如何有效控制情感的发展？ 怎样控制情绪?
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公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。
增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：千万别发怒，要冷静。这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。
二、学一点克制暴躁脾气的方法
在卧室或在办公桌上贴上息怒、制怒一类的警言，时刻提醒自己要冷静。
当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。
三、注意抱怨的场合
人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。
四、通过心态换位法来克制情绪
心态换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：将心比心。通过心态换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。
想要有效的控制情感的发展的话，两个人在一起要互相理解包容，体谅爱对方，生活上要互相忍让，努力奋斗通过自己的能力给对方一个安全保障！第一个就要有需要的控制自己的情绪，比如说遇到问题的时候，首先要静下心来思考好几秒钟，然后这样他再进行下来，慢慢的思考如何去发展情感，这样共有好笑的发展性感，或者是站在他的角度进行思考一下。
一段好的感情，是可以控制发展速度的。但是借薛之谦《暧昧》歌词那句话，现在的感情都暧昧。你在控制感情发展的时候就处于一种暧昧阶段，暧昧也算有好有坏，好处是你控制了感情的进度，大多数时间处在一种你对感情的向往，这会产生愉悦的感觉。坏处就是你想在进一步的时候不太容易开口，因为你不知道对方是否和你一样也有相同的感受，你越是怀疑，就越开不了口，感情可能也慢慢趋于平淡。现在的感情像极了速食文化，消费速度极快，两个人都能处于一种对感情尤其向往的状态不容易，毕竟这样的状态时间不会太长。等双方有一定的时间缓解这种情况的时候，冷静就打破了暧昧的情景，可能会大胆做出决定，也可能就此别过。控制感情的发展，其实没太大必要，不如延缓暧昧的期间。至于怎么延缓，就看当事人对感情的态度和对对方的态度了。
一段好的感情，是可以控制发展速度的。但是借薛之谦《暧昧》歌词那句话，现在的感情都暧昧。你在控制感情发展的时候就处于一种暧昧阶段，暧昧也算有好有坏，好处是你控制了感情的进度，大多数时间处在一种你对感情的向往，这会产生愉悦的感觉。坏处就是你想在进一步的时候不太容易开口，因为你不知道对方是否和你一样也有相同的感受，你越是怀疑，就越开不了口，感情可能也慢慢趋于平淡。现在的感情像极了速食文化，消费速度极快，两个人都能处于一种对感情尤其向往的状态不容易，毕竟这样的状态时间不会太长。等双方有一定的时间缓解这种情况的时候，冷静就打破了暧昧的情景，可能会大胆做出决定，也可能就此别过。
控制感情的发展，其实没太大必要，不如延缓暧昧的期间。至于怎么延缓，就看当事人对感情的态度和对对方的态度了。
控制自己的情感是一个人把握自我的最基本要求。在日常生活中，人的情绪发生一定的起伏波动，这确实是一种无法避免的现象。我们每个人可能都曾有过这样的体验：一旦自己情绪特别好的时候，不仅神清气爽，
而且工作起劲，对人对事充满了光彩与希望，周围的一切似乎都是那么美好；而有时候，人又情绪特别低落，不但心情沮丧，而且意志消沉，你身边的世界仿佛布满了灰暗与失望。对一般的人来讲，这种极端的欢乐与悲哀的情绪反应不易为个体所控制，因此对个体生活极具影响作用。
一旦情绪产生，有些人往往一度沉沦于悲哀、痛苦、抑郁、孤独的心境之中而不能自救自拔。这种认为情绪无法控制，只能听之任之的观点会给人的生活带来极大的负面影响。
从心理学的角度来讲，情绪是个体受到某种刺激所产生的一种身心激动状态。
其实，情感并不仅仅是出现在你身上的情绪，而是你自己对外界事物做出的一种心理反应。如果你主宰着自己的情感，就不会做出自我挫败性的反应。
一旦你学会依照自己的选择控制个人的情感，你就踏上了一条通往“智慧”之路。在这条道路上，绝无导致精神崩溃的歧途，因为你将把情绪视为一种可选的因素，而不是生活中的必然因素。这正是人的个性自由的关键所在。
下面，我们可以借助于一个简单的三段论，通过逻辑推理，让你摒弃那种认为情感是无法控制的观点，并开始控制自己的思维和情感：
1 逻辑三段论
大前提：狄克是一个人，
小前提：所有的人脸上都有毛，
结论：狄克脸上有毛。
2 不合逻辑三段论
大前提：狄克脸上有毛，
小前提：所有的人脸上都有毛，
结论：狄克是一个人。
从逻辑学的角度来讲，大前提必须与小前提一致。在上面第2个三段论中，其结论是错误的，因为狄克可能是人，也可以是猿猴或者其他脸上有毛的动物。下面让我们看看第3个逻辑推理，这一例子将有助于让你彻底摆脱那种认为情感无法自我控制的观点。
3 逻辑三段论
大前提：我可以控制自己的思想，
小前提：我的各种情感都来源于我的思想，
结论：我可以控制自己的情感。
在上面这个三段论中，大前提是十分明确的，一个正常的人完全可以控制自己的思想和行为，所以你有能力对自己头脑所接收的信息进行思考。例如，如果有人要求你想象一只红色的羚羊，你可以将它想象成绿色，
也可以将它想成一只小山羊，或者干脆想象成别的东西。只有你自己才能控制着进入你头脑中的各种想法，只有你才能对大脑的思想库作出选择，并组织成一定的逻辑程序。如果你不相信这一点，那请你试想一下：“如果不是你在控制着自己的思想，那是谁在控制？
是你爱人，上级，还是你的妈妈？”假如真的是他们在控制着你的思想，那建议你立即送他们去医院治疗，这样你马上就会好起来。但客观的现实很清楚：是你——而且只有你——控制着自己思维的机器，
你的大脑完全属于你自己，你可以完全控制住自己的思想，并完全由你决定是否加以保留、改变、审视或交流。除了你，谁都无法钻进你的大脑，也不能像你那样体验自己的思想和情感。
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