中考前吃什么提神醒脑 考试早上吃什么提神醒脑？
\u8003\u8bd5\u524d\u5403\u4ec0\u4e48\u53ef\u4ee5\u63d0\u795e\u3000\u3000\u65e9\u9910\u63d0\u795e\u9192\u8111\u7684\u98df\u7269\u4e3b\u8981\u6709\uff1a\u9999\u8549\uff0c\u8131\u8102\u9178\u5976\uff0c\u8c46\u7c7b\u98df\u7269\u3002
\u3000\u30001\u3001\u9999\u8549
\u3000\u3000\u9999\u8549\u662f\u5f88\u591a\u4eba\u7684\u6700\u7231\uff0c\u65e9\u4e0a\u63d0\u795e\u9192\u8111\u53ef\u4ee5\u591a\u5403\u4e00\u4e9b\uff0c\u4e3a\u4ec0\u4e48\u9999\u8549\u6709\u63d0\u795e\u9192\u8111\u7684\u4f5c\u7528\u5462?\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u9999\u8549\u542b\u6709\u6781\u6613\u4e3a\u4eba\u4f53\u5438\u6536\u7684\u78b3\u6c34\u5316\u5408\u7269\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u5bcc\u542b\u94be\u3002\u94be\u5728\u4eba\u4f53\u5185\u80fd\u591f\u5e2e\u52a9\u7ef4\u6301\u808c\u8089\u548c\u795e\u7ecf\u7684\u6b63\u5e38\u529f\u80fd\uff0c\u4f46\u5b83\u4e0d\u80fd\u5728\u4f53\u5185\u50a8\u5b58\u5f88\u591a\u65f6\u95f4\uff0c\u4eba\u5728\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u540e\uff0c\u4f53\u5185\u7684\u94be\u4f1a\u964d\u5f97\u5f88\u4f4e\u3002\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u94be\u8fc7\u4f4e\u4f1a\u5bfc\u81f4\u808c\u8089\u75bc\u75db\uff0c\u5fc3\u5f8b\u4e0d\u9f50\u3001\u53cd\u5e94\u8fdf\u7f13\u7b49\uff0c\u800c\u5403\u51e0\u6839\u9999\u8549\u5219\u53ef\u8865\u5145\u94be\u7684\u4e0d\u8db3\u3002
\u3000\u30002\u3001\u8131\u8102\u9178\u5976
\u3000\u3000\u8131\u8102\u9178\u5976\u662f\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\uff0c\u7814\u7a76\u8868\u660e\uff0c\u591a\u5403\u542b\u9499\u4e30\u5bcc\u7684\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u8131\u8102\u9178\u5976\u7b49\uff0c\u53ef\u4ee5\u660e\u663e\u6539\u5584\u8fd9\u79cd\u72b6\u51b5\u3002\u5982\u679c\u6bcf\u5929\u54033\u5c0f\u676f\u8131\u8102\u9178\u5976\u6216\u4e24\u5927\u676f\u725b\u5976\uff0c\u5c31\u53ef\u4f7f\u8179\u75db\u3001\u75b2\u4e4f\uff0c\u5fc3\u60c5\u70e6\u8e81\u7b49\u75c7\u72b6\u6709\u6240\u51cf\u8f7b\uff0c\u56e0\u4e3a\u9499\u5177\u6709\u7f13\u89e3\u808c\u8089\u7d27\u5f20\u3001\u8c03\u8282\u5185\u5206\u6ccc\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u3000\u30003\u3001\u8c46\u7c7b\u98df\u7269
