当你孤单时，你会想做什么？ 当你孤单时，最想要做的事是什么？
\u5f53\u4f60\u5b64\u5355\u7684\u65f6\u5019\u4f60\u4f1a\u60f3\u4ec0\u4e48\uff1f\u4e00\u3001\u524d\u8a00\uff1a
\u5b64\u5355\u5e38\u88ab\u89c6\u4e3a\u662f[\u4eba\u7c7b\u75db\u82e6\u6700\u666e\u904d\u7684\u6765\u6e90\u4e4b\u4e00]\uff0c\u6bcf\u4e2a\u4eba\u9694\u4e00\u6bb5\u65f6\u671f\u5c31\u4f1a\u88ab\u5b64\u5355\u7684\u611f\u89c9\u5305\u56f4\uff0c\u5e76\u4f1a\u6301\u7eed\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u751a\u81f3\u7ec8\u8eab\u4e3a\u5bc2\u5bde\u6240\u82e6\u3002
\u4e8c\u3001\u5b9a\u4e49\uff1a\u5b64\u5355\u662f\uff1a
1. \u611f\u89c9\u8ddf\u522b\u4eba\u7f3a\u4e4f\u6709\u610f\u4e49\u7684\u63a5\u89e6\uff0c\u4ed6\u662f\u4e00\u79cd\u5185\u5728\u7684\u7a7a\u865a\uff0c\u6709\u65f6\u63ba\u6742\u6709\u60b2\u54c0\u3001\u7070\u5fc3\u3001\u88ab\u5b64\u7acb\u3001\u4e0d\u5b89\u3001\u7126\u8651\u3001\u88ab\u62d2\u7edd
2. \u4e00\u79cd\u5f3a\u70c8\u60f3\u88ab\u67d0\u4eba\u9700\u8981\u7684\u611f\u89c9\u3002
3. \u4eba\u5e38\u611f\u5230\u81ea\u5df1\u88ab\u6392\u65a5\u5728\u5916\u3001\u4e0d\u88ab\u9700\u8981\u3001\u6216\u88ab\u4eba\u62d2\u7edd\uff0c\u6709\u65f6\u5373\u4f7f\u662f\u5728\u4eba\u7fa4\u4e4b\u4e2d\u4e5f\u89c9\u5b64\u5355\u3002
4. \u8bb8\u591a\u4eba\u4e5f\u4f1a\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u6ca1\u6709\u4ef7\u503c\u3002
\u4e09\u3001\u5b64\u5355\u5206\u4e3a\u4e09\u7c7b\u53ca\u89e3\u51b3\u4e4b\u9053\uff1a
1. \u611f\u60c5\u7684\u5b64\u5355\uff1a\u662f\u6307\u7f3a\u4e4f\u6216\u5931\u53bb\u4e0e\u4ed6\u4eba\u5728\u5fc3\u7406\u4e0a\u7684\u4eb2\u5bc6\u5173\u7cfb\u3002
\u89e3\u51b3\u4e4b\u9053\uff1a\u53ea\u80fd\u85c9\u8457\u91cd\u65b0\u5efa\u7acb\u4e0e\u4eba\u7684\u6df1\u5ea6\u5173\u7cfb\u624d\u80fd\u6cbb\u6108
\u8fd9\u79cd\u611f\u89c9\u3002
2. \u793e\u4f1a\u7684\u5b64\u5355\uff1a\u662f\u4e00\u79cd\u65e0\u76ee\u6807\u3001\u7126\u8651\u53ca\u7a7a\u865a\u7684\u611f\u89c9\u3002\u8fd9\u6837\u7684\u4eba\u4f1a\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u662f\u5c40\u5916\u4eba\uff0c\u7ad9\u5728\u751f\u6d3b\u7684\u8fb9\u7f18\u3002
\u89e3\u51b3\u4e4b\u9053\uff1a\u9664\u4e86\u9700\u8981\u4e0e\u67d0\u4e2a\u4eba\u6709\u6df1\u4ea4\u5916\uff0c\u4ed6\u8fd8\u9700\u8981\u6709\u4e00\u7fa4\u80fd\u63a5\u7eb3\u4ed6\u7684\u670b\u53cb\u56e2\u4f53\uff0c\u5e76\u5177\u5907\u4e0e\u4eba\u4ea4\u5f80\u7684\u6280\u5de7\u3002
3. \u5b58\u5728\u7684\u5b64\u5355\uff1a\u662f\u6307\u4e0e\u795e\u9694\u7edd\u7684\u4eba\u6240\u611f\u53d7\u7684\u5b64\u72ec\uff0c\u4ed6\u4f1a\u89c9\u5f97\u751f\u547d\u6ca1\u610f\u4e49\u6216\u65e0\u76ee\u6807\u3002
