晚上失眠睡不着有什么办法？ 晚上睡不着，有什么方法可以尽快入睡？
\u665a\u4e0a\u5931\u7720\u7761\u4e0d\u7740\u89c9\u5e94\u5982\u4f55\u6cbb\u7597\uff1f\u5982\u679c\u4f60\u65e0\u6cd5\u5165\u7761\uff0c\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8bd5\u8bd5\u4ee5\u4e0b\u8fd99\u79cd\u65b9\u6cd5\uff1a
No.1 \u5c3d\u53ef\u80fd\u4e45\u5730\u6e05\u9664\u6742\u5ff5
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No.2 \u5173\u6ce8\u4f60\u7684\u547c\u5438
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No.3 \u6362\u4e00\u79cd\u5b8c\u5168\u4e0d\u540c\u7684\u59ff\u52bf\u7761\u89c9\u6709\u65f6\u5019\uff0c
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No.4 \u6253\u5f00\u591c\u706f\u770b\u4e66
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No.5 \u62ff\u51fa\u4e00\u672c\u65e5\u8bb0\uff0c\u8bb0\u4e0b\u4f60\u7684\u6240\u601d\u6240\u60f3
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\u5199\u65e5\u8bb0\u5c31\u50cf\u8bfb\u4e66\u4e00\u6837\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u662f\u4e3b\u52a8\u7684\u884c\u4e3a\uff08\u4e0d\u540c\u4e8e\u770b\u7535\u89c6\u548c\u7535\u5f71\uff09\uff0c\u4f1a\u8ba9\u4f60\u5f88\u5feb\u75b2\u60eb\u3002\u5728\u51cc\u66682\u70b9\u5199\u65e5\u8bb0\u53ef\u80fd\u5e76\u4e0d\u4f1a\u8ba9\u4f60\u53d8\u5f97\u6700\u5177\u521b\u9020\u529b\u548c\u60f3\u8c61\u529b\uff0c\u751a\u81f3\u7b2c\u4e8c\u5929\u4f60\u90fd\u65e0\u9700\u9605\u8bfb\u4f60\u6628\u665a\u5199\u7684\u4e1c\u897f\u3002\u4f46\u53ea\u8981\u5199\u4e0a\u4e94\u5230\u5341\u5206\u949f\uff0c\u4f60\u5c31\u53ef\u4ee5\u63a5\u7740\u7761\u89c9\u4e86\u3002
No.6 \u53bb\u53e6\u4e00\u4e2a\u623f\u95f4\u5750\u51e0\u5206\u949f
\u5982\u679c\u4efb\u4f55\u4e8b\u60c5\u90fd\u6ca1\u8d77\u4f5c\u7528\uff0c\u4f60\u5df2\u7ecf\u9192\u4e86\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u6216\u66f4\u957f\u65f6\u95f4\uff0c\u8fd9\u65f6\u4f60\u80fd\u505a\u7684\u6700\u597d\u7684\u4e8b\u60c5\u4e4b\u4e00\u5c31\u662f\u4ece\u5e8a\u4e0a\u8d77\u6765\uff0c\u5230\u5c4b\u5b50\u91cc\u53e6\u4e00\u4e2a\u623f\u95f4\u53bb\u5750\u5750\u3002\u4e0d\u4e00\u5b9a\u8981\u6709\u53e6\u4e00\u5f20\u5e8a\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u5750\u5728\u5bb6\u91cc\u7684\u6c99\u53d1\u4e0a\uff0c\u5e26\u4e0a\u4e00\u672c\u4e66\u6216\u4e00\u672c\u6742\u5fd7\u6765\u8bfb\u4e0a\u51e0\u5206\u949f\u3002\u6709\u65f6\u98ce\u666f\u7684\u6539\u53d8\u4f1a\u4ea7\u751f\u795e\u5947\u7684\u6548\u679c\u3002
