自缚怎么弄出来？
把麻绳对折，其中一端穿过双头旋转钩。找个金属环，绑在固定物体上，如门把等等。然后把旋转钩扣在环上。
绳的另外一端绑一个可迅速解开的活结。保持一拉就解开的绳子终端随时在至少一手可以抓得到的地方。
把绳对折绕出一个比两手腕加起来稍大的绳圈。
把双手套进绳圈中，往固定物品的反方向走，以把绳圈拉紧。
旋转身体，把绳子在胸口上边绕一圈。竟量让绳子保持紧度。
依样多绕两圈后把旋转钩取下。一手抓着绳子保持紧度，另一手持旋转钩。
把旋转钩从和手腕相接的绳子下面穿过。如必要可看着镜子作。
把旋转钩跨过剩下的绳子的上方，然后往下方穿过。同时用另一只手保持绳子的紧度。
把旋转钩穿过刚刚做出的小圈圈，并拉旋转钩把结打紧。
把旋转钩取下，并把手穿过剩下的绳圈。 手肘自缚 以下是我的手肘自缚法之一。
绛旓細鎶婇夯缁冲鎶橈紝鍏朵腑涓绔┛杩囧弻澶存棆杞挬銆傛壘涓噾灞炵幆锛岀粦鍦ㄥ浐瀹氱墿浣撲笂锛屽闂ㄦ妸绛夌瓑銆傜劧鍚庢妸鏃嬭浆閽╂墸鍦ㄧ幆涓銆傜怀鐨勫彟澶栦竴绔粦涓涓彲杩呴熻В寮鐨勬椿缁撱備繚鎸佷竴鎷夊氨瑙ｅ紑鐨勭怀瀛愮粓绔殢鏃跺湪鑷冲皯涓鎵嬪彲浠ユ姄寰楀埌鐨勫湴鏂广鎶婄怀瀵规姌缁曞嚭涓涓瘮涓ゆ墜鑵曞姞璧锋潵绋嶅ぇ鐨勭怀鍦銆傛妸鍙屾墜濂楄繘缁冲湀涓紝寰鍥哄畾鐗╁搧鐨勫弽鏂瑰悜璧帮紝浠ユ妸...
绛旓細杩欓噷鐢ㄧ殑鏄緝浼犵粺鐨勬柟寮忥細浣跨敤涓涓叞缁筹紝骞跺彟鍋氬嚭涓や釜鍦堝湀锛堜箣鍚庣О涓鸿吙鍦堬紝鍥犱负涓昏鏄綔涓鸿吙鐨勬敮鎾戠敤锛銆傝繖涓変釜鏀拺鐐圭殑鍚勭鎺掑垪缁勫悎灏卞彲鍙樺寲鍑哄悇绉嶅Э鍔裤傝叞缁充笌鑵垮湀鐨勭怀缁撳繀椤诲仛寰楃‘瀹烇紝閬垮厤缁冲湀鍙樺舰鎴栨潫绱с傞氬父鑵扮怀浣跨敤10鍏昂鐨勭怀瀛愶紝鍙湪鑵颁笂缁曚笁鍦堬紝姣旇緝鑸掗傘8鍏昂鐨勭怀涓鑸彧澶熺粫涓ゅ湀銆傚鏋滆...
绛旓細涓銆佸悗鑵版墜缂氾細鍛戒护濂撮毝涓ゆ墜鑵曞厛鍦ㄨ叞鍚庝氦锛屾崋浣忓悗锛岃创鍦ㄥ悗鑵板悗灏嗙怀鍦ㄨ叞涓婄紶涓ゅ湀鎹嗕綇锛岃繖鏄渶绠鍗曠殑銆傚ゴ闅跺弻鎵嬩細澶卞幓鑷敱锛屼絾涔熸槸缇庢劅鏈宸殑涓绉嶏紝鍞竴鐨勫ソ澶勫氨鏄揩閫熴備簩銆佸弽鎵嬩钩缂氾細鍛戒护濂撮毝涓ゆ墜鑵曚竴鏍峰厛鍦ㄨ儗鍚庝氦鍙夋崋浣忥紝(鍙虫墜鑵曡创鍦ㄥ乏鎵嬭倶鍏宠妭锛屽乏鎵嬭厱璐村湪鍙虫墜鑲樺叧鑺)锛屽ゴ闅跺彲浠ュ彂鐜拌繖鏍风殑濮垮娍...