\u3000\u3000\u8865\u5145\u4e00\u70b9\u8c46\u7c7b\u4e2d\u7684\u8425\u517b\u4e5f\u662f\u6709\u5fc5\u8981\u7684\uff0c\u90a3\u4e48\u65e9\u4e0a\u5403\u4ec0\u4e48\u63d0\u795e\u9192\u8111?\u5927\u8c46\u6709\u6240\u9700\u7684\u8425\u517b\uff0c\u8fd9\u662f\u56e0\u4e3a\u94c1\u8d28\u662f\u4ea7\u751f\u4eba\u4f53\u80fd\u91cf\u7684\u4e3b\u8981\u4ecb\u8d28\uff0c\u5b83\u62c5\u8d1f\u7740\u5411\u4eba\u4f53\u5668\u5b98\u548c\u808c\u8089\u8f93\u9001\u6c27\u6c14\u7684\u91cd\u8981\u4efb\u52a1\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5982\u679c\u4eba\u4f53\u5185\u7f3a\u4e4f\u94c1\u8d28\uff0c\u5c31\u4f1a\u5bfc\u81f4\u8d2b\u8840\uff0c\u4f7f\u4eba\u611f\u5230\u5934\u6655\uff0c\u4e4f\u529b\u3002\u867d\u7136\u732a\u809d\u548c\u7626\u8089\u662f\u94c1\u8d28\u7684\u6700\u4f73\u6765\u6e90\uff0c\u4f46\u7ecf\u5e38\u5403\u4e00\u4e9b\u8d64\u8c46\u3001\u9ed1\u8c46\u6216\u9ec4\u8c46\uff0c\u4e5f\u80fd\u8d77\u5230\u8865\u5145\u94c1\u8d28\u7684\u4f5c\u7528\uff0c\u5e76\u80fd\u6709\u6548\u5730\u6539\u5584\u75b2\u60eb\u3001\u65e0\u529b\u7684\u72b6\u51b5\u3002
中高考越来越近，考生考前的营养是很多学生和家长关注的话题。怎样吃、吃什么才能让考生保持体力充沛，精神饱满？才能在考试时不会出现记忆力减退等现象？
其实，这些都和营养摄入息息相关。
今天小编给大家推荐一些考前可以多摄入的食物，帮助考生们蓄积能量，精力充沛的去迎接挑战！
考前大脑最需要哪些营养
考前大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢？
专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：
第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。
第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。
第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果（核桃等）。
第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。
最后，提醒广大考生和家长，千万不要“山珍海味”盲目进补，山珍海味大补会造成大脑迟钝！
一方面，如果考前食谱变化大，考生肠胃对这些食物吸收不好，会出现腹泻、食欲不振等现象。
另一方面，吃得过杂、过饱、过于油腻，会给肠胃增加负担。这样会增加胃肠的血液供应，而减少流向大脑的血液，以致大脑供能不足，造成大脑迟钝、思维不敏捷。
如果觉得不给孩子进补心里不踏实，营养师也建议，可以给考生适当补充磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素。这些营养素对于提高记忆力、健脑都有一定的帮助。
推荐四类食物
1. 深海鱼
深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。
当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。
2. 豆制品
豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
3. 水果蔬菜
考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。
4. 粗杂粮
考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。
考前一周的膳食对即将迎接高考的考生有着非常重要的影响，如果不注意合理安排膳食，很可能造成不可挽回的遗憾。
中高考前营养食谱推荐
莲子猪心汤
原料：莲子肉30克，猪心1个，鹿茸3片。食盐、酱油、味精各适量。