\u73b0\u5728\uff0c\u5f53\u4f60\u53bb\u5c4b\u5b50\u7684\u53e6\u4e00\u4e2a\u5730\u65b9\u65f6\uff0c\u4f60\u8981\u5c0f\u5fc3\u3002\u4f60\u53ef\u80fd\u4f1a\u5fcd\u4e0d\u4f4f\u6253\u5f00\u5bb6\u5ead\u6d3b\u52a8\u5ba4\u91cc75\u82f1\u5bf8\u7684\u7535\u89c6\uff0c\u4e00\u65e6\u6253\u5f00\uff0c\u4f60\u53ef\u80fd\u4f1a\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u4e00\u76f4\u5230\u65e9\u4e0a\u90fd\u6e05\u9192\u3002\u540c\u6837\uff0c\u4f60\u8fd8\u5e94\u8be5\u907f\u514d\u79bb\u53a8\u623f\u592a\u8fd1\u3002\u4e00\u65e6\u4f60\u9760\u8fd1\u53a8\u623f\uff0c\u4f60\u53ef\u80fd\u4f1a\u5fcd\u4e0d\u4f4f\u6253\u5f00\u98df\u54c1\u67dc\uff0c\u7136\u540e\u4f60\u5f88\u53ef\u80fd\u4f1a\u5403\u70b9\u96f6\u98df\uff0c\u751a\u81f3\u7ed9\u81ea\u5df1\u505a\u987f\u996d\u3002\u4f60\u4e0d\u4f1a\u5e0c\u671b\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u53d1\u751f\u7684\u3002\u5982\u679c\u4f60\u5728\u90a3\u65f6\u5403\u4e1c\u897f\uff0c\u4f60\u4f1a\u5411\u4f60\u7684\u5927\u8111\u4f20\u8fbe\u4f60\u60f3\u8981\u71ac\u591c\uff0c\u800c\u4e0d\u662f\u5165\u7761\u3002
\u6240\u4ee5\u6211\u5efa\u8bae\u4f60\u53bb\u53e6\u4e00\u4e2a\u623f\u95f4\uff0c\u53ea\u544610\u523020\u5206\u949f\uff0c\u5e26\u70b9\u4e1c\u897f\u6765\u8bfb\u3002\u6e05\u9664\u4f60\u7684\u6742\u5ff5\uff0c\u4e13\u6ce8\u4e8e\u4f60\u7684\u547c\u5438\uff0c\u8bd5\u7740\u653e\u677e\u3002\u4e00\u65e6\u4f60\u5f00\u59cb\u6253\u54c8\u6b20\uff0c\u6709\u70b9\u7d2f\u4e86\uff0c\u5c31\u56de\u5230\u5e8a\u4e0a\uff0c\u8bd5\u7740\u5165\u7761\u3002\u5927\u591a\u6570\u65f6\u5019\uff0c\u8fd9\u79cd\u7279\u6b8a\u7684\u65b9\u6cd5\u4f1a\u4ea7\u751f\u5947\u8ff9\u822c\u7684\u6548\u679c\uff01
No.7 \u964d\u4f4e\u4f60\u5367\u5ba4\u7684\u6e29\u5ea6
\u4f60\u7684\u5367\u5ba4\u662f\u4e0d\u662f\u592a\u70ed\u4e86\uff1f\u6709\u65f6\u95ee\u9898\u53ef\u80fd\u4e3b\u8981\u51fa\u5728\u8fd9\u91cc\u3002\u6709\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u6211\u5728\u51e0\u5206\u949f\u5185\u5c31\u7761\u7740\u4e86\uff0c\u56e0\u4e3a\u5367\u5ba4\u5f88\u51c9\u723d\uff0c\u4f46\u5f53\u6211\u5728\u51cc\u66682\u70b9\u62163\u70b9\u9192\u6765\u65f6\uff0c\u6211\u51fa\u6c57\u4e86\uff0c\u800c\u4e14\u65e0\u6cd5\u518d\u51c9\u5feb\u4e0b\u6765\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u6211\u524d\u9762\u8c08\u8bba\u8fc7\u7684\u5404\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u4f46\u6709\u65f6\u53ea\u8981\u7b80\u5355\u5730\u8c03\u4f4e\u5367\u5ba4\u7684\u6e29\u5ea6\u5c31\u80fd\u8ba9\u4f60\u66f4\u5feb\u5165\u7761\u3002
