大学生期末期间压力很大，应该如何排解？ 大学生期末考试期间压力太大导致的失眠如何治疗？
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3\uff0e\u4e0a\u8f6f\u4e0b\u786c\u4e24\u4e2a\u6795\u5934\u7761\u7720\u597d
\u6795\u5934\u9002\u4e8e\u7528\u4e24\u4e2a\uff0c\u6bcf\u5bf9\u9ad8\u5ea6\u4e0d\u8d85\u8fc78\u5398\u7c73\uff0c\u4e14\u4ee5\u4e0a\u8f6f\u4e0b\u786c\u4e3a\u5b9c\u3002\u4e0a\u8fb9\u7684\u8f6f\u6795\u4fbf\u4e8e\u8c03\u6574\u4f4d\u7f6e\uff0c\u4ee5\u8fbe\u7761\u7720\u8212\u9002\u3002\u4e0b\u8fb9\u7684\u786c\u6795\u4e3b\u8981\u7528\u4e8e\u652f\u6491\u9ad8\u5ea6\u3002\u4f7f\u7528\u8fd9\u6837\u7684\u6795\u5934\uff0c\u7761\u7720\u8212\u9002\uff0c\u89e3\u9664\u75b2\u52b3\u5feb.
4\uff0e\u767d\u9152\u6ce1\u7075\u829d\u53ef\u6cbb\u5931\u7720
\u539f\u6599\u767d\u9152\u4e00\u65a4\uff0c\u7075\u829d\u534a\u4e24\uff1b\u7075\u829d\u7528\u6c34\u6d17\u51c0\uff0c\u653e\u8fdb\u767d\u9152\u74f6\u5185\uff0c\u76d6\u5c01\u4e25\uff1b\u9152\u9010\u6e10\u53d8\u6210\u7ea2\u989c\u8272\uff0c\u4e00\u5468\u5c31\u53ef\u996e\u7528\uff0c\u6bcf\u665a\u5403\u996d\u65f6\u6216\u7761\u89c9\u524d\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u9152\u91cf\uff0c\u591a\u5219\u559d5\u94b1\u5de6\u53f3\uff0c\u5982\u679c\u5e73\u65f6\u4e0d\u559d\u9152\u7684\u53ef\u5c11\u559d\u3002
5\uff0e\u6469\u64e6\u6d8c\u6cc9\u7a74\u6cbb\u5931\u7720
\u5f53\u4f60\u8eba\u5728\u88ab\u7a9d\u91cc\u96be\u4ee5\u5165\u7761\u65f6\uff0c\u5c06\u4e00\u53ea\u811a\u7684\u811a\u5fc3\u653e\u5728\u53e6\u4e00\u53ea\u811a\u7684\u5927\u62c7\u8dbe\u4e0a\uff0c\u505a\u6765\u95ee\u6469\u64e6\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u76f4\u5230\u811a\u5fc3\u53d1\u70ed\uff0c\u518d\u6362\u53e6\u4e00\u53ea\u811a\u3002\u8fd9\u6837\u4ea4\u66ff\u8fdb\u884c\uff0c\u4f60\u7684\u5927\u8111\u6ce8\u610f\u529b\u5c31\u96c6\u4e2d\u5728\u811a\u90e8\uff0c\u65f6\u95f4\u4e45\u4e86\uff0c\u4eba\u4e5f\u7d2f\u4e86\uff0c\u6709\u4e86\u56f0\u610f\uff0c\u5c31\u60f3\u5165\u7761\u3002\u5982\u957f\u671f\u575a\u6301\uff0c\u8fd8\u80fd\u8d77\u5230\u4fdd\u5065\u4f5c\u7528\u3002
6\uff0e\u67cf\u6811\u53f6\u88c5\u6795\u5934\u53ef\u5b89\u7720
\u62e3\u4e00\u4e9b\u67cf\u6811\u53f6\uff0c\u6d17\u51c0\u6652\u5e72\uff0c\u88c5\u4e00\u4e2a\u6795\u5934\u3002\u67cf\u53f6\u6795\u5728\u5934\u4e0b\u4e5f\u6709\u4e00\u80a1\u6e05\u9999\u5473\uff0c\u4f7f\u4eba\u611f\u5230\u8212\u9002\uff0c\u6536\u5230\u4e86\u9547\u9759\u5b89\u7720\u6548\u679c\u3002
7\uff0e\u9c9c\u679c\u76ae\u80fd\u4f7f\u4f60\u5b89\u7720