做法：将猪心洗净切片装入，加入莲子肉、鹿茸片，用中火炖30分钟，加入食盐、酱油、味精等调味即成。
功效：益智安神，补血养心。对心神不宁，健忘记忆力减退有一定功效。
鱼头补脑汤
原料：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁各适量，各种调料各适量。
做法：将鲢鱼先净去肋，将锅中放入适量油烧热，将鲢鱼头置入正反煎烧各30秒，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及葱、姜、盐、味精等调料，中火煮开约20分钟即成。
功效：健脑醒神，增智安神。对头晕、头痛，心中烦闷，失眠健忘，不耐思考，记忆力减退有一定保健作用。
安神补脑汤
原料：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨500克，猪瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各适量。
做法：将上述中药煎汤去渣，取汁备用；猪排骨洗净剁成小块，猪肉洗净切成薄片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入加热至煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精即成。
功效：补脑安神，调和气血。对脑力不足，头晕目眩，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用。
提神醒脑的茶有：薄荷柠檬茶、枸杞茶。
1、薄荷闻起来清爽沁鼻，为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，可以帮助提神醒脑，使口气清新。鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。
2、枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身有甜味，可以像葡萄干一样作零食，对解决“上班族”眼睛干涩疲劳、提神醒脑很有功效。有些人用菊花加上枸杞一起泡来喝，这样的搭配很养生。
扩展资料：
考试前喝茶注意事项：
1、不要空腹喝茶。因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。空腹饮茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、眼花、心烦等“茶醉”现象。
2、睡前不宜喝茶。睡前2小时内最好不要饮茶，饮茶会使精神兴奋，影响睡眠，甚至失眠，尤其是新采的绿茶，饮用后，神经极易兴奋，造成失眠。
3、喝醉时不宜喝茶茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而危害健康。
参考资料来源：人民网-办公室女性喝什么茶 这些提神茶最佳首选
中考前建议不要乱吃东西，面对大型考试时要特别注重自己的饮食。可以考虑吃点水果，像是苹果一类的，具有提神的效果，让自己保持清醒。
中考前吃不需要特意吃补品补脑。 首先，健脑食品、健脑食物、中考学生补脑食品，都是食补，大家都知道，即使营养充分，营养也会分流至人体各个器官，大脑只能吸收一部分，因此真正当大脑缺乏营养，食补是很难立马见效的！
中考前可以吃一点核桃，核桃能够很好的醒脑，让你的大脑补充更多的能量，在考试的时候能够很好的发挥，不会出现一些麻烦，比如说晕眩这样的现象都会避免。
绛旓細1銆閫夋嫨鑻﹀挅鍟浣滀负鏃╂櫒鐨勬彁绁為ギ鍝併傚挅鍟″洜鏄挅鍟′腑鐨勪竴绉嶆垚鍒嗭紝鑳藉鍒烘縺绁炵粡绯荤粺锛屼娇浜轰繚鎸佹竻閱掑拰璀﹁銆傞傞噺楗敤鍜栧暋锛屼笉浠呰兘澶熸彁绁烇紝杩樿兘甯姪缁存寔绮惧姏鍏呮矝鐨勭姸鎬侊紱2銆楗敤鑼舵垨鑼楗枡浣滀负鏃╅浼翠荆銆備竴鏉祿閮佺殑鑼惰兘澶熸尟濂嬬簿绁炪傝尪鍙朵腑鐨勫挅鍟＄⒈涓庡挅鍟′腑鐨勬垚鍒嗙浉浼硷紝鑳藉婵娲荤缁忕郴缁燂紝甯姪椹辨暎鍥板︼紝鎻愬崌绮剧鐘舵...
绛旓細2.宸у厠鍔涳細宸у厠鍔涘叿鏈夋仮澶嶇簿绁炵殑鍔熸晥锛岃兘澶熸彁绁為啋鑴戯紝鑰屼笖宸у厠鍔涜繕鑳戒负韬綋琛ュ厖鑳介噺锛岀紦瑙ｈ韩浣撶柌鍔筹紝浣嗘槸宸у厠鍔涘惈绯栭噺闈炲父楂橈紝涓嶅疁杩囧椋熺敤銆3.鑽夎帗锛氳崏鑾撳惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燙锛岃岀淮鐢熺礌C鏈夊姪浜庝汉浣撳惛鏀堕搧璐紝浣跨粏鑳炶幏寰楁粙鍏伙紝鍥犳澶氬悆鑽夎帗鑳戒娇浜虹簿鍔涘厖娌涖4.閲戞灙楸锛氬湪楂樿泲鐧借川鐨楸肩被涓紝閲戞灙楸煎惈鏈変赴瀵岀殑閰兒...
绛旓細榛勮姳鑿溾斺旀槸鍋ヨ剳椋熷搧锛岄傚悎鑴戝姏鍔冲姩鑰呭拰绁炵粡杩囧害鐤插姵鐨勪汉椋熺敤銆(鍒囧繉鐢熷悆)妗斿瓙鈥斺斿吀鍨嬬殑纰辨ч鍝侊紝鍙互娓呴櫎閰告ч鍝佸绁炵粡绯荤粺閫犳垚鐨勫嵄瀹炽傝冭瘯鏈熼棿涓嶅Θ閫傚綋鍚冧簺锛屾彁绁為啋鑴戯紝浣夸汉绮惧姏鍏呮矝銆備絾娉ㄦ剰锛屼笉瀹滃お澶氾紝澶氫簡浼氣滀笂鐏濄(涔熷彲鐢ㄧ寱鐚存鎴栬鑽夎帗锛屽綋鐒舵槸鍙栧叾涓板瘜鐨勭淮鐢熺礌c浜)銆娲嬭懕鈥斺斿惈鏈夋姉琛灏忔澘...
