处于十分充盈的状态，如果在没有消化的情况下进行运动，将会对我们的胃部造成负担，容易得胃下垂。久而久之，这个坏习惯会对我们身体产生巨大的影响。
2、饭后立即上床睡觉。很多人在吃饱喝足之后，就会立马躺在床上呼呼大睡。因为饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。
3、饭后洗澡。饭后立马洗澡，循环系统会重新分配血液流向，刺激内脏，导致肠胃的蠕动受到影响，引起胃痉挛、消化不良等状况。如果在洗澡的过程当中，水温过热，还会容易出现缺氧的状况，建议在饭后一小时之后再洗澡。
4、饭后吃水果。很多人在饭后都会选择吃水果，感觉这样有利于身体健康。际上饭后吃水果的习惯是很不好的，因为水果中的糖分能够让血糖升高还会影响大脑中枢，让人产生非常薄的感觉。而刚吃完的食物还没来得及消化，此时又进食水果，水果留在肠道里的时间越长，将会影响对维生素的吸收。
1、饭后立即吃水果
若饭后立即吃水果，就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，有可能引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期如此，会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。
因此，水果最好在两餐之间(即饭后2小时左右)或饭前1小时吃。
2、吃完饭就喝冷饮
饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。
3、饭后吸一支烟
有研究显示，饭后吸一支烟，比平时吸十支烟的危害还大。
因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟，肺部等组织吸收烟雾的力度大增，对烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来更大伤害。
4、饭后就去方便
在胃内充满未消化的食物时排解大便，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便，还有可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流等。
除非特殊情况，建议以早上起床后空腹时排便为佳。
5、吃完马上睡觉
饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。
同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流等症状。
餐后应适当静坐一段时间(至少30分钟)，待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。
6、饭后马上洗澡
洗澡时，在温水刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。
另外，饭后立即洗澡，还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。
7、吃完立即开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性相对缺血，反应也变得迟钝，在行驶过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大为提升。
8、吃完饭就唱歌
饭后唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。
另外，如果吃饭时饮酒，人的喉头、声带自然充血，此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带和咽喉炎症，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。
9、吃完饭立即喝茶
许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。
而且茶中大量鞣酸(单宁酸)可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物，既加重胃的负担，又造成营养流失。
10、吃撑后松裤带
饱餐后立即松裤带，腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状。