\u5c06\u9c9c\u6854\u76ae\u6216\u68a8\u76ae\u3001\u9999\u8549\u76ae50-100\u514b\uff0c\u653e\u5165\u4e00\u4e2a\u4e0d\u5c01\u53e3\u7684\u5c0f\u888b\u5185\u3002\u665a\u4e0a\u7761\u524d\u628a\u5b83\u653e\u5728\u6795\u8fb9\u3002\u4e0a\u5e8a\u7761\u89c9\u65f6\uff0c\u4fbf\u95fb\u5230\u4e00\u80a1\u679c\u76ae\u6563\u53d1\u7684\u82b3\u9999\uff0c\u4f7f\u4f60\u5b89\u7136\u5165\u7761\u3002
8.\uff0e\u7ea2\u679c\u6838\u5927\u67a3\u6cbb\u5931\u7720
\u7ea2\u679c\u6838\u6d17\u51c0\u667e\u5e72\uff0c\u6363\u6210\u788e\u672a\uff08\u53ef\u6c42\u52a9\u4e2d\u836f\u5e97\uff09\u3002\u6bcf\u524240\u514b\uff0c\u52a0\u6495\u788e\u7684\u5927\u67a37\u4e2a\uff0c\u653e\u5c11\u8bb8\u767d\u7cd6\uff0c\u52a0\u6c34400\u514b\uff0c\u7528\u7802\u9505\u6e29\u706b\u714e20\u5206\u949f\uff0c\u5012\u51fa\u7684\u6c64\u6c41\u53ef\u52063\u4efd\u670d\u7528\u3002\u6bcf\u665a\u7761\u89c9\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u6e29\u670d\uff0c\u6548\u679c\u597d\uff0c\u65e0\u526f\u4f5c\u7528\u3002
9.\u5403\u5927\u849c\u53ef\u6cbb\u5931\u7720
\u6bcf\u5929\u665a\u996d\u540e\u6216\u4e34\u7761\u524d\uff0c\u5403\u4e24\u74e3\u5927\u849c\uff0c\u6211\u5386\u6765\u4e0d\u4e60\u60ef\u5403\u849c\uff0c\u56e0\u6b64\u662f\u628a\u849c\u5207\u6210\u5c0f\u788e\u5757\u7528\u6c34\u51b2\u670d\u7684\u3002
10\uff0e\u9c9c\u679c\u76ae\u80fd\u4f7f\u4f60\u5b89\u7720
\u5c06\u9c9c\u6854\u76ae\u6216\u68a8\u76ae\u3001\u9999\u8549\u76ae50-100\u514b\uff0c\u653e\u5165\u4e00\u4e2a\u4e0d\u5c01\u53e3\u7684\u5c0f\u888b\u5185\u3002\u665a\u4e0a\u7761\u524d\u628a\u5b83\u653e\u5728\u6795\u8fb9\u3002\u52a9\u7761\u7720\u3002
\u4e8c\uff0e\u98df\u7597\u65b9
\u9178\u67a3\u4ec1\u7ca5
\u3010\u539f\u6599\u3011\u9178\u67a3\u4ec1\u672b15\u514b \u7cb3\u7c73100\u514b
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u5148\u4ee5\u7cb3\u7c73\u716e\u7ca5\uff0c\u4e34\u719f\uff0c\u4e0b\u9178\u67a3\u4ec1\u672b\u518d\u716e\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u7a7a\u8179\u98df\u7528\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u5b81\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u5fc3\u60b8\u3001\u5931\u7720\u3001\u591a\u68a6\u3001\u5fc3\u70e6\u3002
\u79eb \u7c73 \u7ca5
\u3010\u539f\u6599\u3011\u79eb\u7c7330\u514b \u5236\u534a\u590f10\u514b
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u5148\u714e\u534a\u590f\u53bb\u6e23\uff0c\u5165\u7c73\u716e\u4f5c\u7ca5\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u7a7a\u8179\u98df\u7528\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u548c\u80c3\u5b89\u7720\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u98df\u6ede\u4e0d\u5316\u3001\u80c3\u4e2d\u4e0d\u9002\u800c\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u8005\u3002
