怎么样才能早起不赖床
分享的几个醒脑小妙招，让你能舒适地起床。1. 早睡
想要早起，必须要早睡，确保自己有足够的睡眠时间。睡眠充足，体力和精力会感到充沛，早上起床才不困难。如果一晚上只睡三四个小时，远远达不到七个小时，早上势必无法按时起床。要养成晚上11点之前入睡的习惯，拒绝熬夜。
2. 放慢起床速度
这里所说的放慢起床速度，并不是让人赖床，而是让人慢些起床，动作不要过猛。冬天起床宜慢不宜快，因为早上血压本身就会处于高值。起床动作过快，会让血压更高，出现头晕、恶心等不适，人就更不愿意起床了。所以想要在冬天顺利起床，需要放慢起床速度。
3. 控制白天睡觉时间
日常生活中有很多人有午睡的习惯，有人一睡就是几个小时。白天睡眠时间过长，人会进入深睡眠状态，会越睡越累，还会影响到晚上的睡眠，会造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然无法按照原定计划醒来。午睡是很好的习惯，但是一定要正确地午睡，要把午睡时间控制在半小时之内，不要进入到深睡眠状态。
4. 多定几个闹钟
对于那些极度赖床的人来说，一个闹钟是叫不醒的，想要按时起床就要定多个闹钟，每个闹钟可以间隔5分钟。
绛旓細1銆佽皟鏁寸潯鐪犺妭濂忊斺斿畾鏃惰捣搴奬x0d\x0a鐫¤冻鑷繁鎵闇鐨勬椂闂锛屾槸璧惰蛋璧栧簥鏈鍩烘湰鏈夋晥鐨勬柟娉曘傚鏋滀綘鍋氫笉鍒板湪鍥哄畾鏃堕棿涓婂簥锛岄偅灏辫瘯璇曟瘡澶╁畾鏃惰捣搴娿傝繖鏍峰潥鎸佸嚑澶╋紝浣犱細鍙戠幇姣忓ぉ涓婂簥鐨勬椂闂翠篃鍦ㄦ倓鎮勫湴鎻愬墠銆6涓槦鏈熶箣鍐咃紝瀹為檯鐨勭潯鐪犺妭濂忓氨浼氫笌浣犵殑鐢熺悊鑺傚鐩哥锛岃韩浣撳缓绔嬩簡涓濂楁柊鐨勭潯鐪犮佽捣搴婃ā寮忥紝浣犲埌浜嗗浐...
绛旓細涓銆佸缓绔嬫櫒闂撮槄璇荤殑涔犳儻 寤虹珛鏅ㄩ棿涔犳儻锛屾妸闃呰褰撴垚璧峰簥鍚庣殑鍥哄畾娲诲姩銆傚洜涓烘棭鏅ㄩ啋鏉ュ悗鐨勮繖娈垫椂鍏夛紝寰寰鏄汉绫讳笓娉ㄥ害鏈楂樸佺簿绁炴渶娓呴啋鐨勬椂鍊欍傚鏋滀綘鏄笂鐝棌锛屾洿搴旇鏃╄捣寤虹珛寤虹珛灞炰簬鑷繁涓撳睘鐨勯槄璇绘椂闂淬傚涓婄彮鏃忚岃█锛屽伐浣滅殑褰撳ぉ浼氫笉浼氶澶栧姞鐝佷笅鐝悗杩樻湁娌℃湁绮惧姏鍜屾剰蹇楀姏銆佹湁娌℃湁绾︼紝閮芥槸鏈煡鏁般傚缓绔...