\u89e3\u51b3\u4e4b\u9053\uff1a\u8fd9\u6837\u7684\u4eba\u9700\u8981\u4e0e\u795e\u7acb\u7ea6\u5e76\u589e\u8fdb\u4e0e\u795e\u7684\u5173\u7cfb\uff0c\u6700\u597d\u80fd\u53c2\u4e0e\u67d0\u4e2a\u76f8\u5173\u7684\u4fe1\u5f92\u56e2\u4f53\u3002
\u56db\u3001\u533a\u5206[\u5b64\u72ec]\u4e0e[\u5b64\u5355]\uff1a
\u5b64\u5355(Loneliness)\uff1a\u662f\u88ab\u8feb\u6210\u4e3a\u72ec\u81ea\u4e00\u4eba\uff1b\u662f\u75db\u82e6\u3001\u7edd\u671b\u53c8\u4e0d\u6109\u5feb\uff0c\u662f\u541e\u566c\u6211\u4eec\uff0c\u7d27\u6293\u4e0d\u653e\uff0c\u4f7f\u6211\u4eec\u7528\u5c3d\u529b\u6c14\u4e5f\u96be\u6323\u8131\u3002
\u5b64\u72ec(Solitude)\uff1a\u662f\u81ea\u613f\u79bb\u5f00\u4eba\u7fa4\uff1b\u80fd\u4f7f\u4eba\u66f4\u65b0\u3001\u91cd\u751f\uff0c\u4e5f\u662f\u4e00\u79cd\u4eab\u53d7\uff1b\u53ef\u51ed\u5df1\u610f\u5f00\u59cb\u6216\u7ed3\u675f\u3002
\u4e94\u3001\u5b64\u5355\u7684\u539f\u56e0\uff1a\u5171\u5206\u4e94\u7c7b
\u793e\u4f1a\u7684\u56e0\u7d20\uff1a\u5b64\u5355\u6e90\u65bc\u6211\u4eec\u8fd9\u4e2a\u65f6\u4ee3\u7684\u7cbe\u795e\u3002\u5927\u591a\u6570\u89c2\u5bdf\u8005\u540c\u610f\uff1a\u73b0\u4ee3\u793e\u4f1a\u7684\u5feb\u901f\u53d8\u8fc1\u4f7f\u5f97\u4eba\u4e0e\u4eba\u4e0d\u518d\u6709\u5bc6\u5207\u7684\u63a5\u89e6\uff0c\u5b64\u5355\u56e0\u6b64\u6210\u4e3a\u901a\u75c5\u3002
(1)\u79d1\u5b66\u6280\u672f\uff1a\u65f6\u6548\u4e0e\u4fbf\u6377\u81f3\u4e0a\u7684\u98ce\u6c14\u4f7f\u4eba\u5c11\u6709\u65f6\u95f4\u5efa\u7acb\u6df1\u539a\u3001\u5706\u6ee1\u7684\u5173\u7cfb\uff1b\u590d\u6742\u7684\u79d1\u6280\u589e\u52a0\u4e86\u5bf9\u4e13\u5bb6\u7684\u9700\u6c42\uff0c\u800c\u8fd9\u4e9b\u4e13\u5bb6\u6709\u65f6\u65e2\u6ca1\u6709\u65f6\u95f4\u53c8\u6ca1\u6709\u80fd\u529b\u4e0e\u975e\u4e13\u5bb6\u6c9f\u901a\uff0c\u7ed3\u679c\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u56e0\u800c\u53d8\u5f97\u6d45\u8584\uff0c\u5b64\u5355\u7684\u611f\u89c9\u4e5f\u66f4\u5f62\u666e\u904d\u3002
(2)\u53d8\u52a8\u6027\uff1a\u4eba\u4eec\u4e0d\u613f\u4e0e\u4ed6\u4eba\u5efa\u7acb\u6df1\u539a\u53cb\u8c0a\uff0c\u4ee5\u514d\u65e5\u540e\u5206\u79bb\u65f6\u75db\u82e6\u4e0d\u582a\u3002
(3)\u90fd\u5e02\u5316\uff1a\u867d\u7136\u4eba\u4eec\u7fa4\u5c45\u65bc\u57ce\u5e02\uff0c\u4f46\u5374\u660e\u663e\u7684\u6709\u9000\u7f29\u79bb\u7fa4\u7684\u503e\u5411\uff0c\u5bb3\u6015\u4e0e\u964c\u751f\u4eba\u63a5\u8fd1\uff0c\u53d8\u5f97\u9000\u7f29\u3001\u591a\u7591\uff0c\u5728\u4eba\u7fa4\u4e2d\u611f\u89c9\u4e0d\u81ea\u5728\uff0c\u6781\u60f3\u907f\u5f00\u5435\u6742\u7eb7\u6270\u3002
