五公里配速标准
五公里配速是衡量跑步者速度的重要标准,以下是五公里配速的几种情况:1. 军人的徒手五公里:23分钟及格(配速4.6),21分钟优秀(配速4.2),而海军陆战队则能跑出20分钟优秀(配速4)的成绩。
2. 男子专业运动员的五公里等级标准分为二级运动员16分10秒(配速3.2)和三级运动员17分40秒(配速3.5)。
3. 女子专业运动员的五公里等级标准,二级运动员需要跑20分钟(配速4),而三级运动员则需要跑23分钟(配速4.6)。
4. 对于慢跑者来说,跑5公里大约需要30分钟到40分钟(配速6-8)。
5. 一般跑者跑5公里大约需要25分钟到30分钟(配速5-6),因此一般5公里配速在5至6分钟之间。
绛旓細2. 鐢峰瓙涓撲笟杩愬姩鍛樼殑浜斿叕閲岀瓑绾ф爣鍑嗗垎涓轰簩绾ц繍鍔ㄥ憳16鍒10绉掞紙閰嶉3.2锛夊拰涓夌骇杩愬姩鍛17鍒40绉掞紙閰嶉3.5锛銆3. 濂冲瓙涓撲笟杩愬姩鍛樼殑浜斿叕閲岀瓑绾ф爣鍑嗭紝浜岀骇杩愬姩鍛橀渶瑕佽窇20鍒嗛挓锛堥厤閫4锛夛紝鑰屼笁绾ц繍鍔ㄥ憳鍒欓渶瑕佽窇23鍒嗛挓锛堥厤閫4.6锛夈4. 瀵逛簬鎱㈣窇鑰呮潵璇达紝璺5鍏噷澶х害闇瑕30鍒嗛挓鍒40鍒嗛挓锛堥厤閫6-8锛夈5....
绛旓細5鍏噷璺戞瓒呰繃40鍒嗛挓锛岄偅灏辨剰鍛崇潃姣忓叕閲岀殑閰嶉熷湪8鍒嗛挓浠ヤ笂锛堟櫘閫氫汉姝e父璧拌矾閫熷害涓烘瘡鍏噷10鍒嗛挓锛锛岃繖鏍风殑閫熷害瀵逛簬璺戣呮潵璇村熀鏈笂娌℃湁浠涔堣窇姝ョ殑濮挎侊紝鏈澶氭槸鎶婅蛋璺殑姝ラ鍔犲ぇ浜嗚屽凡锛屼竴鑸潵璇达紝娓呮櫒蹇蛋鐨勮佺埛瀛愩佽佸お澶氨鏄互杩欐牱鐨勯熷害杩愯鐨勩2銆佸叆闂ㄧ骇锛35鍒嗛挓鍒40鍒嗛挓锛5鍏噷鏃堕棿鍦35鍒嗛挓鍒40鍒嗛挓...
绛旓細浜斿叕閲岄厤閫熸爣鍑鏄 閲忕敺鎬у拰濂虫ц韩浣撴満鑳界殑鎸囨爣涔嬩竴銆瀵逛簬鐢锋ф潵璇达紝浜斿叕閲25鍒嗛挓鏄強鏍兼爣鍑嗭紱鑰屽浜庡コ鎬ф潵璇达紝浜斿叕閲28鍒嗛挓鏄強鏍兼爣鍑銆傚浜庡垰寮濮嬭窇姝ョ殑浜烘潵璇达紝澶х害闇瑕50鍒嗛挓宸﹀彸鎵嶈兘瀹屾垚浜斿叕閲岋紝鑰屽浜庨暱鏈熷潥鎸5鍏噷椹媺鏉剧殑闀胯窇鐖卞ソ鑰呮潵璇达紝涓鑸湪20鍒嗛挓浠ュ唴灏卞彲浠ュ畬鎴愩備笟鐣岀殑閰嶉熸爣鍑嗗涓嬶細蹇蛋璺戣(...
绛旓細鐢峰瓙涓撲笟杩愬姩鍛樼殑浜斿叕閲岀瓑绾ф爣鍑嗭紝浜岀骇杩愬姩鍛16鍒10绉掞紙閰嶉3.2锛夛紝涓夌骇锛17鍒40绉掞紙閰嶉3.5锛锛涘コ瀛愪笓涓氳繍鍔ㄥ憳鐨勪簲鍏噷绛夌骇鏍囧噯锛屼簩绾ц繍鍔ㄥ憳20鍒嗭紙閰嶉4锛夛紝涓夌骇锛23鍒嗭紙閰嶉4.6锛夛紱鎱㈣窇5鍏噷澶х害30鍒嗛挓-40鍒嗛挓锛堥厤閫6-8锛変竴鑸窇鑰5鍏噷澶х害25鍒嗛挓-30鍒嗛挓锛堥厤閫5-6锛夛紱鎵浠ヤ竴鑸5鍏噷閰嶉熸槸5鑷...
绛旓細涓撲笟閫夋墜鐨5鍏噷閰嶉熸爣鍑嗭細1. 鍐涗汉寰掓墜浜斿叕閲岋細23鍒嗛挓鍙婃牸(閰嶉4.6)锛21鍒嗛挓浼樼(閰嶉4.2)锛屾捣鍐涢檰鎴橀槦20鍒嗕紭绉(閰嶉4)銆2. 鐢峰瓙涓撲笟杩愬姩鍛樼殑浜斿叕閲岀瓑绾ф爣鍑嗭紝浜岀骇杩愬姩鍛16鍒10绉(閰嶉3.2)锛屼笁绾э細17鍒40绉(閰嶉3.5)銆3. 濂冲瓙涓撲笟杩愬姩鍛樼殑浜斿叕閲岀瓑绾ф爣鍑嗭紝浜岀骇杩愬姩鍛20鍒(閰嶉4)锛屼笁绾э細23...