绛旓細涓銆佷笉璁惧涓椆閽锛岄椆閽熶竴鍝嶅氨浠ユ渶甯呯殑濮垮娍鑴辩搴!棣栧厛锛闂归挓鍝嶄簡涔嬪悗瑕佽璧峰氨璧凤紝缁濅笉璧栧簥!琚椆閽熷敜閱掍箣鍚庯紝鍗冧竾鍒啀鎯崇潃澶氱潯浜斿垎閽燂紝寰堝鍚屽鐨勫鐫′簲鍒嗛挓锛屾渶鍚庡氨鍙樻垚浜嗗鐫′簲鍗佸垎閽熴傚叾娆★紝璧峰簥鐨勫姩浣滆蹇紝濮垮娍瑕佸竻銆備綘鍙互鐢ㄤ竴浜涘緢澶稿紶鐨勫唴蹇冩垙鏉ュ埡婵鑷繁璧峰簥锛屼緥濡傦紝闂归挓涓鍝嶏紝浣犲氨寮濮嬪湪蹇冮噷...
绛旓細1銆鏃╃潯鎯宠鏃╄捣锛屽繀椤昏鏃╃潯锛岃纭繚鑷繁鏈夎冻澶熺殑鐫＄湢鏃堕棿銆傜潯鐪犲厖瓒筹紝浣撳姏鍜岀簿鍔涗細鎰熷埌鍏呮矝锛屾棭涓婅捣搴婃墠涓嶅洶闅俱傚鏋滀竴鏅氫笂鍙潯涓夊洓涓皬鏃讹紝杩滆繙杈句笉鍒颁竷涓皬鏃讹紝鏃╀笂鍔垮繀鏃犳硶鎸夋椂璧峰簥銆傝鍏绘垚鏅氫笂11鐐逛箣鍓嶅叆鐫＄殑涔犳儻锛屾嫆缁濈啲澶溿2銆鏀炬參璧峰簥閫熷害杩欓噷鎵璇寸殑鏀炬參璧峰簥閫熷害锛屼笉鏄浜鸿禆搴婏紝鑰屾槸璁╀汉鎱簺璧峰簥...
绛旓細2銆佹寜鎽╂墜鎺岀┐閬 璇ヨ捣搴婃椂锛屾寜鍘嬫墜鎺屽拰鎵嬭厱闄勮繎1鍒嗛挓宸﹀彸锛屽氨浼氳揪鍒板埡婵鐨勬晥鏋滐紝缂撹В鍥版剰銆3銆鏅氫笂鏃╃偣涓婂簥鐫¤ 鍏绘垚鑹ソ鐨勭潯鐪犱範鎯锛屾棭鐫℃棭璧凤紝鍒扮偣浜嗚嚜鐒跺氨浼氶啋锛岀簿绁炰篃寰堟銆傝禆搴婁篃鏄湁鍗卞鐨勶細1銆佽禆搴婃槗寰楄儐缁撶煶 鍠滄璧栧簥锛屾棭涓婅捣鏉ョ殑鏃跺欒绐濈殑鏆栧拰瀵艰嚧鏈変竴閮ㄥ垎浜轰笉鎰挎剰绂诲紑娓╂殩鐨勮绐濅笂鍘曟墍锛屼竴娆...
绛旓細鎬庝箞鎵嶈兘鏀瑰杽锛熷洖绛斿簲璇ユ槸锛氬煿鍏绘纭殑鐫＄湢涔犳儻銆傛垜浠殑鐥涜嫤澶у鏉ヨ嚜鐫＄湢鑺傚绱婁贡銆佺潯鐪犵幆澧冧笉鑹佹病鏈夋纭殑娓呴啋绋嬪簭锛堝ぇ澶氶潬闂归挓锛夈俓x0d\x0a1銆璋冩暣鐫＄湢鑺傚鈥斺斿畾鏃惰捣搴奬x0d\x0a鐫¤冻鑷繁鎵闇鐨勬椂闂达紝鏄刀璧拌禆搴婃渶鍩烘湰鏈夋晥鐨勬柟娉曘傚鏋滀綘鍋氫笉鍒板湪鍥哄畾鏃堕棿涓婂簥锛岄偅灏辫瘯璇曟瘡澶╁畾鏃惰捣搴娿傝繖鏍峰潥鎸佸嚑澶...