(4)\u7535\u89c6\uff1a\u8fd9\u79cd\u73b0\u4ee3\u53d1\u660e\u5728\u4e24\u65b9\u9762\u9020\u6210\u4eba\u4e0e\u4eba\u7684\u758f\u79bb\u3002\u4e00\u662f\u63d0\u5021\u80a4\u6d45\u5173\u7cfb\u7684\u8282\u76ee\u5185\u5bb9\uff0c\u4e8c\u662f\u4eba\u4eec\u517b\u6210\u5750\u5728\u8424\u5149\u5e55\u524d\u7684\u89c2\u8d4f\u4e60\u60ef\u3002
\u53d1\u5c55\u7684\u56e0\u7d20\uff1a
(1)\u5f52\u5c5e\uff1a\u5f53\u6211\u4eec\u770b\u5230\u79bb\u5a5a\u7387\u6b63\u6709\u589e\u65e0\u51cf\u53ca\u9a87\u4eba\u542c\u95fb\u7684\u8650\u5f85\u513f\u7ae5\u4e8b\u4ef6\u5982\u6b64\u666e\u53ca\uff0c\u5c31\u4e0d\u96be\u4e86\u89e3\u4e3a\u4f55\u8bb8\u591a\u5e74\u8f7b\u4eba\u4f1a\u89c9\u5f97\u758f\u79bb\u800c\u65e0\u6240\u4f9d\u5f52\u3002\u8fd9\u4e9b\u4eba\u957f\u5927\u540e\u5f80\u5f80\u4f1a\u89c9\u5f97\u5b64\u5355\u3002
(2)\u63a5\u7eb3\uff1a\u7236\u6bcd\u4ee5\u4e0d\u540c\u65b9\u5f0f\u8868\u8fbe\u63a5\u7eb3\uff1b\u85c9\u8457\u7231\u629a\u3001\u82b1\u65f6\u95f4\u966a\u5b69\u5b50\u3001\u503e\u542c\u3001\u7ba1\u6559\u8868\u8fbe\u5173\u7231\u3002\u82e5\u6ca1\u6709\u8fd9\u4e9b\u8868\u73b0\uff0c\u6216\u5b69\u5b50\u88ab\u5ffd\u89c6\u82db\u8d23\uff0c\u4ed6\u4eec\u4f1a\u89c9\u5f97\u81ea\u5df1\u6ca1\u4ef7\u503c\uff0c\u4e5f\u4f1a\u8ba4\u5b9a\u81ea\u5df1\u4e0d\u5c5e\u65bc\u4eba\u7fa4\uff0c\u800c\u4ece\u4eba\u7fa4\u4e2d\u9000\u7f29\uff0c\u6216\u8005\u662f\u5f3a\u8feb\u81ea\u5df1\u52a0\u5165\u4eba\u7fa4\uff0c\u5374\u62db\u81f4\u66f4\u591a\u7684\u6392\u65a5\uff0c\u56e0\u6b64\u53d8\u5f97\u5f88\u96be\u4fe1\u4efb\u522b\u4eba\uff0c\u65e0\u6cd5\u4e0e\u4eba\u5efa\u7acb\u4eb2\u5bc6\u5173\u7cfb\u3002\u4f4e\u81ea\u5c0a\u6216\u81ea\u89c9\u4e0d\u88ab\u63a5\u53d7\u5c06\u66f4\u52a0\u589e\u5b64\u5355\u611f\u3002
(3)\u83b7\u53d6\u793e\u4ea4\u6280\u5de7\uff1a\u6211\u4eec\u90fd\u8ba4\u8bc6\u4e00\u4e9b\u5728\u793e\u4ea4\u4e0a\u9002\u5e94\u4e0d\u826f\u7684\u4eba\uff0c\u4ed6\u4eec\u5bf9\u522b\u4eba\u7684\u9700\u6c42\u4e0e\u6001\u5ea6\u4e0d\u591f\u654f\u611f\uff0c\u4e5f\u4e0d\u77e5\u9053\u5982\u4f55\u5efa\u7acb\u548c\u8c10\u7684\u4eba\u9645\u5173\u7cfb\u3002\u4ed6\u4eec\u53ef\u80fd\u4f1a\u52c9\u5f3a\u81ea\u5df1\u52a0\u5165\u522b\u4eba\uff0c\u5374\u4e00\u518d\u906d\u5230\u6392\u65a5\u3001\u632b\u6298\u800c\u66f4\u89c9\u5b64\u5355\u3002
\u5fc3\u7406\u7684\u56e0\u7d20\uff1a
