我妈妈今年56岁了，由于以前经常熬夜导致现在长期失眠，晚上就只能睡2，3个小时，中药西药都用过，可是还 我妈妈今年56岁了，一到晚上就睡不着觉？大家有什么好的方法吗...
\u6211\u5988\u5988\u4eca\u5e7453\u5c81\uff0c\u957f\u671f\u5728\u5916\u52a1\u5de5\uff0c\u7ecf\u5e38\u71ac\u591c\uff0c\u81ea48\u5c81\u5f00\u59cb\u4ea7\u751f\u5931\u7720\u3001\u5192\u865a\u6c57\u3001\u5934\u6655\u7b49\u75c7\u72b6\uff0c\u897f\u533b\u521d\u6b65\u5224\u65ad\u4e3a\u836f\u7269\u6cbb\u7597\u7684\u57fa\u7840\u4e0a\u8981\u914d\u5408\u98df\u7269\u7597\u6cd5\uff0c\u548c\u9002\u5f53\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u8981\u4fdd\u6301\u6109\u60a6\u7684\u5fc3\u60c5\uff01
\u3000\u3000\u8fd9\u4e2a\u5e94\u8be5\u662f\u66f4\u5e74\u671f\u73b0\u72b6
\u3000\u3000\u8981\u7f13\u51cf\u6216\u6d88\u9664\u66f4\u5e74\u671f\u5931\u7720\uff0c\u53ef\u91c7\u53d6\u4ee5\u4e0b\u529e\u6cd5\uff1a
\u3000\u30001\u3001\u79ef\u6781\u6d88\u9664\u548c\u6cbb\u7597\u5404\u79cd\u5bfc\u81f4\u7761\u7720\u969c\u788d\u7684\u539f\u56e0\u548c\u539f\u53d1\u75c5\u53d8
\u3000\u3000\u5973\u6027\u8fdb\u5165\u66f4\u5e74\u671f\u540e\uff0c\u8eab\u4f53\u5404\u5668\u5b98\u7cfb\u7edf\u9010\u6e10\u51fa\u73b0\u751f\u7406\u6027\u8870\u8001\uff0c\u5e76\u5e38\u4f34\u6709\u6f5c\u5728\u7684\u5176\u4ed6\u75be\u60a3\u6216\u4e0d\u9002\u75c5\u75c7\uff0c\u5747\u53ef\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u7684\u53d1\u751f\u3002\u4e3a\u6b64\uff0c\u5728\u6392\u9664\u53ef\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u7684\u5916\u754c\u56e0\u7d20\u540e\uff0c\u5982\u4ecd\u6709\u4e25\u91cd\u7684\u5931\u7720\u75c7\u72b6\uff0c\u5e94\u53bb\u533b\u9662\u8fdb\u884c\u68c0\u67e5\uff0c\u79ef\u6781\u6cbb\u7597\u5404\u79cd\u5bfc\u81f4\u8eaf\u4f53\u4e0d\u9002\u6216\u60c5\u611f\u969c\u788d\u9020\u6210\u7761\u7720\u751f\u7406\u8282\u594f\u5931\u8c03\u7684\u539f\u53d1\u75c5\u53d8\u3002\u4e25\u91cd\u7684\u5931\u7720\u8005\u53ef\u77ed\u671f\u4f7f\u7528\u4e00\u4e9b\u5177\u6709\u9547\u9759\u5b89\u795e\u4f5c\u7528\u7684\u836f\u7269\uff0c\u5982\u7425\u73c0\u5b89\u795e\u4e38\u3001\u5229\u7720\u5b81\u3001\u5b89\u5b9a\u7b49\u3002