\u8fdc\u5fd7\u83b2\u7c89\u7ca5
\u3010\u539f\u6599\u3011\u8fdc\u5fd730\u514b \u83b2\u5b5015\u514b \u7cb3\u7c7350\u514b
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u5148\u5c06\u8fdc\u5fd7\u6ce1\u53bb\u5fc3\u76ae\u4e0e\u83b2\u5b50\u5747\u7814\u4e3a\u7c89\uff0c\u518d\u716e\u7cb3\u7c73\u7ca5\uff0c\u5019\u719f\u5165\u8fdc\u5fd7\u548c\u83b2\u5b50\u7c89\uff0c\u518d
\u716e\u4e00\u4e8c\u6cb8\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u968f\u610f\u98df\u7528\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u8865\u4e2d\uff0c\u76ca\u5fc3\u5fd7\uff0c\u806a\u8033\u660e\u76ee\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u5065\u5fd8\u3001\u6014\u5fe1\u3001\u5931\u7720\u7b49\u75c7\u3002
\u5c0f \u7c73 \u7ca5
\u3010\u539f\u6599\u3011\u5c0f\u7c7350\u514b \u9e21\u86cb1\u4e2a
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u5148\u4ee5\u5c0f\u7c73\u716e\u7ca5\uff0c\u53d6\u6c41\uff0c\u518d\u6253\u5165\u9e21\u86cb\uff0c\u7a0d\u716e\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u4e34\u7761\u524d\u4ee5\u70ed\u6c34\u6ce1\u811a\uff0c\u5e76\u996e\u6b64\u7ca5\uff0c\u7136\u540e\u5165\u7761\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u517b\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u7528\u4e8e\u5fc3\u8840\u4e0d\u8db3\u3001\u70e6\u8e81\u5931\u7720\u3002
\u5c0f\u7c73\u67a3\u4ec1\u7ca5
\u3010\u539f\u6599\u3011\u5c0f\u7c73100\u514b \u67a3\u4ec1\u672b15\u514b \u8702\u871c30\u514b
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u5c0f\u7c73\u716e\u7ca5\uff0c\u5019\u719f\uff0c\u5165\u67a3\u4ec1\u672b\uff0c\u6405\u5300\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u98df\u7528\u65f6\uff0c\u52a0\u8702\u871c\uff0c\u65e5\u670d2\u6b21\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u8865\u813e\u6da6\u71e5\uff0c\u5b81\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u6cbb\u7eb3\u98df\u4e0d\u9999\u3001\u591c\u5bd0\u4e0d\u5b81\u3001\u5927\u4fbf\u5e72\u71e5\u3002
\u67cf\u5b50\u4ec1\u7ca5
\u3010\u539f\u6599\u3011\u67cf\u5b50\u4ec110\uff5e15\u514b \u7cb3\u7c7350\uff5e100\u514b \u8702\u871c\u9002\u91cf
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u5148\u5c06\u67cf\u5b50\u4ec1\u53bb\u5c3d\u76ae\u3001\u58f3\u3001\u6742\u8d28\uff0c\u6363\u70c2\uff0c\u540c\u7cb3\u7c73\u716e\u7ca5\uff0c\u5f85\u7ca5\u5c06\u719f\u65f6\uff0c\u5bf9\u5165\u8702