绛旓細涓冨鐢熷悆浠涔堣ˉ鑴 1銆楸肩被 楸肩被鍙互鍚戝ぇ鑴戞彁渚涗紭璐ㄨ泲鐧借川鍜岄挋锛屾贰姘撮奔鎵鍚殑鑴傝偑閰稿涓轰笉楗卞拰鑴傝偑閰革紝涓嶄細寮曡捣琛绠＄‖鍖栵紝瀵硅剳鍔ㄨ剦琛绠℃棤鍗卞锛岀浉鍙嶏紝杩樿兘淇濇姢鑴戣绠°佸澶ц剳缁嗚優娲诲姩鏈変績杩涗綔鐢ㄣ2銆鍗楃摐 鍗楃摐鏄-鑳¤悵鍗滅礌鐨勬瀬浣虫潵婧愶紝鍗楃摐涓殑缁寸敓绱燗鍚噺鑳滆繃缁胯壊钄彍锛岃屼笖瀵屽惈缁寸敓绱燙銆侀攲銆侀捑鍜...
绛旓細鍙ｆ劅棣欑敎锛屽湪鏌戞鐩涗骇鐨勫鑺傞傚悎杩涢鏌戞銆傚洜涓烘煈姗樺叿鏈夎姵棣欐皵鍛筹紝缁忓父椋熺敤鑳藉鎻愮閱掕剳锛岃繕鍙互琛ュ厖澶氱缁寸敓绱犮傛煈姗樹腑鐨勭淮鐢熺礌C鍚噺杈冮珮锛岀粡甯搁鐢ㄥ彲浠ユ彁楂樻姷鎶楀姏銆3銆佽タ鐡 鏄澶氫汉鍠滅埍鐨勬按鏋滐紝鐐庣儹鐨勫瀛ｅ彲浠ラ傚綋杩涢瑗跨摐銆傚垵涓敓闄や簡鍦ㄦ牎瀛︿範浠ュ锛屾斁瀛﹀洖瀹堕斾腑瀹规槗鍥犱负楂樻俯澶╂皵瀵艰嚧涓殤銆傝タ鐡滃叿鏈夋竻鐑秷鏆戠殑...
绛旓細绯欑背绛夊瘜鍚淮鐢熺礌B1鑳閱掕剳鎻愮銆傜淮鐢熺礌B1鑳藉皢钁¤悇绯栬浆鍖栨垚鑳介噺锛屼汉浣撶己涔忕淮鐢熺礌B1浼氬鑷磋韩浣撶柌鍔筹紝鐢氳嚦绮剧绱у紶鐒﹁檻锛屾敞鎰忓姏鏃犳硶闆嗕腑銆傚瘜鍚淮鐢熺礌B1鐨勯鏉愭湁绯欑背銆佺尓鑲夌瓑銆傞钑夌瓑瀵屽惈缁寸敓绱燘6浼氭尟濂嬬簿绁炪傚ぇ鑴戠缁忕粏鑳炵殑缁寸敓绱燘6鍚噺棰囧锛屼汉浣撴湁浜嗗帇鍔涘氨浼氭秷鑰楃淮鐢熺礌B6鏉ョ紦瑙ｃ備汉浣撹嫢缂轰箯缁寸敓绱燘6锛屽氨浼氬鑷粹滃垢绂...