绛旓細鐖璧栧簥鐨勪汉锛屼竴涓椆閽熸槸闂逛笉閱掔殑锛岄椆閽熶竴鍝嶏紝鎷嶆帀鍊掑ご灏辩潯锛屼互鑷充簬鐫¤繃澶存槸甯告湁鐨勪簨銆傚浠樿繖鏍风殑浜猴紝涓瀹氳澶氳鍑犱釜闂归挓锛岄椆鍒版効鎰忚捣搴婁负姝2/7 鎷夊紑绐楀笜銆傛棭鏅ㄥ埌浜嗚璧峰簥鏃堕棿锛屾埧闂磋繕鏄涓ュ瘑鐨勭獥甯橀伄寰楁槒鏄忔殫鏆楋紝閫傚疁鏄忕潯鐨勭幆澧冿紝璁╄韩浣撴洿闅惧敜閱掋鏃╄捣瑕佹媺寮绐楀笜锛岃鍏夌嚎閫忚繘鍗у鏉ワ紝韬綋鏇...
绛旓細2鎬庝箞鎵嶈兘鏃╄捣涓嶈禆搴 涓嶈鍋氬お澶х殑鍙樺姩銆傛參鎱㈠湴寮濮嬶紝涓娆″彧姣斿師鏉ユ棭璧15-30鍒嗛挓銆傞傚簲涓娈垫椂闂村悗锛屾帴鐫鍦ㄦ彁鍓15鍒嗛挓銆傞愭鍦拌繖鏍峰仛鐩村埌浣犺兘澶熷湪璁惧畾鐨勭洰鏍囨椂闂磋捣搴娿傝鑷繁鐫＄殑鏃╀竴鐐广備綘鍙兘涔犳儻寰堟櫄鎵嶇潯瑙夛紝鍙兘鏄洜涓虹湅鐢佃鎴栬呬笂缃戙備絾鏄鏋滀綘缁х画淇濈暀杩欎釜涔犳儻锛岃鎯宠捣寰楁棭涓鐐癸紝浣犺繜鏃╁緱鏀惧純鍏朵腑...
绛旓細涔嬫墍浠ュ枩娆㈣禆搴婏紝涓鏄紤鎭椂闂翠笉澶熷厖瓒筹紝瀵艰嚧绗簩澶╃埇涓嶈捣鏉ワ紱浜屾槸缂轰箯鍧氬己鎰忓織锛岀壒鍒槸鍐ぉ锛岃绐濋噷鐨勬俯搴︿笌澶栫晫鐨勬俯搴︾浉宸緝澶э紝鍥犱负鎬曞喎鑰屼笉鎰胯捣搴娿傛垜鎻愪袱涓缓璁 1.绉戝瀹夋帓浣滄伅鏃堕棿銆傛垜寤鸿涓鸿嚜宸卞埗瀹氫竴浠界瀛︾殑浣滄伅鏃堕棿琛ㄣ傚悓鏃讹紝鍏绘垚鏃╃潯鏃╄捣濂戒範鎯緢鏈夊繀瑕侊紝鍦ㄨ鍒掍腑鏀瑰彉鑷繁璧栧簥鍧忎範鎯
绛旓細1銆佸翱閽熸硶鍦ㄦ澗榧犱細涓捐鐨勭瀛︽极鐢绘湁濂栧緛鏂囦腑锛屼綔鍝佷腑鏈変竴涓狦ee_Kid绯诲垪涓彁鍒颁簡涓绉嶈捣搴婂亸鏂光滃翱閽熸硶鈥濄傛嵁婕敾浣滆呭睍绀猴紝浠栬嚜宸卞畾鏃惰捣搴婁粠涓嶇敤闂归挓锛屽湪鐫″墠浼氳绠楀ソ鏃堕棿锛岀劧鍚庡枬瀹氶噺鐨勬按锛屼簤鍙栨椂闂翠竴鍒板氨鑷劧鎲嬮啋銆傚湪婕敾涓紝浠栫敾浜嗕竴涓洸绾垮浘锛屽湪瀵瑰簲鐨勫潗鏍囦腑锛屽彲浠ョ湅鍒帮紝濡傛灉鎯冲畨鐫8涓皬鏃讹紝鍒...