绛旓細鎹嗙粦楹荤怀鑲＄怀鑷細缁宠壓閰嶆柟濡備笅锛氶氬父浣跨敤鐨勬潗鏂欏寘鎷缁炽侀夯缁冲拰灏奸緳缁銆傛缁虫瘮杈冩煍杞,閫傚悎鐢ㄤ簬韬綋鏌旈煣鎬ц緝楂樼殑閮ㄤ綅;楹荤怀姣旇緝绮楃硻,閫傚悎鐢ㄤ簬鍥哄畾韬綋閮ㄤ綅;灏奸緳缁虫瘮杈冨潥纭,閫傚悎鐢ㄤ簬鎵垮彈閲嶉噺銆傞槾骞插悗灏辨槸鐑ф瘺锛屼拱浜嗕竴涓叅姘斿崱寮忕倝锛屾柟渚挎斁鍦ㄥ伐浣滃彴涓婄儳锛屼负浜嗕笉鐑х劍缁冲瓙锛岃蹇熸媺鍔ㄧ怀瀛愶紝瀹佹効鍙嶈鐑у嚑娆★紝涔熶笉...
绛旓細鎷垮嚭浜嗗噯澶囧凡涔呯殑缁冲瓙锛屽紑濮嬩簡鎴戠殑鑷細锛屽厛鏄┓椹紡锛鎴戝厛灏嗕竴鏉＄怀瀛愬湪鑴氳笣澶勮浆浜嗗嚑鍦堬紝鐒跺悗鍦ㄤ腑闂寸紶缁曪紝杩欐牱涓鍙岃剼灏辫绱х揣鐨勭粦浜嗚捣鏉锛屾垜鍙堝皢澶ц吙鐢ㄥ悓绉嶆柟寮忔崋浜嗚捣鏉ワ紝鐒跺悗鍙栧嚭涓鏉￠暱缁冲瓙锛岀粦浣忎簡涓や釜澶ц剼瓒撅紝鐒跺悗浠庝腑闂存壇鍒拌剸瀛愪笂鏃╁凡寮勫ソ鐨勭怀濂楋紙涓婅韩浜旇姳宸茬粡鍑嗗濂斤紝灏卞樊鍒版椂鍊欐妸鎵嬩几杩涚怀濂...
绛旓細1.鎶婁竴鍙剼韪濈敤缁冲瓙缁戣捣鏉ワ紝绯荤揣銆傚墿涓嬬殑鎶婂彸鑴氱粦璧锋潵锛屽墿涓嬬殑鍦ㄨ剼韪濋儴鍒嗕竴鍦堜竴鍦堝湴缁戣捣鏉ャ2.鍦ㄥ皬鑵挎牴閮紝澶ц吙涓儴鎸1缁戣捣鏉ャ傦紙濡傛灉缁冲瓙澶氬彲浠ュ缁戜簺锛夎吙閮鑷細瀹屾瘯銆3.璺笅锛屽啀鎷垮嚭涓涓怀瀛愬皢浣犵殑澶ц吙鍜岃剼韪濈粦鍦ㄤ竴璧枫傦紙杩欐牱浣犵殑鑵垮氨鏃犳硶浼哥洿浜嗭級4.鎶婁竴涓瘺宸惧牭浣忓槾锛岀劧鍚庢妸鍙︿竴涓瘺宸惧洿浣忓槾...
