个人全方位提升的四个方面及方法
本篇文章将从四方面讲解如何全方位提升自己，分别是 PQ （体商）、 IQ （智商）、 EQ （情商）、 SQ （灵商），下面一一为大家讲解：一：提升体商，说白点，就提升身体素质，如何提升身体素质，主要有三方面：
1 ：聪明的摄取营养：营养摄取关键在于均衡，并有所选择，我们应进食较多的全麦食品，蔬菜，水果和低脂蛋白，可以强化我们的免疫系统，肉类最好少吃，如果吃的话也尽量选择低脂肪的，。还有越来越多的研究表明，常吃鱼类大有裨益！尽量少吃或不吃含有大量饱和脂肪和糖类的食品（包括大量快餐，加工食品和糖果），最后，要大量饮水，一天六到十杯为宜！
2 ：坚持不懈进行均衡锻炼：有规律的进行锻炼，例如有氧练习，力量练习和柔韧性练习，将显著提高生活质量，延长平均寿命。每天锻炼一次，或者至少每周 3 到 5 次！方式有很多，散步、跑步，游泳，骑车，有条件的也可以选择健身器材！
3 ：合理休息，劳逸结合，进行压力及防患于未然！
最后，总结一下，我们通过适当的营养、运动、休息及压力管理来强化身体，包括：
l 掌握自己的健康现状
l 例行的运动
l 持续适合自己的运动
l 一以蔬菜、水果、谷类等饮食为主（健康食品）
l 用正向方法来舒缓压力
l 得到好的睡眠和休息
l 良好的生活习惯对健康有长期的贡献
二：提高智商，也是三种方法：
1 ：持续、系统、规律的学习和教育：有一句话叫：身体和灵魂，总有一个在路上，不光提升身体素质，还要提升灵魂！我坚信，让我们的生活远离电视和电脑，重拾书本——广泛而深入地下一番力气阅读，读我们专业领域之外的书籍，比如传记，自传等！要知道，能写书的人已经不简单，而书上写的又是这些不简单的人的精华，相信一定对我们大有益处，打开书籍，你一定会感到无尽的乐趣！
2 ：培养自我意识（让假定更明确）：自我意识是人类独有的能力，他的深层意义是，我们在刺激和回应之间，是有一段距离的，我们可以利用这个距离作出不同的反应，比如同样别人骂了你，你可以选择骂回去，也可以选择一笑了之，我们是有选择权，自我意识可以让我们做出更有利于未来和全局的选择 !
3 ：教中学，做中学：在我们向别人传授知识时，自己学的最多，最透彻，而在身体力行后你的所学才能消化吸收成为自己的一部分。知而不行实为不知，学而不践实为未学！
总结：当例行活动变得一成不变或缺乏挑战时 , 我们的心智会变得迟钝 , 学习新事物能使我们更进步 , 由不断挑战的心智中 , 我们发现自己增加了解决和面对问题的能力。包括：
l 读书（书能开放和扩展心智）、写日记
l 收集名人名言录（伟大人物的情操可以振奋我们的心智）
l 持续进修（对心智帮助巨大）
l 写诗或写作（能够以独特的方式表达自我）
三：提高情商，情商也是我们现代提的最多的，也至关重要，但我们很多人对情商都有一定误解，觉得能说会到或在各种场合能应对自如就是情商高，不够全面。其实，情商可以分成五方面，大家可以一一对照，有些人是在这个方面强一点，但在那个方面就一定。
1 ：自我意识：很多人把别人得罪了都还不知道，甚至他对自己讲的话都没有意识，这也叫说话不过大脑，自我意识，就是我们所做所为所说，自己都有清晰的感知！
2 ：个人动机：你的目标，价值观等！
3 ：自我调节：有些人在一些时候会情绪失控，属于自我调节较差，自我调节就是我们能控制自己的情绪，让自己处于一个适宜的情绪中！
4 ：移情交流：能走进他人的思想和心灵，敏于视听审时度势崦后再努力获得理解，影响他人，或作出决定或判断！
5 ：社交技能：根据互惠互敬的原则思考问题，努力争取相互理解，从而实现创造性合作！
总结：与新人接触及深化现有的人际关系让我们强化社交面向 , 在别人的情感帐户上存款，可以发展社交 \ 情感面向，包括：
l 参加聚会、保持沟通、倾听了解、当你的情感帐户发生提款时诚挚的道歉
l 建立新的友谊，开放自我以及扩大友谊的范围
l 珍惜人际关系的差异，寻求集思广益的机会
l 从事创意活动及服务，协助他人提高自觉及对别人的体贴、关心
l 培养家庭关系，包括所有的亲人（兄弟、姐妹、父母、祖父母等）
四：提高灵商，开发精神才能的三个重要组成部分：
1 ：培养健全人格（忠实于自己的最高价值观和良知），培养人格的最佳方法是许下谎言并履行，比如每天进行十分钟锻炼，每天少看一小时的电视而以阅读一本书的一个章节来代替！
2 ：寻找意义所在（为他人和事业奉献自我）
3 ：找到心声（根据员工独特的愿望和天赋分派工作）
总结方法：心灵活动提升启发我们，它帮助我们发现及了解我们的使命及目标。它强化我们对使命及价值观的认同。包括：
l 创造、检视及改善你的使命宣言
l 看、听、观察自然世界
l 阅读文学巨著（能独特地解释不变真理的作品就是巨著）
l 读自传（这些伟人是心灵价值上的良好示范）
l 欣赏音乐及艺术（伟大的音乐及艺术是心灵价值最纯洁的表现）
l 建立正直的人格
l 培养丰富的个人生活
以上为本篇文章的全部内容，欢迎大家指正指导，如有不全之处，还希望能得到大家的补充！感激不尽！
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