(1)\u4f4e\u81ea\u5c0a\uff1a\u8fd9\u7275\u6d89\u5230\u6211\u4eec\u5bf9\u81ea\u5df1\u7684\u770b\u6cd5\uff0c\u5982\u679c\u6211\u4eec\u770b\u81ea\u5df1\u4e00\u65e0\u662f\u5904\uff0c\u4f4e\u4f30\u81ea\u5df1\u7684\u4ef7\u503c\uff0c\u4fbf\u4f1a\u8868\u73b0\u9000\u7f29\uff1b\u5982\u679c\u81ea\u89c6\u8fc7\u9ad8\uff0c\u6211\u4eec\u4fbf\u5938\u5927\u4e86\u81ea\u5df1\u7684\u4ef7\u503c\u800c\u8868\u73b0\u81ea\u6ee1\u3002\u8fd9\u4e24\u79cd\u53cd\u5e94\u90fd\u6709\u788d\u4e0e\u4eba\u7684\u4eb2\u8fd1\u3002
\u5f53\u6211\u4eec\u5bf9\u81ea\u5df1\u6ca1\u4fe1\u5fc3\u65f6\u5c31\u5f88\u96be\u4e0e\u4eba\u5efa\u7acb\u53cb\u8c0a\uff1b\u5fc3\u4e2d\u82e5\u89c9\u4e8f\u6b20\uff0c\u5c31\u4e0d\u80fd\u4ed8\u51fa\u7231\uff1b\u540c\u6837\u7684\uff0c\u82e5\u65e0\u6cd5\u865a\u5fc3\uff0c\u4e5f\u4e0d\u80fd\u63a5\u53d7\u7231\u3002
\u9002\u5ea6\u7684\u81ea\u6211\u5c0a\u91cd\u6709\u52a9\u65bc\u4e0e\u4eba\u5efa\u7acb\u826f\u597d\u5173\u7cfb\uff0c\u540c\u6837\uff0c\u4e0e\u4eba\u6709\u826f\u597d\u5173\u7cfb\u4e5f\u5bb9\u6613\u5efa\u7acb\u81ea\u5c0a\uff0c\u5e76\u51cf\u5c11\u5b64\u5355\u7684\u611f\u89c9\u3002\u76f8\u53cd\u7684\uff0c\u4f4e\u81ea\u5c0a\u4f7f\u4eba\u81ea\u89c9\u5dee\u52b2\u6216\u7f9e\u602f\uff0c\u5e76\u4f1a\u6709\u8fc7\u5ea6\u4f9d\u8d56\u522b\u4eba\u7684\u73b0\u8c61\u3002\u5f53\u522b\u4eba\u65e0\u6cd5\u914d\u5408\u5176\u9700\u6c42\u65f6\uff0c\u5c31\u4f1a\u6709\u5f3a\u70c8\u7684\u4e0d\u5b89\u5168\u611f\u53ca\u5f88\u6df1\u7684\u5b64\u5355\u611f\u3002
(2)\u65e0\u6cd5\u6c9f\u901a\uff1a\u6c9f\u901a\u4e0d\u826f\u53ef\u80fd\u662f\u8bb8\u591a\u4eba\u9645\u95ee\u9898\u4e2d\u6700\u6839\u672c\u7684\u3002\u4eba\u82e5\u4e0d\u60f3\u6c9f\u901a\u6216\u4e0d\u77e5\u5f53\u5982\u4f55\u5766\u8bda\u6c9f\u901a\uff0c\u758f\u79bb\u5b64\u5355\u7684\u611f\u89c9\u5c31\u4f1a\u6301\u7eed\u4e0b\u53bb\uff0c\u5373\u4f7f\u7f6e\u8eab\u4f17\u4eba\u4e2d\u4ea6\u7136\u3002
(3)\u81ea\u8d2c\u7684\u5fc3\u6001\uff1a\u5b64\u5355\u4e43\u662f\u7531\u65bc\u6211\u4eec\u7684\u51e0\u79cd\u5fc3\u6001\uff1a
a. \u4e89\u80dc\u7684\u5fc3\u6001\uff1a\u6211\u4eec\u5c06\u751f\u547d\u770b\u505a\u4e00\u573a\u5927\u89c4\u6a21\u7684\u7ade\u8d5b\uff0c\u6210\u529f\u662f\u80dc\u5229\u8005\u7684\u5956\u54c1\uff0c\u7ade\u4e89\u662f\u4e00\u79cd\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\u3002
b. \u72ec\u7acb\u7684\u5fc3\u6001\uff1a\u6211\u4eec\u7684\u4e3e\u6b62\u72b9\u5982\u81ea\u5df1\u662f\u4e2a\u5f3a\u5065\u7684\u4e2a\u4f53\uff0c\u5b8c\u5168\u72ec\u7acb\uff0c\u65e0\u9700\u795e\u6216\u4ed6\u4eba\u7684\u5e2e\u52a9\u3002
c. \u5360\u6709\u7684\u5fc3\u6001\uff1a\u6211\u4eec\u4e89\u53d6\u80fd\u636e\u4e3a\u5df1\u6709\u7684\u4e00\u5207\u3002