绛旓細缁崇粨鎵撴硶锛氱敤缁冲ご缁曡繃琚崋缁戠墿锛岃繛缁曚袱鍦堬紝浣夸袱缁冲ご绌胯繃涓ゅ湀杩炴帴澶勶紝涓旂浉浜掍氦鍙夋垚鍗佸瓧褰傜尓韫勬墸涓虹敤閫旈潪甯稿箍娉涚殑缁崇粨锛屽叾鐗圭偣鏄彲浠ラ殢鐫鎷夊姏鐨勫鍔犺屽澶ф懇鎿﹀姏锛屼娇琚崋缁戠墿涓嶆槗鑴辫惤銆傚彟澶栦竴鏄捐憲鐗圭偣鏄細姝ょ粨鍙崟鎵嬫搷浣滐紝鍦ㄦ攢鐖瓑鍔ㄦ墜涓嶄究鐨勬椿鍔ㄤ腑鎿嶄綔鏂逛究銆傞棶棰樹簩锛鎬庝箞鑷細 鏈濂芥槸寰堢畝鍗曞氨鑳芥妸鑷繁...
绛旓細鑷細锛杩欎釜澶氱粌缁冨惂锛屾垜甯哥敤鐨勬湁涓ょ鏂规硶銆傛柟娉曚竴锛氶傚悎闀跨怀瀛愶紝鍏堢敤缁冲瓙鐨勪竴澶村仛涓涓粸绱紝灏辨槸鍙椿鍔ㄧ殑缁冲湀锛屾妸鍙︿竴绔壘涓湴鏂瑰浐瀹氫綇锛岀劧鍚庢妸缁冲湀閲嶅彔鎴愪笁涓皬缁冲湀锛屾妸鎵嬪湪鑳屽悗骞宠绌胯繃杩欎釜涓変釜灏忕怀鍦堢粍鎴愮殑缁冲湀锛堝氨鏄儗鍚庡皬楂樻墜锛夛紝鐒跺悗鍚戣繙澶勮蛋鎶婄怀鍦堟敹绱у埌鑷繁婊℃剰鐨勭▼搴︼紝鐒跺悗杞湀鎶婁笂鑷傜粦浣忥紝鏈...
绛旓細鑷細: 鍏堢細濂借法缁充竵瀛楄￥(鏈濂介夎法鍥涚怀涓佸瓧瑁,涓佸瓧瑁ゅ墠闈㈡墦缁撳悗鐨勪袱缁冲ご瑕佸悇鐣1m浣欓噺),涔虫埧缂8瀛楁崋涔充钩缃(浠ヤ笂涔熷彲閲囩敤榫熺敳缂);鍙岃吙閲囩敤灞堣啙骞剁細鎴栧眻鑶濆垎缂,鐒跺悗鎸埌搴婂ご涓棿鏈ㄦ涓嬭儗閮ㄨ兘璐村埌绔栨浣嶇疆;鎷垮簥澶磋竟鎻愬墠鏀惧ソ鐨勫皬鎸囩矖楹荤怀(闀跨害10m),鍙栦腑鎼湪鑳屽悗,缁忓乏鍙宠厠涓嬬粫涓婅噦涓婇儴杩斿埌鑳屽悗,浜ゅ弶鍚庡啀杩囧乏鍙...
绛旓細绗笁姝ワ細鎷垮嚭姣涘肪濉炰綇鑷繁鐨勫槾锛鎷鑳跺甫灏佷綇鍢村反锛堟敞锛氱敤姣涘肪缁戜綇涔熻锛夛紝杩欐牱姣涘肪灏变笉浼氳鍚鍑烘潵銆傦紙娉細鍏堝埆钂欑溂鐫涳紝鍏嶅緱涓嶅ソ鎹嗘墜锛夌鍥涙锛氭嬁鍑烘渶鍚庝竴鏍圭怀瀛愶紝灏嗙怀瀛愪袱澶村垎鍒郴鍦ㄥ乏鍙虫墜锛岀敤鐚箘鎵ｏ紝缁撳疄浜涳紝璁板緱绯诲ソ浜嗗湪缁冲ご鎵撲竴涓皬缁擄紝缁冲瓙鍦ㄨ韩鍓嶏紙娉細涓嶆槸灏嗕袱缁宠繛鍦ㄤ竴璧凤紝鏄负浜嗛槻姝㈢尓韫勬墸...
