在办公室被孤立了怎么办？
许多人都有在单位被同事背后说坏话甚至被孤立的经历。自己明明没有做什么，也没有得罪过什么人，工作也很努力，性格也很好，但总有莫名其妙的谣言、无数的脏水，甚至是赤裸裸的孤立降临到自己的身上。事实上，绝大多数的职场人都有这种经历，这也是职场生态中的一种常见的非正常现象，没什么大不了。只要摆正心态、方法得当，就能轻松应对。
那么，为什么同在一单位工作，有些人却连最起码的脸面都不顾，要去说同事坏话，甚至抱团孤立某个同事？
喜欢说坏话、孤立同事的人，大都能力普通、也不愿意奋斗，没有值得骄傲的成就，一般在单位也不受重视和承认，因此内心产生不满和恐慌。
不满来自嫉妒之心，如嫉妒别人的能力，嫉妒别人的美丽，嫉妒别人得到了单位的许多好处，也有些纯粹是对有能力者无厘头的讨厌，等等。
而恐慌，则来自被超越的可能被淘汰的恐惧。
总之，是利益的需要，开心的需要，自尊心的需要，等等。
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如何“防患于未然”？
身在职场，每个人都有可能成为被孤立的对象，无论他多么善良，多么温柔，多么爱帮助人，只要别人有孤立他的需要，就会去主动孤立他。所以，身在职场，有必要对此有足够的警醒，提前做好预防工作。
第一，没事时和大多数人打打屁。
不爱说话的职场人最容易受到孤立，因为他不与人交流，别人不知道他在想什么，对事物有什么看法，甚至会认为他太狂看不起人。
所以，虽然很多时候没有必要，但也要拿出点时间来敷衍同事，神聊四海，更在适当的时候捧捧对方。这样一来，既让别人觉得自己是个随和的人，顺便也能对单位的情况有更全面的了解。
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第二，不要在任何场合说别人的不好。
哪个同事再坏，只要他没有公开害你，就不要批评他，无论人前人后，也无论在场的别人是不是在说那人的坏话。
在职场，谁也不知道自己的话会传多远，也不知道传播几道后会被加工成什么样子。“小不忍则乱大谋”，忍耐着不对别人发表负面意见，也是修行的一部分。
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第三，低调。
不要有点成绩就喜形于色，这会招来嫉妒和孤立。不要总是有意无意地炫耀刷存在感，这会让别人不爽。也不要狂得没边、胡言乱语，这世上聪明能干的人遍地都是。
已经被孤立了怎么办？
虽然做了许多防范工作，但依然被孤立了，那也正常，因为职场人际复杂，许多事并不以某个人的意志改变。
第一，做好随时被构陷的可能，凡事保留证据。
一般来说，背后说说某个人的坏话正常，但发展到孤立，那就表明已经生出了想把对方赶出单位的心思。
赶人走需要有机会，比如对方做错了事，但机会需要等待，不如“制造”机会。所以，构陷这一手段就出现了。
如果已经被孤立，就要防备着这种情况的出现，凡事保留好证据。
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第二，做好被人使绊子的心理准备，多做，多想。
被人孤立以后，工作上免不了被人使绊子、不配合、找麻烦，此时要做好独立完成大多数工作的准备，并随时保留证据，以便时机成熟时发难。
如：因对方不配合而工作出现问题而被上级追责时，可拿出证据，有理有据地陈述，让对方搬起石头砸自己的脚。
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第三，此时不可软弱，更要表现得不卑不亢。
许多小伙伴在被人孤立时会意志消沉，整天在内心“检讨”自己的问题，要么就恨对方入骨，脸上的表情要么忧郁，要么仇恨，实在不好看。其实完全不必要如此。
要记住，真正有素质、有能力的人，不会做这种事。因为第一他很忙，第二他有自己的成就足以满足自尊心的需要，不屑于、也没必要做。
——深刻地明白这一点，我们在面对恶毒的谣言、无理的孤立时，首先在内心就已经强大了起来。
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