d. \u82db\u6c42\u7684\u5fc3\u6001\uff1a\u4f7f\u6211\u4eec\u4e3a\u81ea\u5df1\u7684\u6743\u529b\u800c\u4e89\uff0c\u5e76\u82db\u6c42[\u516c\u5e73]\u3002
(4)\u654c\u610f\uff1a\u6709\u65f6\u5019\u6124\u6012\u8005\u4f1a\u56e0\u771f\u5b9e\u7684\u6216\u60f3\u50cf\u7684\u4e0d\u516c\u5e73\u800c\u611f\u89c9\u88ab\u53cd\u5bf9\u3001\u6253\u51fb\u6216\u89c9\u5f97\u6124\u6068\u96be\u5e73\u3002\u6709\u65f6\u5019\u6012\u610f\u662f\u51fa\u65bc\u81ea\u6211\u6028\u6068\u800c\u8f6c\u5411\u522b\u4eba\u3002
(5)\u6050\u60e7\uff1a\u4eba\u4e4b\u6240\u4ee5\u5982\u6b64\uff0c\u5f80\u5f80\u662f\u56e0\u4e3a\u5bb3\u6015\u4eb2\u5bc6\uff0c\u5bb3\u6015\u88ab\u8ba4\u8bc6\uff0c\u5bb3\u6015\u88ab\u62d2\u7edd\u6216\u5bb3\u6015\u53d7\u4f24\u3002\u5b64\u5355\u56fa\u7136\u75db\u82e6\uff0c\u4f46\u5bf9\u8fd9\u4e9b\u4eba\u800c\u8a00\uff0c\u53bb\u63a5\u8fd1\u522b\u4eba\u7684\u4e0d\u5b89\u5168\u611f\u4e0e\u6050\u60e7\u5219\u66f4\u75db\u82e6\u3002
\u60c5\u5883\u7684\u56e0\u7d20\uff1a\u6709\u4e9b\u4eba\u662f\u56e0\u4e3a\u5bdf\u89c9\u81ea\u5df1\u6240\u5904\u7684\u60c5\u5883\u7279\u6b8a\u800c\u611f\u5230\u5b64\u5355\u3002 \u6700\u5bb9\u6613\u611f\u89c9\u5b64\u5355\u7684\u662f\u90a3\u4e9b\u5355\u8eab\u4eba\u58eb\u6216\u662f\u4e27\u5076\u8005\u4ee5\u53ca\u8001\u5e74\u4eba\uff0c\u4ed6\u4eec\u751f\u6d3b\u5b64\u72ec\uff0c\u88ab\u60b2\u54c0\u60c5\u7eea\u7b3c\u7167\u3002 \u9ad8\u5c45\u9886\u5bfc\u4f4d\u7f6e\u7684\u4eba\u6709\u65f6\u4e5f\u89c9\u5b64\u5355\uff0c\u6240\u8c13[\u9ad8\u5904\u4e0d\u80dc\u5bd2]\uff0c\u56e0\u4e3a\u4ed6\u4eec\u8d70\u5728\u4eba\u7fa4\u7684\u524d\u9762\u6216\u88ab\u6392\u65a5\u5728\u4eba\u7fa4\u4e4b\u5916\u3002
\u7075\u6027\u7684\u56e0\u7d20\uff1a\u795e\u4e3a\u81ea\u5df1\u7684\u7f18\u6545\u521b\u9020\u4eba\u7c7b\uff0c\u4f46\u662f\u4ed6\u5bf9\u6211\u4eec\u5341\u5206\u5c0a\u91cd\uff0c\u751a\u81f3\u5bb9\u8bb8\u6211\u4eec\u53cd\u53db\u3002\u4eba\u7c7b\u786e\u5b9e\u8fd9\u6837\u505a\u4e86\uff0c\u81ea\u6b64\u4ee5\u540e\u6211\u4eec\u7684\u5fc3\u5c31\u4e0d\u5f97\u5b89\u5b81\uff0c\u56e0\u4e3a\u6211\u4eec\u5c06\u81ea\u5df1\u4e0e\u795e\u9694\u7edd\u3002\u6210\u5343\u4e0a\u4e07\u7684\u5b64\u5355\u8005\u4e0d\u613f\u5411\u795e\u8ba4\u7f6a\uff0c\u5374\u4e00\u5473\u6c88\u6eba\u5728\u836f\u7269\u3001\u6027\u3001\u65b0\u5947\u7ecf\u9a8c\u3001\u5de5\u4f5c\u3001\u8fd0\u52a8\uff0c\u6216\u4e00\u4e9b\u5176\u4ed6\u7684\u6d3b\u52a8\u4e2d\u3002\u4f46\u603b\u65e0\u6cd5\u6325\u53bb\u5185\u5fc3\u7684\u4e0d\u5b89\u3002 \u5b64\u5355(\u5c24\u5176\u662f\u751f\u5b58\u7684\u5b64\u5355)\u6765\u81ea\u6211\u4eec\u4e0d\u66fe\u5bdf\u89c9\u6216\u627f\u8ba4\u7684\u7f6a\u3001\u6765\u81ea\u7f6a\u6076\u611f\u3001\u5bf9\u795e\u7684\u53cd\u53db\uff0c\u6216\u8005\u6709\u65f6\u5019\u6f2b\u4e0d\u7ecf\u5fc3\u7684\u5ffd\u7565\u795e\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u5173\u5fc3\u53ca\u795e\u5bf9\u6211\u4eec\u751f\u547d\u7684\u8981\u6c42\u3002
