一天做多少个深蹲好 一天多少个深蹲比较好
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深蹲一定要注意动作要领，否则容易伤到膝盖。深蹲动作要领包括抬头、挺胸、收腹，保持核心稳定，分开双腿，双脚平行与肩同宽，吸气下蹲，屈膝至大腿平行于地面，膝关节尽量不要超过脚尖，与脚尖保持方向一致，小腿垂直地面，背部始终保持笔直。呼气双脚蹬地向前送髋起身，保持背部笔直，恢复到准备动作，注意膝关节不要完全锁死。训练结束后一定记得拉伸股四头肌和臀大肌、臀中肌。深蹲运动后建议多喝水，可快速排乳酸，减少酸胀感觉。应特别注意训练过程中如果出现任何肢体疼痛不适，应及时停止动作，必要时就医。
此外，训练者还需要长时间、坚持深蹲训练，以达到减肥、改善体态或者增强体质的目的。
我觉得一个人一天一千个深蹲可能是需要很长时间，或者说需要很大的能力才能做到的。
因为深蹲需要爆发力，你每天1000个深蹲就把肌肉练硬了，练成了只有肌肉块儿，没有爆发力了。
弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。
练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
深蹲注意事项：
1、在进行下蹲这个动作的时候，要注意如果膝盖超过了脚尖，所有的力量都会作用在膝盖上，这就会使膝盖加速磨损，造成膝盖筋部拉伤；
2、避免习惯性的脚尖着地，这是在下蹲时要十分注意的一个问题，因为这是不对的。当脚尖着地时，身体的全部力量都会作用在脚尖，很容易拉伤脚部筋脉，造成韧带的拉伤，同时使脚底剧烈疼痛；
3、小腿的位置一定要摆正，如果不摆正，巨大的力量会让小腿剧烈的扭曲。如果在平时锻炼的时候经常有这种情况的话，腿部的骨骼是会发生严重的变形的，长时间下来的话，体型不仅没有变好，反而容易变得更差。
你好，要根据自己的身体条件而定。
要量力而行，循序渐进，个人剧自身的身体状况制定训练计划。
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