睡觉的时候一点点小声音就会让自己惊醒，怎么提高自己的睡眠质量？ 睡眠质量低，一点点的声音就醒，晚上很难入睡，没有睡意
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可以戴一个耳塞隔绝外界的声音，戴眼罩可以让自己的视线变得黑暗，更加容易入睡。
提高睡眠质量的方法：可以在睡前喝一杯热牛奶，可以听听舒缓安静的轻音乐。
提高睡眠质量，可以在睡前听一点纯音乐，做做拉伸运动。给自己营造一个舒适的睡眠环境。
睡觉前多喝热牛奶，也可以戴隔音耳塞阻隔噪音好利于睡眠。
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