人在低谷时如何自救 人生低谷如何自救
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心情低谷有很多原因，比如工作不顺心，已经很努力了，但上司仍然批评你不上进。又比如与男朋友（或女朋友）因一句不经意的话或一个无意的动作而彼此不能理解。又或是曾经很好的闺蜜在你前行的路上拌你一下。又或是很拼的去学习了，然没达到你的目标等等。
每一个在别人眼中看似的小事都可能是我们心中的痛楚，让我们的心情落入谷底。肿怎办呢？
说下我自己通常的做法吧。
1、找个最爱的音乐，让它单曲循环，把声音放大。
2、去逛街，看路边的风景，看街上的天空，看那些被溜的娃们可爱的样子。
3、画各种图，或涂黑，画原点画，画曼陀罗，人体五行，喜欢的都去画。
4、找个能聊的朋友吐糟。熟悉亦或陌生都不重要。
5、清理衣柜，书柜，打扫家里的卫生。把多余的垃圾全部清除。（这个做完后，心理很爽）
6、静坐冥想。
就这些吧，祝有个好心情
人生处于低谷，要坚持做以下四件事，你将越来越顺。

1、坚持良好的心态，看什么都要顺眼，别抱怨。
摆正心态，认知自己在低谷的状态。各种各样的工作不顺心，各种各样的困难摆在面前，但别只是抱怨，只是责怪别人。应该接受这是一个低谷的事实。
著名主持人孟非说，“命运给我生命中一个低谷，我会用它来创造巅峰。”就是这样，接受事实，摆正心态，负重前行，那么，一切都会改变。
事实上，人生处于低谷的时候，无论往哪个方向走，都是在往上走，都在要攀登，都是在改变自己。
比方说：一个爱情失败的人，刚刚和恋人分手，或者刚刚离婚。一切都是沮丧的，灰色的，但你摆正心态一想，离开的，一定不是最好的，因为最好的，在后面，他（她）会陪你到老。当你积极行动起来，用阳光的面貌待人待物，真爱你的人，自然会出现。反之，你就是沉迷在失败的爱情里，寂寞难耐。

2、坚持依靠自己，别去指望谁。
一个人，没有依靠的时候，靠自己。总要学会一个人走，否则你依靠谁，都是心寒。
小时候最爱你的人，是父母，但是父母会先你老去；年轻时候遇到爱情，互相依偎，但相爱总是简单，相处太难，多少人，半路分道扬镳，能够陪你走到最后的人，太少太少。还有兄弟姐妹，各自有家庭，顾不上管你。
即便你路上遇到贵人，但帮得了一时，帮不了一世。一直帮你到老的人，几乎没有。帮你也许是可怜你，而你总是到处依靠，那么也是“烂泥巴糊不上墙”。
自己强大了，走出低谷，不过迟早的事情。