\u5efa\u8bae\u4f60\u665a\u4e0a\u628a\u5367\u5ba4\u7684\u6e29\u5ea6\u63a7\u5236\u572826\u2103\u4ee5\u4e0b\uff0c\u8fd9\u6837\u4f60\u624d\u80fd\u7761\u5f97\u66f4\u5b89\u7a33\uff0c\u66f4\u9999\u3002\u6211\u542c\u8bf4\u6709\u4e9b\u4eba\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u90a3\u4e9b\u665a\u4e0a\u4f1a\u5f88\u70ed\u7684\u4eba\uff0c\u4ed6\u4eec\u628a\u5367\u5ba4\u63a7\u5236\u572820\u2103\u4ee5\u4e0b\uff0c\u8fd9\u53ef\u80fd\u592a\u5938\u5f20\u4e86\uff0c\u4f46\u5982\u679c\u4f60\u50cf\u6211\u4e00\u6837\uff0c\u6709\u65f6\u534a\u591c\u9192\u6765\u6ee1\u8eab\u5927\u6c57\uff0c\u90a3\u4e48\u4f60\u53ef\u4ee5\u5c1d\u8bd5\u628a\u5367\u5ba4\u6e29\u5ea6\u8c03\u4f4e\u4e00\u4e9b\u3002
\u8fd9\u5728\u51ac\u5929\u5bf9\u4f60\u6765\u8bf4\u53ef\u80fd\u4e0d\u662f\u4e00\u4e2a\u95ee\u9898\uff0c\u4f46\u5c24\u5176\u5f53\u590f\u5929\u6765\u4e34\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5916\u9762\u5f88\u70ed\uff0c\u751a\u81f3\u5728\u6df1\u591c\uff0c\u5982\u679c\u5728\u5e8a\u4e0a\u611f\u5230\u6709\u4e0d\u8212\u670d\u7684\u6e29\u70ed\uff0c\u4f60\u4f1a\u4e00\u76f4\u7761\u4e0d\u7740\u3002\u4f60\u4e5f\u4e0d\u60f3\u628a\u88ab\u5b50\u6380\u5f00\u3002\u4f60\u5728\u6574\u4e2a\u665a\u4e0a\u90fd\u5e94\u8be5\u4fdd\u6301\u8212\u9002\u51c9\u723d\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u80fd\u5c3d\u53ef\u80fd\u957f\u65f6\u95f4\u5730\u5904\u5728\u7761\u7720\u72b6\u6001\u3002
No.8 \u907f\u514d\u770b\u65f6\u949f\uff0c\u5e76\u5220\u9664\u4e00\u5207\u65f6\u95f4\u63d0\u9192
\u5f53\u4f60\u60f3\u518d\u6b21\u5165\u7761\u65f6\uff0c\u8fd8\u6709\u5176\u4ed6\u7b80\u5355\u7684\u4e8b\u53ef\u4ee5\u505a\u5417\uff1f\u5c3d\u53ef\u80fd\u907f\u514d\u770b\u65f6\u949f\u3002\u5982\u679c\u6bcf\u9694\u4e94\u5206\u949f\u4f60\u7684\u773c\u775b\u5c31\u4e0d\u505c\u5730\u626b\u89c6\u65f6\u95f4\uff0c\u4f1a\u8ba9\u4f60\u4fdd\u6301\u6e05\u9192\uff0c\u56e0\u4e3a\u4f60\u4f1a\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u5f88\u6050\u614c\uff0c\u6216\u81f3\u5c11\u4f1a\u611f\u5230\u70e6\u607c\u3002
\u4e3a\u4ec0\u4e48\uff1f\u56e0\u4e3a\u6bcf\u6b21\u4f60\u770b\u949f\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u65f6\u95f4\u90fd\u665a\u4e86\u51e0\u5206\u949f\uff0c\u610f\u5473\u7740\u4f60\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u95f4\u53c8\u53d8\u5c11\u4e86\u3002\u5982\u679c\u4f60\u9700\u8981\u5728\u65e9\u4e0a7\u70b9\u8d77\u5e8a\uff0c\u7136\u540e\u4f60\u770b\u4e86\u770b\u65f6\u949f\uff0c\u5b83\u663e\u793a\u7684\u662f\u51cc\u66682