吃盐有哪些好处呢？ 吃盐对身体有什么好处,多吃盐好吗?
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盐天天都在吃，老人还会说吃了盐才会有劲。那么盐能给我们供什么好处呢？盐的成分是氯化钠和少部分铁和碘以及水分，那今天就来看看这个食盐中氯和钠的主要作用：
钠元素
1.调节体内水分和渗透压：钠主要存在于细胞外液是细胞外液中的主要阳离子，约占阳离子总量的90%，与对应的阴离子构成的渗透压维持体内水量的恒定，此外钾在细胞内液中同样构成渗透压，维持细胞内的水分的稳定，钠钾含量的平衡是维持细胞内外水分恒定的根本条件。
2.钠的含量左右着体内的水量：当细胞内含钠含量增高时，水进入细胞内使水量增加，造成细胞肿胀，引起组织水肿，反之，人体失钠过多，致钠量降低，水量减少，水平衡改变。这也就是为什么很多女孩儿吃了比较咸的饭之后会有一些水肿和体重增加的情况。
3.维持酸碱平衡：钠在肾小管重吸收时与H+交换清除体内酸性代谢产物，如CO2保持体液的酸碱平衡，钠离子总量影响着缓冲系统中碳酸氢盐的消长，因此对体液的酸碱平衡有着重要的作用。
4.维持血压正常：在调查研究中，膳食钠摄入与血压有关，血压随年龄增高，这种增高中有20%可能归根于膳食中食盐的摄入，为防止高血压，食盐用量不能超过6g/日。
5.增强神经肌肉兴奋性：钠、钾、钙、镁等离子的浓度平衡时，对于维护神经肌肉的应激性都是必须的，满足需要的钠可增强神经肌肉的兴奋性。所以老人总是说吃盐就有劲儿，也是有一定依据的。
氯元素
氯元素也是人体必需常量元素之一。氯在成人体内总量为82-100g之间。
它和钠、钾共同维持细胞外液的容量和渗透压。氯离子和钠离子是细胞外液中维持渗透压的主要离子，调节与控制着细胞外液的容量和渗透压。并且维持体液的酸碱平衡参与二氧化碳的运输，以及在胃液中参与胃酸的形成。
我们看到食盐对于我们机体还是非常重要的，但是任何营养物质都有适度原则，我们要控制食用盐调味以及腌制品。
盐是人体每天都需要摄入的一种物质。适当摄入盐可以帮助人体调节机体水平衡和酸碱平衡。另外，盐可以在一定程度上起到发汗作用，帮助人类将体内多余的水分和废物排出。另外，盐还可以起到杀菌的作用。
可以补充人体需要的微量元素，还可以清热解暑，改善肠胃的消化吸收，但吃盐要适量，吃多了会造成肝脏的负担。
加速代谢和维持心肌跳动，盐含有钠和氯，参与体液代谢，维持电解质，为肌肉提供能量
第一、适量的食用食盐能够起到清热凉血和解毒的作用，所以大家在早上起床之后可以适量的饮用淡盐水，也可以用淡盐水漱口。第二、除此之外它的护咽喉和防蛀牙以及防脱发的效用也非常不错。
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