五十岁做什么样的运动好呢？ 50岁左右的人群，做什么运动最好呢？
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1.步行步行是最简单有效的运动方式。它可以改善体力，增强肌肉力量，还可以有效预防骨质疏松等骨病。
可以自己步行，也可以加入行走圈结伴而行。
行走的过程中速度适宜即可，这样不仅达到了锻炼的目的，还可以跟同伴聊天交流。
2.慢跑
如果想在运动时出点汗，可以选择慢跑。慢跑时应选择合适的跑步鞋，速度不宜快，跑累了可以休息片刻，再接着跑。
慢跑时最好选择表面较柔软的场所，如塑胶跑道或草地，这可以有效预防关节损伤。
慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动，以免运动损伤。
3.跳舞
舞蹈类型不重要，重要的是你能喜欢并享受其中，广场舞、健美操、尊巴、有氧爵士等都可以达到锻炼的目的。
跳舞可以燃烧热量，增强肌肉力量，提升平衡能力。
研究显示，跳舞还有助于增强大脑活力，保持大脑健康。
4.骑自行车
关节疼痛或僵硬时，骑自行车是不错的选择。
骑自行车可以使血液循环加快，还可以锻炼下肢肌力，增强全身耐力。
5.打羽毛球
球类运动有助于增强和保持身体灵活性，可有效预防心脏病，如网球、壁球、羽毛球。
每周打2-3次网球，可以增强体力、减肥、降低体内胆固醇含量（血脂）。
还可以增强骨质，尤其是手臂、腰部和颈部的骨质。
6.力量训练
肌肉松弛是中老年人感觉力量不足的主要原因之一。
练习举重、运动时使用阻力带、做俯卧撑和仰卧起坐都可以增强肌肉力量和弹性。
可以选择适合自己的方式独自训练，也可以专门去健身房锻炼。
7.游泳
游泳要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的阻力作用，从而达到锻炼的目的。
游泳作为一项有氧运动，可以大量燃烧卡路里，还可有效预防关节损伤。
游泳对哮喘患者和纤维肌痛患者而言是不错的选择。游泳时环境相对潮湿，有助于哮喘患者呼吸。对纤维肌痛患者而言，游泳可以增强体质，减轻肌痛及肌压痛。
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