\u3000\u30002\u3001\u6ce8\u610f\u521b\u9020\u9002\u5b9c\u8212\u9002\u7684\u7761\u7720\u6761\u4ef6\u53ca\u7cbe\u795e\u72b6\u6001
\u3000\u3000a\u3001\u521b\u9020\u826f\u597d\u5b89\u9759\u7684\u4f11\u606f\u7761\u7720\u73af\u5883\uff1a
\u3000\u3000\u5367\u5ba4\u73af\u5883\u5b81\u9759\uff0c\u53ef\u4f34\u6709\u5177\u6709\u50ac\u7720\u4f5c\u7528\u7684\u67d4\u7f8e\u5355\u70b9\u8282\u594f\u7684\u8f7b\u97f3\u4e50\uff1b
\u3000\u3000\u5149\u7ebf\u5b9c\u6697\u6de1\uff1b
\u3000\u3000\u88ab\u8925\u7b49\u5367\u5177\u5e94\u8212\u9002\uff1b
\u3000\u3000\u7a7a\u6c14\u65b0\u9c9c\uff1b
\u3000\u3000b\u3001\u7ea0\u6b63\u4e0d\u6b63\u786e\u7684\u7761\u7720\u59ff\u52bf\uff1a
\u3000\u3000\u4e00\u822c\u4e3b\u5f20\u53cc\u817f\u534a\u5c48\u66f2\u7684\u53f3\u4fa7\u5367\u4f4d\u59ff\u52bf\uff1b
\u3000\u3000\u4e0d\u8981\u7528\u624b\u6216\u5176\u4ed6\u8863\u7269\u538b\u4e8e\u80f8\u90e8\uff1b
\u3000\u3000\u4e0d\u8981\u8499\u5934\u7761\u89c9\uff1b
\u3000\u3000\u6795\u5934\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u9ad8\uff0c\u4e00\u822c\u4ee58\u2014\u201415\u5398\u7c73\u9ad8\u4e3a\u5b9c\uff0c\u6216\uff08\u80a9\u5bbd\u2014\u5934\u5bbd\uff09/2=\u6795\u5934\u9ad8\u5ea6\uff1b
\u3000\u3000c\u3001\u517b\u6210\u5e76\u4fdd\u6301\u89c4\u5f8b\u7684\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\uff1a
\u3000\u3000\u6309\u65f6\u4f5c\u606f\uff0c\u4ee521\u2014\u201422\u70b9\u5165\u7761\u4e3a\u6700\u7406\u60f3\u5982\u7761\u65f6\u95f4\uff1b
\u3000\u3000\u665a\u9910\u4e0d\u5b9c\u8fc7\u9971\u8fc7\u54b8\uff0c\u7ea6\u4e3a\u7761\u524d2\u5c0f\u65f6\u524d\u8fdb\u9910\uff0c\u7761\u524d\u4e0d\u53ef\u8fc7\u591a\u8fdb\u98df\uff0c\u53ef\u996e\u4e00\u5c0f\u676f\u70ed\u725b\u5976\uff0c\u4e5f\u53ef\u6d17\u4e2a\u6e29\u6c34\u6fa1\u6216\u6ce1\u811a10\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff1b