\u871c\uff0c\u7a0d\u716e\u4e00\u4e8c\u6cb8\u5373\u53ef\u3002
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\u3010\u529f\u6548\u3011\u6da6\u80a0\u901a\u4fbf\uff0c\u517b\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u5fc3\u60b8\u3001\u5931\u7720\u5065\u5fd8\u3001\u957f\u671f\u4fbf\u79d8\u6216\u8001\u5e74\u6027\u4fbf\u79d8\u3002
\u591c\u4ea4\u85e4\u7ca5
\u3010\u539f\u6599\u3011\u591c\u4ea4\u85e460\u514b \u7cb3\u7c7350\u514b \u5927\u67a32\u679a \u767d\u7cd6\u9002\u91cf
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u53d6\u591c\u4ea4\u85e4\u7528\u6e29\u6c34\u6d78\u6ce1\u7247\u523b\uff0c\u52a0\u6e05\u6c34500\u514b\uff0c\u714e\u53d6\u836f\u6c41\u7ea6300\u514b\uff0c\u52a0\u7cb3\u7c73\u3001\u767d
\u7cd6\u3001\u5927\u67a3\uff0c\u518d\u52a0\u6c34200\u514b\u714e\u81f3\u7ca5\u7a20\uff0c\u76d6\u7d27\u71165\u5206\u949f\u5373\u53ef\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u6bcf\u665a\u7761\u524d1\u5c0f\u65f6\uff0c\u8d81\u70ed\u98df\uff0c\u8fde\u670d10\u5929\u4e3a\u4e00\u7597\u7a0b\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u517b\u8840\u5b89\u795e\uff0c\u795b\u98ce\u901a\u7edc\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u865a\u70e6\u4e0d\u5bd0\u3001\u987d\u56fa\u6027\u5931\u7720\u3001\u591a\u68a6\u75c7\u4ee5\u53ca\u98ce\u6e7f\u75f9
\u75db\u3002
\u516b \u5b9d \u7ca5
\u3010\u539f\u6599\u3011\u82a1\u5b9e \u858f\u4ec1\u7c73 \u767d\u6241\u8c46 \u83b2\u8089 \u5c71\u836f \u7ea2\u67a3\u6842\u5706 \u767e\u5408\u54046\u514b \u5927\u7c73150\u514b
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u5148\u5c06\u5404\u836f\u714e\u716e40\u5206\u949f\uff0c\u518d\u52a0\u5165\u5927\u7c73\u7ee7\u7eed\u716e\u70c2\u6210\u7ca5\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u5206\u987f\u8c03\u7cd6\u98df\u7528\uff0c\u8fde\u5403\u6570\u65e5\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u5065\u813e\u80c3\uff0c\u8865\u6c14\u76ca\u80be\uff0c\u517b\u8840\u5b89\u795e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u5931\u7720\u4ee5\u53ca\u4f53\u865a\u4e4f\u529b\u865a\u80bf\u3001\u6cc4\u6cfb\u3001\u53e3
\u6e34\u3001\u54b3\u55fd\u5c11\u75f0\u7b49\u3002
\u73ab\u7470\u82b1\u70e4\u7f8a\u5fc3
\u3010\u539f\u6599\u3011\u9c9c\u73ab\u7470\u82b1 \u7f8a\u5fc3\u540450\u514b \u98df\u76d0\u9002\u91cf
\u3010\u5236\u4f5c\u3011
1. \u5c06\u9c9c\u73ab\u7470\u82b150\u514b(\u6216\u5e72\u54c115\u514b)\u653e\u5165\u5c0f\u94dd\u9505\uff0c\u52a0\u98df\u76d0\u3001\u6c34\u714e\u716e10\u5206\u949f\uff0c\u5f85\u51b7\u5907\u7528\u3002