\u516d\u3001\u5b64\u5355\u7684\u5f71\u54cd\uff1a\u5c06\u81ea\u5df1\u4ece\u4eba\u7fa4\u4e2d\u5b64\u7acb\u51fa\u6765\u7ecf\u5e38(\u4f46\u975e\u6bcf\u6b21)\u662f\u5b64\u5355\u7684\u8868\u793a\u3002\u8fd9\u7c7b\u4eba\u4f1a\u95f4\u6b47\u7684\u5c1d\u8bd5\u4e0e\u4eba\u4eb2\u8fd1\u3001\u63a5\u89e6\uff0c\u4f46\u5374\u5e38\u5e38\u5931\u8d25\u3002
\u4f4e\u81ea\u5c0a\uff1a\u611f\u89c9\u81ea\u5df1\u6ca1\u6709\u7528\u662f\u4e00\u79cd\u8ff9\u8c61\uff0c\u4e5f\u662f\u9020\u6210\u5b64\u5355\u7684\u539f\u56e0\u3002
\u65e0\u671b\uff1a\u6709\u65f6\u4f1a\u5bfc\u81f4\u7edd\u671b\uff0c\u751a\u81f3\u60f3\u81ea\u6740\u3002
\u9157\u9152\u4e0e\u55d1\u836f\uff1a\u4eba\u4eec\u5e38\u85c9\u6b64\u9003\u907f\u5b64\u5355\u6216\u5bfb\u627e\u53ef\u4ee5\u5171\u9189\u7684\u670b\u53cb\u3002
\u66b4\u529b\u53d1\u6cc4\uff1a\u5b64\u5355\u4ee5\u66b4\u529b\u548c\u72af\u7f6a\u5f62\u5f0f\u8868\u73b0\u51fa\u6765\uff0c\u85c9\u6b64\u6292\u53d1\u75db\u82e6\u5e76\u5f15\u4eba\u6ce8\u610f\u3002
\u4e03\u3001\u89e3\u51b3\uff1a
\u627f\u8ba4\u95ee\u9898\u7684\u5b58\u5728\uff1a\u5f53\u4eba\u4eec\u611f\u89c9\u5b64\u5355\uff0c\u8981\u63a2\u7d22\u6b64\u95ee\u9898\u7684\u7b2c\u4e00\u6b65\u5c31\u662f\u5f97\u627f\u8ba4\u5b64\u5355\u7684\u611f\u89c9\uff0c\u5e76\u4e14\u660e\u767d\uff0c\u8981\u9488\u5bf9\u95ee\u9898\u6709\u6240\u89e3\u51b3\uff0c\u75db\u82e6\u662f\u96be\u514d\u7684\u3002
\u63a2\u7a76\u9020\u6210\u5b64\u5355\u7684\u56e0\u7d20\uff1a\u4f17\u6240\u5468\u77e5\uff0c\u9020\u6210\u5b64\u5355\u7684\u539f\u56e0\u591a\u5982\u725b\u6bdb\uff0c\u5982\u679c\u80fd\u786e\u8ba4\u8fd9\u4e9b\u539f\u56e0(\u900f\u8fc7\u4e0e\u53d7\u8f85\u8005\u4e00\u8d77\u8ba8\u8bba\u53ca\u900f\u8fc7\u5bf9\u95ee\u9898\u7684\u63a2\u7d22)\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u9488\u5bf9\u539f\u56e0\u6765\u6cbb\u672c\uff0c\u800c\u4e0d\u6b62\u662f\u51cf\u8f7b\u75c7\u72b6\u800c\u5df2\u3002
\u63a5\u53d7\u4e0d\u80fd\u6539\u53d8\u7684\u60c5\u51b5\uff1a\u5728\u63a2\u8ba8\u539f\u56e0\u65f6\uff0c\u91cd\u8981\u7684\u662f\u5f97\u8ba4\u6e05\u54ea\u4e9b \u662f\u53ef\u4ee5\u6539\u53d8\u7684(\u5982\u9020\u6210\u5b64\u5355\u611f\u7684\u4e0d\u826f\u81ea\u6211\u89c2\u5ff5\u6216\u81ea\u8d2c\u7684\u6001\u5ea6)\uff0c \u54ea\u4e9b\u662f\u4e0d\u80fd\u6539\u53d8\u7684\u95ee\u9898\u3002