\u3000\u3000\u7761\u524d\u4e0d\u53ef\u607c\u6012\u3001\u4e0d\u53ef\u505a\u4f7f\u81ea\u5df1\u7cbe\u795e\u8fc7\u4e8e\u7d27\u5f20\u7684\u6d3b\u52a8\uff0c\u4e0d\u5b9c\u89c2\u770b\u60c5\u8282\u7d27\u5f20\u3001\u60ca\u9669\u6216\u4f7f\u4eba\u6fc0\u52a8\u3001\u5174\u594b\u7684\u7535\u5f71\u3001\u7535\u89c6\u3001\u5c0f\u8bf4\u7b49\uff1b
\u3000\u30003\u3001\u6ce8\u610f\u8c03\u517b\u3001\u6539\u5584\u7cbe\u795e\u72b6\u6001
\u3000\u3000\u5b66\u4f1a\u63a7\u5236\u81ea\u5df1\uff0c\u4fdd\u6301\u8212\u7545\u7684\u5fc3\u60c5\u548c\u4e50\u89c2\u3001\u7a33\u5b9a\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u6d88\u9664\u6050\u60e7\u5fc3\u7406\uff0c\u907f\u514d\u6025\u566a\u3001\u70e6\u607c\u7b49\u6d88\u6781\u60c5\u7eea\uff1b
\u3000\u3000\u6ce8\u610f\u4f11\u606f\uff0c\u52b3\u9038\u7ed3\u5408\uff0c\u57f9\u517b\u4e1a\u4f59\u7231\u597d\uff0c\u9002\u91cf\u591a\u53c2\u52a0\u4e00\u4e9b\u4f53\u80b2\u6d3b\u52a8\uff0c\u5982\u6253\u592a\u6781\u62f3\u3001\u6c14\u529f\u3001\u4fdd\u5065\u64cd\u3001\u6162\u8dd1\u6216\u8f7b\u5feb\u7684\u6b65\u884c\u7b49\u3002
\u3000\u30004\u3001\u5728\u533b\u5e08\u6307\u5bfc\u4e0b\u670d\u7528\u9002\u91cf\u7684\u5b89\u7720\u5242
\u3000\u3000\u4e25\u91cd\u5931\u7720\u8005\u53ef\u5728\u533b\u5e08\u6307\u5bfc\u4e0b\u77ed\u671f\u670d\u7528\u5b89\u7720\u836f\uff0c\u7ecf\u5e38\u5931\u7720\u8005\u5e94\u5c3d\u53ef\u80fd\u5c11\u7528\uff0c\u957f\u671f\u670d\u7528\u5b89\u7720\u836f\u5f0a\u591a\u76ca\u5c11\u3002
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！
你去百度搜索 音乐本草 第一个网站 也许会有帮助
安神补脑液 睡觉前别去想事...放松最重要
吃点枣仁
绛旓細寰堝绉嶅洜绱犲彲浠ュ紩璧峰け鐪狅紝鎵浠ユ不鐤楀け鐪犺鏌ユ槑鍘熷洜锛屽鐥囨不鐤椼傚師鍥犱竴锛屾儏缁尝鍔ㄣ傜敓姘斻佹崲鐜銆佸績閲屽帇鍔涘ぇ绛夛紱鍘熷洜浜岋紝鐤剧梾銆傜缁忋佸績鑴忋侀妞庛佸ぇ鑴戙佽儍鐥呯瓑锛涙不鐤楄浠ョ患鍚堣皟鍏讳负涓伙紝鑽墿涓鸿緟銆傚叿浣撴柟娉曪細涓鏄潥鎸佹瘡澶╂櫒璧锋參璺戦敾鐐15鍒嗛挓锛屽寮轰綋璐紱浜屾槸璋冩暣鎬濈淮鏂规硶锛屽鏁板け鐪犱笌鎯呯华鍏崇郴瀵嗗垏锛屽洜姝や竴鍒囬『...
绛旓細鍖荤敓鎮ㄥソ銆鎴戝濡堜粖骞56宀佷簡,鍦ㄦ渶杩戜節澶╅噷鎸佺画澶寸棝,鏄珮搴﹀ご鐥涖傝櫧鐒浠ュ墠涔熸浘鏈夎繃姣旇緝涓ラ噸鐨勫ご鐥,浣嗘槸鍦ㄥ枬杩囧挅鍟″悗鍩烘湰涓婁竴涓ゅぉ涔嬪唴閮藉彲鎭㈠姝ｅ父銆備絾鏄繖娆″ご鐥涘奖鍝嶄簡鏃ュ父鐢熸椿,浣... 鍖荤敓鎮ㄥソ銆傛垜濡堝浠婂勾56宀佷簡,鍦ㄦ渶杩戜節澶╅噷鎸佺画澶寸棝,鏄珮搴﹀ご鐥涖傝櫧鐒朵互鍓嶄篃鏇炬湁杩囨瘮杈冧弗閲嶇殑澶寸棝,浣嗘槸鍦ㄥ枬杩囧挅鍟″悗鍩烘湰涓婁竴涓ゅぉ涔...