2. \u5c06\u7f8a\u5fc3\u6d17\u51c0\uff0c\u5207\u6210\u5757\u72b6\uff0c\u7a7f\u5728\u70e4\u7b7e\u4e0a\u8fb9\u70e4\u8fb9\u8638\u73ab\u7470\u76d0\u6c34\uff0c\u53cd\u590d\u5728\u5728\u660e\u706b\u4e0a\u7078\u70e4\uff0c
\u70e4\u719f\u5373\u6210\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u5b9c\u70ed\u98df\uff0c\u53ef\u8fb9\u70e4\u8fb9\u98df\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u8865\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u5fc3\u8840\u4e8f\u865a\u6240\u81f4\u60ca\u60b8\u5931\u7720\u4ee5\u53ca\u90c1\u95f7\u4e0d\u4e50\u7b49\u75c7\u3002
\u4e4c\u7075\u53c2\u7096\u9e21
\u3010\u539f\u6599\u3011\u9e211\u53ea \u4e4c\u7075\u53c2100\u514b \u9152 \u59dc \u8471 \u76d0\u5404\u9002\u91cf
\u3010\u5236\u4f5c\u3011
1. \u4e4c\u7075\u53c2\u7528\u6e29\u6c34\u6d78\u6ce14\uff5e8\u5c0f\u65f6\uff0c\u6d17\u51c0\u5207\u7247\uff0c\u653e\u5165\u9e21\u8179\u5185\u3002
2. \u5c06\u9e21\u653e\u5165\u7802\u9505\u5185\uff0c\u6e05\u6c34\u6df9\u8fc7\u9e21\u4f53\uff0c\u653e\u5165\u9152\u3001\u59dc\u3001\u8471\u9002\u91cf\uff0c\u65fa\u706b\u70e7\u5f00\u540e\uff0c\u6539\u6587\u706b
\u6e05\u7096\uff0c\u5f85\u9e21\u719f\u540e\uff0c\u52a0\u76d0\u5c11\u8bb8\u5373\u6210\u3002
\u3010\u7528\u6cd5\u3011\u6bcf\u65e52\u6b21\uff0c\u98df\u9e21\u8089\uff0c\u996e\u6c64\u3002
\u3010\u529f\u6548\u3011\u8865\u6c14\u5065\u813e\uff0c\u517b\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u3002
\u832f \u82d3 \u997c
\u3010\u539f\u6599\u3011\u832f\u82d3\u7ec6\u7c89 \u7c73\u7c89 \u767d\u7cd6\u5404\u7b49\u4efd
\u3010\u5236\u4f5c\u3011\u4e0a3\u5473\u52a0\u6c34\u9002\u91cf\uff0c\u8c03\u6210\u7cca\uff0c\u4ee5\u5fae\u706b\u5728\u5e73\u9505\u91cc\u644a\u70d9\u6210\u6781\u8584\u7684\u714e\u997c\u3002
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\u3010\u529f\u6548\u3011\u5065\u813e\u8865\u4e2d\uff0c\u5b81\u5fc3\u5b89\u795e\u3002\u9002\u7528\u4e8e\u6c14\u865a\u4f53\u5f31\u6240\u81f4\u7684\u5fc3\u60b8\u3001\u6c14\u77ed\u3001\u795e\u8870\u3001\u5931\u7720\u4ee5\u53ca
\u6d6e\u80bf\u3001\u5927\u4fbf\u6e8f\u8f6f\u7b49\u3002
\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u504f\u65b9\uff1a
\u82b9\u83dc\u683990\u514b\uff0c\u9178\u67a3\u4ec19\u514b\uff0c\u6c34\u714e\u670d\uff0c\u53ef\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u3002
\u4ee5\u4e0b\u51e0\u4e2a\u65b9\u6cd5\u53ef\u6709\u6548\u6539\u5584\u7761\u7720\uff1a