\u70b9\uff0c\u597d\u5427\uff0c\u8fd8\u67095\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002\u4f46\u662f\u4f60\u7ee7\u7eed\u770b\u949f\uff0c\u5b83\u663e\u793a\u77402:30\uff0c3:15\uff0c4:00\uff0c4:30\u3002\u63a5\u7740\uff0c\u4f60\u5728\u5fc3\u91cc\u7b97\u51fa\u4f60\u53ea\u5269\u4e0b\u4e09\u4e2a\u5c0f\u65f6\u7761\u89c9\u4e86\uff0c\u63a5\u7740\u662f\u4e24\u4e2a\u5c0f\u65f6\uff0c\u7136\u540e\u4e00\u4e2a\u5c0f\u65f6\u3002\u4f46\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u4f60\u5f88\u5bb9\u6613\u5c31\u53ef\u4ee5\u907f\u514d\u7684\u751f\u6d3b\u5669\u68a6\u3002
\u5f53\u4f60\u7741\u5f00\u773c\u775b\u65f6\uff0c\u4f60\u7684\u5367\u5ba4\u91cc\u4e0d\u5e94\u8be5\u6709\u4efb\u4f55\u4f60\u80fd\u770b\u5230\u7684\u65f6\u949f\u3002\u4e00\u5b9a\u8981\u628a\u4f60\u7684\u624b\u673a\u653e\u5728\u4e00\u8fb9\uff0c\u786e\u4fdd\u7535\u89c6\u6216\u623f\u95f4\u53e6\u4e00\u5934\u6ca1\u6709\u4efb\u4f55\u4e1c\u897f\u628a\u65f6\u95f4\u7167\u4eae\u3002\u5f53\u7136\uff0c\u6709\u65f6\u949f\u7684\u8bdd\uff0c\u5728\u4f60\u767d\u5929\u5b8c\u5168\u6e05\u9192\u65f6\u53ef\u80fd\u5f88\u65b9\u4fbf\uff0c\u4f46\u5728\u51cc\u66682\u70b9\u4f60\u60f3\u7ee7\u7eed\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u8fd9\u5c06\u662f\u4f60\u6700\u5927\u7684\u654c\u4eba\u4e4b\u4e00\uff0c\u76f8\u4fe1\u6211\u3002
No.9 \u653e\u4e00\u4e9b\u8f7b\u677e\u7684\u97f3\u4e50
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平日里要保持有规律的生活、保持一个好的环境、要有正确的睡眠姿势、坚持睡前的习惯性活动、选食一些有助于神经功能的食品。
1、有规律的生活是避免失眠最有效的方法
养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
2、好的环境有助于快速入睡
保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
3、要有正确的睡眠姿势
选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
扩展资料
注意事项：
1、养成良好的睡眠习惯，入睡前尽量不要过度使用电子产品。
2、入睡前尽量放松，最好洗个热水澡，以放松机体。
在人的一生中，差不多有1／3的时间都是在睡眠中度过的。良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力、增强免疫力，康复机体、促进生长发育、延缓衰老，促进长寿等作用。
有一名轻微脑梗患者出院后，发现自己到了晚上躺在床上东想西想，结果几个小时过去了也没有入睡，一段时间后，竟然瘦了十几斤。
其实这种睡眠状态是与心情有关。当面对高考、生活、工作压力等情况，会让人产生紧张、焦虑或兴奋的情绪，等事情过去或者心情平复后就会恢复正常，所以这种短暂性的失眠是不需要去医院治疗的。
参考资料来源：人民网-明明很困但就是睡不着？失眠的你可以试试这几招
参考资料来源：人民网-睡不好觉，你真的是失眠了吗？
多思多虑者易失眠，你可能要改变自己的生活观处世观，这比吃药还重要。
如果是强迫思维或画面，或者之前一些朋友留言说的脑海里面控制不住的出现音乐都是一样，这里一起大概讲下该怎么调整。
我们要明白大脑只是一个工具，出现任何思维、画面、音乐都是正常的，每个人每天其实都有成千上万上亿个杂念出现，我们能够和他们共处，不会过多在意，自己想了什么也留不下印象。
所以我们首先要明白，任何思维、画面、音乐的出现都是正常的，不管它是什么内容，是不道德的、恶心的还是邪恶的，不管是我们喜欢的还是不喜欢的，它们的存在都是正常的，每一个人都会出现。
所以失眠治疗治好的方法，就是改变思维，放空大脑最直接，推荐你用头颈悬空睡。
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