绛旓細瀛濋『鐨勫瀛愶紝濂戒汉浼氫竴鐢熷钩瀹夌殑銆傚ぇ閮ㄥ垎浜烘洿骞存湡鐨勬椂闂村湪45-55涔嬮棿锛屼絾鏄鐢变簬涓綋宸紓锛屾湁鐨勪汉浼氶暱涓浜涳紝鐥囩姸涔熶細閲嶄竴浜涖備富瑕佺棁鐘惰〃鐜颁负闃靛彂鎬ч潰鑹叉疆绾佸績鎮搞佺洍姹椼佸け鐪犮佺儲韬併侀娆插噺閫銆佽蹇嗗姏鍑忛銆傛洿骞存湡涓昏鏄洜涓洪泴婵绱犳按骞充笅闄嶈屽紩璧风殑锛屽唴鍒嗘硨澶勫湪涓嶇ǔ瀹氱殑鐘舵侊紝涓尰璁や负鏇村勾鏈熺患鍚堝緛鏄偩姘斾笉瓒筹紝...
绛旓細鏈潵濂充汉鍦ㄥ勾杩50浠ュ悗灏变細鍥犱负濂虫х敓鐞嗙壒鐐瑰姞蹇“鑰侊紝濡傛灉鍐嶅姞涓婅嚜宸辫皟鏁存儏缁拰蹇冩佷笉澶熴佸浜虹殑鐞嗚В鍜屽寘瀹逛笉澶熺殑璇濓紝鑰佽捣鏉ュ氨鏇村揩浜嗐傚彲浠ュ闄櫔濂癸紝甯ス璋冩暣鎴愪负涓绉嶇Н鏋佺殑鐢熸椿鐘舵侊紝鍙閭ｆ牱锛屼綘鎵嶄細鍙堢湅鍒扮閲囧濂曠殑鑰佸銆
绛旓細浣犲彧鏈夎皟鏁翠綘鐨勫績鎬佸幓閫傚簲銆備綘搴旇澶氭兂鎯充綘灏忔椂鍊欐槸璋佹妸浣犳媺鎵ぇ銆備綘灏忔椂鍊欏彲鑳芥洿鑴忥紝鏄皝涓娆℃缁欎綘鎿﹀幓鍢翠笂鐨勫墿楗紝鏄皝涓娆℃缁欎綘娲楀翱甯冦傚瓙娆插吇锛岃屼翰涓嶅湪锛岀殑鎮插墽锛屼笉瑕佽瀹冨彂鐢熻嚜宸辫韩涓娿備簨鎯呭師鏈緢绠鍗曪紝灏辩湅浣犵敤浠涔堟牱鐨勫績鎬佸幓闈㈠銆
绛旓細杩欎釜搴旇鏄洿骞存湡鐜扮姸 瑕佺紦鍑忔垨娑堥櫎鏇村勾鏈熷け鐪狅紝鍙噰鍙栦互涓嬪姙娉曪細1銆佺Н鏋佹秷闄ゅ拰娌荤枟鍚勭瀵艰嚧鐫＄湢闅滅鐨勫師鍥犲拰鍘熷彂鐥呭彉 濂虫ц繘鍏ユ洿骞存湡鍚庯紝韬綋鍚勫櫒瀹樼郴缁熼愭笎鍑虹幇鐢熺悊鎬ц“鑰侊紝骞跺父浼存湁娼滃湪鐨勫叾浠栫柧鎮ｆ垨涓嶉傜梾鐥囷紝鍧囧彲瀵艰嚧澶辩湢鐨勫彂鐢熴備负姝わ紝鍦ㄦ帓闄ゅ彲瀵艰嚧澶辩湢鐨勫鐣屽洜绱犲悗锛屽浠嶆湁涓ラ噸鐨勫け鐪犵棁鐘讹紝搴斿幓鍖婚櫌杩涜...