\u7761\u524d\u996e\u4e00\u676f\u70ed\u725b\u5976\u3002\u6216\u8005\u8702\u871c\u6c34\u3002<<\u4e2d\u8001\u5e74\u4eba\u5982\u4f55\u81ea\u6211\u4fdd\u517b\uff1f
\u51ac\u5929\u7761\u89c9\u524d\u4e00\u5b9a\u7528\u70ed\u6c34\u597d\u597d\u6ce1\u6ce1\u811a\u3002
\u53e6\u5916\uff0c\u5403\u4e9b\u9999\u8549\u548c\u9c7c\u867e\u4e5f\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u8c03\u6574\u751f\u7269\u949f\uff0c\u5bf9\u8c03\u6574\u65f6\u5dee\u6709\u5e2e\u52a9\u3002
\u4e00\u822c\u7684\u94f6\u8033\u83b2\u5b50\u6c64\u4e5f\u6709\u5b89\u795e\u7684\u6548\u679c\u3002
\u5728\u6795\u5934\u65c1\u8fb9\uff0c\u653e10\u514b\u5de6\u53f3\u5207\u6210\u4e1d\u7684\u751f\u59dc\uff0c\u5c31\u80fd\u50ac\u4eba\u5165\u7720\u3002
1\u3001\u732a\u5fc31\u4e2a\uff0c\u4e09\u4e03\u3001\u8702\u871c\u540430\u514b\u3002\u5c06\u732a\u5fc3\u6d17\u51c0\uff0c\u4e0e\u4e09\u4e03\u5171\u716e\uff0c\u5f85\u732a\u5fc3\u719f\u540e\u52a0\u5165\u8702\u871c\u3002\u5403\u8089\u996e\u6c64\u3002
2\u3001\u9ea6\u4ec130\u514b\uff0c\u5927\u67a315\u679a\uff0c\u7518\u834915\u514b\u3002\u5c0f\u9ea6\u53bb\u76ae\uff0c\u4e0e\u540e2\u5473\u5165\u9505\uff0c\u52a0\u6c343\u7897\uff0c\u714e\u81f31\u7897\u3002\u6bcf\u665a\u7761\u524d\u987f\u670d\u3002
3\u3001\u5c71\u6942\u683830\u514b\u3002\u7092\u7126\u6210\u70ad\uff0c\u6363\u788e\uff0c\u6c34\u714e\u540e\u52a0\u9002\u91cf\u767d\u7cd6\uff0c\u6bcf\u665a\u7761\u524d\u670d1\u5242\u3002\u4e3b\u6cbb\u5fc3\u60b8\u3001\u5931\u7720\u3002\uff08\u80c3\u9178\u8fc7\u591a\u8005\u5fcc\u7528\uff09
4\u3001\u9e21\u86cb2\u4e2a\uff0c\u67b8\u675e15\u514b\uff0c\u7ea2\u67a310\u679a\u3002\u5148\u5c06\u67b8\u675e\u3001\u7ea2\u67a3\u7528\u6c34\u716e30\u5206\u949f\uff0c\u518d\u5c06\u9e21\u86cb\u6253\u5165\u5171\u716e\u81f3\u719f\uff0c\u65e5\u670d2\u6b21\u3002\u4e3b\u6cbb\u5931\u7720\u3001\u5065\u5fd8\u3002
5\u3001\u9178\u67a3\u4ec1\u7c8910\u514b\uff0c\u7eff\u833615\u514b\u3002\u6e05\u66688\u65f6\u524d\u51b2\u6ce1\u7eff\u833615\u514b\u996e\u670d\uff0c8\u65f6\u540e\u5fcc\u996e\u8336\u6c34\u3002\u665a\u4e0a\u7761\u524d\u51b2\u670d\u9178\u67a3\u4ec1\u7c8910\u514b\u3002\u51e1\u9ad8\u8840\u538b\u3001\u5fc3\u52a8\u8fc7\u901f\u3001\u4e60\u60ef\u6027\u4fbf\u79d8\u53ca\u54fa\u4e73\u671f\u5987\u5973\u614e\u7528\u3002
6\u3001\u9f99\u773c\u808915\u514b\uff0c\u67b8\u675e10\u514b\uff0c\u7ea2\u67a34\u679a\uff0c\u7cb3\u7c73100\u514b\u3001\u6d17\u51c0\uff0c\u52a0\u6c34\u716e\u6210\u7ca5\uff0c\u65e5\u670d2\u6b21\uff08\u6668\u8d77\u7a7a\u8179\u548c\u665a\u7761\u524d\uff09\uff0c\u5e38\u670d\u6548\u4f73\u3002