a. \u9f13\u52b1\u4eba\u4eec\u5efa\u7acb\u79ef\u6781\u4e50\u89c2\u7684\u5185\u5728\u751f\u6d3b\uff0c\u73cd\u89c6\u751f\u6d3b\u4e2d\u7f8e\u597d\u7684\u90e8\u5206\uff0c\u5e76\u57f9\u517b\u5e7d\u9ed8\u611f\u3002\u8fd9\u4e0d\u4ec5\u53ea\u662f\u53bb\u5f62\u6210[\u79ef\u6781\u601d\u60f3\u7684\u80fd\u529b]\uff0c\u8fd8\u5305\u62ec\u62d2\u7edd\u81ea\u601c\uff0c\u5373\u4f7f\u5728\u793e\u4f1a\u53d8\u8fc1\u7684\u52a8\u8361\u3001\u5b64\u5355\u53ca\u6cae\u4e27\u4e2d\uff0c\u4ecd\u613f\u770b\u751f\u6d3b\u7684\u5149\u660e\u9762\u3002
b. \u5efa\u7acb\u4e00\u79cd\u4e0e\u4eba\u4fdd\u6301\u63a5\u89e6\u7684\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\u3002
c. \u5b97\u6559\u4fe1\u4ef0\u80fd\u5e2e\u52a9\u4eba\u628a\u751f\u547d\u770b\u5f97\u5b8c\u5168\uff0c\u4f7f\u4eba\u627e\u5230\u751f\u547d\u7684\u76ee\u7684\u4e0e\u610f\u4e49\uff0c\u5e76\u5e2e\u52a9\u4eba\u5728\u6076\u52a3\u7684\u73af\u5883\u4e2d\u4ecd\u6301\u5b88\u5bf9\u795e\u7684\u4fe1\u5fc3\uff0c\u76f8\u4fe1\u795e\u7684\u4fdd\u5b88\u53ca\u6743\u80fd\u3002\u5b64\u5355\u7684\u4eba\u867d\u7136\u5f80\u5f80\u65e0\u6cd5\u6539\u53d8\u73af\u5883\uff0c\u4f46\u662f\u85c9\u8457\u795e\u7684\u80fd\u529b\u53ca\u8f85\u5bfc\u8005\u6e29\u67d4\u7684\u9f13\u52b1\uff0c\u5374\u80fd\u6539\u53d8\u4ed6\u4eec\u7684\u6001\u5ea6\u4e0e\u5fc3\u5883\u3002
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我会打电话找朋友聊聊天，我会吃点甜食，增加身体的多巴胺，让自己快乐起来，会找一些事情做，让自己脱离孤单的情绪。
其实我们都会有一个人孤零零的时候，特别是夜晚，一个人待在家里，四处无人，家里又安静，自己又没有什么事情做的时候，或许就会突然涌起孤单的情绪，感觉自己很可怜的样子。
但是如果有朋友的陪伴，哪怕就只是跟对方说说话，聊聊天，也是好的。
所以我会打电话给朋友，跟对方说说话，聊聊天。让朋友的支持与鼓励，使得自己不再觉得孤单。
有人说，如果你的心觉得空虚孤独，只要填满你的胃，你就不会再觉得空虚了。
所以如果我觉得孤单了，我应该会去找一个美食店，一个人吃掉两份美食。还别说，这种事情我真的有做过。
以前周六的时候，我们公司还有上班，但是平时我都会跟部门的同事一起出去吃东西。但是那天恰好是三八节，其他女同事都出去参加公司组织的户外活动了，只有男同胞还在办公室孤零零地接电话。
当时中午下班的时候，我就觉得用填饱我的胃的方式，来满足我“空虚孤单”的心……
开车到公司附近的美食街，一个人走走逛逛吃吃，最后还打包了一份甜品蛋糕到办公室当点心……感觉十分满足……
当然，孤单的情绪产生的时候，更多是因为我们无所事事，所以才那么“矫情”。所以让自己忙碌起来，就没有那么多时间去考虑那么多杂七杂八的事情了。
这个时候，我会选择骑行到远方，因为骑行是一个人就可以完成的事情，我试过一个人就完成了一天一百多公里的骑行。但是也付出了“惨痛”的代价，那阵子过后，整个人就好像是从非洲过来度假的非洲土著……黑成碳了……
当然，除了骑行，我还喜欢看电影，一个人去看电影的话，我反而不会觉得自己很孤单，因为我好像是在跟电影里面的人物在对话，一部电影有那么多人物角色，在这样的情况下，我又怎么会有孤单情绪呢。
当然，我还喜欢追电视剧，但是一直没有时间可以看，如果我觉得自己孤单了，我应该也会把平时没时间看的电视剧给追完。
可能也因为朋友多，又已经习惯了一个人的生活吧。所以我从2015年看得韩剧，能够看到2017年才看完，想一想，我也不是很孤单嘛。
孤单会发生在不一样的情景当中，发生在不一样的时候。所以也要看自己是在什么时候感到孤单，为什么感觉孤单。
我有时候感觉孤单的时候会玩游戏或者看电视，但是有的时候呢，我去看电视的时候却会感觉到孤单。所以，要看看自己是什么时候感到孤单的。