3、坚持提升自己，朝着既定的方向走下去。
越努力，越幸运。走出低谷，不是靠蛮力，而是靠智慧。你总是胸无点墨，一股子蛮力，是很难改变自己的。
当然，人生的方向不能弄错了，否则你的提升，就是背道而驰。
要明白，爱情的方向是幸福；事业的方向是成就；身体的方向是健康；家庭的方向是温馨；心情的方向是平和。
承认现实，坚持事在人为，不要太天真，把世事看的太美好；也不要太悲观，把前途看的一团漆黑。不要把自己看得太高，否则会受挫折；也不要把自己看得太糟糕，否则会失去生活的信心。 每个人的能力水平都差不多，关键在于怎样发挥出来。 可以接受他人的帮助，但不要指望别人的帮助，一切要靠自己。不要追求他人的赞扬，也不屈服于他人的指责，不取悦于他人，也不企求别人的同情。 一旦作出决定，敢于承担后果，不优柔寡断，怨天尤人，推卸责任。要精明，但不要圆滑。 相信是别人的权利，议论还是别人的权利。 不断培养自己的兴趣，永不满足，永远充实。对一切都保持好奇心，多一点童稚的天真，少一些不需要的老成。 学会宣泄，把苦闷向知心朋友或者..谈一谈，排遣掉，使心情变得轻松，愉快。 调整好自己的心态,自己是自己最好的心理医生,心态就是人们对待事物的一种态度。每个人的一生都有许多欲望，都希望自己钱挣得多一点， 事业顺利一点，官做得大一点，生活过得幸福一点。。。。问题在于人不可能事事顺心，当这些欲望不能得到满足时，我们以什么样的心态去面对。 心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情。心态好，运气就好要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯。 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天， 而这每一天都是唯一的，不可能再重复， 所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。每日一语
富在深山有远亲，穷在闹市无人问，人只要有钱了，大把的人在身边阿谀奉承，穷了呢？哪怕你说的是真理，别人都听不进去，这就是人性！
当一个人负债累累的时候，往往最放不下的就是自尊，面子，但是自尊面子能值几个钱？唯有努力，对自己不放弃，不抛弃，多思考自己，为什么负债累累？为什么导致？往后有什么对策？
然后找一份自己擅长的工作，努力工作的同时，也不要忘了学习，不断沉淀自己，交值得交的朋友，正能量的朋友，比自己能力强的朋友，比自己阅历丰富的朋友，谦虚请教！
很多人，经常说自己以前多么的厉害以前，现在落魄了，身边的朋友亲戚离开自己，经常拿以前说事，那都是普通人，只有成功的人才会经常说自己以前多么的穷，多么的难，到最后！
郭德纲老师也说过，磨难要来的早，才会让自己慢慢走向成功，千万不要自暴自弃，这也许是老天对你的安排，相信自己会走出这段阴霾，我也是之前亏得伤痕累累，也是不断再努力，相信自己明天会更美好！
一、敢于面对、不要逃避
处在最低谷，心里苦闷，非常落寞，但是我们要抬头看天，低头做人，因为，抬头看天是方向，低头看路是清醒，我们负债累累，也一定要敢于面对，只要敢于面对，态度足够真诚，就不怕这个债还不了。负债之人，最能看清身边每个人的嘴脸，最能看懂所谓的人情世故。人这辈子，没有谁是一帆风顺的，谁都难免有困难时，谁都难免有落魄时，在困难、落魄的时候，需要很大的勇气去面对，而此时最大的心魔就是自己，只有战胜了自己，你才能慢慢走出困境。
二、吸取教训、改变思维
一个人失败并不可怕，可怕的是不能从失败当中吸取教训，所以，我们在遇到困难的时候，在负债累累的时候，不能被自己压垮。从过去的经验中总结自己，加强学习，做好准备，时刻重新出发！再者，市场千变万化，我们要根据市场的变化，改变思维，改变思路，符合现在市场的发展规律，我们才不会被社会抛弃，被市场淘汰。
三、尊重专业 、重操旧业
过去不管是失败的经验也好，成功的经验也好，都是你最大的一笔财富，那么接下来的路，我们该如何选择？有的人求安稳，找个工作上班，有的人不甘心，继续创业，不管是工作还是继续创业，建议最好在自己熟悉的行业或圈子里。
四、勤奋努力，灵活变通
任何成功的基础，离不开自己足够的勤奋和努力；学习能让自己变得更聪明一些，只要去努力，多学习，我们终究会找回曾经自信的自己。
五、重新塑造，建立品牌
重新开始，塑造自己，搭建建立自己的人脉圈子，建立自己的品牌，身边资源最大化时，你能做到的会超乎自己的想象。敢想敢做，细心规划，终能成大事。多读书，多学习，多总结，多规划，才能在需要突破时有更多储备，一战而胜。
一、面对背运和低谷，保持乐观积极的持久心，才是正确的选择
人走背运，处于人生低谷时，要想保持乐观积极的持久心，正确的做法有四点：其一，采用自我心理调适法，调整自己的情绪，提高心理承受能力；其二，注意反省、审视自我，完善自己的心理防御机制；其三，用“局部成功”或者“小的成功”来振奋自己的心理；其四，牢记目标，不因一时的挫折而忘记最终的目标。
二、懂得低头，先做到明哲保身，再寻求突破
人走背运，处于人生低谷时，很多事情就不要再强争了，应该懂得适时低头的道理，特别是在别人的地盘或者有求于人时，一定要掌控好自己的心理，千万不能过分地张扬自己，因为，在这种情况下，自保往往就是自救，就好比《红楼梦》里的林黛玉，因为寄人篱下，自认为“不敢多行一步路，不敢多说一句话”。一个人暂时处于低谷，要仰人鼻息生存，静待翻身良机，如果这时还忍不住逞强好胜之心，岂不是自掘坟墓？所以说，“在人屋檐下，不得不低头”，的确是一种明哲保身的大智慧。
三、笑对人生，既承受痛苦，也享受生活
人生免不了要遭受痛苦，其实，痛苦对人不无裨益，这就像没有大气压力，人的身体就会爆炸一样，人如果没有艰难和不幸，没有痛苦，任何需求都能得到满足，那么，人生也同样毫无乐趣可言。所以，只要你能够时刻保持好的心情，那么，无论运气多不好，处在怎样的低谷中，也都能承受随之而来的痛苦，并充分享受走出低谷后的喜悦。正如一位哲人所说：“一个人，既要承受痛苦，也要享受快乐，这才是完美和有价值的人生。”既然上天不让我们成为享乐主义者，也不忍心让我们过苦行僧的生活，那么，就让我们笑对人生，既承受痛苦，也享受生活吧！
四、藐视一切困难和不幸
不管处于怎样的人生低谷，你都要尽可能地藐视困难与不幸，充分利用身边一切可利用的资源，最大限度地激发和发挥自己的潜能，尽可能地减少背运和人生低谷带来的负面影响。在养成这样的心理习惯之后，你就会发现，这个习惯不仅有利于你走出人生低谷、东山再起，而且还会给低谷中的你带来不少的快乐与幸福，会将众多不愉快的事情变得令人快乐，将所有不利的因素变成有利，并给生活带来超越物质的、更有意义、更高层面的东西。不久以后，你就会发现，你真的已经成为一个内心强大的人了。
五、顽强是战胜人生低谷的最大法宝
顽强是走出人生低谷、东山再起的足底啊法宝。纵观中外历史上那些成大事者，就不难看出：这些有大成就的杰出人物，都是经历过大风大浪的洗礼，并顽强挺过来的。不管是应对激烈的竞争，还是应对人心的险恶；不论是忍受残忍的打击，还是抵抗无限的诱惑；不管是招架别人的谩骂和指责，还是面对流言蜚语，都需要我们具有顽强的精神，而日常生活中需要顽强来应付的事情也随处可见、常常遇到。好不夸张地说，假如具备了顽强，那么，一种大器的、豁达的、开明的、奇迹般的能够战胜一切低谷的性格，就会在无形之中形成。
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