7\u3001\u5e72\u9f99\u773c\u8089\u3001\u82a1\u5b9e\u540415\u514b\uff0c\u7cb3\u7c73100\u514b\uff0c\u53bb\u5fc3\u83b2\u5b506\u514b\uff0c\u767d\u7cd6\u9002\u91cf\u3002\u5c06\u82a1\u5b9e\u716e\u719f\u53bb\u58f3\uff0c\u6363\u788e\u6210\u7c73\u7c92\u72b6\uff1b\u7cb3\u7c73\u6dd8\u6d17\u5e72\u51c0\u653e\u5165\u9505\u4e2d\uff0c\u52a0\u83b2\u5b50\u3001\u9f99\u773c\u8089\u3001\u82a1\u5b9e\u53ca\u6e05\u6c34\uff0c\u716e\u6210\u7ca5\u540e\u8c03\u5165\u767d\u7cd6\uff0c\u6bcf\u65e51\u5242\u3002
8\u3001\u5c06\u82b1\u751f\u53f6\uff08\u9c9c\u53f6\u6700\u597d\uff09\u7528\u767d\u5f00\u6c34\u51b2\u6c34\u5165\u58f6\u5185\u6216\u676f\u5185\uff0c\u7b49\u82b1\u751f\u53f6\u7684\u8272\u6cfd\u6ce1\u4e0b\u540e\u996e\u4e0b\uff0c\u7ea610\u5206\u949f\u5de6\u53f3\uff0c\u5373\u80fd\u5165\u7761\uff0c\u6709\u6548\u7387\u8fbe95\uff05\u4ee5\u4e0a\u3002
9\u3001\u832f\u795e15\u514b\uff0c\u751f\u9e21\u86cb\u9ec41\u4e2a\u3002\u832f\u795e\u52a0\u4e00\u676f\u534a\u6c34\uff0c\u714e\u6210\u4e00\u676f\u3002\u7a0d\u51c9\u52a0\u5165\u9e21\u86cb\uff0c\u6405\u5300\u3002\u7761\u524d\u5148\u4ee5\u6e29\u6c34\u6d17\u811a\uff0c\u7136\u540e\u4e58\u70ed\u670d\u4e0b\u836f\u6db2\uff0c\u65f6\u95f4\u4e0d\u957f\u5373\u53ef\u5b89\u7720\u3002
10\u3001\u4e39\u53c2\u3001\u8fdc\u5fd7\u3001\u77f3\u83d6\u84b2\u3001\u786b\u9ec4\u540420\u514b\u3002\u5171\u7814\u7ec6\u672b\uff0c\u52a0\u767d\u9152\u9002\u91cf\uff0c\u8c03\u6210\u818f\u72b6\uff0c\u8d34\u4e8e\u8110\u4e2d\uff0c\u518d\u4ee5\u68c9\u82b1\u57ab\u4e8e\u8110\u4e0a\uff0c\u7528\u80f6\u5e03\u56fa\u5b9a\uff0c\u6bcf\u665a\u6362\u836f\u4e00\u6b21\u3002
11\u3001\u515a\u53c215\u514b\uff0c\u9ea6\u51ac\uff08\u53bb\u5fc3\uff099\u514b\uff0c\u4e94\u5473\u5b506\u514b\uff0c\u591c\u4ea4\u85e4\u3001\u9f99\u9f7f\u540430\u514b\u3002\u665a\u996d\u524d\u6c34\u6e29\u670d\uff0c\u7559\u6e23\u518d\u714e\uff0c\u665a\u4e0a\u7761\u524d1\u5c0f\u65f6\u518d\u670d\uff0c\u6bcf\u65e51\u5242\u3002
12\u3001\u515a\u53c260\u514b\uff0c\u7384\u53c230\u514b\uff0c\u7425\u73c018\u514b\uff0c\u6731\u7802\u3001\u9ea6\u51ac\u540412\u514b\u3002\u5171\u7814\u7ec6\u672b\uff0c\u8fc7\u7b5b\u3002\u6bcf\u6b21\u670d3\uff0d5\u514b\uff0c\u7761\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u767d\u5f00\u6c34\u9001\u670d\u3002
13\u3001\u67b8\u675e30\u514b\uff0c\u7092\u67a3\u4ec140\u514b\uff0c\u4e94\u5473\u5b5010\u514b\u3002\u548c\u5300\uff0c\u5206\u62105\u4efd\u3002\u6bcf\u65e5\u53d61\u4efd\uff0c\u653e\u5165\u8336\u676f\u4e2d\u5f00\u6c34\u51b2\u6ce1\uff0c\u4ee3\u8336\u9891\u996e\u3002\u6216\u65e5\u996e3\u6b21\uff0c\u4f46\u6bcf\u6b21\u4e0d\u5c11\u4e8e500\u6beb\u5347\u3002