我孤单的时候会找一些事情来排解。也就是说，这时候是我感到无聊的时候我会去找一些有意思的事情做。
比如我喜欢电视，所以我会找一些比较好看的电影去看。或者我会看一直很喜欢看的动漫，我很喜欢看海贼王，所以当我孤单当我无聊的时候，我就会想要去看这个。
我也喜欢看小说，有时会找一些小说看，如果没有找到好看的，我会去找之前看过的小说再看一遍。不仅是因为小说好看，也是在看的过程中会回忆以前看这个小说的日子。
还有，因为我会弹吉他，所以孤单的时候我会去找几首歌好听的歌，然后去学会这几首歌。当我在练习歌的过程当中就不会感觉孤单。
有的时候我也会去做一些运动，比如去跑步，我会在跑步的过程当中会听一些歌，有时会去江边跑步，这个时候会让我的心情很舒畅。可能是在家里的瑜伽垫上锻炼身体。
有时候，我会想要在家里整理家务，把家里收拾得干干净净的，整整齐齐的，这些会让我有成就感，也会让我的心情舒服。
但是有一种孤单是帮我做这些事情的时候是不会好的，甚至会感觉更孤单的。这种孤单往往是因为我很久没有去找朋友一起玩，很久没有和朋友聊天，很久没有工作之外的事社交关系。所以，当我做上面那些事情的时候，都是一个人做。所以还是会感觉到孤单，甚至是更加感觉孤单。
虽然我是一个特别宅的人，很喜欢一个人独处，但是当我很长时间没有和别人有交际关系，还是会感觉到很孤单。所以，有时感到孤单的时候，是因为很长时间没有和朋友接触，长时间没有工作之外的社交关系，人际关系。我们需要和别人聊天，需要和别人接触。人是需要有社交关系的，需要有朋友。
所以这个时候我可能会去约一些朋友出来一起玩。一起逛街，一起吃饭，或者做一些其他事情。有的时候我会给自己比较好的朋友打电话或者给自己的妈妈打电话跟他们聊，会跟他们聊的比平常时间要长一些
这大概是我在孤单的时候会去做的事情。
当我自己感到孤单的时候，心里会先有一点落寞的感觉，然后就会自己做一些事情来让自己不孤单。
放假的时候一个人在家是最容易感到孤单无聊的时候，学生时代更是如此，告别学校回到家刚开始还会比较兴奋感到自己终于解脱了，但是过一阵时间就会感到无聊想回学校找同学一起玩。孤单的时候打发时间可以自己上网找一些游戏来玩，网游页游小游戏都可以，尽量是那些需要自己动脑的游戏，这样可以让自己的大脑不会闲着没事做，其实本质就是找一些需要动脑的事情去做。在玩游戏的途中感受到自己不是孤单一人在奋斗。
也可以看电视剧，电影，动漫什么的打发时间，找一些自己喜欢的类型的电视剧追剧，或者找找以前没看过的而且自己有兴趣的电影来看，如果喜欢动漫的话这个时候去补番再适合不过了，好的动漫会使自己也能看得开心快乐。
找朋友聊天也是一个好办法，或者找朋友一起玩游戏，连麦一起玩游戏，重新找到在学校一起玩的感觉也是一个很好的选择。
如果自己喜欢看书的话可以找一些自己喜欢的书，在书中故事的海洋里遨游，和书中的角色融为一体有一种置身于书中的感受。
孤单的时候也可以选择出去走走，可以找一些离得比较近的朋友约出来玩一下，狼人杀，看电影，逛街买东西，打球，看比赛，或者去网吧开黑都是一个好的选择，反正就是要找到人一起玩就行了，
当我孤单的时候，我总喜欢给自己找点事干，什么事都好，就是不想让自己闲下来，因为当我一闲下来的时候，那种空间空荡荡，内心也空荡荡的感受就格外的强烈，所以在我孤单的时候我有时候能做好几个小时的饭，把自己的衣服全部拿出来洗一遍，或者把自己的屋子大扫除一遍，嗯还有就是找我妹妹或者朋友打电话聊一个下午，我都不知道我们再聊什么，就是尬聊，有时候明明都没话说了，可我还是不挂电话，沉默我也不挂。
我记得有一次因为一个人在外，身边是真的没有那种可以让我足够信任的人，我那天下午起床之后，一个人站在地板上，突然就觉得空荡荡的，我都不知道这种情绪从何而来，就是感觉到孤单，委屈，那时候突然很想我妹妹（从小一起长大，在我心里她比我妈还亲，会心疼我）就打过去了个电话，本来想促膝长谈一下的，但是她下午有事！怎么能有事啊！说了几句就挂电话了，我没敢和她说我难受孤单的事。
最后我实在是一个人坐在哪里好难受，就感觉没人要我了，一个人好孤单，我就做了一下午的饭，出去买菜，回家煲汤，包饺子，炒菜自己能想到的，几乎都做了一点，一个人就忙活了差不多三个多小时，最后的结果就是，饭做多了，一个人吃不完，剩了好多的说，我第二天吃了一天的剩饭。看来我以后孤单的时候还是选择洗衣服打扫卫生吧我。
那天看到一个笑话说，以后绝对孤单了可以看看恐怖片，这样你就会觉得你家厨房有人，客厅有人，卧室有人，那都有人，就不会觉得孤单了，我在想下次要不要试试。
当我孤独的时候，我就想唱歌。大声歌唱能够把我从孤独无助的凄凉情绪中带出来。
每个人都不喜欢孤独的滋味，一旦陷入了孤独，就会想要做点事情让自己不那么难受。我也一样，虽然我平时牛哄哄的，而且不怕独处，但是真正孤独时，我也会无助。这种时候，唱歌是最应景的事情了。
你唱歌的时候，就可以宣泄情绪，不管是感情类的歌，还是摇滚类的歌，其实都能起到一个情感宣泄的作用。而孤独其实就是情感满满地郁积在心中，没有办法排遣，没有办法消除不良的感受。我最大的感受，就是胸口好像堵了一团棉花，可是又没有人能够帮你一起扯出来。所以不如唱歌，唱歌就好了！
幸亏现在的手机是人人都有的，唱歌软件也非常多。不管是酷狗，多米音乐，还是唱吧，都可以让你想怎么嗨就怎么嗨。开起音乐来，大声唱出来，跟着歌里的旋律以及歌词，悲伤，或者是惆怅，或者是豁达。唱完歌你就会觉得出了一口郁气，感觉真个人都没有那么不爽了。
不过我想可能是因为我是一个不说话会死星人，所以我才会在孤独的时候想要唱歌吧。每个人都有不同的性格跟爱好，所以每个人选择做的事情也都不一样。可能我觉得唱歌很好，你觉得唱歌让人更加孤独，所以不要盲目学习别人，而是要针对自己，找到适合自己排解孤单的方式。
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