绛旓細5. 浜斿叕閲岄厤閫熸爣鍑嗗洜鎬у埆鍜岀珵鎶姘村钩鑰屽紓銆傜敺瀛愪笓涓氳繍鍔ㄥ憳鐨勬爣鍑嗕负锛浜岀骇杩愬姩鍛16鍒10绉锛堥厤閫3.2锛夛紝涓夌骇杩愬姩鍛17鍒40绉掞紙閰嶉3.5锛夛紱濂冲瓙涓撲笟杩愬姩鍛樼殑鏍囧噯涓猴細浜岀骇杩愬姩鍛20鍒嗭紙閰嶉4锛夛紝涓夌骇杩愬姩鍛23鍒嗭紙閰嶉4.6锛夈6. 瀵逛簬鎱㈣窇鑰咃紝5鍏噷澶х害闇瑕30鑷40鍒嗛挓锛堥厤閫6-8锛夛紝鑰屼竴鑸窇鑰呭垯鍦25鑷...
绛旓細浠ヤ笅鏄笉鍚屾儏澧冧笅鐨5鍏噷閰嶉熸爣鍑锛1. 鍐涗汉鐨勫緬鎵嬩簲鍏噷璺戞鏍囧噯锛氬強鏍兼椂闂翠负23鍒嗛挓锛堥厤閫4.6鍒嗛挓/鍏噷锛夛紝浼樼鏃堕棿涓21鍒嗛挓锛堥厤閫4.2鍒嗛挓/鍏噷锛夛紝娴峰啗闄嗘垬闃熺殑浼樼鏃堕棿涓20鍒嗛挓锛堥厤閫4鍒嗛挓/鍏噷锛夈2. 鐢峰瓙涓撲笟杩愬姩鍛樼殑浜斿叕閲岀瓑绾ф爣鍑嗭細浜岀骇杩愬姩鍛橀渶瑕佸湪16鍒10绉掑唴瀹屾垚锛堥厤閫3.2鍒嗛挓/鍏噷锛夛紝...
绛旓細5鍏噷閰嶉熷鐓ц〃鍙互甯姪璺戣呬簡瑙h嚜宸辩殑璺戞姘村钩锛屽垎涓轰簲涓瓑绾э細鏁f绾с佸叆闂ㄧ骇銆佽窇鑰呯骇銆佸埢鑻︾骇鍜岀簿杩涚骇銆1銆佹暎姝ョ骇(40鍒嗛挓鍒1涓皬鏃)5鍏噷璺戞瓒呰繃40鍒嗛挓锛鎰忓懗鐫姣忓叕閲岀殑閰嶉熷湪8鍒嗛挓浠ヤ笂锛屽浜庤窇鑰呮潵璇村熀鏈笂娌℃湁浠涔堣窇姝ョ殑濮挎侊紝鏈澶氭槸鎶婅蛋璺殑姝ラ鍔犲ぇ浜嗚屽凡锛屼竴鑸槸娓呮櫒蹇蛋鐨勮佸勾浜哄湪杩欐牱鐨...
绛旓細1. 鐢锋ц窇鑰呭畬鎴浜斿叕閲鐨閰嶉熸爣鍑閫氬父涓25鍒嗛挓锛岃繖琛ㄦ槑鍏惰韩浣撴満鑳借揪鍒板強鏍兼按骞炽2. 濂虫ц窇鑰呭畬鎴愪簲鍏噷鐨勯厤閫熸爣鍑嗛氬父涓28鍒嗛挓锛岃繖琛ㄦ槑鍏惰韩浣撴満鑳借揪鍒板強鏍兼按骞炽3. 瀵逛簬鍒氬紑濮嬮敾鐐肩殑浜烘潵璇达紝瀹屾垚浜斿叕閲屽ぇ绾﹂渶瑕50鍒嗛挓宸﹀彸鐨勬椂闂淬傝屽浜庨暱鏈熷潥鎸佷簲鍏噷椹媺鏉剧殑璺戣咃紝涓鑸彲浠ュ湪20鍒嗛挓浠ュ唴瀹屾垚銆4. 涓氱晫...
绛旓細5. 鍙互璇达紝姣忓叕閲6鍒嗛挓鐨勯厤閫熸槸澶у鏁颁笟浣欒窇姝ヨ呯殑鏅亶姘村钩銆6. 浜斿叕閲璺戞鐨閰嶉熸爣鍑鍥犱汉鑰屽紓銆傚垵瀛﹁呭彲鑳介渶瑕佸ぇ绾50鍒嗛挓鏉ュ畬鎴5鍏噷锛岄厤閫熺害涓烘瘡鍏噷10鍒嗛挓銆7. 鑰屽浜庨暱鏈熷潥鎸佽窇姝ョ殑鐖卞ソ鑰呮潵璇达紝浠栦滑閫氬父鑳藉湪30鍒嗛挓浠ュ唴瀹屾垚5鍏噷锛岄厤閫熺害涓烘瘡鍏噷6鍒嗛挓銆8. 璺戞鏄竴绉嶆湁姘т唬璋㈣繍鍔紝瀹冩秹鍙婂埌...