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如果你是一个大学生，那么你可能会有很多方面的压力：就业的压力，生活的压力，学习的压力。太多压力会损害你的身心健康，让你紧张不安、心跳加快、身体发抖、精神涣散、晚上失眠。如何减轻自己的压力呢？你需要采取一些措施让你的大脑远离烦恼，减轻压力。
一、写日记。
你可能认为日记是小学生做的事情，但你会惊讶地发现，写日记实际上是减轻压力最有效的方法之一。当人们写下他们的忧虑，记录他们的生活事件，把他们的情绪用语言表达出来时，他们的肩上就会卸下重担。写日记是治疗中用来减轻压力的最好方法之一。例如，患有焦虑症的患者经常使用日记疗法，这样他们就可以理顺自己的情绪和想法。
二、画画。
即使你认为自己没有这方面的天赋，当你独自一人时，画画也是最好的减压活动之一。你画的任何东西——从简单的涂鸦到完整的素描——都能让你的大脑进入一种平衡和谐的状态。每次你需要放松的时候，你都可以使用这个方法。你也可以尝试给图画涂色。手机或平板电脑上有很多涂色应用程序。
三、运动。
缓解压力和保持健康的最好方法之一是进行体育活动。学校提供了许多体育设施和体育活动。从足球到篮球再到兵乓球，希望有符合你兴趣的运动。你也可以尝试家庭活动，使用Wii或类似的游戏机，打篮球或者打高尔夫。
四、去远足。
另一种让你的思想远离作业和考试的方法是腾出时间去散步或远足。远足时间越久，就越有助于你远离烦恼。风景的变化和新的环境会使你精神振奋。你可以在学校或附近的公园去散步。亲近大自然能让你远离压力。
五、做瑜伽。
瑜伽已被很多人证明能够保持身心健康。瑜珈主要帮助你调节呼吸，增加你的灵活性，并加强身心之间的联系。它能很快帮助人们进入放松状态，并减少身体对压力的反应。因此，它有助于缓解抑郁和焦虑。由于瑜伽很容易在家里或通过瑜伽课程进行，它是大学生可以用来减轻压力的一个有效活动。
六、听音乐。
音乐可以很好地缓解压力。它能改善你的情绪，分散注意力，并会让你平静下来。听音乐可以激发你的灵感，增强你的创造力，有效缓解你的压力。
七、时间管理。
与其每天为要写的作业或论文烦恼，不如把时间利用好，尽快完成任务。我们认为繁忙的日程安排没有给我们留下足够的时间，我们常常把事情推到最后一分钟，正是这种拖延症让我们的压力越来越大。你要尽力让学习任务变得简单，你可以把任务分解成一个个小目标，一步一步完成任务。每天还要做好规划，利用好自己的时间，这样就可以提前完成学习任务了。
八、积极思考。
训练大脑去想象积极的一面。不要总是想如果考试不及格了怎么办，你要想一想如果在你认为不及格的考试中得了八九十分怎么办？大脑可以想象最坏的情况，它也可以通过训练去想象积极的情况。如果你仍然消极地思考，那就停下来，不要去想这些事情。
九、健康饮食。
健康饮食可以对缓解压力。一定要避免饮酒，酒只起到镇静剂的作用。要多吃一些减压的食物，比如：像菠菜这样的绿叶蔬菜含有叶酸，叶酸能产生多巴胺这种让大脑愉悦化学物质，它能帮助你感到平静；蛋白质食物如鸡蛋和肉有助于产生5-羟色胺，能增加幸福感；三文鱼这样的食物具有抗炎作用，有助于抵消应激激素的负面影响；其他食物如蓝莓、黑巧克力、鳄梨、坚果、酸奶和燕麦片也有助于缓解压力。
不管你采取什么策略，你要记住，学习固然重要，但你也必须注意你的身心健康。希望每一个大学生在面对各种压力时，都能够找到合适的方法，在学习和身心健康之间取得平衡，健康快乐地生活。
其实考前压力大并不可怕，很多人都会有这种情况，可怕的是我们不能及时地调整过来，如果长时间保持这种状态不仅会影响到我们的考试，也会对日常生活造成很大的干扰。所以我们要学会解压，今天给大家介绍几个解压的好方法！
1、出去跑跑步，放松一下
很多小伙伴考前综合征比较严重的话可能会导致失眠，这种时候就出去跑跑步吧，流一身汗回去洗一个热水澡，晚上失眠的情况会好很多。上高中时我最爱的就是晚上去跑两圈再回来睡觉，会睡得更香一点。
2、放松对自己的要求
平时对自己的要求可以高一些，但是在考前的时候可以适当给自己松松绑，不要把自己逼得太紧啦。好好学习固然重要，但在特殊的时候还是可以放松的，不要一直纠结于自己有没有复习好，你已经准备得够充分啦。如果感到明显的不适了，那也就表明你的身体在抗议了，这种时候就需要放松一下哦。
3、积极的心理暗示
考前紧张的话不要一直纠结于自己做得不好的地方，可以多看看自己做得很棒的地方，给自己一些积极的心理暗示，你就是最棒的那一个，这次考试也会考得很棒的呀，不要太紧张了。一直盯着自己的弱势看的话压力会在无形中増加，哪怕你针对这些缺点去复习，也只会让自己越来越紧张啦。
4、和朋友相互考察
考前如果感到紧张就不要一个人闷着头复习啦，可以和朋友相互抽查知识点呀，这既是很好的一个复习方法，同时也是可以放松的方法。两个人相互抽查，见到不会的知识点可以及时复习，一起打打闹闹地最放松了，一边学习一边放松，一举两得！
可以通过运动的方式进行排解就可以，当自己压力特别大的时候出去运动一下，通过这种方式可以让自己的压力变得稍微小一点的。
可以和自己的朋友或者是自己的家人倾诉一下，当自己压力特别大的时候，通过倾诉可以让自己彻底的释放出来，相信自己的压力应该会变得稍微小一点的。
我们可以去操场上锻炼一下，这样释放一下内心的压力，也可以和自己的朋友诉说一下，也是可以缓解压力的。
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