观音莲花坐功应该怎样练？ 观音的莲花座如何折叠
\u7acb\u590f\u65f6\u8be5\u5982\u4f55\u7ec3\u4e60\u5750\u529f\u6253\u5750\u4e2d\u80cc\u4f1a\u76f4\u8d77\u6765\uff0c\u81ea\u7136\u7684\u76f4\u8d77\u6765\uff0c\u611f\u89c9\u8f7b\u677e\u7f8e\u597d\uff0c\u662f\u56e0\u4e3a\u6709\u4e00\u70b9\u4e13\u6ce8\u529b\uff0c\u662f\u81ea\u7136\u7684\u8c03\u6574\u8eab\u4f53\u59ff\u52bf\uff0c\u4e0d\u662f\u53ef\u4ee5\u6a21\u4eff\u51fa\u6765\u7684\u3002
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1、观音莲花坐功（1）盘腿而坐，男以左腿放在下面（女相反），左手放在右手下面（女相反），双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手臂放松，放在两腿弯上，胸部内含，双肩放松，自然下垂。
姿势完全处于休息状态，腰略伸直。
（2）口微闭，舌舐上腭，双目微闭，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面带微笑，心中想着最愉快的事，抱着十分高兴的心理状态，投入练功。
（3）要求鼻呼鼻吸，呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声，有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部没有明显的起伏。这样约5分钟，便进入第二阶段，即把有意识的呼吸改为有意识的呼（呼气时好像全身架子散了一样）。当气呼尽后，吸气时自由地吸，即有意识地呼，无意识地吸。这样又连续5分钟，最后进入第三阶段，即自然的呼吸阶段。练lo分钟左右。
（4）收功：先不要睁开眼睛，抬起头，双手相擦10余次，再擦脸10余次，随后，睁开眼睛，双手向上伸，伸腰，深叹一大口气，然后两手分开放下。
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