绛旓細1銆佸綋浣犺糠鑼殑鏃跺欙紝濂瑰儚涓鐩忔槑鐏収浜綘鍓嶈繘鐨勬柟鍚戯紱褰撲綘鍙椾激鐨勬椂鍊欙紝濂瑰儚涓缂曟槬椋庢姎骞充綘鐨勪激鍙ｏ紱褰撲綘鎴愬姛鐨勬椂鍊欙紝濂瑰湪涓鏃侀粯榛樼殑绁濈鐫浣犫斺旇繖灏辨槸浣犵殑姣嶄翰銆備笘鐣屼笂鏈娓╂煍鐪熸寶鐨勬劅鎯呬究鏄瘝鐖便傝櫧鐒跺垰鍑虹敓鏃讹紝鎴戜滑閭ｆ牴杩炴帴姣嶄綋鐨勮剱甯﹀凡杩戣鍓柇锛屽彲鏄紝涓庢瘝浜茬簿绁炰笂鐨勮缂樺叧绯诲嵈缁堢敓闅句互鍓叉柇銆傝寰楅偅...
绛旓細棣栧厛浣犺涓轰綘濡堟槸涓柉瀛愯繖涓璇嗗氨宸茬粡鍙互閫肩柉濂逛簡銆傜湅浣犵殑鎬佸害璇磋浣犱綋璋呬篃涓嶅お鍙兘浜嗐傛垜鐭ラ亾浣犲湪鍔姏鎵惧埌濂界殑瑙ｅ喅鏂规硶锛屼絾鏄線寰蹇冩ヤ細璧板亸鍟娿備綘姣嶄翰鐜板湪绮剧鍘嬪姏搴旇鏄浉褰撶殑澶э紝浠庡悇涓柟闈細浣犵埗浜层佷綘銆佷互鍙婂ス鐨勬湅鍙嬨傚叾瀹炶璁╀綘姣嶄翰鐨勭缁忎笉鍐嶉偅涔堢揣缁凤紝杩樻槸瑕佷粠瀹朵汉銆佹湅鍙嬪厛寮濮嬨備綘浠鍏...
绛旓細鍙互锛屾瘡瀹朵繚闄╁叕鍙哥殑淇濋櫓浜у搧淇濋殰鐨勫勾闄愪笉涓鏍凤紝琚繚闄╀汉鐨勫勾榫勮姹傞樁娈典笉涓鏍枫傚弬鍔犱繚闄╃殑鏃╂櫄鍖哄埆鍦ㄤ簬锛岃秺鏅氳喘涔颁繚闄╁晢鍝锛岀敱浜骞撮緞鐨勫澶э紝瀛樺湪鐨勯闄╃郴鏁板澶э紝鍒欑即绾崇殑淇濋櫓璐圭敤瑕佹瘮骞村皯鏃剁即绾崇殑杈冨銆傚彟涓鐐癸紝鎮ㄥ湴鏂逛笂搴旇鏈夌ぞ浼氬吇鑰佷繚闄╁強鍖荤枟淇濋櫓淇濋殰鍒跺害锛岃屽晢涓氫繚闄╁湪鐖舵瘝鐢熺梾浣忛櫌璧斿伩杩囩▼涓紝璧斿伩...
绛旓細寰堟槑鏄撅紝杩欐槸濂规兂澶浜嗭紝鍏跺疄鏈濂界殑鑽氨鏄綘澶氶櫔闄ス鑰屽凡锛屽洜涓烘湰鏉ュ氨涓婁簡骞寸邯锛屽鍑哄幓璧拌蛋锛屽幓浜叉垰鏈嬪弸瀹堕涢涳紝鍙兘浼氭湁濂囨晥锛