长此以往，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。
平时饮食应注意适量，不能贪吃;尤其是年老体弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分饱。如发生过饱，可用手轻轻按摩腹部，以帮助胃内食物尽快消化排空。
饭后很多不好的习惯对身体影响是很大的。如饭后不动，有的人饭后就躺倒沙发上了，这样对心血管不好。再就是饭后抽烟，这个等于慢性自杀。
人是铁来饭是钢
一顿不吃饿得慌
吃完以后美滋滋
吃得不对病恹恹
吃饭正是惬意的时候，但是吃完饭后千万别做这些事儿，不仅影响消化，严重的还有生命危险！
这10种饭后别立即做的事，跟着荷叶健康一起来了解下吧！
饭后不能立即做的10件事
1
饭后立即喝浓茶
浓茶中含有大量鞣酸，会与未消化的蛋白质结合形成沉淀物，也会干扰矿物质的吸收。长期饭后喝浓茶会引发缺铁性贫血，这一点一定要注意。
喜欢喝茶的朋友，不妨等2小时后再喝，此时影响不大。
2
饭后立即饮水
饭后大量饮水会稀释胃液，使蛋白酶的活性降低，减弱消化能力，容易引发胃肠道疾病。
建议饭后半小时再饮水，而且也不要喝太多，别超过200毫升，容易烧心反酸的人建议饭后2小时后再饮水。
3
饭后立即吸烟
饭后胃蠕动加快，血液集中在胃肠道，此时吸烟会促进有害成分的吸收，比平时吸十根烟危害还要大。饭后吸烟还会促进胆汁分泌，引起胆汁性胃炎。
吸烟有害健康，就尽量能不吸烟就别吸烟。如果实在要吸烟，也尽量安排在饭后2小时。
4
饭后立即吃水果
饭后立即吃水果不利于清肠解腻，反而会增加胃肠道的负担，而且多种水果中的果酸含量较高，对引起胃肠道不适，且含糖量高，容易导致肥胖。
一般建议饭后1~2小时后吃更健康。
5
饭后立即散步
饭后不适宜立即散步，因为血液集中在胃部，此时运动会影响到血液的分布，有可能影响到消化。
一般建议休息至少30分钟，如吃得过饱则不少于1小时，老年人更要注意。
6
饭后立即睡觉
饭后立即睡觉会影响胃的消化，造成食物在胃部滞留，引起消化系统疾病；如果饭后立即上床，还会影响到大脑的供血，严重者甚至引起中风，更有人因此丧命！饭后立即入睡也降低了人的新陈代谢，容易使人发胖。
一般消化2~3小时后
7
饭后立即洗澡
饭后立即洗澡，水温较热，会让人体毛细血管扩张，血液会扩散到体表，减少胃肠道的血液供应，减弱胃肠的消化能力，容易引起消化不良。
饭后1~2小时再洗澡会更好，而且洗澡会流失大量水分，别忘了补水。
8
饭后立即开车
饭后为了消化，血液集中在胃部，此时的大脑处于缺血状态，不容易集中精神，这时候开车，容易出现操作失误，而且反应也变得比较迟钝，容易发生车祸。
所以司机师傅们也要注意，千万别饭后立即开车，一般建议饭后1小时再开车，这样会更为安全。
9
饭后立即松裤带
饭后立即松开裤带，会导致腹腔内压下降，逼迫胃部下垂，时间久了很有可能引起胃下垂。
正确的处理方式就是，别吃那么大啦！一顿饭吃七分饱更健康！
10
饭后立即唱歌
很多人团建或聚会习惯吃完饭立即唱歌，这会导致隔膜下移，腹腔压力增大，导致消化不良。
喜欢饭后唱歌的朋友，不妨先聊会儿天、玩玩游戏放松放松，一个小时后再唱歌嗨皮，对健康更有利哦。
刚才说了10种饭后不推荐做得事情，那饭后可以做的事情，对消化有帮助的事情有哪些呢？咱们接着了解下吧！
饭后可以做的5件事
1
漱口
饭后漱口，能及时清除口中的食物残渣，能起到清洁口腔，保护牙齿的作用。
2
喝大麦茶或橘皮水
饭后休息半小时，再喝点大麦茶或橘皮水，有助于促进胃肠蠕动，其中大麦中的额尿囊素和橘皮中的挥发油还可以起到增加胃液分泌的作用，能够帮助消化和吸收食物。
3
饭后揉腹
吃完饭后，可以站立或坐位，左手交叠到右掌，然后从上至下，从左到右轻轻按摩腹部，也可以按照顺时针转推，能促进腹腔内血液循环，增加胃肠消化能力。
4
听听音乐
柔和轻快的音乐对中枢神经是一种良性刺激，可以调节人的消化、吸收的功能，听听音乐颐养性情，养生健体，是个不错的选择，但切记别跟着唱歌哦！
5
吃火锅后喝酸奶
火锅中有很多辛辣成分，吃完后休息半小时，再喝酸奶，既不会影响到消化，对胃肠道黏膜也能起到保护作用。
【参考文献】
[1]马小军. 饭后10个坏习惯影响健康[J]. 人人健康,2016,(15):53.
[2]徐成文. 饭后好习惯为健康加分[J]. 人才资源开发,2016,(03):69.
[3]张蕴. 坐着、躺着、散步……哪个才是饭后正确姿势[J]. 家庭医药.快乐养生,2020,(12):73.
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