绛旓細鑰冭瘯鍓嶅簲璇ュ枬绾㈢墰銆傜孩鐗涗綔涓轰竴绉嶅姛鑳介ギ鏂欏彲浠ュ湪鑰冭瘯涔嬪墠鍗婁釜灏忔椂鍠濓紝杩欐牱鏈夊埄浜庤冪敓淇濇寔鑹ソ鐨勭簿绁炵姸鎬併傜孩鐗涗腑鍚湁鐗涚：閰搞佸挅鍟″洜绛夋垚鍒嗭紝杩樺惈鏈夊叾浠栫殑钀ュ吇鎴愬垎锛岃兘澶熶繚璇佽冪敓鍦ㄨ冭瘯涓殑鑳介噺寰楀埌琛ュ厖锛屾彁楂樼簿绁炵姸鎬侊紝鎶楃柌鍔筹紝鑰屼笖鏈夊埄浜庤冪敓闆嗕腑绮剧鐘舵侊紝鏈夊埄浜庤冭瘯鐨勯『鍒╄繘琛屻備絾闇娉ㄦ剰骞寸邯杈冨皬鐨勫鐢熷敖閲忎笉...
绛旓細鏍告,姣忓ぉ涓涓,楗悗鍚冦傝繖涓ょ閮芥槸鍋ヨ剳琛ヨ偩鐨,浼氬府鍔╁瀛愭浮杩囬毦鍏炽傚笇鏈涘浣犳湁甯姪銆 涓冨鐢熷悆浠涔堣兘鎶楃柌鍔 鏍告 璺濈涓冭繕鍓╁崄鍑犲ぉ,鍚冧粈涔堣嵂灏卞彲浠ユ彁绁為啋鑴?鎶楃柌鍔? 浣犲ソ銆傚缓璁綘瑙勫緥鐢熸椿灏卞彲浠ヤ簡 鍒濅笁瀛︾敓涓冧箣鍓嶆棭椁愬拰鏅氶鎬庢牱鎼厤 1銆佹棭椁愮殑鍚堢悊鎼厤 鏃╅:鎸夌収鎴戝浗瀛︾敓姣忔棩钀ュ吇绱犱緵缁欓噺鍩烘湰瑕佹眰,涓鑸...
绛旓細濡傛灉姣忓ぉ鍚3灏忔澂鑴辫剛閰稿ザ鎴栦袱澶ф澂鐗涘ザ锛屽氨鍙娇鑵圭棝銆佺柌涔忥紝蹇冩儏鐑﹁簛绛夌棁鐘舵湁鎵鍑忚交锛屽洜涓洪挋鍏锋湁缂撹В鑲岃倝绱у紶銆佽皟鑺傚唴鍒嗘硨鐨勪綔鐢ㄣ 杩樻湁浜涢鍝佸彲鎻愮閱掕剳 娲嬬櫧鑿溾斺斿彲闄嶄綆鐢茬姸鑵虹殑娲诲姏銆傝冭瘯鎴栬呴潰涓撮噸澶ч棶棰樺墠锛屽彧瑕佸悆浜嗘磱鐧借彍娌欐媺锛岄┈涓婂氨浼氬彉寰楀钩闈欍 鑳¤悵鍗溾斺斿彲浠ュ府鍔╄蹇嗐傝儭钀濆崪鍙互淇冭繘澶ц剳鐨勬柊闄...
绛旓細涓珮鑰冭秺鏉ヨ秺杩戯紝鑰冪敓鑰冨墠鐨勮惀鍏绘槸寰堝瀛︾敓鍜屽闀垮叧娉ㄧ殑璇濋銆傛庢牱鍚冦鍚冧粈涔鎵嶈兘璁╄冪敓淇濇寔浣撳姏鍏呮矝锛岀簿绁為ケ婊★紵鎵嶈兘鍦ㄨ冭瘯鏃朵笉浼氬嚭鐜拌蹇嗗姏鍑忛绛夌幇璞★紵鍏跺疄锛岃繖浜涢兘鍜岃惀鍏绘憚鍏ユ伅鎭浉鍏炽備粖澶╁皬缂栫粰澶у鎺ㄨ崘涓浜涜冨墠鍙互澶氭憚鍏ョ殑椋熺墿锛屽府鍔╄冪敓浠搫绉兘閲忥紝绮惧姏鍏呮矝鐨勫幓杩庢帴鎸戞垬锛佽冨墠澶ц剳鏈闇瑕佸摢浜涜惀鍏 鑰冨墠...
