每天晚上跑步10公里控制饮食，本人现在身高170，体重146斤，体重基数大！坚持3个月能瘦多少斤？ 每天坚持跑步十公里 多久能瘦四十斤啊？？
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能瘦10斤肯定的 但只是三个月还会有反复你这样一旦停跑很容易反弹的，重要是选择自己喜欢容易坚持的项目。控制饮食但不要太过，减少淀粉类高糖类就可以了，吃肉不是胖的主因。
跑步三个月不如一直坚持晚上走路，或者自行车也行，都比跑步容易坚持，自行车对膝盖的伤害小些。
太多了，当心膝盖受伤，请釆纳吧。
3个月没用
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